វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Eleny Malyshevoy - ស្តើងជាងមុនដោយមិនមានះថាក់ដល់រាងកាយ

សព្វថ្ងៃនេះ, ស្ត្រីម្នាក់នេះត្រូវបានគេស្គាល់មិនត្រឹមតែក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្ងាយហួសពីព្រំដែនរបស់ខ្លួន។ លោកស្រី Elena Malysheva - មិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីដែលមានគ្រូពេទ្យជំនាញនិងទូរទស្សន៍ "សុខភាព" ។ ស្ត្រីម្នាក់នេះដែលជាជិត 13 ឆ្នាំគឺជាតំណាងនៃភាព, ភាពស្រស់ស្អាតនិងសេចក្ដីសប្បុរស។ ខ្ញុំសម្លឹងមើលនាងហើយគិតថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ក្នុងអាយុរបស់គាត់អាចមើលទៅត្រជាក់ដូច្នេះ។ ខ្ញុំគិតថាភាពជោគជ័យនៃស្ត្រីម្នាក់នេះគឺជាការពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ទៅនាងនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អចង់ជួយប្រជាជននិងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដែលជានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដោយគ្មានរូបគាត់ជានិច្ច។ Malyshev ហើយនាងបានសារភាពថាបញ្ហានៅពេលដែលមានទំងន់លើសពីនាងបានស្គាល់ច្បាស់ដោយផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលវាជាហើយនៅលើអេក្រង់ទូរទស្សន៍ខៀវយើងសម្លឹងមើលស្ត្រីម្នាក់ជាមួយនឹងតួលេខស្ដើងស្រស់ស្អាត។ ដូចគ្នានេះផងដែរចង់មើលទៅហើយបន្ទាប់មកជួយអ្នកក្នុងការបច្ចេកទេសការបាត់បង់លោកស្រី Elena ទម្ងន់ Malysheva ។ ដោយមានជំនួយពីស្តើងខ្លាំងណាស់និងជាអ្នកបង្កើតតារាជាច្រើននៃការបង្ហាញអាជីវកម្ម។ របបអាហារ, បច្ចេកទេសមិនត្រូវបានយ៉ាងពិតប្រាកដហៅនេះជាច្រើនទៀតដែលវាមើលទៅដូចជារបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។

បច្ចេកទេស Malyshevoy មិនបញ្ជាក់ការឆក់យ៉ាងលឿននៃបរិមាណធំនៃការលើសគីឡូក្រាម។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការមានទំងន់បានបាត់បង់ឆាប់, នេះទំនងជាពួកគេនឹងត្រឡប់មកវិញ។ Malyshev ត្រូវបានគេយល់បានយ៉ាងល្អនិងកំណត់ហេតុដូច្នេះហើយចេញដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយរយៈពេលយូរមួយ (ប្រហែលជារៀងរហូត) ដើម្បីកម្ចាត់លើសគីឡូក្រាមមួយ។ លោកស្រី Elena Malysheva ចាត់ទុកមិនអាចទទួលយកបាននិងភាពអត់ឃ្លាន។ មួយមិន dopoluchiv ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហារមួយយ៉ាងហោចណាស់មួយចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃកាឡូរីបន្ទាប់ពីការចាកចេញពីការតមអាហារដែលរាងកាយបានចាប់ផ្តើមដើម្បីកកកុញកាឡូរីដែលជាទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការអត់ឃ្លានមិនបានរំពឹងទុកមួយផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផលនៃការរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សទម្ងន់និងការសម្រកទម្ងន់ជាថ្មីម្តងទៀតបានបាត់បង់អត្ថន័យរបស់វា។

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់លោកស្រី Elena Malysheva បង្កប់ន័យការលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់, ជក់បារី, អាហារប្រៃដូចជាដំឡូង, beets carrots, ស្ករ, ផលិតផលម្សៅ, គ្រឿងស្រវឹង, ការ កុម្មង់នំផ្អែម និងអង្ករ។ ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ជាយូរមកហើយ, ប្រហែល 2-3 ខែ។ បច្ចេកទេសជារៀងរាល់ថ្ងៃទាំងប្រាំអាហារមាន: មូលដ្ឋានបី - អាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់, អាហារពេលល្ងាចនិងពីរនាក់ទៀត - អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលរសៀលតែ។ អាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតនៅម៉ោង 8 ព្រឹក, ដូច្នេះរាងកាយនឹងក្រោកឡើងហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ អាហារចុងក្រោយនេះគួរត្រូវបានមិនលើស 19.00 ។

វាជាការសំខាន់ផងដែរថាវិធីសាស្រ្តនៃការ malyshevoy សម្រកទម្ងន់បានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងកាឡូរីរាប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកដំបូងត្រូវតែគណនាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់កាឡូរី។ អ្នកអាចប្រើមួយនៃរូបមន្តសម្រាប់គណនាកាឡូរីឬស្វែងរកអ៊ីនធើណែសម្រាប់តម្រូវការដែលគេហៅថាការគណនាប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃគួរផឹក 1200 កាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាតួលេខប្រហាក់ប្រហែលតាំងពីរាងកាយបុគ្គលនីមួយប្រើថាមពល។ ដូច្នេះវាកឺណែនាំដើម្បីគណនាចំនួនទឹកប្រាក់ខាងស្ដាំនៃកាឡូរីដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារឬយ៉ាងហោចណាស់កម្មវិធីពិសេសទាំងអស់អ្នកដែលមិនធ្វើឱ្យមានការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនទៅអ៊ីនធឺណិត។

ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Eleny Malyshevoy ទៅតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋានចំនួនបី: មិនស្រេកឃ្លាន, បរិភោគអាហារប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងនៅពេលដូចគ្នានេះត្រួតពិនិត្យការចំនួនទឹកប្រាក់នៃការទទួលទានកាឡូរី។ ហើយជាការពិតណាស់, បានហាមឃាត់អាហារ: ពួកគេមានដើម្បីភ្លេចអំពីរយៈពេលសម្រកទម្ងន់ទាំងមូល។ ក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវចិត្តលើកទឹកចិត្តដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែក, អ្នកត្រូវគិតអំពីការពិតដែលថាការតស៊ូនេះបានចាប់ផ្តើមរួចទៅហើយ, ហើយថាតិចតួចណាស់ត្រូវបានចាកចេញទៅពេលដែលរាងកាយចាកចេញពីទម្ងន់។

បច្ចេកទេសអាចជាគំរូម៉ឺនុយ:

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចរៀបចំជាបាច់នៃ oatmeal មួយនេះ អូត មិនត្រូវបានចម្អិននិងពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅ។ ផងដែរនៅក្នុងពេលព្រឹកអាចប្រើផលិតផលទឹកដោះគោណាមួយ, ឧទាហរណ៍, ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវផឹកមួយ។

អាហារពីររវាងការទទួលទានអាហារគួរតែមានផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ល

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ពេលវេលានៃការទទួលស្វាគមន៍នៃចានសាច់ត្រីនិងសាច់មាន់។ អំបិលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយគ្រាន់តែជាការបន្តិចនៃអំបិលអាចត្រូវបានបន្ថែម។

អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានពន្លឺ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបរិភោគ salad ឬជាតិខ្លាញ់ទាបផ្នែកឈីក្រុម Fulham ។

នៅពេលដែលការវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ Eleny Malyshevoy នេះគឺមានជាង, អាចត្រូវបានណែនាំជាបណ្តើរចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកអាចបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងក្នុងបរិមាណធំ។