របារប្រូតេអ៊ីន - របារប្រូតេអ៊ីន: សមាសភាពនិងការពិនិត្យឡើងវិញ

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្សម្នាក់និងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីនឬអាស៊ីតអាមីនទេប៉ុន្តែសង្គមសម័យទំនើបដឹងច្បាស់ - អត្តពលិកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន។ ហេតុអ្វីបានជាហេតុអ្វី - នេះគឺជាផ្នែកបន្ទាប់នៃសំនួរ។ ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវរុករកក្នុងប្រធានបទនេះ។ របារប្រូតេអ៊ីនដឹងថាពួកគេទាក់ទងទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាប៉ុន្តែអត្ថន័យនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេចំពោះអ្នកភូមិភាគច្រើនគឺមិនច្បាស់លាស់។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះយើងនឹងពិចារណាសមាសភាពនិងការប្រើរបារប្រូតេអ៊ីន។

បារមួយដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកសំខាន់នៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា: វាគឺជាអ្វីដែលគួរតែប្រើវាតើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ឬឡើងទំងន់ដែរឬទេ? តើរបារប្រូតេអ៊ីនមានអ្វីខ្លះដែលវាទាបជាងឬខ្ពស់ជាងនៅក្នុងការសម្តែងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបារនៃម៉ាកផ្សេងទៀត? ចូរនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

របារប្រូតេអ៊ីនសមាសធាតុ

របារមួយដែលពិនិត្យគុណភាពនៃរសជាតិដែលមានលក្ខណៈវិជ្ជមានគឺត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដោយស្លាកសញ្ញា Ironman ។ សមាសភាពគីមីជីវៈរបស់គាត់សម្រាប់ 50 ក្រាមមាន 8 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន, 6 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់និង 23 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យកផែនការចំណីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនោះ 23 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុង 50 ក្រាមនៃអាហារណាមួយគឺមានច្រើន។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពផ្សំរួមមានជីវីនអាស៊ីតហ្វូលិក niacin វីតាមីន។ មាតិកាកាឡូរីនៃរបារគឺ 173 kcal ។

របារប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ទេ?

របារសមាសភាពដែលត្រូវបានបង្ហាញខាងលើមិនខុសគ្នាច្រើននៅក្នុងលក្ខណៈគុណភាពពីគ្រឿងស្រវឹងសូកូឡាផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជារបស់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡានិងត្រូវបានដាក់ជាចំណីសត្វ។

បាទវាមានវីតាមីននិងជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងស្ករសូកូឡាដទៃទៀតប៉ុន្តែតាមទស្សនៈនៃរបបអាហារអ្នកអាចទទួលបានជាតិស្ករ។ ម៉្យាងទៀតវាអាចធ្វើឱ្យស្ករគ្រាប់ឆ្ងាញ់ដោយការបោះបង់ចោលជាតិស្ករ? ផ្អែមមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពួកគេពួកគេចង់ញ៉ាំបន្ថែមទៀតក្នុងចំនោមអ្វីផ្សេងទៀតឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ច្បាស់នៅឡើយ។

ចូរយើងប្រៀបធៀប របារ ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសមាសភាពជាមួយនឹងបង្អែមផ្សេងទៀតនៅក្នុងទីផ្សារ។ ឧទហរណ៍តម្លៃថាមពលនៃរបារអ័រគីគឺ 190 ក្រាមនិងស្ករមួយមានប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 10 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 21 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីនមានទំហំតូចជាងនៅក្នុងរបារប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតគឺដូចគ្នា។ វាមិនមែនប្រូតេអ៊ីន 5 គីឡូក្រាមមានជាតិខ្លាញ់ 10 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន 27 ក្រាមក្នុងស្ករគ្រាប់តែមួយ។ នេះគឺអាចយល់បានដែលថានៅក្នុង "Snickers" ច្រើនសណ្តែកសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។

តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? ការពិតដែលថាបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងរបារប្រូតេអ៊ីនមិនមែនជាផលិតផលពិតប្រាកដនៃអាហាររូបត្ថម្ភទេ។ ជាពិសេសវាជាការឥតប្រយោជន៍ក្នុងការគិតថានេះគឺជាផលិតផលអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងបារ៍អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមពីរឬក៏ធញ្ញជាតិ។ ម្ហូបចុងក្រោយអ្នកគ្រាន់តែពោរពេញទៅដោយមិនដូចរបារមួយទេ។

របារប្រូតេអ៊ីនជា អាហារសម្រន់ដ៏មានប្រយោជន៍ ក្នុងរបបអាហារ

អ្វីដែលជាឆន្ទៈដ៏មុតមាំរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវអង្គុយលើរបបអាហារនោះវាមានការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លួនរបស់គាត់ផ្ទាល់មិនមែនជាការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីផ្តល់ជាតិខ្លាញ់តិចតួចនោះទេ។ នេះគឺសម្រាប់បុរសខ្លួនឯងផ្នត់ - ការមើលឃើញដែលមិនគួរឱ្យគោរពនិង unattractive ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយ - វាគឺជាបម្រុងនៃកំដៅនិងថាមពលមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយស្រួលក្នុងការ "បំបែក" ពីរបបអាហារ: ខួរក្បាលរបស់វាធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំឆ្ងាញ់ដូច្នេះរាងកាយមិនឈឺចាប់ទេ។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនផ្លែឈើដែលហាមឃាត់បំផុតនិងឆ្ងាញ់ជាងគេគឺផលិតផលធ្វើពីសូកូឡា - បាររាបស្មើបង្អែមនំខេក។ នេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួល - រាងកាយចាត់ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនជាថ្មថាមពល "អំណាច" ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយភ្លាម។

នៅក្នុងន័យនេះមិនចង់ "លោតចេញ" របបអាហារនិងនៅពេលជាមួយនឹងការឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការនៃរាងកាយនៅក្នុងម្ហូបអាហារ "dieters" ទំនើបជាច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនគេនិងល្បិចរាងកាយ - អាហារសម្រន់ជាមួយស្ករគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ របារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅលើវេទិកានិងកំណត់ហេតុបណ្ដាញជាផលិតផលអាហារប៉ុន្តែសមាសធាតុរបស់វាគឺជាការចង្អុលបង្ហាញផ្ទុយពីនេះ។

តើអត្តពលិកត្រូវការបារ៍ប្រូតេអ៊ីនទេ?

អ្នកផលិតសាច់ដុំសម័យទំនើបគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវមើលរាងកាយរបស់គាត់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នជាងតារាម៉ូដែលឬតារាភាពយន្ត។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការសម្តែងនៅរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តងអត្តពលិកត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យរហូតដល់ 5 ដងនៅក្នុងសាលនិងត្រូវមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារដ៏តឹងរឹងបំផុតដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ជាការពិតណាស់ខ្ញុំចង់ចិត្តខ្លួនឯងនិងហ៊ាន។ ប៉ុន្តែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតឬខ្លាញ់លើសចំណីអាហារគឺមិនល្អសោះ - នៅក្រោមស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំនឹងមិនអាចមើលឃើញច្បាស់បានទេ។

វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះថា "ស្ករកីឡា" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ របារប្រូតេអ៊ីន - របារដាក់ជាផលិតផលសម្រាប់អត្តពលិកមួយមិនសមនឹងការពិពណ៌នានៃរបារប្រូតេអ៊ីនទេ។ ចូរប្រៀបធៀបសមាសធាតុនៃរបារប្រូតេអ៊ីននិងរបារផ្សេងទៀតដែលបានបង្ហាញនៅលើទីផ្សារជាផលិតផលកីឡា។

សមាសធាតុនៃប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត

មុននឹងគិតពីសមាសភាពនៃបង្អែមផ្សេងៗទៀតគួរកត់សំគាល់ថាក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថកីឡាបែងចែកបារទៅជាប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ធញ្ញជាតិថាមពល។

របារមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមបារប្រូតេអ៊ីនគឺជាផលិតផលនៃម៉ាក Weider ។ របារ "ប្រូតេអ៊ីន 32%" មានប្រូតេអ៊ីន 19 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 6 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 18 ក្រាម។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបង្កើតរបារហ៊ាននិងផ្អែមដោយគ្មានជាតិស្ករហើយក្រៅពីប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។ របារនេះគឺល្អប្រសើរជាងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃជាងរបារប្រូតេអ៊ីនក្នុងផ្ទះ - ពី 120 ទៅ 160 រូប្លិ៍។

របៀបប្រើរបារប្រូតេអ៊ីន

វានឹងជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថារបារប្រូតេអ៊ីនមួយអាចត្រូវបានបរិភោគគ្រប់ពេលនិងគ្រប់បរិមាណព្រោះវាមានប្រយោជន៍។ តម្លៃថាមពលក្នុងរបារដូចគ្នានឹងស្ករគ្រាប់ដែរហើយប្រូតេអ៊ីនមានតិចជាងឧទាហរណ៍ក្នុងស៊ុតមួយ។ តើជាញឹកញាប់ខ្ញុំអាចប្រើរបារប្រូតេអ៊ីនរបារប្រូតេអ៊ីន? មតិយោបល់បង្ហាញថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃការដាក់ពាក្យសុំត្រូវពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់ឬ 15 នាទីក្រោយ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតជាមួយនឹងគំនិតនៃអ្នកប្រើប្រាស់នេះយល់ស្រប។ ប្រើបា្រស់ប្រូតេអ៊ីនជាអាហារសម្រន់រវាងអាហារឬជា "ម្ហូប" ដាច់ដោយឡែកពីមុនឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ កុំបរិគលើសពី 2 ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Protein bar ? ចុះយ៉ាងណាចំពោះ របារ ប្រូតេអ៊ីន ផលិតផលក្នុងស្រុក ? របារមួយដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន 5 ក្រាមមិនមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ទេហើយមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត 23 ក្រាម។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនទាក់ទងទៅនឹងអាហាររបបអាហារទេប៉ុន្តែជាអាហារសម្រន់ដែលឆ្ងាញ់។

Protein bar . ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់អំពីតួលេខរបស់អ្នកនិងខិតខំបញ្ចុះទំងន់សូមកុំប្រើបា្រស់ ប្រូតេអ៊ីន ។ របារសមាសភាពដែលរួមបញ្ចូលទាំងបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតគឺប្រៀបធៀបទៅនឹងលក្ខណៈម្ហូបអាហារជាមួយនឹងស្ករគ្រាប់ដូចជា "Snickers" ឬ "Mars" ។ បទដ្ឋានក្នុងមួយថ្ងៃ - មិនលើសពីពីរបំណែកដែលជាអាហារសម្រន់មួយដាច់ដោយឡែក។