តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាគីនេះ?

ថ្ងៃភ្ញាក់ឡើងដោយមិនមានការយារធ្លាក់មួយភាគីដោយមានការប៉ោងពោះផ្ទះល្វែង - ក្តីសុបិន្តនៃការរួមភេទភាគច្រើននៃពិព័រណ៍នេះ, ចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃភាគីនិងពោះម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ មូលហេតុចំបងដែលសម្រាប់រូបរាងនៃ ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះ និងតំបន់ប្រយុទ្ធ - គឺជាង។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកតាំងចិត្ដដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរាងកាយទាំងនេះនៅក្នុងករណីនេះក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីដកចេញពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នករបបអាហារ, ស្រាបៀរ, ជាតិស្ករ សូដា, កុម្មង់នំនិងផលិតផលម្សៅ, ស្ករ, ដំឡូងអង្ករ។ លើសពីនេះទៀតតម្រូវការក្នុងការចូលទៅកាន់ការប្រើប្រាស់អប្បបរមានៃសត្វនិង បន្លែខ្លាញ់ និងអំបិល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាគីនេះ? សំណួររបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកតប: ហើយអ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក? អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់តួលេខស្រស់ស្អាតដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារមានសុខភាពល្អ? អ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការចង្កេះស្តើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងសូកូឡានិងផ្អែមផ្សេងទៀត, អាហារ spicy និងខ្លាញ់ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែងមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការដើម្បីរីករាយនឹងសូដានិងផឹកទឹករលាយ?

កុំជឿការសន្យារបស់ពួកអ្នកដែលបាននិយាយថានេះអាចត្រូវបានសម្រេចក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សព្វថ្ងៃនេះរបស់ពិភពលោកបានបង្កើតបច្ចេកទេសផ្សេងគ្នារាប់រយនាក់និងជាច្រើននៅក្នុងវិធីជារៀងរាល់ផ្ដល់ជំនួយនៅលើរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃជ្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីសម្រេចបាននេះអាចបានតែជាមនុស្សរឹងរូសខ្លាំងណាស់ដែលបានកំណត់គោលដៅនេះខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៅទៀតការឆាប់ឱ្យអ្នកយកសម្រាប់មូលហេតុ, កាន់តែងាយស្រួលវានឹងត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហា។ ទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការពេលយូរដើម្បីដាក់កម្រិតរបបអាហាររបស់អ្នក, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើរឬចូលរួមក្នុងកីឡាណាមួយ (Skating ជិះកង់, កីឡាវាយសី, roller) ។ ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លើយថាបាទ, សូមអត់ធ្មត់ - ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលអ្នកនឹងត្រូវការ 2-3 ខែ។ វាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយពួកគេនៅក្នុងខែរដូវក្តៅ, ពេលដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងកាឡូរីកាន់តែងាយស្រួលជាងក្នុងរដូវរងា។

នេះជាកំហុសទូទៅបំផុតក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការចង្កេះស្ដើងនេះគឺអត់ឃ្លាន។ ការតមអាហារអាចបង្កឱ្យមានះថាក់ irreparable ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកជំនាញមួយ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលអ្នកនឹងត្រូវបានកើនឡើងនិងការចុកនិងក្រាមបន្ថែមមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាជាងការវាយរបស់គេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជ្រុងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះដោយគ្មានជំនួយពីក្លិបសម្បទាមួយនេះ?

ក្រុមអ្នកជំនាញជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុត - នេះគឺជា hulahup ត្រជាក់ (ការ hoop), ម្តងហើយម្តងទៀតបានធ្វើម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកកាសែតប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីដែលនឹងបង្កើនចរាចរឈាមក្នុងតំបន់ពោះ, ដែលនៅក្នុងវេនយ៉ាងខ្លាំងនឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនេះ។

ស្រស់ Hulahup ឱ្យឈរជាមួយនឹងជើងរួមគ្នា, ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យធ្វើការសាច់ដុំនៅក្នុងចង្កេះរបស់អ្នកគឺមានច្រើនខ្លាំងជាងពេលដែលជើងគឺស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកខ្លាំងណាស់, ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 5 នាទីនិងជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ថែមលើមួយបន្ថែមទៀត 2-3 នាទី។ បានដឹងបន្ថែមទៀតដែលអ្នកមានល្បឿនលឿនធ្វើជាស្តើងនិងស្រាលគឺចង្កេះរបស់អ្នក។

ទិញ hoop ជាមួយគ្រាប់បាល់ពិសេស, ដែលនៅក្នុងលើសពីនេះទៀតម៉ាស្សារាងកាយនិងនៅពេលដូចគ្នានេះដែររួមចំណែកដល់ការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់។ វាជាការអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនពីរបៀបដើម្បីឱ្យស្រស់ hulahup ឈរនៅមុខទូរទស្សន៍ឬនឹងធ្វើការនេះដោយស្តាប់តន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នក, បន្ទាប់មកថ្នាក់នឹងក្លាយជាមានអារម្មណ៍រីករាយពិតប្រាកដ។

មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះ និងភាគី - ចុចផ្ទាំងថ្ម។ ចុចចាប់ផ្តើមដើម្បីចាប់ផ្តើមការចិញ្ចឹមរាងកាយផ្នែកខាងលើទាបដំបូងប៉ុន្តែបន្តិចម្តង complicates ភារកិច្ច។ នេះជាលើកដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើម្ភៃដង, ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនេះនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកបង្កើនចំនួនដងនិងវិធីសាស្រ្តរាល់ពេល។

ទីបី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសង្កត់ទាប។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកនិងព្យាយាមឱ្យបានច្រើនបំផុតលើកដំបូងខាងលើនេះជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកត្រង់ឡើង, បន្ទាប់មកបានចាកចេញ។

តាមឧត្ដមគតិវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកហែលទឹកផ្សេងទៀតនៅក្នុងការបើកផ្លូវទឹកឬនៅក្នុងអាងទឹកមួយ។ ប្រសិនបើមានឱកាសនោះគឺមិនមែន - ជំនួសឆ្កាង។ កីឡាទាំងនេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំទាំងអស់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅក្នុងមួយខែនៃសម័យប្រចាំថ្ងៃអ្នកញៀនដូច្នេះដើម្បីដំណើរការព្យាបាលនេះនឹងរីករាយជាមួយវា។ ផឹកទឹកជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ នៅថ្ងៃមួយដែលមនុស្សម្នាក់គួរផឹកយ៉ាងហោចណាស់លីត្រទឹក។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដើម្បីផឹកទឹករលាយ។

និងការចុះឈ្មោះសម្រាប់ការកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាសរសេរចុះកាលបរិច្ឆេទ, ទម្ងន់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងវា, ចង្កេះ, ទ្រូង, ចំណាយពេលបន្តិចហើយអ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក យកចំហៀង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលយើងបានប្រាប់អ្នក, ផលប្រយោជន៍នៃសុខភាពរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្ដើងចង្កេះរបស់អ្នក។