ហេតុអ្វីបានជា crunches ជង្គង់ពេល crouching ឬដើរ?

របៀបដែលវានឹងមានសំឡេងផ្ទុយប៉ុន្តែទោះបីជាវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបមិនអាចឆ្លើយសំណួររបស់ ហេតុអ្វីបានជា ឥណទានជង្គង់ ។ មានទ្រឹស្តីជាច្រើន, អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនៅតែមិនប៉ុន្តែតែងតែកំណត់អាចមូលហេតុពិតនៃជំងឺនៃសន្លាក់។ យើងផ្តល់ជូនដើម្បីពិភាក្សាពីបញ្ហានេះហើយព្យាយាមរកចម្លើយជាមួយគ្នា។

ឧបមាថាអ្នក - បុរសម្នាក់ដែលមានអាយុពាក់កណ្តាលមួយ។ តើអ្នកធ្លាប់មាន (ស្ទើរតែ) មិនបានកើតឡើងបញ្ហាសុខភាព, ដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលត្រូវប្តឹងតវ៉ាអំពី។ អ្នកគឺជាមិត្តភក្តិច្រណែននិងមនុស្សចាស់ព្រោះមនុស្សសប្បាយរីករាយពិតជាមិនមាន។ ហើយបន្ទាប់មកថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃមួយដែលអ្នកដើរចុះតាមផ្លូវនិងគ្រប់រំពេចមួយដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាជើងរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលខុស។ ហេតុអ្វីបានជា crunches ជង្គង់ ពេលដើរនោះទេព្រោះមុនពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះមិនកើតឡើង? អ្នកសួរមិត្តភក្តិ, ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្ដល់ចម្លើយច្បាស់ទៅនឹងសំណួររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមទៅរស់នៅជាមួយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបារីនិងគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនិងដូចជា។ ទោះជាយ៉ាងណា, ស្ទើរតែភ្លាម, មានសំណួរមួយផ្សេងទៀតដែលមិនមានចម្លើយ - ហេតុអ្វីបានជា crunching ជង្គង់ពេលបត់ជើង? បញ្ហានេះបានចាប់ផ្តើមទៅរំខានអ្នកហើយអ្នកមិនដឹងថាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ហេតុផលសម្រាប់ឥរិយាបថបែបនៃសន្លាក់ជាអ្វី? ខ្ញុំគួរតែមានការព្រួយបារម្ភឬថាតើវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់រាងកាយវ័យចំណាស់មួយ?

មានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាជង្គង់ crunches:

1. ផ្ទៃរួមនេះត្រូវបានខូច។ ជាលទ្ធផលសាច់ដុំនិងឆ្អឹងមិនបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែងដែលបានយ៉ាងច្បាស់ដែលគួរត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដើរនិងអង្គុយ។
2. ហើមឬរលាកនៃសន្លាក់ដែលមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។
3. predisposition ហ្សែនទៅភ្ជាប់នោះគឺសន្លាក់របស់អ្នកមានទូរស័ព្ទដៃច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។
4. មូលហេតុមួយទៀតដែល crunches ជង្គង់ - ធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ក្នុងករណីនេះសន្លាក់ចាប់ផ្តើមដើម្បីពាក់បានបង្កើតដោយសារការកកិតរវាងពួកគេ។
5. ផលវិបាកនៃការរបួស។ នេះអាចជាស្នាមជាំឬការបាក់មួយ។
6. ជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបានលាក់, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

ទោះយ៉ាងណាបញ្ហានេះតម្រូវឱ្យមានការអន្តរាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត, ឬមួយខែ, អ្នកមិនអាចសូម្បីតែផ្លាស់ទីជើងរបស់ខ្ញុំ។ គឺជាការមិនស្មើទៅនឹងអ្នកដែលបានបើកដំណើរការបញ្ហានេះដោយនិយាយថាវាគឺជាដំណើរការធម្មតា។ បើទោះបីមនុស្សជាច្រើន crunching ជង្គង់ពេលដើរចាប់ផ្តើមវិវត្តទៅជាជំងឺនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅនិងរីករាយជាមួយជីវិត។ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមួយដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃបាតុភូតនេះ។ តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានខណៈពេលដែលនៅផ្ទះ?

1. ទិញនៅបង់រុំឱសថស្ថាន - ឧបករណ៍ពិសេសដែលជួយដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពរួមគ្នា។ ចូរកុំយកភាពធ្ងន់ធ្ងដើម្បីជៀសវាងទំនិញលើសទម្ងន់កំណត់សន្លាក់។ សូមឱ្យពួកគេពេលវេលាមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកប្រហែលជានេះនឹងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។
2. សូមព្យាយាមដើម្បី "ផ្ទុក" ថ្ងៃ lubricate សន្លាក់ crispy មួន "Fastum-ជែល", "Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់", "Diclofenac" ។
3. ក្នុងការបន្ថែមទៅភ្នាក់ងារឡើងកំដៅផែនដីធម្មតា, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បី lubricate សន្លាក់ភ្នាក់ងារកាត់បន្ថយពិសេស។ ពួកគេមានមួយចំនួនធំដោយកាល់ស្យូមដែលជួយស្តារសន្លាក់និងការរួមចំណែករចនាសម្ព័នដើម្បីព្យាបាលពេញលេញរបស់ខ្លួន។