Bony របបអាហារ: លទ្ធផលនិងការពិនិត្យ

ចូរមានទ្រាំ - បំណងប្រាថ្នាដែលអាចយល់បាននៃគ្នានៃការរួមភេទត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ឆាប់ឬក្រោយប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះនៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ, អ្នកស្ទីលម៉ូដសក់អស្ចារ្យតុបតែងមុខស្រស់ស្អាតតុបតែងពេញលេញនិងជាទូខោអាវសម្លៀកបំពាក់ទាន់សម័យ, ដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយ, ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអង្គុយនៅលើអ្នកកាន់តែអាក្រក់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ប្រសិនបើវាគឺជាការមិនឆ្ងាយជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកចង់ឱ្យមើលទៅទ្រាំនោះអ្នកនឹងរក្សាទុករបបអាហារ "bony" ។ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល, ដូច្នេះរមណីយដ្ឋានទៅនេះមានន័យថាអ្នកគួរតែមិនមែនដោយមិនចាំបាច់ខ្លាំង។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន

នៅក្នុងរបបអាហារល្អគួរតែមានលទ្ធផលក្នុងការសម្រកទម្ងន់មួយរលូននិងបន្តិចម្តង។ ប៉ុន្តែយើងកំពុងនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍបើយោងតាមច្បាប់នៃវគ្គសិក្សាសម្រកទម្ងន់វេជ្ជសាស្រ្ត។ របបអាហារ bony បំបែកច្បាស់សាស់ទាំងអស់នេះដូច្នេះអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនឹងមិនណែនាំអ្នកវា។ ដូច្នេះការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពនៃរាងកាយនេះត្រូវបានគេនិយាយកុហកទៅកាន់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន, ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខមានភាពទន់ខ្សោយ - សុំបញ្ឈប់ការធ្វើទារុណកម្មរាងកាយរបស់អ្នក: ភាពតានតឹងខ្លាំងបែបនេះគឺមិនមែនសម្រាប់អ្នក។

រយៈពេល

របបអាហារ bony ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អតិបរមានៃ 10 ថ្ងៃមួយ, ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចទប់ទល់នឹងវាបានតាមរយៈការ។ តាមឧត្ដមគតិវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្អាកការពិតណាស់នៅក្នុងពេលប្រាំពីរថ្ងៃ, ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាពិតជាត្រូវបាត់បង់បន្តិចបន្ថែមទៀត, អ្នកអាចអត់ធ្មត់ថ្ងៃដែលនៅសេសសល់នោះទេប៉ុន្តែជាលំដាប់លោកបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីបន្តការសម្រកទំងន់បន្ទាប់ពីបានទៅជាការពេញលេញដប់ថ្ងៃ, អ្នកមិនគួរធ្វើ។ ខាងក្រោមនេះស្ថិតគ្រោះថ្នាក់នៃការស្លាប់នេះ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេដែលចង់សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ស្ត្រីបន្តស្រេកឃ្លានដោយខ្លួនឯងនិងធ្វើឱ្យមានជំងឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច - ជំងឺ។

របបផឹក

របបអាហារស្គមស្គាំងនេះគឺជាអ្វី? ជាដំបូងនេះគឺជាមួយការបដិសេធពេញលេញនៃអំបិលនិងស្ករ។ នៅទូទាំងពិតណាស់, អ្នកអាចផឹកទឹកតែប៉ុណ្ណោះមិនមែនជាកាបូនរ៉ែ, តែបៃតងនិងទឹកធម្មជាតិជាមួយផ្អែមទេ។ និងទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរបែបនេះដូចជាពាក់កណ្តាលពនឺត្រូវជាមួយទឹក។ នៅថ្ងៃដែលអាចទទួលយកបានអាចប្រើ 800 មីលីលីត្រនៃភេសជ្ជៈ។ ខ្លឹមសារទាំងមូលនៃរបបអាហារនោះគឺដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានស្ទើរតែគ្មានអាហាររឹងស្ទើរតែរបបអាហារទាំងមូលមានសារធាតុរាវ។

ម៉ឺនុយលក្ខណៈពិសេស

អ្នកអាចផឹកបានដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងណាមួយ, វាត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងថ្ងៃដំបូង, នៅពេលដែលខ្ញុំឃ្លានច្រើន។ របបអាហារ bony សម្រាប់ 10 ថ្ងៃ - នេះគឺជាការធ្វើតេស្តនៃសរសៃប្រសាទនិងសុខភាពរបស់អ្នកបើទោះបីជាលទ្ធផលនេះអាចជាការល្អណាស់។ ដូច្នេះនៅថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការប្រើ 1 លីត្រនៃទឹកដោះបូករាវអនុញ្ញាតណាមួយ។ នៅថ្ងៃទីពីរមានភាពខុសគ្នាតិចតួចទៅម៉ឺនុយរបស់អ្នក - អ្នកអាចញ៉ាំ 200 ក្រាមឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ (បានរីករាលដាលចេញនៅលើថ្ងៃទាំងមូល) ។ សូមប្រាកដថាផឹកទឹកអោយបានច្រើន។ ជំនួសសម្រាប់ 10 ថ្ងៃ។

ការប្រែប្រួល

ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយនៅថ្ងៃនេះថាមិនមានរបបអាហារមួយ bony ។ ពិនិត្យផ្ដល់យោបល់ថានៅក្រោមឈ្មោះនេះលាក់បួនដប់ផ្សេងទៀតប្រព័ន្ធនីមួយនៃការដែលផ្ដល់នូវរបបអាហារឃ្លានរបស់ខ្លួន។ ជាពិសេសវាគឺជាជម្រើសពេញនិយម, ដែលនៅក្នុងថ្ងៃនេះ, អ្នកអាចមានស្លាបព្រាអង្ករឆ្អិនប៉ុន្មានអំបិលនៅពេលដោយគ្មានការមួយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកមួយចំនួនទឹកប្រាក់នៃតែបៃតងឬទឹកគ្មានដែនកំណត់។

នៅក្នុងការនិមិត្តមួយផ្សេងទៀត, stretch មួយសម្រាប់ទាំងអស់លីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់មួយថ្ងៃនៃការនិងលើកទីពីរ - ស៊ុតឆ្អិនត្រូវបរិភោគពីរនិងរបបអាហារនេះដើម្បីឆ្លាស់ជាមួយគ្នា។ Judging ដោយមើលនេះដើម្បីទប់ទល់នឹងការណាមួយនៃជម្រើសទាំងនេះគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់, និងសូម្បីតែប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ (10 គីឡូក្រាមក្នុង 10 ថ្ងៃ!) កុំទូទាត់សងសម្រាប់ការនេះ។ លទ្ធផលដូចគ្នាអាចត្រូវបានទទួល, ប្រធានបទដើម្បីរបបអាហារធម្មតា, ះថាក់ដល់រាងកាយទេប្រសិនបើមិន 10, និងសម្រាប់ 60-80 ថ្ងៃ។

ជម្រើសទុកច្រើនបំផុតរបបអាហារ bony

ដោយសិក្សាអក្សរសិល្ប៍, យើងបានរកឃើញថាមានការកែប្រែច្រើនឬតិចសមនឹងនិយមន័យនៃរបបអាហារមួយ (គ្មានភាពអត់ឃ្លាននិងរបបអាហារមានតុល្យភាព) នេះ។ នាងកំហុសជាច្រើនផងដែរ, ប៉ុន្តែការប្រឆាំងនឹងប្រព័ន្ធនៃការខាងលើនេះវាមើលទៅកាន់តែល្អប្រសើរ។ ផឹករបប នេះមុន: វាគឺអាចធ្វើបានផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែបាន, តែនិងទឹក។ នៅថ្ងៃដែលវាគឺចង់ឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់បីលីត្ររាវ។

នៅថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកអាចបរិភោគស៊ុតឆ្អិនមួយ 1 ដំឡូងឆ្អិននិងកញ្ចក់នៃ Kefir មួយ។ នៅថ្ងៃទីពីរនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារ: អ្នកអាចទិញបាន 300 ក្រាមនៃសុដន់និងសាច់មាន់ 300 ក្រាមនៃបន្លែ។ ថ្ងៃទីបី - ត្រី, រៀបចំខ្លួនអ្នកត្រីឆ្អិន 200 ក្រាមនិងស៊ុតមួយ។ នៅថ្ងៃទីបួន - ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាថ្មីម្តងទៀត។ វាចំនួន 300 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិន, 400 ក្រាមនៃបន្លែ salad និង 300 ក្រាមនៃផ្លែ។ អ្នកមិនអាចបរិភោគផ្លែចេក, ពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ជាថ្មីម្តងទៀតមានការរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់, ដំឡូងពីរឆ្អិន, ស៊ុតមួយនិងពាក់កណ្តាលពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ - គឺអ្វីទាំងអស់ដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក។ ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃទីប្រាំ - ឆ្អិន 300 ក្រាម salad សុដន់និងការ spinach ជាច្រើនដូចជា។ បន្ទាប់មកម៉ឺនុយនេះត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតថ្ងៃទីពីរនេះទីប្រាំបី - ទីបួន។ ធ្វើម្តងទៀតរបបអាហារប្រាំមួយហ៍និងទីដប់ត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីសង្កត់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួ (ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែ 1 លីត្រនៃស្រា) ។

លទ្ធផល

ទុក្ខលំបាករបស់អ្នកគឺមានជាង, អ្នកអាចត្រូវបានអបអរសាទរ។ ឥឡូវនេះនៅលើមាត្រដ្ឋាននេះដើម្បីមើលឃើញនូវអ្វីដែលលទ្ធផលបានផ្ដល់ឱ្យរបបអាហារ bony (10 ថ្ងៃ) ។ ការពិនិត្យមើលបាននិយាយថាផលប៉ះពាល់នេះគឺមានភាពទាក់ទាញ។ ជាលទ្ធផលមួយនៃការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរ, អមដោយអារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន, ស្ត្រីដែលបាត់បង់ដោយសុវត្ថិភាពរវាង 7 និង 10 គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលនេះគឺមានច្រើនជាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកសួរគ្រូពេទ្យពួកគេឆ្លើយថា: ឯកច្ឆ័ន្ទថាដូចសម្រកទម្ងន់លឿនគឺមានះថាក់ណាស់។ ការរំលាយអាហារថយចុះ, រាងកាយគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹងនិងការបាត់បង់មីក្រូសារជាតិមានសារៈសំខាន់ជាច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលើការលេងសើចរបស់ខ្លួនវាត្រូវប្រាកដថាការទទួលយកថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅទូទាំងវគ្គសិក្សានេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផល

នេះជាសំណួរសំខាន់មួយពីព្រោះលទ្ធផលនៃរបបអាហារ bony នេះពិតជាគួរមានបន្តិចម្តង។ បើមិនដូច្នេះទេកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់របស់អ្នកនឹងត្រូវបាននៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ តួយ៉ាងលឿនដាក់មួយឡែកភាគហ៊ុនរបស់ទាំងអស់នៅក្នុងកន្លែងរបស់ពួកគេ, ដូច្នេះសូម្បីតែជាមួយនឹងថ្នូរមួយនោះការកោតខ្លាចដល់គម្លាតភាពអត់ឃ្លានថ្មីមួយ។ ការរំលាយអាហារយឺតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមួយដែលនឹងក្លាយជាជំនួយយ៉ាងធំដល់គាត់។ ទោះបីជាផ្នែកអនីតិជននឹងមានពេលវេលាដែលនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើភាគីរបស់អ្នក។

យ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍, អ្នកត្រូវបរិភោគខ្លាំងណាស់បន្តិច។ ត្រូវផ្តោតលើបន្លែនិងចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីន, ជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនការដូព្យញ្ជនៈស្លាបព្រា។ អ្នកនឹងត្រូវការការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ហើយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបន្តតមមិនបរិភោគអាហារម្សៅ, ផ្អែមនិងខ្លាញ់។ មួយពីរបីថ្ងៃក្រោយមក, នៅពេលដែលរបបអាហាររបស់អ្នកគឺដើម្បីឈានដល់រូបរាងធម្មតាបន្ថែមទៀត, ហើយឈប់វិលប្រធាន, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមសកម្មភាពកីឡា។ ការដើរ, ការរត់, ការសាកល្បង, ហែលទឹក - អ្វីទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះបន្តិចម្តង, អ្នកនឹងបញ្ចប់ការចាកចេញរបស់ខ្លួនពីរបបអាហារដោយគ្មានការរីកចម្រើនការបាត់បង់។