ស្រស់ក្រោយនៅក្នុងកាសែតនិង oblique

ស្រស់ម្ខាង - វិធីបណ្តុះបណ្តាសង្កត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលល្អបំផុតនិងសាច់ដុំ oblique ។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺ, ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់គ្នារបៀបមួយឬរបៀបផ្សេងទៀតក្នុងគោលបំណងទទួលបានក្រពះផ្ទះល្វែងមួយនិងមានការកើនឡើងនិងកម្លាំងសាច់ដុំចេះស៊ូទ្រាំ។

ជ្រុងបញ្ច្រាស twisting កាសែត

• ដេកលើការរីករាលដាលនៅលើពលេគងស្រសម្បទាជាន់នេះ។ ត្រឡប់មកវិញគួរនិយាយកុហកទាំងស្រុងនៅលើឥដ្ឋ។ Somknite ជើងនិងពត់ជង្គង់របស់អ្នក។
• បើកផ្នែកខាងជើង។ ចំពោះគោលបំណងនេះ, ការចាកចេញពីជង្គង់នៅក្នុងទីតាំងងមួយដែលបើកចាប់ពីចង្កេះជើងនិងបានដាក់នៅលើជាន់មួយទៅផ្សេងទៀត។ ដាវនិងត្រឡប់មកវិញផ្នែកខាងលើត្រូវតែបន្តដេកនៅលើឥដ្ឋ, កំរើក។
• អនុវត្តតាមស្រស់នេះចំហៀង។ ទទួលយកបាតដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែប៉ះត្រចៀកនេះជាមួយនឹងចុងម្រាមដៃរបស់គាត់។ មនសិការការប្រឹងចុចលើកស្មារបស់អ្នកយឺតបិទជាន់។ សូមចាំថាស្មារបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានត្រង់និងរលូនដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា។ មួយពីរបីវិនាទីកាន់តំណែងមួយ, បន្ទាប់មកយឺតសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នកនិយាយកុហកត្រឡប់មកវិញនៅលើឥដ្ឋ។
• អ្នកមិនគួរប៉ះពាល់សាច់ដុំកឬក្បាលរឹងប៉ឹងគាំទ្រអាវុធ។ រក្សាដើមត្នោតនៅប្រាសាទនេះ; ស្រស់នៅពេលក្រោយបានបញ្ជាក់ថាក្នុងអំឡុងពេលសមយុទ្ធនេះធ្វើការតែចុច។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្រើសនេះប្រសិនបើលោកអ្នកមានភាពងាយស្រួលនេះគឺឆ្លងកាត់ដៃរបស់អ្នកឬស្មុគស្មាញ, ប្រសិនបើអ្នកទាញពួកគេនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។

curling នៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់គាត់

• កុហកនៅលើឥដ្ឋនៅខាងស្ដាំឬខាងឆ្វេង, ដូច្នេះថាជើងមួយគឺនៅលើកំពូលនៃផ្សេងទៀត។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក។
• ដាក់ដៃឆ្វេងឬស្ដាំរៀងនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់ឬដូច្នេះចុងម្រាមដៃប៉ះ nape នេះ។ ដាក់ដៃនៅលើពោះផ្សេងទៀតរបស់អ្នកឬភ្លៅ។
• អនុវត្តតាមផ្នែកម្ខាងស្រស់នេះ exhale ប្រឹង សាច់ដុំពោះ និងលើកដងខ្លួនខាងលើ។ សូមព្យាយាមដើម្បីប៉ះត្រគាកកែងនេះ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ linger សម្រាប់ពេលមួយមុនពេលដែលអ្នកស្រូបនិងត្រឡប់ទៅដើម។

នៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ

• ឈរត្រង់ង់ស្មាជើងដាក់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ទទឹងដាច់ពីគ្នា, ជង្គង់ងបន្តិច។ ដាក់ដៃស្ដាំនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។
• អនុវត្តតាមស្រស់នៅពេលក្រោយលើកជើងស្តាំរបស់គេនៅមុំខាងស្តាំហើយចៀស។ ប៉ះពាល់ជាមួយសាច់ដុំពោះនិង tilt ពាក់កណ្តាលខាងលើនៃរាងកាយចុះ។
• ពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះកែងដៃគួរប៉ះជង្គង់។ ព្យាយាមមិនឱ្យពត់រាងកាយរបស់គាត់ទៅមុខ។
• ស្រស់នៅពេលក្រោយនៅក្នុងទីតាំងឈរនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការចល័តដែលមានកំណត់, មិនអាចកុហកនៅលើឥដ្ឋសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាបុរាណនេះ។