បបរខ្ជិលក្នុងសក្តានុពលនោះទេ។ ធនាគារអង្ករខ្ជិលរូបមន្ត

អំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករដែល ត្រូវបានគេស្គាល់ច្រើន។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ទើរតែជា អាហារពេលព្រឹកល្អឥតខ្ចោះ, សម្បូរវីតាមីន, ពេញចិត្តអត់ឃ្លានធាតុដាន, ការផ្តល់រាងកាយជាមួយនឹងថាមពលរយៈពេលយូរ, និង។ និងអរគុណចំពោះម្ហូបមានគ្រឿងផ្សំស្រេចចិត្តអាចប្រែប្រួលដូច្នេះវាមិនបានរំខាន។ នោះហើយជាគ្រាន់តែដើម្បីរញ៉េរញ៉ៃរៀងរាល់ព្រឹកជាមួយនឹងការចម្អិនបបរចង់គ្មាននរណាម្នាក់។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្ដល់នូវខ្លួនគេជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសារទាំងមូលឬមានប្រយោជន៍ yummy, ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចអ្នកអាចប្រើរូបមន្តល្អឥតខ្ចោះហៅថា«បបរខ្ជិលក្នុងសក្តានុពលនោះទេ។ " អាហារពេលព្រឹកនេះអ្នកគ្រាន់តែអាចទទួលបានចេញពីទូទឹកកក, Reheat និងបរិភោគ។ ឬដើម្បីយកជាមួយអ្នកធ្វើការ, ដើរ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែពីទូទឹកកកពាងមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះនិងពីរបៀបដើម្បីរឹតបន្តឹង CAP បានមាតិកាត្រូវបានបម្រុងទុកឥតខ្ចោះសម្រាប់ការជាច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះវានឹងកាន់តែមានស្លាបព្រាទៅបរិភោគអាហារថ្ងៃត្រង់។

រូបមន្តមូលដ្ឋាន

ពាង 300-500 មីលីលីត្រត្រូវ (គ្នា - ក្នុងផ្នែកដាច់ដោយឡែកមួយនៃ) ធម្មតា flakes oat (3 ស្លាបព្រាបាយ), ជាតិស្ករនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅឯមូលដ្ឋាននៃ Pan បានចាក់ធញ្ញជាតិ។ ផងដែរវាមានផ្ញើអំបិល, ជាតិស្ករនិងការចាក់ទឹកដោះគោត្រជាក់។ បន្ទាប់មកធុងត្រូវបានបិទដោយមានគំរបនិងអ្រងួនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើវានៅក្នុងពេលល្ងាចនៅពេលព្រឹកនៅបបរធនាគារនេះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគត្រជាក់ឬ Reheat នៅក្នុង microwave នេះ។ សម្រាប់ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ mush ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងចានឬចានជ្រៅ។

ទោះជាយ៉ាងណា, ម្ហូបនេះធុញទ្រាន់យ៉ាងលឿន, ហើយអ្នករាល់គ្នាមិនយល់ស្របទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងអង្ករ "ទទេ" ។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យវាហ៊ាននិងផ្អែម។ variegated អាហារពេលព្រឹកជំនួយបន្ថែមនិងធ្វើអោយស្បែកជាច្រើន។ ពួកគេអាចត្រូវដូចផ្លែឈើ, berry, សូកូឡាឬការរួមបញ្ចូលគ្នានោះទេ។ ដោយធញ្ញជាតិផ្លែឈើក្រៀមល្អបញ្ចូលគ្នា, ផ្លែឈើ candied, គ្រាប់និងលាភសំណាងដទៃទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកអាហារពេលព្រឹកមួយ

ដោយអាស្រ័យលើ excipients បានប្រើធនាគារអង្ករខ្ជិលអាចឈរនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 2 ថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ porridge ជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើក្រៀមនិងផ្លែចេក, វាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងត្រជាក់សម្រាប់ការ 5-6 ថ្ងៃ។ ម្ហូបជាមួយ berries ស្រស់ទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែឈើត្រូវបានបរិភោគល្អបំផុតជូរក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យភាគហ៊ុននៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកនិងពេលវេលាជាទូទៅប្រើរូបមន្តមូលដ្ឋានសម្រាប់បបរខ្ជិលក្នុងសក្តានុពលនិងបានធ្វើអោយស្បែកត្រូវបានបន្ថែមដោយផ្ទាល់ទៅចានមុនពេលដែលការប្រើប្រាស់។ បបរចម្អិននៅក្នុងទឹកដោះគោបានលេខមួយស្ទួនលឿនជាងដែលបានធ្វើនៅលើទឹក។ ប្រសិនបើមានពាងទូរទឹកកករបស់បបរដើម្បីយកទៅការិយាល័យ, សម្រាប់ការដើរឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ផលិតផលនេះអាចនឹងមានផងដែរនៅក្នុងការសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប៉ុន្មានម៉ោង។

សូកូឡាចេកបបរ

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នឹងលើកដំបូងដើម្បីព្យាយាមអាហារពេលព្រឹកនេះវាជាការមិនទំនងដើម្បីចូលមកគំនិតនៃក្បាលដែលជាការ oatmeal ខ្ជិលនេះ។ ដូច្នេះវាប្រែចេញហ៊ាននិងខុសពីធម្មតា។ មួយលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជាតែងតែងាយស្រួលណាស់។

ពែងមួយភាគបីនៃទឹកដោះគោ 3 ស្លាបព្រានឹងត្រូវ oat flakes នៃការ, ចំនួនដូចគ្នានៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ unsweetened, ទឹកឃ្មុំបន្តិចពាក់កណ្តាលចេកនិងស្លាបព្រាកាហ្វេនៃកាកាវបន្ទាន់មួយ។ ជាដំបូងនៅក្នុងធនាគារនេះបានបញ្ជូនគ្រឿងផ្សំដែលភាគច្រើនទាំងអស់។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោបិទគំរបនិងអ្រងួនឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានម៉ាសឯកសណ្ឋាននៃលាំសូកូឡា។ បន្ទាប់មកបានរីករាលដាលនៅលើកំពូលនៃចេក chopped តាមអំពើចិត្ត, កូរ, បិទគំរបនិងផ្ញើនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ព្រឹក។ បបរគឺល្អបំផុតមិនមែន warming ឡើង sprinkle មួយសូកូឡាដឹងគុណតិចតួច។ ដើម្បីម្ហូបនេះគឺចិត្តនាំឱ្ជាច្រើនទៀត, អ្នកអាចបន្ថែមតូចមួយនៅក្នុងរបស់គាត់ cornflakes ។

ផ្លែប៉ោមនិង cinnamon

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទាំងនេះគឺពិតជារឿងធម្មតាជាការបំពេញសម្រាប់ pies មួយ។ វាប្រែថាពួកគេអាចត្រូវបានប្រើជាការធ្វើអោយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ដើម្បីជាគ្រឿងផ្សំនៃរូបមន្តនៃអតីតកាល (មិនរាប់បញ្ចូលផ្លែចេកនិងកាកាវ) គួរតែបន្ថែមកន្លះផ្លែប៉ោម peeled, chopped ចូលទៅក្នុងគូបតូចមួយ (ឬតូចមួយនៃដំឡូង mashed បញ្ចប់) និងពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេដី cinnamon មួយ។ piquancy នៃបបរនេះនឹងផ្តល់ឱ្យ pinch នៃការ nutmeg ដី។

ម្សៅធញ្ញជាតិ, ទឹកឃ្មុំនិង cinnamon, ចាក់ចូលទៅក្នុងពាងមួយបន្ថែមទឹកដោះគោនិងទឹកយ៉ាអួ, វាយ។ បន្ទាប់មក porridge ផ្លែប៉ោមលាយជាមួយបន្ថែម nutmeg និងបានផ្ញើទៅឱ្យត្រជាក់។ រក្សាទុកម្ហូបនោះគឺមានមិនលើសពី 48 ម៉ោងនិងប្រើប្រាស់មិនមែនជាកំដៅផែនដី។ ជាអាហារបំប៉នសមរម្យនំកែកឃឺផ្អែមឬនំគ្រាប់ទាំងមូល។

ធ្វើអោយស្បែកផ្សេងទៀត

អង្ករខ្ជិលនៅក្នុងធនាគារ - អាហារពេលព្រឹកយ៉ាងខ្លាំង, ដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងស្ទើរតែផលិតផលទាំងអស់។ ជាទូទៅគេប្រើច្រើនបំផុតផ្លែឈើគ្រាប់និង berries (ស្រស់, កក, លុបចោល) ។ ប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើបានហើយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកពិសោធន៍ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ជាការពិតណាស់នេះនឹងស្ទះសំណព្វរបស់អ្នកឬទឹកដោះគោ condensed, toppings ផ្អែមនិងសុីរ៉ូ។ អ្វីដែលមេ - កុំ overdo វានិងបង្វិលគ្រឿងផ្សំដើម្បីបង្កើតកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បបរខ្ជិលក្នុងសក្តានុពលដែលជារូបមន្តដែលត្រូវបានបង្កើតជាលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍នេះគឺប្រាកដថាដើម្បីក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកជាការល្អផងល្អរបស់អ្នក។

អ្នកដែលមិនចូលចិត្តផ្អែមនឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការបើកមូលដ្ឋាននៃកំណែស្នាដៃធ្វើម្ហូបប្រភេទនៃការមួយ។ ប្រសិនបើមិនបានចាក់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោទឹកអំបិលបន្តិចនិងមិនប្រើជាតិស្ករ, បន្ទាប់មករញ៉េរញ៉ៃនេះនឹងក្លាយជាការបន្ទរសាច់ក្រកឬល្អឥតខ្ចោះដើម្បីឈី, សាច់មាន់ឬសាច់ក្រក។ នោះហើយជាត្រជាក់គ្រាន់តែវាជានរណាម្នាក់ប្រហែលជានឹងមិនចូលចិត្តដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែកំឡើង។

ក្នុងអំឡុងពេលការតមអាហារឬការអត់ឱនទៅទឹកដោះគោអង្ករខ្ជិលនៅក្នុងធនាគារនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើអាចទឹក។ គោលការណ៍ចម្អិនអាហារ, ការផ្ទុកព្រមទាំងគ្រឿងផ្សំនៅដដែល។ នៅទីនេះគឺគ្រាន់រសជាតិនៃម្ហូបមួយនឹងត្រូវបានដេញថ្លៃនិង creamy តិច។

ត្រជាក់

ប្រសិនបើអ្នកចង់ហ៊ាននិង អាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពល្អ ដែលមានមូលដ្ឋានលើការ oatmeal ប្រមូលផលសម្រាប់ការប្រើនាពេលអនាគត។ រក្សាទុកបានយ៉ាងល្អបបរកកនៅទូទាំងខែនេះ។ មុនពេលដែលការប្រើប្រាស់វាជាការចង់យកវាចេញមុន។ បបរ defrosted គួរជាស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិដោយការផ្លាស់ប្តូរពាងនៅលើធ្នើខាងក្រោមនៃទូទឹកកក។ ឬអ្នកអាចប្រើ microwave នេះ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនឹងបង្កក mush អ្នកត្រូវតែចាកចេញពីយ៉ាងហោចណាស់ចន្លោះទទេធុងត្រីមាសការពង្រីកធំនៃចាននោះមិនត្រូវបានបំបែក។ ប្រសិនបើមានធុងប្លាស្ទិចជាមួយ lids នៅក្នុងសេដ្ឋកិច្ចដែលត្រូវបានបិទល្មមពួកគេផងដែរគឺសមរម្យសម្រាប់ត្រជាក់និងការផ្ទុកនិងដឹកជញ្ជូន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារ

សម្រាប់អ្នកដែលបានសុបិនវែងនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការជាមួយអាហារពេលព្រឹកពេញលេញមួយដែលសង្ស័យនឹងមិនត្រូវបានរីករាយបបរខ្ជិលក្នុងសក្តានុពលនោះទេ។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃម្ហូបនេះជាវិជ្ជមានខ្លាំងណាស់។ និងដើម្បីស្វែងរក 5 នាទីនៃពេលវេលានៅពេលល្ងាចទៅចម្អិនបបរ, វាគឺមិនមែនជាការលំបាកដូចជានៅក្នុងពេលព្រឹក, ពេលគ្រប់ចំនួនវិនាទី។ ដោយសារតែអាហារធញ្ញជាតិដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតរូបកាយ nourishes ការស្មុគ្រស្មាញប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនរបស់ក្រុមខទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរដែលបាន - គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា Storehouse នៃវីតាមីនជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងផ្លែឈើស្ងួតនិង berries ។ គ្រាប់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាល្អឥតខ្ចោះជាមួយត្រូវបានអង្ករ, មានផ្ទុកខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងភាពខុសគ្នានៃធាតុដានមួយ។ ទឹកឃ្មុំ, សូកូឡានិងស្ករគ្រាន់តែជាការលើកទឹកចិត្តឡើង។ ហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់បែបនេះមួយរយៈពេលវែងគឺមានអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។

មាតិកា caloric នៃម្ហូបនេះអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀត។ គ្រប់គ្រងការវាខ្លាំងណាស់គ្រាន់តែ: ជាតិខ្លាញ់តិចនិងផ្អែមបបរទទួលបានជាពិសេសរបបអាហារ។ តំណាងសម្បូរបែបដែលទទួលបានដោយការបន្ថែមការ flakes និងគ្រាប់, ប៊ឺនិងទឹកដោះគោនិងគ្មានខ្លាញ់ - នៅក្នុងទឹក, ដោយគ្មានទឹកដោះគោ condensed និងសូកូឡា។ និងនៅក្នុងករណីទីមួយនិងទីពីរនេះនឹងមិនរារាំងដៃនៃ raisins, ផ្លែឈើស្ងួតឬ berries មួយ។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការរៀបចំ

អង្ករនៅក្នុងធនាគារ - មិនមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធានាខ្លួនឯងអាហារពេលព្រឹកសាមញ្ញនិងមានប្រយោជន៍។ ដំបូងគឺមាន microwave oven មួយ។ វា porridge អាហាររហ័សត្រូវបាននាំទៅរដ្ឋដែលចង់បានសម្រាប់ 2-3 នាទី។ ទីពីរ, flakes នេះគ្រាន់តែអាចចាក់ទឹករំពុះ, គ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយនិងជាព្យញ្ជនៈ 10 នាទី porridge គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

អង្ករចម្អិនចានចំហៀងនិងស៊ុប, នំដុតនំនិងនំ។ ប៉ុន្ដែទាំងអស់នេះត្រូវការពេលវេលា។ Express-វេជ្ជបញ្ជាចម្អិនអាហារត្រជាក់ដោយប្រើប្រាស់មួយនៃគ្រឿងផ្សំអប្បបរមាពាងកញ្ចក់និងធម្មតាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានផលប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ oatmeal និងរសជាតិយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការបាត់បង់នៃការពេលវេលាដែលស្ទើរតែមានតម្លៃនោះទេ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបបំផុតដែលថ្ងៃត្រូវបានលាបព្យញ្ជនៈដោយនាទី។