រូបមន្តកាឡូរីទាប - លទ្ធភាពនៃការខំនេះ

ដើម្បីភ្លេចអំពីការលើសទម្ងន់, អ្នកត្រូវចាំគោលការណ៍មួយចំនួននៃរបបអាហារសុខភាព:

តុល្យភាពនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត

ទឹក

អាហារចាំបាច់គួរតែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរនិងជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃក្រុមអាហារផ្សេងគ្នាមួយ

ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលទាំងអស់ត្រូវតែស្រស់

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អាហារដែលហឺរ, អ្នកនឹងពិតជាបន្ថែមពួកវាបន្លែ

បរិភោគឱសថស្រស់

ប្រសិនបើការលីងដែល សាច់នៅលើដុត, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យទឹកវាទំពាំងបាយជូរផ្សិតមួយ

ដើម្បីផ្តល់នូវរសជាតិសាច់ពិសេសដុតរដូវកាលទឹកក្រូចត្លុងរបស់ខ្លួន lemon ឬទឹកក្រូច

អាហារគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងផ្នែកតូចមួយដោយមានការសម្រាកខ្លីរវាងការទទួលទានអាហារ

រឿងសំខាន់នៅក្នុងខាងស្ដាំមិន pitanii- overeat!

វិធីមានប្រយោជន៍បំផុត: ដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការបន្ថែមនៃបរិមាណជាតិខ្លាញ់ធំនេះ។

សូមចាំថា! ការរួមបញ្ចូលគ្នាដើមប្រើនៅក្នុងការរៀបចំនៃផលិតផលអាហារ, មាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងទាបកាឡូរីនិងខ្លាញ់ - អាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ញ៉ាំសិទ្ធិ! រូបតថមសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ទៅកាន់រូបមន្តដែលមានកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៀតរូបមន្តទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាលំនៅដ្ឋាននៅក្នុងផ្ទះបាយដែលនៅក្នុងវេននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីលះបង់ពេលវេលាដោយឥតគិតថ្លៃក្រុមគ្រួសារនិងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់គាត់។

សម្រាប់ការរៀបចំនៃម្ហូបអាហារនេះគឺមានកម្រិតទាបនៅក្នុងកាឡូរីវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើ, ឧទាហរណ៍, ចង្ក្រានសម្ពាធមួយឬវត្ថុផ្សេងទៀតនៃសមិទ្ធិផលបច្ចេកវិទ្យាទំនើបដែលអនុញ្ញាតដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារដោយគ្មានបន្ថែមជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៀតនិងមានល្បឿនលឿន។

ទាំងអស់ ចានដែលមានកាឡូរីទាប អាចត្រូវបានរៀបចំដោយមនុស្សមួយដោយមិនមានការរៀបចំធ្វើម្ហូបពិសេសមួយដោយការប្រើផលិតផលដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយលើសម្ភារៈដែលមានទំហំធំប៉ុន្តែក្នុងចានជាមួយគ្នានេះនឹងមានមិនតិចជាងដើម។

ហើយប្រសិនបើរូបមន្តកាឡូរីទាបនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់របស់អ្នកហើយមិនត្រូវបានបង្ខំដោយសង្កត់ខ្លួនអ្នកនៅលើរបបអាហារមួយ, ទំងន់នឹងមិនរំលឹកខ្លួនអ្នក!

រូបមន្តកាឡូរីទាប

salad ត្រីសាម៉ុងត្រីជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំល្អិត

មានគ្រឿងផ្សំ (រង្វាស់មួយដែលត្រូវបានមិនត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងរូបមន្តនេះ - កញ្ចក់មួយ)

ស្រាឬ cider vinegar - ½

ទឹក - ½

ដំណាប់ cranberries - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា

apricots ស្ងួត - 8 កុំព្យូទ័រ PC ។

ល្អិត - 2 tablespoons នៃតែ។

ទឹកឃ្មុំ - 60 ក្រាម

ប្រេងអូលីវ - បរិភោគអាហារស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ។

ការ fillets ត្រីសាម៉ុងត្រី - ប្រហែល 500 ក្រាម

ម្រេចខ្មៅ (ដី)

អំបិល

ស្លឹក Spinach - 8

courgettes - 2

ផ្អែមម្រេចក្រហម - 2

Walnut - 100 ក្រាម

ចំនួននៃគ្រឿងផ្សំមានអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយឯករាជ្យដោយផ្អែកលើចំនួននៃដងដែលត្រូវការ។

រៀបចំ:

គ្រាប់ chopped ការផាកពិន័យនិងឆាមួយនៅក្នុង Pan ដោយគ្មានការប្រេង។ រំពុះស្ងួតក្នុងទឹកជាមួយនឹង vinegar សម្រាប់ប្រាំនាទី។ នៅសល់របស់ពួកគេមានរាវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ, ប៊ឺនិង mustard ។

heated លរហូតដល់ទៅ 220 ដឺក្រេ។ Sprinkle ក្នុង fillets ត្រី salmon ជាមួយអំបិលនិងម្រេចដាក់នៅលើ Pan លាបខ្លាញ់ពីមុន។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែលប្រាំពីរនាទី។

ចែករំលែកនៅលើអាហារបានរៀបចំបន្លែ, ឱសថ, berries និងផ្លែឈើស្ងួត។ រៀបចំឱ្យមាននៅលើកំពូលនៃត្រី។ sprinkle ជាមួយគ្រាប់។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូបនេះគ្រាន់តែជាការ 322 គីឡូកាឡូរី។

វគ្គសិក្សាមេអាចកាឡូរីទាប, ដូចដែលបានបង្ហាញដោយរូបមន្តដូចខាងក្រោម។

ដំឡូងដុតនំនៅក្នុង foil

គ្រឿងផ្សំ:

បួននាក់ដំឡូងធំ

គំនិតមួយ

បួន cloves នៃខ្ទឹមស

basil ស្រស់

អំបិល

ម្រេច

រៀបចំ:

លគួរតែត្រូវបាន heated ទៅ 200 ដឺក្រេ។ ដំឡូងបានកាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់ស្តើងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍គំនិត, ខ្ទឹមនិង basil វិចិត្រ chop ។ នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយគ្របដណ្តប់ជាមួយ foil ជង់ស្រទាប់នៃដំឡូង, ខ្ទឹមបារាំង, basil និងខ្ទឹម។ រុំ foil ដូច្នេះថាមានខ្យល់ទេ។ ផ្ញើនៅក្នុង oven នេះ។ ម្ភៃនាទីក្រោយមកបានក្លាយជាថង់នេះជាមួយនឹងដំឡូងនិងចំអិនមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ដប់នាទី។

កុំភ្លេចណា! សម្ងាត់ដើម្បីស្រកទម្ងន់នេះមិនដែលបានត្រឡប់មកវិញទៅលើអ្នក, វាគឺជាការប្រើរូបមន្តអាហារដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ជាការប្រសើរណាស់, ហើយជាការពិតណាស់, ស្ត្រីមួយចំនួនតូចខ្លាំងណាស់និងបុរសដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារទាំងស្រុងភ្លេចអំពីផ្អែម។ នៅគ្រានោះដែរ, ភាគច្រើន glancing នៅស្រើបស្រាលចង់បាននំហាក់ដូចជាទោះបីជាការកាន់តែច្រើននិងនំល្បួង, សូកូឡានិងក្រែមផ្អែម។ វាប្រែថារបបអាហារអាច pamper ដោយខ្លួនឯងដោយប្រើរូបមន្តកាឡូរីទាបឆ្ងាញ់។

សូមសាកល្បងជាមួយសូកូឡា mousse និងបឺរីអាហារកាឡូរី

វានឹងក្លាយជាធាតុសំខាន់មួយនៅលើផ្លូវទៅកាន់តួលេខល្អបំផុតរបស់អ្នក។

គ្រឿងផ្សំ:

ផ្លែបឺរមួយ

ទឹកឃ្មុំ - 80 ក្រាមប្រហែល

vanilla - 15g ។

ទឹកខ្មេះ balsamic - ½ tsp

ទឹកស៊ីអ៊ីវ - ¼ស្លាបព្រាតែ

កាកាវ (ម្សៅ) - 0,5 សិល្បៈ។

រៀបចំ:

ផ្លែបឺរត្រូវបានជម្រះ, កាត់បន្ថយនិងកំទេចនៅក្នុង blender មួយ។ លោកបានបន្ថែមថាបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, vanillin, ទឹកខ្មេះ, ទឹកស៊ីអ៊ីវនិងបម្លែងល្បាយដែលបានចូលទៅក្នុង Pure ។ បន្ថែមកាកាវនិងលាយម្តងទៀត។ garnish អាចនឹង mousse ខុសគ្នាឬ berries ស្រស់ឈ្លី។

សុខភាពដើម្បីអ្នកនិងចំណង់អាហារបុណ្យ!