Pie ជាមួយ spinach: ហ៊ាននិងមានសុខភាព

រសជាតិអព្យាក្រឹតនិងទន់នៃ spinach បានធ្វើឱ្យវាពេញនិយមជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារអភិជន។ ជាអកុសលស្ត្រីកម្រត្រូវបានជាមធ្យមបន្លែស្លឹកទិញដើម្បីប្រើវានៅក្នុងផ្ទះបាយ។ និងមានច្រើនណាស់នៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបស្ទើរតែណាមួយ: សាឡាត់, casserole វិល, ចំណិតជាមួយ spinach - ទាំងអស់នេះប្រែចេញឆ្ងាញ់អស្ចារ្យ។ បន្លែស្លឹកនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់បំផុត។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាត, ខ្លាញ់, ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ, ការជីកយករ៉ែ, chlorophyll ។ និងអំពីវីតាមីននិងនិយាយថាគ្មានអ្វី: ស្ពៃខ្មៅរបស់ពួកគេ "ភួង" ទាំងមូល។ នៅក្នុងការវាដូច្នេះជាច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលមាននៅក្នុងមាតិការបស់ខ្លួនបន្លែស្លឹកនេះមិនបានគ្រប់គ្រងតែដើម្បីជៀសវាងពីសណ្តែកបៃតងនិង peas ។ កុំភ្លេចអំពីម៉ាញេស្យូម, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក, ប៉ូតាស្យូម, spinach ជាទូទៅនិងផ្តល់ដល់មនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតរួចហើយពីអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យពីការផលិតផលប្រយោជន៍, ចម្លើយគឺច្បាស់លាស់: ចំណិតជាមួយ spinach មួយ។ ម្ហូបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស, វាគឺអាចរកបានដល់អ្នកគ្រប់គ្នា។ នៅទីនេះមានតែភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៃរូបមន្ត។ ពួកគេមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ដើម្បីរៀបចំនំជាមួយ spinach, អ្នកត្រូវការដើម្បីស្តុកទុកឡើងនៅលើផលិតផលមួយចំនួន។ អ្នកនឹងត្រូវផោនរបស់នំមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀត, អ្នកគ្រាន់តែអាចទិញវានៅក្នុងហាងនេះពីថាម្ហូបបានបញ្ចប់នេះនឹងមិនក្លាយទៅជាហ៊ានតិច។ ចូរយក bunch នៃ spinach និងពីរស្លាបព្រានៃ Cream sour, ស៊ុតឆ្អិនបីគ្រាប់ដំណាំអាភៀនសម្រាប់ sprinkling, yolk នេះដើម្បី lubricate ពួកគេនំនិងអំបិល។ dough គួរតែត្រូវបាន thawed និងបន្ទាប់មកកាត់វាចូលទៅក្នុងក្បាលដីជាយូរមកហើយជាច្រើន។ ឥឡូវយក spinach និង scald វាជាមួយទឹករំពុះ, កាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដី, វាលាយជាមួយ Cream sour និងស៊ុត chopped ។ ទទួលអាហារត្រូវតែត្រូវបានដាក់នៅលើបន្ទះធ្វើតេស្តគ្នា, ហើយបន្ទាប់មក zaschipnut គែមរបស់ពួកគេ។ អ្នកនឹងទទួលបានមួយចំនួន "សាច់ក្រក" stuffed ជាមួយ spinach, Cream sour និងស៊ុត។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃតំរៀបស្លឹកនៅលើកំពូលនៃខាញ់ yolk ស៊ុតឆៅមួយនិង sprinkle ជាមួយគ្រាប់ពូជ poppy ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីដាក់ម្ហូបមួយនៅក្នុង oven នេះ។ ចំណិតជាមួយ spinach នេះបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។

ហើយនៅទីនេះគឺជារូបមន្តម្ហូបមេឌីទែរ៉ាណេពីនេះ។ ចម្អិនអាហារនំជាមួយ spinach និងឈី feta ។ អ្នកនឹងត្រូវការ 150 ក្រាមនៃ butter, 300 ក្រាមនៃម្សៅដុតនំ, 500 ក្រាមនៃ spinach, 300 ក្រាមនៃឈីស 5 ស៊ុត 250 មីលីលីត្រក្រែម, pinch អំបិល, ម្រេចខ្មៅនិងម្សៅម្ទេសក្រហម - pinch មួយ។ កុំភ្លេចប្រើប្តីប្រពន្ធមួយនៃការ cloves នៃខ្ទឹមសនិងស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ rosemary និង sage មួយ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ dough នេះ។ វាត្រូវតែត្រូវច្របាច់ម្សៅទឹក 3 ស្លាបព្រាបាយ (ក្តៅ), អំបិល, ស៊ុតនិងប៊ឺដែលត្រូវបានបន្ទន់ពីមុន។ រមៀលចេញ dough ដែលនៅលើតុ, sprinkle ជាមួយម្សៅ, ហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយ។ ធ្វើឱ្យភាគី, ចោះនំជាមួយសមជាច្រើនកន្លែងមួយនិងបានដាក់នៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។

ឥឡូវអ្នកត្រូវលាង spinach នេះ chop វាហើយផ្ញើពីរបីនាទីមួយនៅក្នុងសក្តានុពលនៃទឹកក្តៅមួយ។ បន្ទាប់ perebroste វានៅក្នុង colander មួយអនុញ្ញាតឱ្យទឹកដើម្បីបង្ហូរនិងស្ងួត spinach ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅលើខ្សែភាពយន្តអាហារ។ លអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរួចហើយដើម្បីកំដៅឡើងទៅ 180 ដឺក្រេ។ ស៊ុតនិង Cream ត្រូវបានលាយបញ្ចូលនៅក្នុង blender ជាមួយម្ទេស feta ចំនួនមួយនិង chopped ទៅជាបំណែកតូចមួយ។ ចូរយកចានដាច់ដោយឡែកមួយនិងភ្ជាប់វាទៅ spinach, ឈីស, ខ្ទឹមកំទេចនិង ឱសថ។ ផងដែរវាមានចាក់លាយស៊ុតក្រែម។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាក់ batter ក្នុងការបំពេញសំណុំបែបបទនិងផ្ញើវានៅក្នុង oven នេះ។ ចំណិតជាមួយ spinach រៀបចំសម្រាប់ប្រហែល 50 នាទី។ អ្នកនឹងយល់ថាវាអាចត្រូវបានយកចេញពី oven នេះប្រសិនបើអ្នកចាក់វាជាមួយនឹងការប្រកួតមួយ, និងនៅលើផ្ទៃនេះនឹងមានការធ្វើតេស្តមួយ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ចុងភៅ, ផ្តល់ជូននូវម្ហូបមេឌីទែរ៉ាណេនៅលើពិភពលោក, បានផ្សព្វផ្សាយពន្លឺប៉ុណ្ណោះនិងអាហារសុខភាព។ និងចំណិតជាមួយ spinach និងឈីសអាចនឹងត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈប្រភេទនៃអាហារដែលជាការប្រើប្រាស់ដែលមានគឺមិនមានផលប៉ះពាល់ច្រើនពេកនៅលើតួលេខនេះ។

ចំអិនជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយ, ប្រើអាហារមានសុខភាពល្អនិងបន្ទាប់មកបានអាហារនេះនឹងមានអំណរសម្រាប់អ្នកនិងមិនមែនជាប្រភពនៃកាឡូរីបន្ថែមមួយ។