Salad នៃស្ពខៀវ - ចានហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ

ស្ពខៀវបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាមានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃទឹក (90%), វាមានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងជាតិសរសៃ។ ប្រយោជន៍របស់ខ្លួនក្នុងការប្រើប្រាស់នៅក្នុងជំងឺផ្សេងគ្នានៃការរលាក gastrointestinal និងបេះដូង។ វាអាចជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។ ជាការពិតណាស់, ដែលត្រូវបានយ៉ាងល្អបំផុតសម្រាប់អាហារស្ពខៀវ។ Salad ជាមួយ mayonnaise ឬប្រេងបន្លែនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។ យើងផ្តល់ជូនអ្នករូបមន្តល្អមួយចំនួនសម្រាប់ចានបែបនេះ។ ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើទាំងនៅក្នុងជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងក្នុងតារាងមានបុណ្យ។

salad របបអាហារ សម្រាប់អ្នកដែលតាមតួលេខនេះ

ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវការ:

•មួយកញ្ចក់នៃទឹកផ្លែប៉ោម!

• 500 ក្រាមនៃស្ព (ធម្មជាតិ, ខៀវ);

•ឬបីផ្លែប៉ោមពីរ!

• 20 មីលីលីត្រនៃប្រេង (បន្លែ);

•ពីរបំណែកនៃ cloves;

•ជាតិស្ករ (មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ);

• Pinch នៃ cinnamon;

•អំបិល;

• 100 មីលីលីត្រនៃ vinegar ។

ការរៀបចំអាហារ

1. ស្ព chop ដំបូងនិងការចំអិនវាក្នុងល្បាយនៃទឹកផ្លែប៉ោមនិងទឹកខ្មះ។ ផងដែរវាមានបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំងអស់។

2. simmer រហូតពេលនោះមករហូតដល់វាបានក្លាយជាទន់។

3. បន្ទាប់មកលាយវាជាមួយផ្លែប៉ោមដឹងគុណ។ salad ខៀវស្រស់រួចរាល់ហើយ ស្ពចាក់ ប្រេង។

ជាមួយនឹងទឹក cranberry

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបនេះអ្នកត្រូវ:

• 400 ក្រាមនៃស្ពខៀវ;

•ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលមួយនិងចំនួនដូចគ្នានៃជាតិស្ករ .;

• 100 មីលីលីត្រនៃទឹក (ក្តៅ);

•ប្រាំនាក់ tablespoons នៃទឹក cranberry;

•ប្រេងអូលីវ (ធាតុមួយ។ អិល) ។

ចម្អិនអាហារ

1. រៀបចំ salad នៃស្ពខៀវគឺសាមញ្ញណាស់។ ដំបូងអ្នកត្រូវការ chop ស្ព។

2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្ថែមអំបិលស្ករ។

3. ការចំណាយបន្ថែមទៀតដើម្បីពន្លត់ស្ព។

4. បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹក cranberry និងរដូវកាលម្ហូបជាមួយប្រេងអូលីវនេះ។

salad ស្ពបន្លែជាមួយខៀវ

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ, អ្នកត្រូវ:

•ផ្កាក្លាំពូនៃខ្ទឹមសបី!

• 500 ក្រាមនៃស្ព (ខៀវ);

• 25 ក្រាមនៃ parsley, និង cilantro ចំនួនទឹកប្រាក់ដែល;

•មួយ ស្លាបព្រានៃ vinegar ស្រា;

•ការ៉ុតមួយ;

•ពីរកណ្ដឹងម្ទេស;

•ម្ទេស (ប្រហែលពាក់កណ្តាលដែលត្រូវការបន្លែ)

• 3 tbsp ។ ប្រេងអូលីវ;

•សអំបិលនិងស្ករ (pinch);

ចម្អិនអាហារ

1. ជាដំបូងកាត់ចំណិតនិងខៀវស្ពកណ្ដឹងម្រេច - julienne ។

2. បន្ទាប់មកយក carrots, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

3. បន្ទាប់, ធ្វើឱ្យការបំពេញ។ ចំពោះខ្ទឹមពិដាននេះបានកំទេចម្ទេសបន្ថែម vinegar និងគ្រឿងទេស។

4. ទទួលបានស្លៀកពាក់នេះចាក់ salad ។

5. Garnish ម្ហូបជាមួយឱសថ chopped នេះ។

Salad ជាមួយផ្សិត និងគ្រឿងទេស

ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបដែលអ្នកត្រូវការនេះ:

• 200 ក្រាម នៃផ្សិត (pickled ឬឆ្អិន);

• pinch មួយនៃ coriander;

• 3 tablespoons នៃទឹក lemon និងចំនួនដូចគ្នានៃប្រេង sunflower;

•គំនិតមួយ;

• 300 ក្រាមនៃស្ពខៀវ។

ដំណើរការនៃការបង្កើតសាឡាត់ហ៊ាននិងមានសុខភាពនេះ

1. គំនិតកាត់ពែងដំបូង, ចាក់វាជាមួយទឹក lemon និងប្រេង។

2. បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រឿងទេសនេះ។

3. កាត់ស្ពណាស់ melenko និងផ្សិត - ធំ។

4. ការរួមគ្នាលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៃស្ព salad ខៀវចាកចេញមួយម៉ោងដែលគាត់មានវត្តមានយ៉ាងហ្មត់ចត់។

Salad ជាមួយសាច់ក្រក និងពោត

សម្រាប់ការចម្អិនអាហារដែលអ្នកត្រូវការ:

• 200 ក្រាមនៃសាច់ក្រក (ពាក់កណ្តាជក់បារី);

•មួយក្បាលស្ពខៀវ;

•ការ mayonnaise;

• 200 ក្រាមនៃពោត (លុបចោល);

• 30 ក្រាមនៃបៃតង។

ចម្អិនម្ហូបជាមួយពោតមួយ

1. ដំបងកាត់សាច់ក្រកជាលើកដំបូង។

2. បន្ទាប់, chop ស្ពនិង chop បៃតង។

3. លាយគ្រឿងផ្សំ chopped បន្ថែមពោតលាយជាថ្មីម្តងទៀត។ លទ្ធផលការ mayonnaise salad ស្ពខៀវន់តាក់ពុងមូលនិធិ (ឬ Cream) ។

salad spicy ជាមួយដំបង crab និងស្ព

ដើម្បីរៀបចំអ្នកត្រូវការ:

•មួយស្ព (ខៀវ);

•មួយស្លាបព្រានៃ mustard (ហឺរ);

•ពីរគីឡូក្រាមនៃដំបង crab;

•អំបិល (ទៅរសជាតិ);

• 3 ស្លាបព្រាបាយការ mayonnaise;

•ផ្កាក្លាំពូនៃខ្ទឹមសបី។

ចម្អិនក្នុង salad ឆ្ងាញ់

1. ស្ព chop ដំបូង។

2. ច្របាច់ខ្ទឹមតាមរយៈកាសែតមួយនិងការបន្ថែមទៅស្ព។

3. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការពេលវេលាខ្លីមួយ (ប្រហែលមួយម៉ោង) ដើម្បីទុកឱ្យសាលាដដើម្បីឱ្យទឹកស្ពនេះ។

4. crabsticks បន្ទាប់មកបន្ថែម (chopped) ។ រដូវ salad រួចរាល់ហើយការជាមួយ mayonnaise លាយជាមួយ mustard ។

Salad ជាមួយស៊ុត

ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• 400 ក្រាមនៃស្ពខៀវ;

•បីស៊ុត;

• tablespoons នៃ mayonnaise បី!

•ត្រសក់មួយ;

•ពីរ cloves នៃខ្ទឹមស។

salads

1. ស៊ុតឆ្អិនកាត់ដំបូងនិងត្រសក់គូបហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមខ្ទឹមកំទេចនិងស្ព (chopped) ។

2. ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងរដូវកាល salad ជាមួយ mayonnaise ។

Salad ជាមួយក្រូច

ឥឡូវនេះយើងប្រាប់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ salad មួយផ្សេងទៀតនៃស្ពឆ្ងាញ់ខៀវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងត្រូវ:

•មួយទឹកក្រូច;

•ពាក់កណ្តាលពែងនៃ Walnut មួយ;

•ទឹកក្រូច (ប្រមាណ 2 tbsp .. );

•គ្រឿងទេស;

•មួយ tablespoon នៃទឹក lemon និងបរិមាណនៃប្រេងអូលីវមួយ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំនៃ salad ហ៊ាន

1. ស្ព shred ដំបូង។ បន្ទាប់មកយកចានជ្រៅមួយ។ នៅក្នុងរបស់នាងដាក់ស្ពសម្រាប់ 15 នាទី។ នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យទឹកបន្លែ។

2. បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្រូច, កាត់ចូលទៅក្នុង slices ។

3. បន្ទាប់ពីការ salad បានចាក់ទឹកជ្រលក់ធ្វើពីទឹកនៃ lemon, ក្រូច, គ្រឿងក្រអូបនិងប្រេងអូលីវ។

ជាចុងក្រោយ, តូចមួយ

ដូចដែលអ្នកទាយ, salad ជាមួយនឹងស្ពខៀវ - ឆ្ងាញ់និងសូម្បីតែនៅក្នុងករណីនេះនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់បណ្ដោយផ្ទះរបស់ពួកគេនៅក្នុងម្ហូបនេះ។