តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាំបាយធញ្ញជាតិ? រូបមន្តសាមញ្ញមួយចំនួន

មាននរណាម្នាក់បានប្រើដើម្បីបរិភោគស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងសាច់ក្រក, នរណាម្នាក់ - ការ Sandwich មួយ, នរណាម្នាក់ - បបរទឹកដោះគោពី semolina ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការឈប់សំរាករបស់យប់មួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការមុខងារសំខាន់ណាស់រាងកាយរបស់មនុស្សនៅតែចូលចិត្តអាហារម្សៅមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ នៅក្នុងនេះទាក់ទង, អូត ដោយមានផ្លែឈើជាបំណែកនិងគ្រាប់ - ល្អបំផុតជម្រើស។ សម្រាប់ពលើរបៀបដើម្បីត្រៀមរៀបចំធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ពន្យល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ដៃរបស់ខ្លួន

ជាការពិតណាស់ទិញ Muesli ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងហាងនេះមានភាពងាយស្រួល។ ពួកគេគឺជាផ្សារទំនើបសម័យទំនើបធំលក់នៅក្នុងសម្បូរ។ ផលិតកម្មក្នុងស្រុកគឺជាអ្នកមាននៅទីនោះត្រូវបាននាំចូលផងដែរ (ការតូចមួយដែលមានតម្លៃថ្លៃបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ល្អជាងមុន) ។ ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ Muesli ផ្ទាល់របស់អ្នក? អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យផលិតផលដែលដៃរបស់ខ្លួនហើយនឹងភ្លក្សរសជាតិល្អប្រសើរជាងមុននិងការចំណាយតម្លៃថោក។

មូលដា្ឋាន - អង្ករ

អំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករ នៅពេលព្រឹកបានសរសេរពិតជាច្រើន។ Beat ស្បែកនេះនិងស្នាដៃផ្នែកអក្សរសាស្ត្រនិងខ្សែភាពយន្ត (ដែលជាឧទាហរណ៍ដែលល្បីល្បាញ "Oatmeal ម្ចាស់ផង!")

នៅក្នុងនេះមានធាតុធំនៃសេចក្ដីពិតដូចជាអង្ករដោយខ្លួនវាគឺស្អាតឥតខ្ចោះពោះវៀននិងជួយបំបាត់រាងកាយរបស់ slag ដែលគេហៅថា។ វាប៉ះពាល់ដល់រូបរាង។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរនៃមនុស្សនៅក្នុងអង្ករពេលព្រឹកជាមួយសក់របស់គាត់ស្បែកនិងការចាប់ផ្តើមដើម្បីបំភ្លឺព្យញ្ជនៈជាមួយសុខភាព។

នៅក្នុងការសរសេរសេសសល់នៃការ Pliny (ដើមគ) បាននិយាយថានៅក្នុង កុលសម្ព័ន្ធអាល្លឺម៉ង់ នៅអូតពេលនោះរីករាយប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំង។ រឿងនេះគឺថាអាវ័នត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ដូច្នេះវាផ្តល់នូវរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងម្ហូបអាហារនិងថាមពលជាយូរមកហើយ។ ដោយវិធីនេះ, វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នានិងការ buckwheat ។ oats មានជាតិសរសៃផងដែរ។ ការជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលដែលវាក្នុងឈាមសម្អាតពោះវៀន, រារាំងការបង្កើតនៃការកកឈាមនោះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផល

Muesli ដែលមានមួយចំនួនធំនៃសារធាតុ ballast ដែលត្រូវបានរំលាយជាយឺត, លើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃការ satiety សម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ដោយសារតែនេះពួកគេចិញ្ចឹមយ៉ាងសកម្មនៅលើនិងអស់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ រូបតថមផងដែរក្នុងការតស៊ូមតិការប្រើប្រាស់នៃ Muesli បាន, ដូចជាជាមួយអាហារជារៀងរាល់រាងកាយត្រូវតែទទួលបានការទាមទារឱ្យស្មុគ្រស្មាញនៃអាមីណូអាស៊ីតនិងវីតាមីន។ ទាំងអស់នេះក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងផលិតផលនេះ។

ផលិតកម្មគ្រួសារ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនធញ្ញជាតិតែម្នាក់ឯង? ធ្វើឱ្យវាមិនមែនជាការលំបាក។ ដើម្បីយកអង្ករនេះ, ឧទាហរណ៍, "Hercules" និង fry ពួកវាទៅក្នុងសភាពបែបនេះថាពួកគេត្រូវបាន crunched ជាប្រធានបទមួយ។ នេះ - មូលដ្ឋាននៃ Muesli របស់យើងច្នៃផ្ទះ, ឆ្ងាញ់។ នៅក្នុងកញ្ចប់មួយ (400 ក្រាម) ក្នុងការបន្ថែមម្សៅធញ្ញជាតិ: គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន polstakana ចម្រាញ់ polstakana peeled និងផលប៉ះពាល់វ៉ាល់ទំពាំងបាយជូរ polstakana ដៃនៃផ្លែឈើស្ងួត chopped ល្អ។ លាយទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ Muesli ផ្សំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបរិភោគ។

ការប្រែប្រួលលើស្បែក

ដូចគ្នានេះដែរវាអាចប្រើល្បាយនៃ raisins, apricots ស្ងួត, walnuts, prunes មួយ (ក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនិងការបន្ថែមទៅរសជាតិ) ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បី mince ។ លាយវីតាមីននេះមិនរំពុះ, មិន coddle, ជាពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជារៀងរាល់ព្រឹកលាយវាជាមួយ flakes oat នៅសមាមាត្រនៃការមួយទៅមួយដោយការហូរទឹកដោះគោក្តៅ។ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលល្អប្រសើរនៅថ្ងៃទាំងមូល!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនធញ្ញជាតិនៅផ្ទះ? ជំនួសឱ្យអង្ករអាចប្រើប្រភេទផ្សេងទៀតនៃធញ្ញជាតិ: ស្រូវ buckwheat, ពោត។ ម៉ាស់ត្រូវបានបន្ថែមទៅភ្លក្សរសជាតិបំណែកណាមួយនៃផ្លែឈើស្រស់: ចេក, cranberries, cherries, ស្ត្របឺរី, gooseberries ឧទាហរណ៍។ ជាមួយនឹងការគ្រាប់, អ្វីដែលមិនមែនជាអាក្រក់: អ្នកអាចប្រើប្រភេទណាមួយដែលអាចប្រើបាន។ ប៉ុន្តែជាតិស្ករមិនត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការរៀបចំនៃការទទួលទានអាហារនេះ។ ដោយគ្មានវា, អ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល, ដោយជោគជ័យជំនួសទឹកឃ្មុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ Muesli?

នេះគឺជាការពិតជាការពិតណាស់ប្រជាធិបតេយ្យ។ វាត្រូវបានបរិភោគអាហារពេលព្រឹក, ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា, និងបុរសម្នាក់ចាស់និងវ័យក្មេងនិងជនក្រីក្រនិងអ្នកមាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការទិញគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅហាងនេះពួកគេមិនត្រូវការវិធីពិសេសមួយដូចម្ដេច រំពុះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោ? មួយគ្រាន់តែត្រូវការបើកប្រអប់ឬថង់និងល្បាយដែលបានចាក់ចូលទៅក្នុងចានមួយ។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹកដោះគោក្តៅ, ដូច្នេះវាគ្របដណ្តប់មាតិការង់ចាំមួយឬពីរនាទីនិងការបរិភោគ (ល្អប្រសើរជាងមុន - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក) ។ អ្នកអាចបំពេញ Muesli នេះជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរមានផ្លែ - លើសពីឆ្ងាញ់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនធញ្ញជាតិនៅលើទឹក? ដូចគ្នានេះដែរ! វាមិនត្រូវបានទាមទារដើម្បីចំអិនធញ្ញជាតិ។ វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាក់ទឹកលើពួកគេរំពុះនៅក្នុងចានមួយដែលគ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងរឹងនិងរង់ចាំពីរបីនាទី។ នោះហើយជា អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!