យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការពិនិត្យវិជ្ជមានច្រើនបំផុត

ឧបករណ៍និងបច្ចេកទេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានមនុស្សជាច្រើននិងខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ជ្រើសនៅទីនេះអាចមានរយៈពេលយូរណាស់, ប៉ុន្តែពួកគេគឺមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់, ដូចជាក្បួន, ល្បឿនផលប៉ះពាល់ប្រសិទ្ធភាពនិងអត្ថន័យ។ មួយនៃការពេញនិយមបំផុតសម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលចាត់ទុកថាជា កីឡាយោគៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការឆ្លើយតបអំពីវាជាក្បួនមួយដែលមានច្រើនជាងវិជ្ជមាន។ ទាំងអស់អវិជ្ជមានដោយសារតែការពិតដែលថាប្រព័ន្ធនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលមានស្ថេរភាពត្រូវបានសម្រេចនោះទេប៉ុន្តែវាគឺយឺតណាស់។ កសាងសាច់ដុំនិងការបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សទាំងអស់ទម្ងន់នឹងមិនដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយយូហ្គា, ក្នុងការបន្ថែមទៅតួលេខការកែលម្អអាចសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងក្នុងនិងសន្តិភាពទទួលបាននូវទំនុកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនគេនិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ, ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរល្អប្រសើរឡើង។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណុំស្តង់ដានៃលំហាត់ទេថែមប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល, មនោគមវិជ្ជានិងរដ្ឋផ្លូវចិត្ត។

វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យនៃការពិតណាស់ផងដែរនៅលើកម្រិតនៃភាពរាងកាយនោះទេតែជាគោលការណ៍ជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបានសម្រាប់យូហ្គាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះចូលកន្លែងហាត់ប្រាណឬរថភ្លើងនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមដែលជាគ្រូបង្វឹកមួយ។ បើមានជំងឺណាមួយនៃឆ្អឹងកងខ្នងនិងសន្លាក់មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើសយកជាលើកដំបូង, sparing ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាយូហ្គា - វាមិនមែនជាចលនាអត្រាប្តូរប្រាក់បាណល់ដើម្បីកំណត់លើសទម្ងន់, និងមានសុវត្ថិភាពវាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តខាងស្ដាំអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងវានរណាម្នាក់នៅអាយុណាមួយនិងមានសុខភាពណាមួយ (និងល្អប្រសើរជាងមុននៅក្រោមការណែនាំពីគ្រូបង្វឹកក្រុម) ។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយូហ្គាយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ពិនិត្យបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា), ការចងចាំច្បាប់ទូទៅមួយចំនួន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវការដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងជើងទទេនៅលើព្រំឬនៅក្នុងបន្ទប់ ventilated រតនានេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការដកដង្ហើមរលូននិងស្ងាត់។ យកចិត្ដទុកដាក់ស្ដាប់ដំបូន្មាននិងអារម្មណ៍ផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ អ្នកត្រូវការដើម្បីបណ្តុះបណ្តានៅលើពោះទទេ។ ដងថ្នាក់ជាគោលការណ៍មិនត្រូវបានកំណត់ទៅជាលក្ខខណ្ឌតែមួយគត់ - ដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខាន, មិនបានរំខាននិងមិនទាញ។ ហា្កបានត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមា។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ពិនិត្យបានណែនាំថាបើទោះជាមានការ asanas នេះដោយរស់រវើក, សូមព្យាយាមដើម្បីឱ្យមានការយ៉ាងហ្មត់ចត់), បន្ទាប់មក asanas ខាងក្រោមនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ ពួកគេបានបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងជួយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ នេះបង្កសត្វឆ្កែអ្នកចម្បាំងមួយ muzzle នេះកំពុងសម្លឹងរកមើលចុះ, ស្មុគ្រស្មាញនៃការស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យទីតាំងត្រីកោណ, ពេជ្រ, ក្រពើ, សួតស្ដង់ដារនិងជំរុញការ, និងចលនាជាច្រើនទៀតផងដែរ។

រឿងសំខាន់ដើម្បីចាំថាបើវាបានទាក់ទាញយូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ពិនិត្យវិជ្ជមានវាគឺដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សដែលត្រូវបានជ្រើសរើសប្រព័ន្ធនេះអ្នកជំងឺច្រើនជាងនេះ): មិនបានមើលទៅសម្រាប់លទ្ធផលរហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងកញ្ចក់បានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកមួយដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើនខ្លាំងក្លានិងយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ហែលទឹក, រាង, រាំតាមចង្វាក់, រាំ, ការប្រយុទ្ធប្រឆាំង, ហាត់ប្រាណសាមញ្ញ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងដុតកាឡូរីនៅក្នុងការចំណាយនៃការវាផ្លាស់ទីនិងការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់ប្រព័ន្ធឥណ្ឌាពេញនិយម, យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ពិនិត្យបាននិយាយថាវាមិនអាចច្បាស់ជាង) បានដើរតួនាទីជាចម្បងលើការរំលាយអាហារនិងចិត្តរបស់មនុស្ស, រួមទាំងកងកម្លាំងការពារនិងផ្ទៃក្នុងរបស់ខ្លួន, វាធ្វើឱ្យប្រាក់បម្រុងនេះមិនមែនគ្រាន់តែពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាជាការទទួលក្បាលពន្លឺបន្ថយឆន្ទៈនេះគឺមានការផ្សះផ្សាមួយដែលមាននៅជុំវិញនិងការផ្ទាល់ខ្លួនណាស់។ ជម្រើសល្អ, ជាការពិតណាស់, នឹងបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធយូហ្គាប្រពៃណី។ ឧទាហរណ៍បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាគឺអាចធ្វើមួយដើម្បីងាកទៅរកបណ្តុះបណ្តាធម្មតានិងបានពីរដងមួយសប្តាហ៍ - ដើម្បីយោគៈឬផ្ទុយមកវិញ។ នៅពេលព្រឹកវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យ "ពាក្យជំរាបសួរព្រះអាទិត្យ" រាងកាយភ្ញាក់ឡើងស្មុគស្មាញនិងជួយបង្កើនសុខភាព។