របបអាហារ "មួយសប្តាហ៍": ម៉ឺនុយនិងការពិនិត្យ

តួលេខស្រស់ស្អាត - សុបិន្តរបស់ស្ត្រីជាច្រើន។ ជាអកុសល, អាហាររូបត្ថម្ភដល់ជនក្រីក្រ, ភាពតានតឹងថេរ, ការមមាញឹកជាញឹកញាប់ប៉ះពាល់យ៉ាងច្បាស់ណាស់នៅលើទំងន់។ ជាការពិតណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតគឺ, ប៉ុន្តែមធ្យោបាយដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនិងមានតំលៃសមរម្យដែលបានចាត់ទុកថាជាការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។ របបអាហារ "មួយសប្តាហ៍" - សៀគ្វីដែលសន្យាថានឹងកម្ចាត់ជិត 10 គីឡូក្រាមក្នុងពេលតែពីរបីថ្ងៃមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែថាតើបានឬមិនបានវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា? វាជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព? ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យនិយាយនៅលើរបបអាហារនេះ? ចម្លើយទៅនឹងសំណួរទាំងនេះនឹងក្លាយជាការចាប់អារម្មណ៍ដល់អ្នកអានជាច្រើន។

ការរៀបរាប់សង្ខេបនៃរបបអាហារ

ជាការពិតណាស់, មានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៃរបបអាហារផ្សេងគ្នានិងគម្រោងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលជួយទប់ស្កាត់ ជំងឺធាត់។ របបអាហារ "សប្តាហ៍" នេះជាអ្វី? វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមប្រព័ន្ធដែលគេហៅថាយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលជួយឱ្យបានឆាប់រហ័សកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួននោះទេ។

gist នៃការវាសាមញ្ញណាស់។ សៀគ្វីការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមអស់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ (ដែលនៅក្នុងការពិត, ឈ្មោះដែលបានបង្ហាញ), និងជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគតែមួយក្រុមជាក់លាក់នៃផលិតផល, ឧទាហរណ៍, តែផ្លែឈើឬបានតែ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន។ និងចំនួននៃកាឡូរីគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។

ផឹកថ្ងៃដំបូង, ទីបីនិងទីប្រាំមួយ

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារ "សប្តាហ៍" ចាប់ផ្តើម? ថ្ងៃដំបូង - ការផឹកព្រមទាំងទីបីនិងទីប្រាំមួយ។ តើវាមានន័យអ្វី? ប៉ុន្មានថ្ងៃមកនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យរាវប៉ុណ្ណោះទេតែម្ហូបអាហារណាមួយផ្សេងទៀតត្រូវហាមឃាត់។ ជាធម្មតា, មានច្បាប់និងបទប្បញ្ញត្តិមួយចំនួនដើម្បីធានាថាអ្នកនឹងផឹកមាន។

ជម្រើសល្អបំផុត - បន្សុតទឹកស្អាតក្នុងបរិមាណធំ។ វាអាចជារ៉ែមួយប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយដែលមិនសូដា។ ជាការពិតណាស់, ដើម្បីរស់ថ្ងៃទាំងអស់ (និងសូម្បីតែមិនមួយ) ទៅទឹកគឺមានការលំបាកណាស់ដូច្នេះអ្នកអាចប្រែប្រួលម៉ឺនុយ។ ឧទាហរណ៍, វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែ (បៃតងនិយម), និងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃកាហ្វេនោះទេប៉ុន្តែវាមិនអាចត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ។ វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារនៃទឹកផ្លែឈើនោះទេប៉ុន្តែស្រស់និយមផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យផឹក 1-2 CUPS នៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬទឹកដោះគោជូរ។

នៅក្នុងការពិតមនុស្សជាច្រើន, វាជាការភ័យខ្លាចរបបអាហារនេះមាន "មួយសប្តាហ៍»។ ថ្ងៃដំបូង, ការផឹក (ពិនិត្យផងដែរថ្លែងទីបន្ទាល់ទៅនេះ) ត្រូវបានផ្ទេរគឺមានការលំបាកជាពិសេសជាលើកដំបូងចាប់តាំងពីរាងកាយគឺផ្ទុយស្រឡះពេក។

ថ្ងៃទីពីរ: ម៉ឺនុយបន្លែ

នៅថ្ងៃទីពីរនៃរបបអាហារអ្នកអាចបញ្ចូលបន្លែណាមួយនោះទេប៉ុន្តែតែងតែស្រស់។ ការរឹតបន្តឹងលើចំនួននេះគឺមិននៅទីនេះ - អ្នកអាចបរិភោគជាច្រើនដូចជាអ្នកចង់បាន។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយនេះអ្នកអាចចំអិនសាឡាត់បន្លែ។ ជាការពិតណាស់ដែលបាន Cream sour, mayonnaise និងសូម្បីតែប្រេងបន្លែគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល - សាឡាត់អាចបំពេញជាមួយទឹក lemon បន្តិច។ ការប្រើអំបិលគឺជា undesirable, វាជាការជំរុញការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាធម្មតា, សម្រាប់មួយថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យទឹកផឹកតែនិយមទឹកដែលមិនកាបូននិងមិនមែនក្នុងអំឡុងពេលអាហារនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេ, បន្ទាប់មក 1-2 ពែងអាចមានលទ្ធភាព, ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។

នៅថ្ងៃទីបួន: បរិភោគផ្លែតែប៉ុណ្ណោះ

នៅថ្ងៃទីបួននៃ "សប្តាហ៍" របបអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបរិភោគតែម្នាក់ឯងផ្លែឈើស្រស់។ តើអ្វីដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ? ឧទាហរណ៍អ្នកគ្រាន់តែម្ហូបអាហារល្អផ្លែប៉ោម, ផ្លែក្រូច, berries ។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែចេកនិង peaches ប៉ុន្តែបានតែក្នុងបរិមាណតូច, ជាអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែទំពាំងបាយជូព្រោះតែបាន contraindicated មាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះអ្នកនឹងអាចបំពេញទុនបម្រុងនៃវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយដែលពិតជាបានបន្ថែមទៀតថាដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក។

ថ្ងៃទីប្រាំ, ប្រូតេអ៊ីននេះ

នៅថ្ងៃទីប្រាំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនតែប៉ុណ្ណោះ។ ម៉ឺនុយអ្វីដែលគួរតែមាន? ឧទាហរណ៍វាអាចបរិភោគសាច់និយមសាច់មាន់ (ផងដែរទន្សាយអនុញ្ញាត, តួកគីនិងសាច់របបអាហារផ្សេងទៀត), ប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងការឆ្អិន។ លើសពីនេះទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគត្រីឆ្អិននិងឈី (និយមជ្រើសរើសយកមួយដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប) និងស៊ុតឆ្អិន (ជាថ្មីម្តងទៀត, តែស្បែកនេះ) ។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើចំនួននៅទីនេះ។

នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរ: ចេញមកពីរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

នៅថ្ងៃទីប្រាំពីរគឺមានផ្លូវចេញនៃរបបអាហារដូច្នេះរបបអាហារនេះគឺផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើមួយដុំឆ្អិននិងស៊ុតពីរ។ ស៊ុបបន្លែអាហារថ្ងៃត្រង់បានអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ឬទាបឬទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ការ buckwheat ។ និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រូវប្រាកដថាបានរៀបចំខ្លួនអ្នក salad - វាគឺអាចធ្វើបានរួចទៅហើយដើម្បីបំពេញចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃប្រេងបន្លែ។

របបអាហារ "សប្តាហ៍មួយថា: «គ្រាន់តែដូច្នេះបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែមិនជាបន្ទាន់នៅថ្ងៃទីពីរនេះទៅសម្រាប់អាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សត្រឡប់គីឡូក្រាមដែលបានបាត់បង់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីណែនាំអាហារថ្មីជាបន្តបន្ទាប់នៅលើម៉ឺនុយនិងព្យាយាមដើម្បីកំណត់ចំនួនរបស់ពួកគេ - នេះនឹងជួយពង្រឹងទម្ងន់។

របបអាហារ "មួយសប្តាហ៍": ម៉ឺនុយជម្រើសទីពីរ

មិនមែនគ្រប់គ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារយ៉ាងខ្លាំងបែបនេះ។ តើមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវបាត់បង់ទំងន់, ប៉ុន្តែដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់នេះគឺមានទាំងអស់គ្រាន់តែមិនអាចទៅរួចទេ? មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺ - របបអាហារពន្លឺ "សប្តាហ៍»។ ម៉ឺនុយរបស់វាគឺមានដូចខាងក្រោម:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬការ buckwheat ចុងភៅបបរប៉ុន្តែគ្មានប្រេង, អំបិល, ជាតិស្ករនិងការបន្ថែមផ្សេងទៀត។ បានបញ្ចប់របបអាហារនៃ Kefir កែវយ៉ាអួមាតិកាជាតិខ្លាញ់ឬទាប។

• នេះអាហារពេលព្រឹកជាលើកទីពីរមានផ្លែ (300 ក្រាម) ។ ជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាទំពាំងបាយជូរ។

• អាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងគម្រោងនេះបានើន។ រៀបចំដោយខ្លួនឯងស៊ុប salad និងសាច់មាន់, ទីពីរនេះអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះត្រី (300 ក្រាម) និងជំនួសវិញព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅជាផ្លែឈើផ្អែម។

• អាហារពេលល្ងាចមានពែងនៃឈីក្រុម Fulham ឬទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងបន្លែឬ salad ផ្លែឈើមួយ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញជម្រើសរបបអាហារនេះនឹងត្រូវបានបញ្ជូនកាន់តែងាយស្រួល។ នៅលើដៃផ្សេងទៀត, លទ្ធផលដែលមានល្បឿនលឿនដែលអ្នកគឺមិនទំនងដើម្បីសម្រេចបាននូវ។

របបអាហារ "មួយសប្តាហ៍": រូបថតនិងបានសន្យាលទ្ធផល

ជាការពិតណាស់, ការសម្រកទម្ងន់ចង់ដឹងថាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេគឺមិននៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ដូច្នេះអ្វីដែលសមិទ្ធិផលមួយដែលអាចផ្តល់នូវរបបអាហារ "សប្តាហ៍»? ពិនិត្យនិងលទ្ធផល - ទាំងនេះគឺជាបញ្ហានៃក្តីបារម្ភរបស់អ្នករាល់គ្នា។

ប្រភពជាច្រើនបានសន្យាថានឹងមានការថយចុះអស្ចារ្យក្នុងទម្ងន់ - 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាការពិតតួលេខនេះគឺជាការមិនត្រឹមត្រូវណាស់។ ជាថ្មីម្តងទៀតចំនួនទឹកប្រាក់នៃទម្ងន់បាត់បង់បន្ទាប់ពីទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីចំនួនសរុបនៃគីឡូក្រាមលើស (ទំហំធំវាជាការដែលជាការកត់សម្គាល់បន្ថែមទៀតគឺការកាត់បន្ថយទម្ងន់) ព្រមទាំងលក្ខណៈបុគ្គលម៉ឺនុយកែរំលាយអាហារដែលជៀសមិនរួចកើតមានឡើង, ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ឃ

យោងតាមការពិនិត្យ, 2-5 គីឡូក្រាមក្នុងប្រាំពីរថ្ងៃ - នេះគឺពិតជាអ្វីដែលរបបអាហារនេះអាចផ្តល់នូវ "មួយសប្តាហ៍»។ 5 គីឡូក្រាម / 1 សប្តាហ៍ - យល់ព្រមថាវាគឺជាលទ្ធផលល្អសម្រាប់ដែលជាសេចក្ដីស្រឡាញ់លំបាកតិចតួច។

នៅលើដៃផ្សេងទៀតដែលមិនអាចត្រូវបានមើលរំលងនិងកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីទម្ងន់ជាធម្មតាបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដំបូងគឺការទាំងនេះបង្ហាញពីរបបអាហារត្រឡប់មក។ ដើម្បីជៀសវាងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។ ជាពិសេសត្រូវប្រាកដថាដើម្បីកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក, កាត់បន្ថយចំនួននៃការកណ្ដាលនៅក្នុងវា, ខ្លាញ់សត្វនិងអាហារចៀន។ ហើយកុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ - ទស្សនកិច្ចជាប្រចាំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីជួយរក្សាទម្ងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើនសុខភាព។

តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់ការជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធដែលមាន?

តើធ្វើដូចម្តេចគ្រោះថ្នាក់អាចជារបបអាហារមួយ "សប្តាហ៍»? វាអាចមានះថាក់? ជាមួយដំណឹងនេះត្រូវប្រាកដថាការអាន។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារគឺមានការតឹងរ៉ឹងណាស់។ ហើយជាការពិតណាស់, ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងអាចមិនប៉ះពាល់ដល់រដ្ឋនៃរាងកាយនិងសុខភាព។

ដូច្នេះតើត្រូវបានផ្ទេររបបអាហារ "មួយសប្តាហ៍»? ពិនិត្យឡើងវិញនៃមនុស្សសម្រកទម្ងន់បានបង្ហាញថាការសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពេលអស់កម្លាំងដែលមាននៅទីនោះ។ ភាគច្រើនពិបាកទៅថ្ងៃផឹក។

ប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ជាពិសេសមនុស្សជាញឹកញាប់ត្អូញត្អែនៃភាពទន់ខ្សោយរាងកាយ, ដែលត្រូវបានអមដោយរបបអាហារមួយ "សប្តាហ៍»។ 1 ថ្ងៃផឹកបើយោងតាមការពិនិត្យ, មិនគួរឱ្យជឿជាការលំបាក។ នៅពេលអនាគតអ្នកអាចជួបប្រទះការសម្តែងយឺតដោយសារតែការអស់កម្លាំងថេរ។ ចំពោះប្រតិកម្មទូទៅផងដែររួមបញ្ចូលទាំងការឈឺក្បាលរបស់អាចខុសប្លែកគ្នាអាំងតង់ស៊ីតេនិងគេងមិនលក់។ មនុស្សជាច្រើនបានប្រារព្ធពិធីកើតឡើងកាលកំណត់នៃវិលមុខនិងឈឺពោះ។ ពេលខ្លះមានត្រូវបានថយចុះសម្ពាធឈាមនិងគ្រុន។

ជាការពិតណាស់ផលវិបាកទាំងនេះគឺមិនមែនជានិច្ច។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើបន្ទាប់ពី 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាជាការធ្លាក់ចុះយ៉ាងសំខាន់ក្នុង សុខភាព, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងការវិលត្រឡប់មកវិញបន្តិចម្តងរបបអាហារធម្មតា។

តើគ្រូពេទ្យនិយាយថាអ្វី?

វាមិនទំនងថាគ្រូពេទ្យយ៉ាងហោចណាស់មួយនឹងណែនាំអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងវិធីដែលស្រដៀងគ្នាមួយ។ របបអាហារ "មួយសប្តាហ៍» - នេះគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់និងអាចបណ្តាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ការដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាការរំលាយអាហារឬ អ័រម៉ូន។ លើសពីនេះទៀតការខ្វះអាហារូបត្ថម្ភនឹងចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់នៅលើប្រព័ន្ធនេះ, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីទទួលការត្រួតពិនិត្យសុខភាព។ បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដូចជាការជាធម្មតានៅក្នុងអាហារត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ព្រមទាំងជំងឺនៃតម្រងនោម, ថ្លើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងបេះដូង។

ពិនិត្យឡើងវិញពីការសម្រកទម្ងន់

នៅក្នុងការពិតផ្ទេររបបអាហារ "មួយសប្តាហ៍»? ពិនិត្យឡើងវិញនៃមនុស្សដែលបានព្យាយាមប្រព័ន្ធនេះឬថារួចទៅហើយនៅក្នុងករណីជាច្រើន, យ៉ាងខ្លាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍ ប្រភពនៃព។ ភ្លាមវាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាភាគច្រើននៃស្ត្រី (និងបុរស) បាននិយាយថារបបអាហារត្រូវបានផ្ទេរនោះគឺមិនមែនជាការងាយស្រួលនិងការតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួននៃឆន្ទៈ។ ជាការពិតណាស់ពីថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកនឹងឆាឆៅភាពអត់ឃ្លាន។ នៅលើដៃផ្សេងទៀត, ចលនានៃការទស្សន៍ទ្រនិចនៅលើមាត្រដ្ឋាននេះបានបំផុសនិងជំរុញចិត្ដដើម្បីបន្ត។ ភាពទន់ខ្សោយផងដែរបានកើតឡើងជាញឹកញាប់ណាស់, ប៉ុន្តែជាធម្មតាពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍នេះរាងកាយ adapts ដែនកំណត់អត់ឱនឱ្យដឹងដូចម្ដេចភាពងាយស្រួលបន្តិច។

លទ្ធផលពីរបបអាហារគឺនិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មួយគីឡូក្រាមបន្ថែមចំនួននៅក្នុងសប្តាហ៍ - វាគឺជាសមិទ្ធិផលពិតប្រាកដ។ នៅលើដៃផ្សេងទៀត, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយល់ថាគម្រោងថាមពលនេះអាចត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេលមិនលើសពីប្រាំពីរថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលយកការសម្រាកមួយដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីបង្កះថាក់រាងកាយ។ ប្រសិនបើយើងសរុបព, បន្ទាប់មកយើងអាចនិយាយបានថារបបអាហារនេះគឺសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលបន្ទាន់ (កាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់មួយ) អ្នកត្រូវការសម្រកគីឡូក្រាមមួយចំនួនឧទាហរណ៍ដើម្បីមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅក្នុងរ៉ូបល្ងាចនៅឯពិធីទទួលឬដើម្បីអួតឈុតហែលទឹកថ្មីនេះនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅផ្សេងទៀត (បាត់បង់ច្រើនជាង 5 គីឡូក្រាម, ប្រសើរឡើងនូវរូបរាង, បង្កើនសុខភាព, ពង្រឹងសាច់ដុំ) វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកប្រភេទមួយចំនួននៃផែនការអំណាចរយៈពេលវែងដែលគាំទ្រដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់របស់នាង។