4 "មានប្រយោជន៍" ផលិតផលដែលបានបង្កើនល្បឿនដំណើរការ aging

ដោយសារតែមានប្រតិកម្មគីមីជីវៈដែលកើតឡើងក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកបរិភោគអាហារជាពិសេសមួយនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមួយ, ផលិតផលមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកបានកើនឡើងខណៈពេលដែលអាហារផ្សេងទៀតដែលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជួយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារខុសនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយដែលអ្នកនឹងមើលទៅនិងមានអារម្មណ៍ថាដប់ឆ្នាំចាស់ជាងអ្នកពិតជាមាន។ ដំណើរការទាំងបីដែលកើតឡើងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលដល់អត្រានៃភាពចាស់ - វាគឺជា glycation, ការរលាកនិងការកត់សុី។ នៅពេលដែលវាមកដល់ភាពចាស់នោះវាមានន័យស្បែកជ្រីវជ្រួញតែមិន - វាជាកត្តាមួយផងដែរដែលជា unnoticeable ភ្នែកដូចជាសុវត្ថិភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ហើយវាគឺជាសារៈសំខាន់ច្រើនជាងរបៀបដែលអ្នករក្សារូបរាង។ ដូច្នេះវាជាពេលវេលាដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលផលិតផលត្រូវបានចាត់ទុកជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជាញឹកញាប់ដើម្បីជាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងការពិតនាំឱ្យមានការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការ aging ហើយអ្នកនឹងមើលទៅមិនយូរទៀតទេនៅអាយុពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ។

glycation

មុនពេលដែលយើងនិយាយជាពិសេសអំពីផលប៉ះពាល់នៃស្រូវសាលីនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីនិយាយអំពីដំណើរការនៃការ glycation នេះ។ វាបង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់អ្នករួមទាំងស្បែក, ដោយសារតែជាតិស្ករក្រៃលែងក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានរកឃើញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងពួកគេមានវ័យចំណាស់គឺជាការពិត - ហើយមើលទៅដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណា, មានប្រសិទ្ធិភាពនេះគឺមិនមែនផ្តាច់មុខដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាគឺជាពេលវេលាដើម្បីត្រឡប់ដោយផ្ទាល់ទៅស្រូវសាលីនិងដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលវាមានដើម្បីធ្វើជាមួយវា។

ផលិតផលស្រូវសាលី

មានការពិតដែលគេស្គាល់តិចតួចដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងប្រភេទទាំងអស់នៃយុទ្ធនាការផ្សព្វផ្សាយ, ការព្យាយាមដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលប្រជាជនថាស្រូវសាលីគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ស្រូវសាលីមានផ្ទុកប្រភេទដែលមិនប្រក្រតីមួយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀត - នេះ amylopectin មួយ។ ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញថាកាបូអ៊ីដ្រាតអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមសូម្បីតែជាតិស្ករច្រើនជាងនៅលើតុរបស់ខ្លួន។ ជាការពិត amylopectin-ការបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនជាងកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយផ្សេងទៀតដែលមាននៅលើផែនដី។ នេះមានន័យថាផលិតផលទាំងអស់ដែលបានធ្វើចេញពីស្រូវសាលី, ដូចជានំបុ័ង, bagels, muffins នំម្សៅនិងផលិតផលផ្សេងទៀតបណ្តាលឱ្យកម្រិតច្រើនជាញឹកញាប់ខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនជាងប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតណាមួយផ្សេងទៀត។ ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដំណើរការ glycosylation នៅក្នុងរបៀបនេះការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់បានកើនឡើង។

នៅលើដែលមានមូលដ្ឋានផលិតផលពោត

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំនេះពោតគឺជាមូលដ្ឋាននៃផលិតផលជាច្រើន - អ្នកអាចរកឃើញទឹកស៊ីរ៉ូពោត, គ្រើមពោតបន្ទះសៀគ្វីពោតប៊ឺ។ ជាការពិតណាស់, អ្នកអាចបរិភោគនិងពោតមួយ - ប៉ុន្តែនោះមានតែតម្លៃវា? នៅក្នុងការពិត, ផលិតផលជាច្រើននៅក្នុងសំណួរនៅទីនេះផងដែរត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម, ការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការ glycation នេះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងតែមួយគត់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកផលិតផលនេះនិងឧបករណ៍ហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្លួន។ ការពិតគឺថានៅក្នុងករណីនៃពោត, ជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនកើនឡើងដោយសារទៅជាគ្លុយកូសនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែនៃ fructose នេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរកឃើញថាជាតិស្ករ fructose គឺដប់ដងឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀតលើដំណើរការ aging របស់អ្នកជាងជាតិស្ករ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីប្រើផលិតផលនេះនៅលើមូលដ្ឋាននៃការពោត, បន្ទាប់មកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្គាល់ឃើញ, បានទាំងសញ្ញាខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនៃភាពចាស់មុនអាយុ។

គុណវិបត្តិនៃផលិតផលពោតផ្សេងទៀត

ទិដ្ឋភាពមួយផ្សេងទៀតគឺជាការពិតដែល unpleasant ផលិតផលពោតមានដែលថាបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ធំ Omega-6 ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពមួយហើយវា, នៅក្នុងវេន, អាចបង្កឱ្យមានការកត់សុីនិងការរលាកដែលមានដូចជាការនាំឱ្យមានភាពចាស់ glycation បង្កើនល្បឿននេះ។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតក្នុងករណីនេះ - ដើម្បីជៀសវាងឬយ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវកំណត់ព្រំដែនការប្រើទាំងពោតនិងផលិតផលចេញមកពីពោត, ដូចជាពួកគេអាចបង្កឱ្យមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយដំណើរការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងបីដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

ផលិតផលស្ករនិងស្ករ

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីកថាខណ្ឌផលិតផលដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមើលទៅនិងមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងវ័យ។ ជាធម្មតាវាគឺជាការដោយផ្ទាល់នៅលើជាតិស្ករដែលអ្នកអាចយកនៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ អ្នកភាគច្រើនប្រហែលជាបានឮមួយពាន់ដងអំពីរបៀបដែលជាតិស្ករគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងមនុស្សរាប់សិបនាក់នៃហេតុផលផ្សេងទៀតរួមទាំងដោយសារតែការពិតដែលថាគាត់បានធ្វើជាមួយនឹងការចង្កេះព្រមទាំងដោយសារការលទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងបន្ថែមទៀត, ដោយសារតែជាតិស្ករ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបានយ៉ាងលឿនទៅកាន់អាយុ។

ជម្រើសដើម្បីជាតិស្ករ

ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើដែលមិនមែនជាអាហាររូបត្ថម្ភ sweeteners ដូចជាស្ទេវីយ៉ាធម្មជាតិដើម្បីផឹកកាហ្វេរបស់អ្នកឬតែជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាការពិតករណីដុតនំនិងទាំងអស់ផ្សេងទៀត។ ការនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកយ៉ាងខ្លាំងកម្រិតនៃជាតិស្ករគ្រប់គ្រងក្នុងឈាមនិងអាចថយចុះដំណើរការ aging ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែគិតពីរដងមុនពេលដែលអ្នកញ៉ាំបង្អែមផ្អែម, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ស្ករគ្រាប់និងបង្អែមផ្សេងទៀតដែលបង្កើនល្បឿនភាពចាស់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានផ្អែម, អ្នកអាចប្រើសូកូឡាខ្មៅងងឹត - វាគឺជាការពិតណាស់, អាក្រក់ពេកនោះទេប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដងតិចជាងប្រភេទផ្សេងទៀតណាមួយនៃបង្អែម។

ប្រេងបន្លែ

ចំពោះបន្លែប្រេងគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានចេញមកពីផលិតផលធម្មជាតិមួយដោយគ្មានការព្យាបាលបន្ថែមទៀតពោលគឺប្រេងសណ្តែក, ប្រេង rapeseed និងដូច្នេះនៅលើ។ ទីផ្សាររបស់ពួកគេជាញឹកញាប់បានដាក់ជាមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿនៅពេលប្រៀបធៀបជាមួយប៊ឺនិងសត្វផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីនោះទេជីវរសាយនវិទ្យាក្នុងគន្លឹះអ្វីទាល់តែសោះនោះអ្នកត្រូវតែយល់ពីរបៀបបញ្ឆោតយុទ្ធនាការទាំងនេះដោយសារតែអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើប្រេងទាំងនេះដើម្បីរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចត្រូវបានហៅថាមានសុខភាពល្អ។ ជាដំបូងនៃការប្រេងបន្លែទាំងអស់ដែលត្រូវបាន, សណ្តែក, rapeseed, sunflower ពោតនិងកប្បាស, សូម្បីតែនៅក្នុងករណីភាគច្រើនទទួលរងនូវកំដៅដំណើរការព្យាបាលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលនេះត្រូវបានគេប្រើតែសីតុណ្ហភាព, គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើង - ប៉ុន្តែអ្នកផលិតតែងតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម៉ាស៊ីននិងសារធាតុរំលាយពិសេសដូចជា Hexanal ហើយអ្នកអាចស្រមៃបានយ៉ាងងាយថាអំពីផលប្រយោជន៍ណាមួយនៅទីនេះសុន្ទរកថារួចទៅហើយមិនអាចទៅ ។ ជាលទ្ធផលអ្នកទទួលបានប្រេងដែលបានទទួលយ៉ាងច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated ជាការកត់សុីហើយដូច្នេះលទ្ធផលក្នុងការធ្ងន់ធ្ងរដំណើរការរលាកនិងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ បង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនេះដែលបំផ្លាញដល់ភ្នាសរបស់កោសិកាដែលបង្កភាពចាស់ឆាប់រហ័សនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើននិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ស្នាក់នៅមានសុខភាពល្អ, អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងប្រភេទនៃប្រេងដែលបានរាយខាងលើទាំងនោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ, អ្នកត្រូវការជ្រើសរើសយកប្រេងដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់អ្នកមិនប៉ះពាល់ដល់ - ដូចជាប្រេងអូលីវ, ប្រេងដូងប្រេងឬបឺរី។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង prezhdeveremnnym ភាពចាស់

ជាលទ្ធផលយើងអាចនិយាយបានថាអ្នកនឹងតាមគ្រប់មធ្យោបាយចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់នៃគ្រប់ប្រភេទនៃផលិតផលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, ចាប់តាំងពីពួកគេទាំងអស់បណ្តាលឱ្យបីមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដើម្បីដំណើរការ - glycation, ការរលាកនិងការកត់សុី។ ពួកគេបាននាំមុខទាំងអស់គ្នាទៅនឹងភាពចាស់បានកើនឡើង, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារបែបនេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែនៅលើរូបរាងរបស់អ្នកប៉ុន្តែផងដែរនៅលើរដ្ឋទូទៅនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ជំនួសអាហារទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាការពិត, ហើយអ្នក, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, នឹងមានអារម្មណ៍ថាក្មេងជាងហើយមើលទៅធម្មតា។