Buckwheat ក្នុងសក្តានុពលមួយ

អំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការ buckwheat បាន ធ្វើឡើងវិញទាំងអស់រូបតឈានមុខគេនៅលើប្រធានបទនេះនិងផ្ទេរសរសេរបាញ់ "ខិត្ដប័ណ្ណ" តារាលំដាប់ពិភពលោកចូលចិត្តរបបអាហារការ buckwheat សល់។ ហេតុអ្វីបានជាកើតមាននេះ? ការពិតគឺថានៅក្នុងគូទឆ្នើមនេះមានផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនវាគឺសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងអាស៊ីតហ្វូលិក, និងនៅក្នុងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនប្រាកដជាអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយផលិតផលសាច់។ នៃការ buckwheat អាចត្រូវបានចម្អិនធញ្ញជាតិមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស៊ុបធ្វើឱ្យប៊ឺហ្គឺ, casseroles, puddings ។ អាហារឆ្ងាញ់និងចិត្តនាំឱ្ពី "ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃធញ្ញជាតិ" ត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារនិងមនុស្សចាស់។

មិនគួរត្រូវបានកំណត់បាណល់និងការធុញទ្រាន់ទាំងអស់ចានគ្រួសារ។ យកចេញពីការដាក់ផើង pozabroshennye និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីភ្ញាក់ផ្អើលនិង pamper អ្នកដែលខ្លួនស្រឡាញ់។

buckwheat ក្នុងសក្តានុពលជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិតមួយ

គ្រឿងផ្សំ:

• ពែងពាក់កណ្តាលនៃទឹក;
• CUPS ពីរនៃការ buckwheat;
• 30 ក្រាមនៃ butter;
• 50 ក្រាមនៃផ្សិតស្ងួត;
• ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល;
• ពីរ ស្លាបព្រាបាយ ប្រេង sunflower;
• មួយគំនិតមធ្យម។

គូទចាំបាច់ដើម្បីតម្រៀប, បន្ទាប់មក fry Pan នៅលើកំដៅដើម្បីណ៍ត្នោតពន្លឺ។ បន្ទាប់ពីនោះ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្លាក់ចុះការ buckwheat ដេកលក់ផលិតនៅក្នុងផើង fireproof បំពេញវាជាមួយទឹកបន្ថែមអំបិលបន្ថែមប្រេងនិងការចំអិននៅលើចង្ក្រាននេះរហូតដល់បបរកាន់តែក្រាស់ទ្បើង។ នៅពេលនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យទឹកស៊ុបនោះទេ។ ផ្សិតស្រស់គួរតែត្រូវបានសម្អាត, rinsed យ៉ាងហ្មត់ចត់និងបានដាក់ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅសម្រាប់ម្ភៃនាទី។ អំបិលត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីឱ្យរសជាតិ។

ផ្សិតឆ្អិននឹងត្រូវ chop និង fry ជាមួយ onions និងបន្ថែមទៅ buckwheat ក្រាស់នេះដើម្បីដូចគ្នាចាក់នៅសល់បន្ទាប់ពីទំពាំងបាយជូររំពុះ។ ទាំងអស់រុងរឿងនេះឆ្ងាយសម្រាប់ម៉ោងនៅក្នុង oven នេះ។

buckwheat ក្នុងសក្តានុពលជាមួយនឹងគំនិតនិងសុដន់សាច់មាន់មួយ

គ្រឿងផ្សំ:

• ការ buckwheat (ដោយផ្អែកលើសក្តានុពលប្រាំ tablespoons ក្នុងមួយ)
• សុដន់សាច់មាន់;
• ពីរធំ onions;
• អំបិល, ម្រេច។

ត្រូវលាង buckwheat និងបានដាក់នៅលើសក្តានុពលមួយស្រទាប់បន្ទាប់គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់ onions ចៀន, និងបំណែកតូចមួយនៃសាច់បន្ទាប់មកឆៅ។ បន្ទាប់អ្នកត្រូវបន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិបន្ថែមទឹកទៅ "ស្មា" ដូច្នេះគេហៅថានៃសក្តានុពលនិងការដាក់ម្ហូបនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់មួយ 200C ប្រហែលសែសិបនាទី។ នៅពេលដែលការ buckwheat ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការបម្រើគ្នា, អ្នកអាចបន្ថែមបំណែកនៃ butter មួយ។

buckwheat នៅឈ្មួញសក្តានុពលមួយ

គ្រឿងផ្សំ:

• 200 ក្រាមនៃសាច់គោ;
• ពែងនៃការ buckwheat;
• មួយការ៉ុតមធ្យម;
• មួយគំនិតធំ;
• ស្លាបព្រាទឹកស៊ីអ៊ីវ។

ងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅនិងការ buckwheat បិទគំរប tightly បានចាកចេញនៅក្នុង Pan សម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, lightly ចៀនបំណែកតូចមួយនៃសាច់, ដែលត្រូវបានបន្ថែម onions chopped វិចិត្រនិង carrots ឡើងដល់ឡើងទឹកជ្រលក់ទឹកនិងសណ្តែក។ សាច់ចេះរលត់សម្រាប់ដប់ប្រាំនាទីនៅលើកំដៅទាប, ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានរីករាលដាលរាបស្មើនៅក្នុងសក្តានុពលគ្នា។ កំពូលត្រូវបានពោរពេញទៅដោយការ buckwheat នំប៉័ង។ ការប៉ះចុងក្រោយ - អំបិលនិងរដូវកាលទៅភ្លក្សរសជាតិ។ កុំភ្លេចទៅចាក់ទឹកក្នុងផើង។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនៃការចង់បាននៅក្នុង oven preheated ទៅពីររយអង្សាការ buckwheat ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

buckwheat ក្នុងសក្តានុពលមួយ, រូបមន្ត ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាប្រែចេញណាស់ដេញថ្លៃនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលទៅ tinker (ដែលត្រូវបាន, ជាការពិតណាស់មិនមានពេលវេលា) អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលអាចរៀបចំបបរក្នុងគោលការណ៍-oven នេះ។

buckwheat នៅក្នុង microwave នេះ

ដើម្បីរៀបចំចំនួនពីរផ្នែកនៃ crumbly បបរ buckwheat, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកពីរ CUPS នៃទឹកមួយពែងនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ការសម្ងាត់តិចតួច: ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បង់ប្រាក់បន្ថែមទៀតសម្រាប់អគ្គិសនី, បន្ទាប់មកបំពេញដើម្បីចាប់ផ្តើមនៃទឹកគូទមួយម៉ោងនិងបន្ទាប់មកដាក់ម្ហូបនៅក្នុង microwave នេះ។ ម្ភៃនាទីក្រោយមក, អ្នកអាចទទួលទានអាហារ។

អស់អ្នកដែលចង់ទៅបោះបិទទម្ងន់និងបរិមាណចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានថ្ងៃតមអាហារ, ការជ្រលក់ការ buckwheat ដោយគ្មានអំបិលនៅពេលល្ងាច។ លើសពីនេះទៀតលទ្ធផលធញ្ញជាតិទឹកដោះគោជូរអាចត្រូវបានប្រើទឹកសារធាតុរ៉ែបានដោយមិនចាំបាច់មានឧស្ម័នឬតែរុក្ខជាតិ។

វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជាសក្តានុពល buckwheat ក្នុង, ស៊ុប buckwheat, pudding ឬត្រាំធញ្ញជាតិពេញមួយយប់គ្រាន់តែគ្មានអំបិល, អ្នកនឹងអាចដើម្បីព្យាបាលរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនសំខាន់និង microelements ។