អំណាចសម្រាប់ស្ត្រីហាត់ប្រាណ: ពិនិត្យ

ព្រះសង្ឃទីបេ សម្រាប់សតវត្សដើម្បីដឹងថាអាថិ៍កំបាំងនៃសាកលលោកនេះ។ ពួកគេគឺជាឱកាសដែលអាចប្រើបាន, ដែលមិនបានសូម្បីតែមិនបានដឹងថាបុរសម្នាក់រួម។ ហើយការទាំងអស់សូមអរគុណដល់ការងារដោយមិនខ្លាចនឿយហត់នៃខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់គាត់នេះ។ ពេលដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនៃស៊េរី។ ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំមិនត្រឹមតែនៅក្នុង "ការដាក់បញ្ចូល" នៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការគេងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបទប្បញ្ញត្តិនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ, ការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍និងការថែរក្សាសម្លេងនេះ។

សព្វថ្ងៃនេះកាយសម្ព័ន្ធថាមពលនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រីវារីករាយ។ និងមិនឆ្ងល់! បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៅលើប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនជួយពន្យារយុវជននិងកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

ព្រះសង្ឃទីបេ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយគត់ដែលជាការបង្កើតដោយផ្អែកលើទ្រឹស្តីនៃ 12 « vortices "ឬមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល។ នេះបើយោងតាមគំនិតនេះ, នៅក្នុងការរំលោភមួយនៃមជ្ឈមណ្ឌលនៃរាងកាយបានក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយងាយនឹងកើតជំងឺនិងមានវ័យចំណាស់។ អំណាចហាត់ប្រាណត្រូវបានដឹកនាំទៅនឹងសកម្មភាពនៃការ "ខ្យល់កួច" នេះ។ លក្ខណៈពិសេសស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាអាចជួយក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺពិសេសមិនបានជាមួយនិងការកែលម្អរាងកាយទាំងមូល។

វាគឺជាការសាមញ្ញណាស់, រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចំណាយពេលប្រហែលប្រាំ 10-15 នាទី។ វាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ការអនុវត្តធម្មតាមិនត្រឹមតែមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងអារម្មណ៍ទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានប្រយុទ្ធវ័យចំណាស់និង prolongs ជីវិតសម្រាប់ទសវត្សមកហើយ។ ថ្នាក់ដំបូងសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាធម្មតាមិនមានភាពងាយស្រួលនិងអាចធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ថានទម្ងន់ទោសនៃសន្លាក់ឈឺចាប់និងសរីរាង្គនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគឺជាការមិនចាំបាច់ខ្លាចការគំរាមកំហែងនៃការ។ ដូច្នេះនឹងទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ថាមពល កាយសម្ព័ន្ធទីបេព្រះសង្ឃ មានសារៈសំខាន់ផ្លូវចិត្ត។ រួមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ, qigong និងបច្ចេកទេសខាងវិញ្ញាណផ្សេងទៀតវាមានលទ្ធផលនៅក្នុងរដ្ឋតុល្យភាពនៃចិត្ត, បន្ថយអាការៈឆាប់ខឹង។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលបានក្លាយទៅជាច្រើនទៀតអត់ឱននិងស្វាគមន៍ដល់ពិភពលោក។ បច្ចេកទេសនេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាននៅក្នុងការរួមភេទការរួមភេទរយៈពេលវែង។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការធ្វើសមយុទ្ធថាមពលទីបេមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេស។ វានឹងយកតែកន្ទេលកន្លែងហាត់ប្រាណមួយនិងបន្តិចនៃការពេលវេលាដោយឥតគិតថ្លៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ហើយងាយស្រួលនៅក្នុងទីក្រុងអរិយជាមួយយ៉ាងឆាប់រហ័សនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ, ភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1

វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកទីតាំងឈរមួយ។ ដៃចេញទៅជ្រុង, palms ចុះ។ វិលជុំវិញអ័ក្សរបស់ខ្លួននៅក្នុងទិសដៅនាឡិកា (ពីឆ្វេងទៅស្តាំ) ។ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ turnovers បី។ ចំនួននេះអាចត្រូវបានកើនឡើងជាការអភិវឌ្ឍនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (រហូតដល់ទៅ 21 ដង) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះកំណត់ vortices ថាមពលល្បឿនលឿន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទី 2

ឥឡូវនេះយើងត្រូវតែត្រឡប់ទៅ គ្រែហាត់ប្រាណ។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅតាមបណ្តោយរាងកាយ, ដើមដូងនៅលើជាន់ម្រាមដៃយ៉ាងតឹងរឹងជាមួយគ្នា។ ក្បាលគួរតែត្រូវបានលើកដូច្នេះចង្ការបស់គាត់បានប៉ះទ្រូងរបស់គាត់។ ឥឡូវស្រូបលើកជើងត្រង់នៅមុំ 45 ដឺក្រេមួយ។ នៅលើដង្ហើមចេញ, យើងបានកាន់កាប់ទីតាំងដើម។ នេះជាចំនួនអប្បបរមានៃការថតចម្លង - 3, អតិបរមា - 21 ដង។ ដង្ហើមជ្រៅ, រលូនដោយគ្មានការភ្លាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវលុតជង្គង់នេះ។ ចម្ងាយរវាងពួកគេប្រហែល 20 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅក្រោមគូទដាក់ Palms នេះ។ ការបំផុសគំនិតមួយបានបោះក្បាលរបស់នាងត្រឡប់មកវិញ, ទ្រូងត្រូវបានបើកត្រឡប់មកវិញត្រូវបានបាក់ស្រុតបន្តិច។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពគួរពឹងផ្អែកលើត្រគាករបស់នាងក្នុងដៃ។ នៅលើដង្ហើមចេញដែលបានវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។ ក្បាលរបស់គាត់ធ្លាក់ទៅមុខចង្កាប៉ះទ្រូងរបស់គាត់។ តិចតួចការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើឡើងបីដងអតិបរមា - 21 ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4

យកទីតាំងអង្គុយមួយ។ ជើងជាប់គ្នានៅចំពោះមុខគាត់។ ចម្ងាយរវាង 20-25 សង់ទីម៉ែត្រប្រអប់ជើង។ Palms លើភាគីទាំងពីរនៃការឈប់សំរាកនៅលើកំរាលគូទម្រាមដៃដែលបានបង្ហាប់យ៉ាងតឹងរឹងជាមួយនឹងការមួយ។ ប្រមុខការបំផុសគំនិតមួយចំេ្រទតេមកវិញច្រត់នៅលើដៃនិងជើងលើកត្រគាកនេះ។ ទីតាំងដែលល្អបំផុតនៃរាងកាយនៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ - ភ្លៅនិងស្របរាងកាយទៅជាន់, អាវុធនិងក្រុមហ៊ុន Shin កែងគ្នា។ នៅលើដង្ហើមចេញដែលបានវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម, ចង្កាចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូងរបស់គាត់។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - 3-21 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5

កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ អាវុធង, ដៃនៅកម្រិតទ្រូង។ ចម្ងាយរវាងជើង 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដោយផ្អែកលើដៃនិងជើងរបស់អ្នក "យារធ្លាក់ចេញ" ខាងលើជាន់, លើកត្រគាកនិងជង្គង់។ ក្នុងករណីនេះត្រឡប់មកវិញពត់ពីលើក្បាលរបស់គាត់ថយក្រោយនិងបានបដិសេធចោលត្រឡប់មកវិញ។ នៅលើដង្ហើមចូលអាងត្រគៀកកើនឡើងក្បាលទៅចុះ, ចង្កាប៉ះទ្រូងរបស់គាត់។ ជើងត្រង់ជើង, ចុចទៅជាន់នេះទាំងស្រុង។ នៅលើផ្នែកមួយនៃរាងកាយប្រហាក់ប្រហែលនឹងទីតាំងមុំខាងស្តាំដោយព្យាយាមឡើង។ នៅលើដង្ហើមចេញដែលបានវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។

ផ្លាតនៅក្នុងការចំណាយនេះត្រង់ស្មា, ទ្រូងនិងមិន "សម្រាក" ចង្កេះ។ រវាងការកើនឡើងនិងការផ្លាតគួរតែ 2-3 វិនាទីកាន់ដង្ហើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការខំប្រឹងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង, ដូច្នេះវាគួរតែធ្វើការលើមេរៀនដំបូងនេះបីដង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនការផ្ទុកទៅ 21 លើក (នេះគឺជាអតិបរមា) ។

ចំណុចសំខាន់

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមពលសម្រាប់ស្ត្រី - គឺជាប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយ។ វាមាននីតិវិធីដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលសៀគ្វីមួយ។ ហេតុនេះហើយបានជាការរំលោភលើគោលបំណងនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះមិនអាចជាឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការបច្ចេកទេសសាមញ្ញដែលចាប់ផ្តើមនេះ។
• បន្ទាប់ពីគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយគួរត្រូវបានអនុវត្តដកដង្ហើម។ ការទទួលយកការឈរទីតាំងមួយ, ស្មាទទឹងដាច់ជើងដៃនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ យើងបានយកមួយដង្ហើមជ្រៅនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកហើយតាមរយៈការ exhale តាមមាត់យ៉ាងខ្លាំង។ បបូរមាត់ខណៈពេលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃអក្សរ "o" នេះ។ ដង្ហើមចេញអាចជា "សំឡេង" ។ រំញ័រសំលេងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
• ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់គឺជាពេលវេលាយូរក្នុងការរួមភេទមិនផ្លូវភេទ (លីវ), បន្ទាប់មកនៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តពិសេស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ទីតាំងនេះគឺដូចគ្នា: ឈរស្មាទទឹងដាច់ជើង, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់។ យើងយកមួយដង្ហើមជ្រៅ, exhale ពត់ទៅមុខនិងជំរុញឱ្យខ្យល់នៅសេសសល់ពីក្រពះ។ យើងសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងត្រូវបានបីដង។
• នៅពេលដែលអំណាចកាយសម្ព័ន្ធនឹងត្រូវអនុវត្ត, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្រាកបន្តិចហើយនិងអនុញ្ញាតឱ្យ "vortex" ការងារធ្វើសមកាលកម្ម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, ដេកនៅលើកន្ទេលនោះសម្រាករបស់អ្នកជើង, ដៃ, រាងកាយ, មុខ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, វាគឺជា 10 នាទី។
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាមទារឱ្យមានការគោរពមានសុខភាពល្អសម្រាប់ច្បាប់។ ដូច្នេះថាមពលកាយសម្ព័ន្ធប្រភេទមិនអត់ឱនចំពោះការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនេះ។ អ្នកគួរចៀសវាងការជក់បារី។ បើមិនដូច្នោះទេ, បច្ចេកទេសការព្យាបាលនេះអាចផលិតបាននូវផលអវិជ្ជមាន។ ជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់ក្រុមហ៊ុនក្នុងការមួយទៅកាន់សុខភាពបទ, ភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពជាប់បានយូរ, វិធានការសម្រាប់ស្ត្រីណាមួយនេះហាក់ដូចជាមិនសំខាន់និងរីករាយសូម្បីតែ។
• កាយសម្ព័ន្ធថាមពលត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅពេលព្រឹកព្រោះវា energizes ។ ការបំពេញនូវការអនុវត្តនេះបានគំរាមកំហែងដល់ស្ត្រីមុនពេលការគេងមិនលក់និងការបរាជ័យនៃការពេលចូលដេកចង្វាក់ជីវសាស្ត្រ។ ហើយនេះគឺជាភាពតានតឹងដល់រាងកាយបាន។

ពិនិត្យឡើងវិញ

តើថាមពលផ្អែមនិងស្រស់ស្អាតឬត្រូវបានគេរៀបរាប់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកអនុវត្តពិតប្រាកដតែងតែមានសារៈសំខាន់ធ្ងន់។ អ្នកដែលបានចូលរួមជាទៀងទាត់នៅក្នុងវានៅពេលព្រឹកដែលជាការកើនឡើងយ៉ាងសំខាន់នៃកម្លាំង, ទិន្នន័យសំខាន់។ ស្ត្រីជាច្រើនបានឃើញកម្រិតអ័រម៉ូនស្តារឡើងវិញដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារនៃសន្លាក់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ការពង្រឹងសាច់ដុំដៃ។ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងស្ដាំជាធម្មតាការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមើលឃើញដកដង្ហើមឮស្ថានភាពនិង nasopharynx ។ ឥទ្ធិពល rejuvenating នៃជួរពេញលេញនៃសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ត្រូវចំណាយពេលជាការពិតណាស់, ទីតាំងនាំមុខគេនេះ។

នៅក្នុងគំនិតរបស់ស្ត្រី, ក្នុងសម័យប្រជុំលើកដំបូងដែលវាអាចជាការលំបាកក្នុងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ វិលមុខឬគ្រាន់តែមិនមានកម្លាំងនេះ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5) ។ ទោះយ៉ាងណាបញ្ហានៃពេលវេលានិងការអនុវត្តមួយ។ អំណាចការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងកំណត់និងពង្រឹងចំណុចខ្សោយនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ជាការពិតណាស់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើការងារនេះនឹងមិនបង្ហាញភ្លាម។

កម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរជួយអត្តពលកម្មថាមពល។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំទាំងអស់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងលៃតម្រូវតួលេខនេះ។ អ្នកអាចពន្លឿនដំណើរការនៃការតភ្ជាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។