2 លីត្រនៃទឹក - នេះគឺ cups តើមានមនុស្សប៉ុន្មាន? តើខ្ញុំគួរបន្ទោសខ្លួនឯងសម្រាប់អត្រាមិនទាន់បានបញ្ចប់

រូបតថសម័យទំនើបបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ - ផឹកមួយថ្ងៃ 2 លីត្រនៃទឹក។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនពែង ផឹក, អ្នកអាចឆ្ងល់? ដែលជាកន្លែងដែលបានធ្វើដូចច្បាប់មួយហើយថាតើវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅតាម, តិះដៀលខ្លួនឯងសម្រាប់កញ្ចក់ពាក់កណ្តាលពេញលេញគ្នា?

2 លីត្រនៃទឹក - នេះគឺ cups តើមានមនុស្សប៉ុន្មាន?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីឆ្លើយសំណួរចម្បង: 2 លីត្រទឹក - 8 កែវក្នុងវា។ ការគណនានេះគឺជាការមួយដែលសាមញ្ញ កញ្ចក់យុទ្ធ, ពេញ។ ក្នុងរបបអាហារនេះ អត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹក និងត្រូវបានគេហៅថា - "ជាធម្មតា 8 វ៉ែនតា" ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់ខ្លួន។

តើ "ការគ្រប់គ្រង 8 វ៉ែនតា»?

នៅពេលសំណួរ "2 លីត្រនៃទឹក - នេះគឺវ៉ែនតារបៀបជាច្រើននៃ" ប្រសាទល្បីល្បាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងនាមនៃ Haynts Valtin ។ លោកបានក្លាយជាចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងការផ្តល់នេះហើយគាត់បានសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីគាំទ្រដល់ "ការច្បាប់នៃ 8 កែវ»។

គាត់បានសន្និដ្ឋានថាអនុសាសន៍នេះបានមកជាលទ្ធផលនៃការយល់ច្រឡំវិទ្យាសាស្រ្តមួយ។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសង្រ្គាមលោកលើកទី II, នាយកដ្ឋានរដ្ឋាភិបាលអាមេរិកបានទទួលខុសត្រូវចំពោះ ស្តង់ដាអាហារ, ផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើទឹកសម្រាប់ការស្រូបយកកាឡូរីនោះទេ។ ការគណនានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដូចខាងក្រោម: អត្រាប្រចាំថ្ងៃ kcal - ចំនួនប្រមាណ 1900 kcal ក្នុងគីឡូកាឡូរីនឹងត្រូវបានយ៉ាងហោចណាស់ 1 មីលីលីត្រនៃទឹកយើងទទួលបានសរុបចំនួនជិត 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមិនយកទៅក្នុងគណនីកត្តាមួយចំនួនដែលទីបំផុតមានដើម្បីធ្វើឱ្យការលៃតម្រូវអត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹក។

មនុស្សគ្រប់គ្នា - បទដ្ឋាន

វាប្រែចេញអត្រាការយ៉ាងតឹងរឹងអាចជាបុគ្គលអាស្រ័យលើពិន្ទុនិងការដូចខាងក្រោមនេះ:

• លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ - អាកាសធាតុក្តៅនៅក្នុងរាងកាយផងដែរត្រូវបានបំបាត់ការមួយច្រើននៃសារធាតុរាវនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលជាញើស។
• ការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលប្រើប្រាស់ក្នុងរបប - ពាក់កណ្តាលនៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ជាតិសំណើមអាចត្រូវបានទទួលបានពីអាហារខណៈពេលដែលតែឬកាហ្វេមានឥទ្ធិពលថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងលើកកម្ពស់ការខះជាតិទឹក។
• វិធីនៃជីវិត - នៅក្នុងការលេងកីឡាឬធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់រាងកាយបាត់បង់សំណើមបន្ថែមទៀត។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាថ្ងៃបំបៅកូនរាងកាយបាត់បង់ 1,5 ដងទឹកនិងកាឡូរីច្រើនជាងរាងកាយមនុស្សម្នាក់ជាមធ្យមបាន។

វិធានវ៉ែនតាថ្ងៃនេះចាប់ផ្តើមរលាយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដោយសារតែវាជាការច្បាស់ណាស់ថាក្មេងស្រីមានភាពផុយស្រួយពីការិយាល័យនេះត្រូវការទឹកតិចជាងអត្តពលិកឬកម្មវិធីមួយ។ គឺអាចធ្វើជាម្ចាស់យ៉ាងហោចណាស់មួយកញ្ចក់ទារកនោះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យយល់ថាទឹកគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ?

នៅឆ្នាំ 2004 នាយកដ្ឋានដូចគ្នានេះបានសារភាពថាកំហុសទាំងអស់ឈររបស់ខ្លួនជាយូរមកហើយដែលបានចេញផ្សាយទិន្នន័យថ្មី - មនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកច្រើនជាង 2 លីត្រទឹក។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនពែងផឹក, អ្នកសួរ? វាមិនសំខាន់ទេ!

មិនបញ្ចប់ពាក់កណ្តាលកែវនៃឥតខ្ចោះមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពទេដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកជាច្រើនដូចជាអ្នកចង់បាន។ មានការសិក្សាដែលបញ្ជាក់ថាមនុស្សមានសុខភាពដោយគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់អត្រាការរាវខ្លួនគេជាមួយនឹងម្ហូបអាហារនិងភេសជ្ជៈ។ ដូច្នេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងថាតើទឹកច្រើនគឺមាននៅក្នុងកញ្ចក់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យតែកុំភ្លេចបំពេញសំណើមទុនបម្រុងក្នុងការផ្ទុកអាកាសធាតុនិងអំណាចក្តៅដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។ និងល្អបំផុតនៃការទាំងអស់គ្រាន់តែផឹកនៅពេលដែលអ្នកចង់បាន។