បង្អែម Dyukanu: ប្រាក់រង្វាន់ស្រស់ស្អាតដើម្បីឱ្យសម្រកទម្ងន់

គ្រាន់តែបានក្លាយជាមនុស្សលើសទម្ងន់ scourge ក្នុងទសវត្សចុងក្រោយនេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺធាត់ត្រូវបានកើនឡើងការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីកម្ចាត់ពេញលេញអាក្រក់និងមិនចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណា, សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលមនុស្សយល់ទុក្ខព្រួយថាបើគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការដាក់កម្រិតស្បៀងអាហារនៅក្នុងទម្ងន់មិន normalizuesh នេះ។ និងរបបអាហារទាំងអស់គឺគួរឱ្យធុញខ្លាំងណាស់ដោយការពិតដែលថាពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យអាហារសុផានិង tasteless នេះ។ ដូច្នេះ របបអាហារ, ដែលបានស្នើឡើងដោយលោក Pierre Dyukanom បារាំង, ហាក់ដូចជាមានឆន្ទៈក្នុងការបាត់បង់ច្រើនជាងគ្រាន់តែជាភ្នែកបើក: វាផ្ដល់នូវលទ្ធផលជាក់ស្តែងហើយដូច្នេះដំណើរការនៃការទទួលបានកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតគឺជាការរីករាយក្នុងការប្រើនិងរសជាតិរីករាយ។

គោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភ: ការចាប់ផ្តើម

ដំណើរការទាំងមូលត្រូវបានបែងចែកជាបួនដំណាក់កាល។ ការលំបាកបំផុត (ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានយកឈ្នះ) - នេះជាលើកដំបូងដែលត្រូវបានគេហៅថា "ការវាយប្រហារ" ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនតែនៅលើឱសថនិងគ្រឿងទេសមានការរឹតបន្តឹងទេ, ចាំបាច់ពីរលីត្រនៃទឹក (ដោយគ្មានឧស្ម័ន) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើធ្វើដូចម្តេចពេលវែងនឹងដំណាក់កាលសម្រាប់អ្នកនេះផ្ទាល់អាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការលើសទំងន់: អប្បបរមា 3 (គីឡូក្រាមលើសដល់ 10), អតិបរមា - 10 ថ្ងៃ (បើអតិរេកហួសពី 30) ។ ពេលនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, ដូចដែលគាត់បានចាប់ផ្តើមដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ វានឹងហាក់បីដូចថាវាគឺជាការលំបាកក្នុងការរស់ធ្មេញជាពិសេសផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាគួរឱ្យទាក់ទាញនិងរបបអាហារ, សូម្បីតែការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងនៅអាចមានលទ្ធភាពបង្អែមអ្នក "នៅលើ Dyukanu", ដែលមិនបានកាត់បន្ថយទៅសូន្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់នេះនឹងមិនត្រូវនំ muffins នំនិង pies ពីការស៊ាំទៅនឹងផលិតផលដែលអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណា, ផ្អែមទាំងនេះគឺជាហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។

ឧទាហរណ៍, ទឹកដោះគោជូរនំចាហួយ។ នឹងចាំបាច់សម្រាប់ពួកគេដើម្បី ទឹកដោះគោយៅអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកដោះគោ (មួយកញ្ចក់), ជំនួសស្ករ - 6 គ្រាប់, cinnamon និង vanilla បាន - ដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទឹកដោះគោត្រូវបាន heated បានណែនាំនៅទីនេះស្ករនិង vanillin ហើយនៅពេលដែលរំលាយ - gelatin (យឺត, យឺតនិងការរំខាន) ។ នៅពេលដែលការរាវគឺរលូនវាត្រូវបាន heated ជាថ្មីម្តងទៀតហើយបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ វានៅតែទៅចាក់ចូលទៅក្នុង CUPS និងត្រជាក់នៅក្នុងទូទឹកកក, មុនពេលបម្រើ sprinkle បានជាមួយ cinnamon ។

បង្អែមទាំងអស់ Dyukanu ទៅ "វាយប្រហារ" រួមបញ្ចូលទាំងការឈីក្រុម Fulham សូន្យជាតិខ្លាញ់, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោនិង ជំនួសជាតិស្ករ។ ពេលខ្លះរូបមន្តរួមបញ្ចូលទាំងស៊ុតនិង gelatin ។

គោលការណ៍អាហារ: ការអភិវឌ្ឍភាពជោគជ័យ

នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងសកម្មខ្លាញ់, វាមកដំណាក់កាលទីពីរ។ វាត្រូវបានគេហៅថា, ឬ "ជម្មើសជំនួស" ឬ "កម្សាន្ត" ។ ឈ្មោះជាលើកដំបូងទៅកាន់តែច្រើនបានត្រឹមត្រូវមានន័យអត្ថន័យនៃដំណាក់កាលនេះ: ថ្ងៃនៃការទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានជំនួសដោយថ្ងៃនេះនៅពេលដែលវាសមស្របជាមួយបន្លែណាមួយ (លើកលែងតែអ្នកដែលមានផ្ទុកម្សៅ) ។ បន្តជំហាននេះអាចនឹងមានជាច្រើនដូចជាចាំបាច់, រហូតដល់អ្នកនឹងរកឃើញនរណាម្នាក់នៅខាងស្ដាំនេះ "ការទូទាត់" ទម្ងន់។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

សម្រាប់ពេលនេះផងដែរ, បង្កើតដោយមានន័យថាគ្មានការបង្អែមតែនៅលើ Dyukanu ។ ដូច្នេះធ្មេញផ្អែមនិងការស្រឡាញ់គ្រាន់តែអាចបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងហ៊ាន។ អ្នកញ៉ាំអាហាច្រើនពេកនៅលើប្រព័ន្ធនេះបានសរសើរច្រើនបំផុត បង្អែមនំ នៅលើ Dyukanu ។ មនុស្សកាន់តែប្រែប្រួលវាទៅ Multivarki - ខណៈដែលគាត់រៀបចំលឿននិងអាចជាដោយខ្លួនឯងបណ្ដោយឱ្យពួកគេស្ទើរតែរៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងគីឡូក្រាមនៃឈីស 5 នៃពងស្វាស, cinnamon ដូចគ្នានេះនិង vanilla ស្លាបព្រាធំពីរនៃជំនួសស្ករ (ពេលនេះរាវ) និង cornstarch តិចតួចពីរ។ ក្នុង blender ទាំងអស់ (ដោយគ្មានហ្ស៊) ត្រូវបាននាំយកទៅ homogeneity បែងចែកនៅក្នុងពាក់កណ្តាលហើយ។ នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃកាកាវនិងបំពេញឡើងគ្រឿងទេសដែលនៅសល់និងត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទាំងពីរពែងមួយក្នុងពេលមួយ។ របៀប - កុម្មង់នំ។ លទ្ធផលនេះ - ព្យាបាលជំងឺឆ្ងាញ់និងមានឆ្នូត។

បង្អែម Dyukanu សម្រាប់ចន្លោះទំព័រនេះគឺជាភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដូចជាពួកគេអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំបន្ថែមដូចជាសំបកក្រូច។

គោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភ: ការធ្វើឱ្យមាននិរន្តរភាព

ជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានគេហៅថា "ជួសជុល" ឬ "ស្ថេរភាព" ។ នៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតត្រូវបានបន្ថែមទៅអង្ករដំឡូងនិង pasta (នៅក្នុងសប្តាហ៍ - មិនលើសពី 2 ដង) នៅក្នុងថ្ងៃដដែលនេះ - ឈីសរឹង (40 ក្រាម) នៃប្រេងអូលីវ, 150 ក្រាមនៃនំប៉័ងនិង fruktik, មិនត្រឹមតែ cherry និងចេក។ គោលដៅនេះ - ដើម្បីសម្រេចបាននូវការថែរក្សាទំងន់ល្អវិញបាន។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននឹងនាំអ្នកពេលនេះ - ផងដែរបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ ចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនៃការរាប់សន្លឹកត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃគីឡូក្រាម 10 ថ្ងៃនីមួយ។

ក្នុងដំណាក់កាលនេះ Dyukanu បង្អែមណាមួយអាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួនត្រូវបានអនុញ្ញាតតែបានដើម្បីពិចារណាវត្តមានរបស់ខ្លួននៅក្នុងម្ហូបនិងបរិភោគដោយឡែកពីគ្នា។

គោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភ: ចុងក្រោយនេះដោយជោគជ័យ

វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "ការគាំទ្រ" ។ អាចមានស្ទើរតែគ្រប់ទេប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវបានគេណែនាំដើម្បីជៀសវាងវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអាហារបំប៉នទាំងអស់នោះគឺជាអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, សូដាស្ករនិងឱ្យបានើនផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាធម្មតារួចទៅហើយចូលទៅក្នុងមនុស្សដែលបានគូរច្បាប់នៃការប្រកួតនិងការចូលចិត្តនំក្រូភ្នំបង្អែម Dyukanu ។ នៅសល់លក្ខខណ្ឌ: សប្តាហ៍ម្តង (ជាធម្មតានៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍) ដើម្បីរៀបចំឱ្យមាន "វាយប្រហារ" ថ្ងៃនេះថាជាការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារនៅពេលនេះ - នេះគឺជាលើកដំបូង! តាមច្បាប់គ្រប់ពេលវេលា - នេះគឺជាលើកទីពីរ។

ដំណឹងល្អអាចមានសម្រាប់សម្បូរចាប់ផ្តើមដំបូងដែលបានផ្តល់ជូននូវបង្អែម Ducane ។ រូបមន្តនិងការរាប់ចំនួនដូច្នេះរាប់រយនាក់នោះទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានបំពេញស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃដោយអ្នកដែលមានបទពិសោធភាពជោគជ័យនៃអាហារដែលរចនាប័ទ្មស្រដៀងគ្នានេះ។

លក្ខខណ្ឌនិងប្រុស

ដើម្បីការពារសមិទ្ធិផលនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីអនុវត្តតាមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់។ វាមានតម្រូវការមួយគឺមានបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលនិងតែពេលរសៀល។

ជៀសវាងការប្រេងផលិតផល (ជាពិសេសទឹកដោះគោ) ជាមួយម្សៅ (ដំឡូង, ការ៉ុត, អង្ករ, pasta), mustard, សូដាផ្អែម, អំបិលនិងគ្រឿងស្រវឹង "អាហារដែលមានល្បឿនលឿន" ។

តើអ្នកចង់ - អ្នកអាចពីរដងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានមួយថា: «ការរីកដុះដាលនៃ« - ពេលវេលាដើម្បីបរិភោគអ្វីមួយ។ មានតែនៅសល់នៃអាហារត្រូវតែត្រឹមត្រូវនិង "មិត្តភក្តិ" ត្រូវបានបំបែកដោយពេល - ពីគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងផលិតផលម្ហូបអាហារ - ធម្មជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។ ចាប់ផ្តើមយ៉ាងលឿនសម្រកទម្ងន់ដែលជារឹងម៉ាំខ្លាំងណាស់និងបំផុសទំនុកចិត្ត។ របបអាហារហ៊ាន និងការពេញចិត្តសូម្បីតែបុរស capricious ។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃអាហារដែលមិនមែនជាប្រក្រតីនិងមានអាចមានគ្រប់ទីកន្លែង។

ការលំបាកនិងគុណវិបត្តិ

ទោះជាយ៉ាងណានៅកន្លែងផ្សេងទៀត, មានគុណវិបត្តិគឺ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺកង្វះនៃវីតាមីនចាំបាច់និងធាតុដាន។ ដូច្នេះដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគួរតែត្រូវបានអមដោយការទទួលទានវីតាមីននៅក្នុងការស្មុគ្រស្មាញ។ ជាតិខ្លាញ់ផងដែរគឺតូចបន្តិចសម្រាប់មុខងារធម្មតា, ហើយដូច្នេះណែនាំប្រេងបន្លែតិចតួច។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមេ - សូម្បីតែ Dyukanu បង្អែមដោយខ្លួនឯងដែលតម្រូវឱ្យមានច្រើនបំផុតល្បួងម្ហូបអាហារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចម្អិន, របបអាហារអ្នកបានយ៉ាងលឿនធុញទ្រាន់។

ប៉ុន្តែវាជាតម្លៃវា!