ការកង្វះវីតាមីននិទាឃរដូវគឺជាអ្វី? រោគសញ្ញានិងរបៀបដោះស្រាយ

ជាចុងក្រោយ, និទាឃរដូវចូលមកជិតព្រះអាទិត្យបានបង្ហាញខ្លួនឡើងប៉ុន្តែ ... អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍គឺនៅក្រោមមធ្យមនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់នេះគឺជាការមិនសប្បាយចិត្ត។ ភាគច្រើនអ្នកមិនមានវីតាមីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ រាងកាយរបស់យើង - ដែលជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញខ្លាំងណាស់ដែលជាដោយខ្វះសូម្បីតែសមាសភាគបន្តមួយអាចឈឺ។ នេះគឺជាការពិតសម្រាប់វីតាមីនផងដែរ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, សារធាតុទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការគ្រប់សរីរវិទ្យានិងគីមីជីវៈដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថាការអវត្តមានមួយនៃការ សមាសភាគណែនាំអតុល្យភាពមួយ។ អវត្ដមានឬការខ្វះវីតាមីនក្នុងរាងកាយដែលហៅថា "beriberi »។ ហើយជាញឹកញាប់មានគឺជារដ្ឋមួយនៃ និទាឃរដូវនេះ។ និទាឃរដូវ beriberi - ជាសំណាងធំ។ រោគសញ្ញារបស់វាមានវត្តមាននៅក្នុង 60-90% នៃចំនួនប្រជាជន។ វាហាក់ដូចជាដើម្បីទៅជួបពេទ្យនិងការមិនមានអ្វីនោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៅគួរស្អប់ខ្ពើមដូចគ្នា។

beriberi និទាឃរដូវ។ រោគសញ្ញា

• ស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ការកើនឡើងងងុយគេង, អស់កម្លាំង។
• ស្បែក flaky, រិល សក់ផុយ ក្រចកស្តើង។
• អញ្ចាញធ្មេញ, ការបង្ក្រាបអាចលេចឡើងនៅក្នុងជ្រុងនៃមាត់, ដែលជាសះស្បើយយ៉ាងលំបាក។
• ចក្ខុវិស័យកាត់បន្ថយ, ពិសេសនៅលក្ខខណ្ឌពន្លឺទាប (យប់) ។
• ការកាត់បន្ថយនិងការយកចិត្តទុកដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍, ចុះខ្សោយការចងចាំ។
• ស្ថានទម្ងន់ទោសនៃជំងឺដែលមានស្រាប់, ភាពងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។

វិធី surest ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះឬនាំត្រឡប់មកវិញជាធម្មតា - ដើម្បីបង្កើតអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ ក្នុងរដូវរងារដែលយើងត្រូវបានល្បួងឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីឱ្យផលិតផល "អាក្រក់", ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការ pasta ផលិតផល Bakery, អាហារងាយស្រួល, សាច់។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនភ្លេចអំពីផ្លែឈើនិងបន្លែ។ បន្ទាប់មកមិនមានការរងទុក្ខក្នុងនិទាឃរដូវនេះ។ beriberi និទាឃរដូវល្អប្រសើរ "បានចាត់ទុកជា" គ្រាន់តែជាការត្រឹមត្រូវនិងសមរម្យវិធីសាស្រ្តក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានច្រើន ប្រសិទ្ធិភាពជាងការប្រើថ្នាំឬវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើមានឱកាសក្នុងការបង្កើតម្ហូបអាហារនៅទីនោះវាជាការដែលអាចធ្វើបាននិងចាំបាច់ក្នុងការប្រើស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនមួយ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីល្អប្រសើរជាងផលិតផលធម្មជាតិ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការឈ្នះពានរង្វាន់កង្វះវីតាមីននិទាឃរដូវ, អ្នកត្រូវមានគំនិតនៃអ្វីដែលផលិតផលដែលមានវីតាមីនជា:

វីតាមីន A: ការ៉ុត, ប៉េងប៉ោះ, beets, ល្ពៅ, ម្ទេសក្រហម, apricots, ពោត, nettle ។

វីតាមីន B: B1 - ដុតនំ, ស្រូវ, អង្ករ, ផ្សិត, សាច់ជ្រូកនិងសាច់គោ, គ្រាប់ស៊ុត yolk, និងពពួកសណ្តែក។ B2 - ទឹកដោះគោសាច់, ត្រី, ផ្សិត, បន្លែស្រស់, ធញ្ញជាតិ (សម្រាប់ផ្ទុកវីតាមីននេះគឺអវត្តមាននៃបរិស្ថានអាល់កាឡាំងចាំបាច់មួយ) ។

វីតាមីន C: ផ្លែក្រូច, rosehip, currant ខ្មៅ, ផ្លែប៉ោម, សមុទ្រ buckthorn strawberry, strawberries, បៃតង, ស្ព, ដំឡូង, sorrel, ម្រេចក្រហម។

វីតាមីន D: ផលិតផលទឹកដោះគោប្រេងត្រីនិងត្រីក្រហមថ្នាក់ទីខ្ពស់ yolk និងប៊ឺ។

វីតាមីន E: កើនឡើងត្រគាក, ស៊ុត, បន្លែបៃតងប្រេងបន្លែ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកម្ចាត់ឬមិនបានធ្វើឱ្យកង្វះវីតាមីននិទាឃរដូវ, អ្នកត្រូវបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះមានន័យថាជារៀងរាល់ថ្ងៃ, របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានក្រុមអាហារទាំងអស់។ នៅក្នុងពិភពលោកនេះមិនមានផលិតផលមួយដែលមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដូច្នេះបន្លែនិងផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោនិងសាច់ត្រូវតែមានវត្តមាននៅលើម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារនិងរដូវផ្ការីកបាននៅពេលដែលផ្តេក looms beriberi និទាឃរដូវនេះ។