គំរូសម្បទា Marika Matesovich: រឿងរ៉ាវនៃការសម្រកទម្ងន់របស់នាង

វីរនារីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរបស់យើងគឺជាគំរូមួយដែល Marika Matesovich សម្បទា។ វាជាការលំបាកក្នុងការជឿនោះទេប៉ុន្តែពីរបីខែកន្លងមកហើយដែលនាងជាក្មេងស្រីជាមួយនឹងការ bunch នៃអគារ pyshnoteloy មួយ។ អ្នកចង់ដឹងថាតើនាងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រកទម្ងន់? ឥឡូវអ្នកបានដឹងអ្វីទាំងអស់។

ការលើកទឹកចិត្ត

យល់តួលេខ Marika Matesovich សម្រេចចិត្តបន្ទាប់ពីវាបានបោះបុរសម្នាក់នេះ។ ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេមានរយៈពេលយូរ។ យុវជននោះបានទៅជា ក្មេងស្រីស្ដើង។ Marika មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការបែកពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នេះ។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចមួយចំនួនដែលជាវីរនារីរបស់យើងបានសម្រេចចិត្តទៅធ្វើការនៅលើរាងកាយរបស់គាត់នៅក្នុងថ្វីបើកាលៈទេសៈទាំងនេះ។

ការកំណត់ដំបូង

នៅកម្ពស់ 164 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់ 81 Marika Matesovich គីឡូក្រាម។ ខណៈដែលនាងបានប្រែក្លាយទៅជាប៊ុនមួយ? នៅអាយុ 15 ឆ្នាំតួលេខរបស់នាងគឺធម្មតា។ ស្ត្រីម្នាក់មានទំងន់ 61 គីឡូក្រាម។ រឿងតែមួយគត់ដែលមិនសម Marika ជាពោះតូច។ នាងបានអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ នាងបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ 55 គីឡូក្រាមនិងយកស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើពោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងបានបញ្ចប់របបអាហារទំងន់ត្រឡប់មកវិញ។ លើសម៉ោង, ជញ្ជីងនៃការឈានដល់ 81 សញ្ញាគីឡូក្រាម។

ប្រវត្តិសាស្រ្ត Marika Matesovich នៃការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជាវីរនារីរបស់យើងបានក្លាយទៅជា jog ពេលព្រឹកមួយនៅជុំវិញផ្ទះជិតខាង។ បន្ទាប់មកនាងបានបន្ថែមទៀតថា, បណ្តុះបណ្តាក្រុម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើនៅ Marika ផ្ទះដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំផ្សេងគ្នា។ វាគឺនៅក្នុង 4 ខែដំបូង។ បន្ទាប់មកទៀតនាងបានចូលបម្រើការងារកន្លែងហាត់ប្រាណមួយដែលត្រូវបានទៅទស្សនាដោយ 3-4 ដងមួយសប្តាហ៍។ វារួមបញ្ចូលការធ្វើសមយុទ្ធកម្លាំងនិងបេះដូង។

ការរីកចំរើននៅក្នុង Marica បានបង្ហាញខ្លួនឡើងបន្ទាប់ពីនាងបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកម្នាក់។ ជាដំបូងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយដែលដឹងថាអ្វីជាអ្វីនៅក្នុងការគណនាបន្ទុកត្រឹមត្រូវ។ ទីពីរវាមិនចុះមក។ ដោយសារតែជាធម្មតាក្មេងស្រីទុកខ្លួនឯងនិងមិនត្រូវបានដាក់ចេញនៅក្នុងកម្លាំងពេញលេញ។

កំឡុងឆ្នាំនោះការបណ្តុះបណ្តា Marika Matesovich បាត់បង់ទំងន់ដោយ 26 គីឡូក្រាម។ នៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៃរាងកាយរបស់នាងនេះមិនបានបញ្ចប់។ វីរនារីរបស់យើងបានក្លាយទៅជាកាន់តែច្រើននិងពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីលះបង់ដើម្បីសម្បទា។ ទម្ងន់របស់នាងបានកើនឡើងដល់ទៅ 64-65 គីឡូក្រាម។ នេះបានកើតឡើងដោយសារតែការអភិវឌ្ឍរបស់សាច់ដុំបាន។ ឥឡូវនេះ តួលេខនៃក្មេងស្រីម្នាក់ មើលទៅឆ្លាតនិងគួរឱ្យទាក់ទាញ។

តួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងការបរិភោគរឿងល្ខោនខាងស្ដាំ។ Marika ត្រូវចំណាយពេលម្ហូបអាហារ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ផ្នែកតូច (100-200 ក្រាម) ។ មានខ្លាញ់ល្អនិងប្រូតេអ៊ីនសត្វនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្លួនមាន។ នាងបានបរិភោគបបរ ផ្លែឈើ unsweetened និងបន្លែ។ នៅក្នុងរដូវក្តៅម៉ឺនុយ Marika លេចឡើង berries ស្រស់។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបរិភោគមិនលើសពី 150-200 ក្រាមនៃបេរីខ្យេ currant ឬ raspberry ។

ទាំងអស់អ្នកដែលមានបំណងចង់បាត់បង់ទំងន់ផ្តល់អនុសាសន៍ម៉ូដែលសម្បទាផឹក 1.5-2 លីត្រនៃទឹកស្អាតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះមិនបានរួមបញ្ចូលតែកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ ច្បាប់សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺការចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកប្រើប្រាស់។