របបអាហារហ៊ានណាស់ ... កាហ្វេ, សូកូឡា, ចេកនិង caviar ។

មានការចង់បាននិងចង់បញ្ចុះទម្ងន់ ... មនុស្សជាច្រើនប្រឈមនឹងបញ្ហាទ្វេគ្រោះដូច្នេះកម្មវិធីរបបអាហារត្រូវបានកំណត់ដោយភាពទាក់ទាញ។ នរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងមិនបានឮអំពី របបអាហារឪឡឹក ដ៏អស្ចារ្យ ។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកគាំទ្រនៃ berry juicy នេះអ្នកអាចធ្វើតាមគំរូរបស់លោក Sergei Zhukov បានយ៉ាងល្អ។ របបអាហារដែលឆ្ងាញ់បែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទំងន់និងលាងសំអាតរាងកាយ។ បន្ថែមលើឪឡឹកក្នុងមួយថ្ងៃវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំនំបុ័ងបីលីត្រ (ប្រហែល 100 ក្រាម) ដែលល្អប្រសើរជាងមុនពីម្សៅទាំងមូល។ សង្កេតមើលរបបអាហារនេះមិនពិបាកទេប៉ុន្តែការប្រើវាអស់រយៈពេលជាងប្រាំថ្ងៃគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេដោយសារតែបន្ទុកខ្ពស់លើតម្រងនោម។ តាមឧត្ដមគតិចូរញ៉ាំឪឡឹកឱ្យបានល្អប្រសើរជាងម្តងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ជាថ្ងៃហូប។

តារាចម្រៀង Olga Orlova ជឿជាក់ថារបបអាហារដែលឆ្ងាញ់បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចេក។ ពិតប្រាកដណាស់ដើម្បីអាចទប់ទល់នឹងអ្នកបានអ្នកត្រូវមានកម្លាំងស្វាហាប់។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យបរិភោគចេកចំនួន 8 ។ លើសពីនេះទៀតតែបៃតងទឹកក្រឡុកនិងកាហ្វេត្រូវបានអនុញ្ញាត។ រយៈពេលនៃ របបអាហារគឺ 5 ថ្ងៃ។

អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែពេលញ៉ាំសូកូឡាក៏ដោយ។ ហើយនេះគឺជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ របារសូកូឡាមានតម្លៃកាឡូរីត្រឹមតែ 550 គីឡូក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើក្នុងមួយថ្ងៃទទួលទានពីររយក្រាមវានឹងលើសពីមួយពាន់កាឡូរី។ នៅលើ "នំបុ័ង" បែបនេះគឺមានការលំបាកមិនឱ្យបាត់បង់ទំងន់។ វាបានកើតឡើងដែលមនុស្សរក្សារបបអាហារបែបនេះសម្រាប់មួយឆ្នាំខណៈពេលដែលការថយចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែយើងមិនណែនាំអ្នកណាម្នាក់ឱ្យប្រថុយបែបនេះទេ។ ហើយប្រសិនបើរបបអាហារសូកូឡាដ៏ឆ្ងាញ់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកសូមសាកល្បងប្រើកំណែខ្លីរបស់វា។ ម៉ឺនុយត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងសូកូឡាខ្មៅដែលមានទម្ងន់ 100 ក្រាមនិងកាហ្វេ។ ភេសជ្ជៈគឺសមរម្យធម្មជាតិតែដោយគ្មានទឹកដោះគោនិងស្ករ។ បន្ទាប់ពី 18.00 មិនត្រូវបានណែនាំទេប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹកតែជាមួយទឹកអណ្តូង។ ជាការពិតណាស់, របបអាហារបែបនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងវ័យក្មេងទាំងស្រុង។

របបអាហារដែលឆ្ងាញ់បន្ទាប់ត្រូវបានគេហៅថា "កន្ត្រាក់បី" ។ ទេអ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតទៅលើរបបអាហារដ៏តិចតួចទេ។ ផ្ទុយទៅវិញតារាងនេះត្រូវបានសន្មត់ជារាជវង្ស។ សម្រាប់ថ្ងៃមួយអ្នកអាចញ៉ាំនំសាំងវិចចំនួន 3 ជាមួយ caviar ពណ៌ក្រហមនិងប៊ឺ។ ការសង្កត់ធ្ងន់មិនគួរមាននៅលើនំបុ័ងនោះទេប៉ុន្តែនៅលើពីរផ្សេងទៀតផ្សេងទៀត។ នៅលើនំបុ័ងស្តើងនៃនំបុ័ងមានទំងន់ 50 ក្រាម, រីករាលដាល butter និងបន្ថែមស្រទាប់ក្រាស់នៃ caviar ។ ក្រៅពីនំសាំងវិចត្រូវបានអនុញ្ញាតតែតែកាហ្វេទឹកផឹក។ រយៈពេល - បីថ្ងៃ។ ការសម្រកទម្ងន់ ពី 1,5 ដល់ 3 គីឡូក្រាម។

ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ប៉ាស្តាមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតវាទេ។ របបអាហារឆ្ងាញ់នេះជាប់ទាក់ទងនឹងម្ហូបអាហារអ៊ីតាលីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, សម្បូរផ្លែឈើ, បន្លែនិងផ្លែឈើគ្រប់ពេលវេលានិងផលិតផលទឹកដោះគោស្រាល ៗ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាច។ ការពិតនៃសាច់, ត្រី, ប៊ឺ, នំបុ័ងនិងស្ករនឹងត្រូវបោះបង់។ កុំស្វាគមជាមួយភេសជ្ជៈកាបូណាតនិងទឹកជ្រលក់ដែលផលិតរួច។

បញ្ជីគំរូ: នៅពេលព្រឹកឈីសមានទម្ងន់ 40 ក្រាមកាហ្វេឬតែទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំតិចតួច។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរម៉ោងអាហារបរិភោគត្រូវបានសន្មត។ អ្នកអាចបង្កើតពងមាន់មួយដែលមានផ្សិត, ខ្ទឹមបារាំងឈីស។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉ាស្តាជាមួយផ្សិតឬទឹកជ្រលក់ pesto មួយចានដ៏ធំមួយនៃសាឡាត់ពីប៉េងប៉ោះបៃតង cucumbers (ដោយគ្មានប្រេង) ។

អាហារសម្រន់: កែវផ្លែមួយឬពីរផ្លែ។

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែជាមួយផ្សិតស្រស់ៗទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិឬឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថារបបអាហារឆ្ងាញ់ - នេះគឺ wand zashchalochka របស់យើង។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់ដោយមិនចាំបាច់មានភាពតានតឹងនិងមិនបដិសេធចំពោះផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្ត។

នាង Tatiana Ustinova អាចបាត់បង់ច្រើនជាង 60 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ សរសេរសៀវភៅដែលឧទ្ទិសដល់របបអាហាររបស់គាត់ដែលជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញនៃប៉ូលិសមិនបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍របស់គាត់គាត់ស្ម័គ្រចិត្តចែករំលែកជាមួយនារី ៗ អាថ៌កំបាំងរបស់គាត់។

អ្នកនិពន្ធមិនបដិសេធថានាងចូលចិត្ដបង្អែមទេ។ ដូច្នេះនាងបានសម្រេចចិត្ដមិនដាក់កម្រិតលើរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែនំនិងនំខេនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលព្រឹក។ ដោយវិធីនេះនាងបាននិយាយថានេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។

ផលិតផលតែមួយគត់ដែល Tatiana បានបដិសេធមិនព្រមផ្អែមគឺ mayonnaise នៅក្នុងណាមួយនៃការប្រែប្រួលរបស់ខ្លួនសូម្បីតែពន្លឺ។

អ្នកចំណីអាហារនិងអ្នកចិត្ដវិជ្ជាជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ដោយក្ដីរីករាយហើយយើងយល់ស្របជាមួយពួកគេ។