Denis Wolf - អ្នកផលិតសាច់ដុំអាល្លឺម៉ង់ជាមួយតួអង្គរុស្ស៊ី

លោក Dennis Wolff (កម្ពស់ជីវប្រវត្តិនិងទម្ងន់របស់អត្តពលិកត្រូវបានបង្ហាញនៅខាងក្រោម) - ជាអ្នកលេងកាយវិការដ៏ល្បីល្បាញដែលមកពីប្រទេស គិរីហ្កាស។ គាត់កើតនៅឆ្នាំ 1978 នៅក្នុងទីក្រុងតូម៉ាក់។ ឪពុករបស់ក្មេងប្រុសនេះគឺជាជនជាតិរុស្ស៊ីហើយម្តាយរបស់គាត់គឺជាជនជាតិអាឡឺម៉ង់។ មិនមានប្រាក់ខែក្នុងគ្រួសារទេ។ តួនាទីរបស់កម្មករធម្មតាមិនអនុញ្ញាតឱ្យឪពុករបស់គាត់រកលុយបានច្រើននោះទេ។ ម្តាយរបស់ខ្ញុំគឺជាមេផ្ទះ។ លុយគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ម្ហូបអាហារ។

កុមារភាព

នៅសាលា Denis Wolf គឺនៅឆ្ងាយពីការហាត់ប្រាណ។ ក្មេងប្រុសនេះបានច្រៀងនៅក្នុងក្រុមចម្រៀងហើយលេងបាល់បោះ។ ជីវិតកាន់តែមានការលំបាកជាងមុនជាមួយនឹងរូបរាងកាយនៃកូនក្មេងពីរនាក់នៅក្នុងគ្រួសារ។ បន្ទាប់ពីការដួលរលំនៃសហភាពសូវៀតគ្រួសារទាំងមូលបានផ្លាស់ប្តូរទៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់។ នេះគឺជាសុបិន្តចាស់របស់ម្តាយចចក។ ដេននីបានរៀនជាភាសាអាឡឺម៉ង់ជាបន្ទាន់។ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ពីព្រោះនៅពេលនោះមិនមានថ្នាក់ពិសេសសម្រាប់កុមាររុស្ស៊ីទេ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាចចកបានទៅធ្វើការ។ បុរសវ័យក្មេងនេះបានលាបផ្ទះនិងដាក់បង្អួច។

ការខិតខំ

ជួនកាលថ្ងៃធ្វើការគឺមានរយះពេល 12 ម៉ោង។ ចុងសប្តាហ៍គឺគ្រាន់តែមួយ។ Denis Wolf បានចាកចេញពីការខិតខំធ្វើការតែនៅក្នុងឆ្នាំ 2005 តែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ថ្នាក់រៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នករត់ប្រណាំងតែងតែរកពេលវេលាដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃបន្ទុកការងាររបស់គាត់ឡើយ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងស្អាតបាតនៃចិត្តគំនិតរបស់ជើងឯក។ ចចកបានអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិដែលអាចឱ្យគាត់យកឈ្នះលើការលំបាកណាមួយ។

ផ្លូវឆ្ពោះទៅគោលដៅនេះបានចំណាយរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំនៃការហ្វឹកហាត់រឹង។ មានតែលោក Wolf ទេទើបក្លាយជាអ្នកជំនាញ។ ដូចអ្នកលេងកាយសម្ព័ន្ធវ័យក្មេងជាច្រើននាក់ដែរលោក Denis ត្រូវបានជម្រុញដោយលោក Arnold Schwarzenegger ។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍របស់គាត់គាត់បានថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ "Terminator" សម្រាប់ការបំផុសគំនិត។

ការប្រកួត

នៅក្នុងការប្រកួតជាលើកទី 1 ឌីនីសបានចូលរួមក្នុងអាយុ 20 ឆ្នាំ។ Wolff មានទំងន់ 91 គីឡូក្រាមដែលស្ទើរតែមិនមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្នាក់ទំងន់ធ្ងន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅឆ្នាំ 1999 គាត់អាចទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខ 2 និងលេខ 4 ។ ក្នុងឆ្នាំ 2000 ចចកបានឈ្នះពានរង្វាន់ជើងឯកអាល្លឺម៉ង់ដាច់ខាត។

ក្នុងឆ្នាំ 2005 អត្តពលិកបានក្លាយជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកក្នុងចំណោមកីឡាករស្ម័គ្រចិត្ត។ នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមអាជីពរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំមកគាត់អាចផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកជើងឯកដែលសក្ដិសម។ នៅក្នុងឆ្នាំ 2008 ចចកបានក្លាយជាកីឡាករទី 4 នៅលើ "Olympia" (មុនពេលនោះគឺជាលើកទី 16) ។ នៅឆ្នាំ 2013 គាត់បានឈរនៅលំដាប់ទីបីក្នុងការប្រកួតប្រជែងដូចគ្នា។ ហើយនៅក្នុងឆ្នាំ 2014 បានឈ្នះអ៊ឺរ៉ុប "Arnold បុរាណ" ។

គ្រួសារ

ប្រពន្ធ Catherine និងកូនស្រីរបស់ Denis Wolf Sabrina តែងតែគាំទ្រដល់អត្តពលិកក្នុងការខិតខំរបស់គេ។ ភរិយាមិនជំទាស់នៅពេលដែលអត្តពលិកបានចាកចេញពីការងារមុន។ Denis បានជួបគ្នានៅឯ Ekaterina នៅក្នុងក្លឹបកីឡា។ នៅពេលនេះពួកគេបានរួមគ្នាអស់រយៈពេលជិត 20 ឆ្នាំ (បានរៀបការនៅឆ្នាំ 1997) ។ វាគឺជាគ្រួសារដ៏រឹងមាំចចកជឿថាគន្លឹះដើម្បីអាជីពដែលទទួលបានជោគជ័យ។ សម្រាប់ភរិយារបស់គាត់ Denis គឺជាបុរសល្អបំផុត។ ជ័យជម្នះទាំងអស់ដែលអត្តពលិកយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងទៅលើប្រពន្ធរបស់គាត់។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងគ្រួសារចចកមានសត្វចិញ្ចឹមមួយ - bulldog ភាសាអង់គ្លេសមួយ។ ប្រពន្ធនិយាយបែបកំប្លែងនិយាយអំពីភាពស្រដៀងគ្នារបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនអ្នកលេងកាយវិការក៏ចូលចិត្តលេងជាមួយឆ្កែ។

របបអាហារ

Denis Wolf បានភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 8 ព្រឹក។ គាត់ញ៉ាំអូយ៉ាម៉េលនិងសត្វកំឡាំង 10 ក្បាល។ បន្ទាប់ពីនោះអត្តពលិកយកស្បៀងអាហារវីតាមីនមកច្របាច់វាជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលពីរម៉ោងក៏មានឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់។

នៅពាក់កណ្តាលកន្លងមកអាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់ផ្តើម (អង្ករសំរូបមាន់វីតាមីន) ។ នៅម៉ោង 7 យប់ល្ងាចចចកផឹកភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកហាត់ប្រាណជាទូទៅមានអង្ករលាយជាមួយដំឡូងបារាំងនិងរុក្ខជាតិវីតាមីន។ មុនពេលចូលគេងអត្តពលិកបានផឹកទឹកប្រូតេអ៊ីនពីរបីកំប៉ុង។

អាថ៌កំបាំងនៃអ្នកជំនាញ

នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តារបស់លោក Denis Wolf បានអនុវត្តតាមគោលការណ៍សំខាន់ៗជាច្រើន:

• នៅក្នុងការពង្រឹងកាយសម្បទាកម្លាំងខាងរាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើមេរៀនទាំងស្រុង។
• ការជ្រើសរើសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាត្រឹមត្រូវ។ Denis បានព្យាយាមផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនម៉ាកជាច្រើនហើយបានសម្រេចចិត្តឈប់នៅក្រុមហ៊ុនអាល្លឺម៉ង់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។
• អាទិភាពគួរតែជាតំបន់មានបញ្ហា។ លើសពីចំណុចខ្សោយវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការជាទៀងទាត់។
• ចំនួនវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតគឺ 4 និងសម្រាប់ពាក្យដដែលៗវាគឺ 10-12 ។ យោងទៅតាមអត្តពលិកការកាត់បន្ថយនៃតួលេខទាំងនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃក្រុមសាច់ដុំទេ។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Denis Wolf

វីរបុរសនៃអត្ថបទនេះត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រយៈពេលពីរថ្ងៃខាងមុខអ្នកលេងកាយវប្បកម្មសំរាកទាំងស្រុង។ ឥឡូវនេះសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំ។ ថ្ងៃដំបូង Denis បានលះបង់ការហ្វឹកហាត់កូនកណ្តុរនិងទ្រូង។ ទីពីរគឺសម្រាប់ biceps នៃភ្លៅ, calves និង biceps ។ នៅថ្ងៃទីបីចចកហ្វឹកហ្វឺនចំនួនបួន។ ទីបួនត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ត្រឡប់មកវិញនិងកូនគោនិងទីប្រាំដើម្បីស្មានិងសាច់ដុំកំភួនជើង។

ការវាយតំលៃសំណុំបែបបទ

Denis មានប្រភេទលាយចំរុះ។ វាជា mesomorph ជាមួយលក្ខណៈពិសេសនៃ ectomorph នេះ។ ការពិតនេះមានឥទ្ធិពលពីរលើទំរង់នៃ bodybuilder ។ នៅលើដៃម្ខាងយើងមើលឃើញយ៉ាងធំ (ពី 117 ដល់ 132 គីឡូក្រាម) និងអត្តពលិកដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ (181 សង់ទីម៉ែត្រ) ដែលមានសមាមាត្រល្អ: ជើងវែងចង្កេះតូចចង្កេះធំ។ ជាមួយនឹងការឈរខាងមុខវាមើលទៅអស្ចារ្យជាពិសេសការបង្ក "មុខទូលាយ" និង "ដៃតែមួយ" ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតមានការខ្វះខាតនៃការរង្គាលសាច់ដុំនិងការបរាជ័យក្នុងការអភិវឌ្ឍអារេនៃការត្រឡប់មកវិញមួយ hamstrings triceps ។ កំភួនជើងតូចមួយជាទូទៅធ្វើឱ្យខូចចំណាប់អារម្មណ៍នៃស្ថានភាពទូទៅរបស់គាត់។ ជាពិសេសនៅក្នុងការបង្កនៃ "ផេះ - pe" (សាច់ដុំអតិបរមា) ។ ថ្វីបើនៅក្នុងតំណែងនេះគាត់មើលទៅសូម្បីតែខូលមែនក៏ដោយ។ ដើម្បីទទួលបានសិទ្ធិក្នុងការដណ្តើមជើងឯក Denis ចាំបាច់ត្រូវទទួលបានសាច់ដុំប្រហែល 7 ទៅ 10 គីឡូក្រាមនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។