បើយោងទៅតាមស្ដង់ដារអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារជារៀងរាល់អាយុ

វាគឺជាការមិនចាំបាច់ទុកកូនរបស់អ្នកអ្វីនោះទេការគិតថាវានឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់គាត់។ ស្តង់ដាអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីជួយមិនត្រឹមតែមានតុល្យភាពរវាងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ, ប៉ុន្តែការផងដែរដើម្បីជ្រើសម៉ឺនុយដោយផ្អែកលើអាយុរបស់កុមារនិងតម្រូវការ។ ហេតុអ្វីបានជាវាគឺជាការចាំបាច់? សូមឱ្យយើងព្យាយាមដើម្បីកំណត់ពីតម្លៃនៃសមាសភាគគ្នានៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារ។

អាហាររូបត្ថម្ភរួមមានការប្រើប្រាស់ស្តង់ដារជាចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីន។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់, ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកានិងជាលិកាទាំងអស់និងរួមចំណែកក្នុងការបង្កើតនៃអង់ស៊ីមអរម៉ូនអង់ទីករនេះ។ ធាតុនេះរៀលនៅក្នុងមិនអាចខ្វះផលិតផលទឹកដោះគោ, សាច់, ត្រី, ស៊ុត, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីតួនាទីនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស, វាគួរតែត្រូវបានរំលឹកថាពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិខ្លាញ់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែននៃសរសៃឈាមព្រមទាំងដោះស្រាយប្រាក់បញ្ញើនៃកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។

ប្រភេទនៃការ«សាកថ្ម "នៃរាងកាយមួយត្រូវបានចាត់ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត, សម្បូរជាតិសរសៃដែលធានាឱ្យបាននូវចលនារលូននៃអាហារតាមរយៈពោះវៀន, ការរំលាយអាហារធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរដែលពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនិងការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ផលិតភាពអំណោយផលកត់សុី។ ទោះជាយ៉ាងណា, រាងកាយរបស់កុមារផងដែរមិនភ្លេចអំពីទឹកមានប្រយោជន៍និងសារធាតុរ៉ែ។

ការទទួលទានអាម៉ូនិកនៃសារធាតុទិន្នន័យសំខាន់និងកំណត់បទដ្ឋានអំណាច។ សូមព្យាយាមដើម្បីកំណត់លម្អិតបន្ថែមទៀតតម្រូវការរបស់កុមារដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រភេទអាយុរបស់គាត់។

ទារក (0-3 ខែ) .. ទារកកើតថ្មីមិនត្រូវការជាច្រើននៃកាឡូរីមួយដែលពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញមួយចំនួននៃធញ្ញជាតិស្លាបព្រាបាយ (ទារក ប្រសិនបើទឹកដោះទេ) ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទុកកូនប្រឆាំងនឹងព្រះហឫទ័យរបស់ព្រះអង្គបើមិនដូច្នេះទេវាអាចឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះវាមិនទាន់បានពេញលេញការរំលាយអាហារ "ទៅលើសុវត្ថិភាព" និងបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

"ទារក" (ឡើងរហូតដល់ទៅមួយឆ្នាំ) ។ នៅអាយុនេះកុមារគួរទទួលកុមារ 800 គីឡូកាឡូរីឬច្រើនជាងនេះដូច្នេះការជូនដំណឹងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីជាម្តាយដែលបានបង្កើតតារាងពិសេសមួយជាមួយនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចទទួលយកបានដែលបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

"Godovastiki" (1 - 3 ឆ្នាំ) ។ នៅក្នុងអាយុនៃមាតិកា caloric នៃការទទួលទានអាហារនេះគួរតែមានចន្លោះពី 1.300 នាក់ទៅ 1.500 នាក់ kcal, ដូចដែលបានបង្ហាញដោយស្តង់ដារអាហារូបត្ថម្ភ។

"Doshkolyata" ។ (3 - 6 ឆ្នាំ) ។ 1800-2000 kcal ។ ស្ដង់ដារអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុនេះគឺត្រូវបានកំណត់ថាអាហារពេលព្រឹកគួរបញ្ចូលគ្នា 25% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនិងមានធញ្ញជាតិស៊ុតឬឈី; នំបុ័ងនិងប៊ឺ, តែឬកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ។ អាហារនេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការ satiety សម្រាប់រយៈពេលយូរមួយខណៈពេលដែលមានគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារនិងកង្វះនៃអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងពោះនោះទេ។ 35% នៃតម្រូវការថាមពលប្រចាំថ្ងៃចំនួនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅស៊ុបនិងសាច់ (ត្រី) ជាមួយបន្លែ។ វាច្បាស់ណាស់ថា 40% នៃតម្រូវការថាមពលនៅតែមាននៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងចានបន្លែ, ទឹកដោះគោនិងផលិតផលចម្អិន។

សាលាកុមារ (6-10 ឆ្នាំ) ។ 2000-2400 kcal ។ បទដ្ឋាននៃ អាហាររូបត្ថម្ភរបស់កុមារ ចូលរៀនបានការ nuances ផ្ទាល់របស់ខ្លួនដែលមានពីខាងមុខដំណើរការសិក្សានេះ។ វាគឺកំឡុងសម័យកាលនេះទទួលបានបិទទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតាព្រមទាំងបង្កើនការចំណាយលើថាមពលនៅឆមាសទីមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ entail ខ្វះប្រូតេអ៊ីនសត្វ, អាស៊ីតខ្លាញ់, ធាតុនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការលើសខ្លាញ់ប្រាក់ចំណូលសត្វតាមដានព្រមទាំងការធ្លាក់ចុះសង្កេតឃើញនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការអនុវត្តក្រីក្រ។ គួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ដែលបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ច្រើនទៀត, ផលិតផលទឹកដោះគោ។

មនុស្សវ័យជំទង់ (10 - 13 ឆ្នាំ) ។ ស្ដង់ដារអាហារូបត្ថម្ភនៅអាយុនេះបានបង្ហាញនៅក្នុង 2900 kcal ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការទស្សទាយម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ដោយសារតែចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិផ្សេងគ្នានៃកុមារនីមួយ។

អាហាររូបត្ថម្ភរបស់កុមារស្តង់ដាត្រូវបានអង្កេតឃើញជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរហើយរូបកាយត្រូវតែបញ្ចូលចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការកាឡូរីពីបន្លែសាច់ត្រីនិងចានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, និងមិនធ្លាក់ចុះតែម្នាក់ឯងនៅលើបង្អែមនិងនំ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកគណនីនៃច្បាប់ទាំងនេះក្នុងការចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។