ហេតុអ្វីបានជាខ្ទេចជង្គង់ពេលអង្គុយ?

ជារឿយៗសូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអវយវៈដៃជើងអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់ដែលមានអាយុច្រើន។ នេះមិនមែនជាបាតុភូតរីករាយខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សខ្លួនឯងនិងសម្រាប់បរិស្ថានរបស់គាត់។ ហេតុផលដែល ជង្គង់រញ៉េរញ៉ៃ នៅពេលដែលអង្គុយអាចប្រែប្រួល - ពីគ្មានកំហុសទាំងស្រុងទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវគិតអំពីពេលដែលមានស្នាមប្រេះនៅក្នុងសន្លាក់ជាពិសេសនៅជង្គង់គឺថាតើអ្នកប្រើអំបិលច្រើនពេកទេ។ ជាទូទៅហេតុផលសាមញ្ញបំផុតដែល មូលហេតុជង្គង់ ខណៈពេលអង្គុយគឺអំបិលលើសដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងសន្លាក់និងបង្កឱ្យមានការចុចសម្លេងក្នុងកំឡុងពេលចលនា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែព្យាយាមកែសម្រួលរបបអាហារឱ្យបានតិចតួច។ អំបិលគឺមិនមានហេតុផលដែលត្រូវបានគេហៅថា "ការស្លាប់ពណ៌ស" នោះទេការប្រើប្រាស់ច្រើនពេករបស់វាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយហើយដូច្នេះវាល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វាទៅជាអាហារ។

ហេតុផលមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យជង្គង់កន្ត្រាក់នៅពេលអង្គុយលេងអាចជារបៀបរស់នៅសាមញ្ញ។ វាក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងជំនាន់របស់យើងផងដែរអ្នករស់នៅភាគច្រើននៃទីក្រុងធំ ៗ បានផ្លាស់ទីលំនៅទៅក្នុងឡានរបស់ពួកគេហើយធ្វើការងារនៅអគារការិយាល័យនិងមិនដែលដើរសូម្បីតែដើរខ្លី។ ហើយនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍កត្តាទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសភាពស្ងួតនៅក្នុងសន្លាក់នោះទេប៉ុន្តែក៏មានរូបរាងនៃទម្ងន់លើស។ ប៉ុន្តែវាបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ជង្គង់និងនាំឱ្យមានរូបរាងនៃកន្ត្រាក់។ ក្នុងករណីនេះដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងពោះវៀនគឺចាំបាច់ដែលនឹងជួយជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រក្នុងការធ្វើឱ្យមេតាបូលីសនិងបន្ថយទម្ងន់ទៅជាធម្មតា។

ប៉ុន្តែក្រៅពីបញ្ហាខាងលើដែលអាចបណ្តាលឱ្យជង្គង់រអិលនៅពេលដែលមានកន្លែងអង្គុយមនុស្សជាច្រើនមានកត្តាដែលមិនសូវកើតមានច្រើនដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍បាតុភូតស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការលើកទម្ងន់ការលើកកម្ពស់ការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។ ដូចគ្នានេះដែរវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់អ្នកដែលបង្កើនទម្ងន់របស់ពួកគេតាមរយះការងារ។ ក្នុងករណីនេះមានតែការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថាបាតុភូតមួយនៅក្នុងសន្លាក់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែទម្ងន់អចិន្រ្តៃយ៍នោះការព្យាបាលប្រភេទពិសេសនឹងមិននាំមកទេ - ការកើនឡើងនូវបន្ទុកនឹងបំផ្លាញវាបន្ថែមទៀត។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការច្របាច់សន្លាក់ជង្គង់អាចជាភាពខ្លាំងក្លារបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាជម្ងឺតំណពូជដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលដោយកាយសម្បទាដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវកែសម្រួលរបបផឹកនិងជាទៀងទាត់ដោយពាក់អាវពិសេសៗជង្គង់។

បើសិនជាខួរក្បាលមានអាការៈ ឈឺក្បាលឈឺចាប់ ពេលអង្គុយលេងអ្នកគួរពិចារណា: តើអ្នកបានទទួលការរងរបួសណាមួយមុននៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយទេ? ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការប៉ះទង្គិចមុន - ការពុលសាច់ដុំនិង របួស ស្នាមជាំ។ ជារឿយៗវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាកពេញលេញហើយជួនកាលការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។

ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងករណីដែលដំណើរការរលាកគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺជង្គង់ក្នុងកំឡុងពេលបង្ខាំងការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងភ្នាក់ងារ chondroprotective (សម្រាប់ជួសជុលជាលិកា cartilaginous) ការព្យាបាលដោយចលនា (electrophoresis, magnetotherapy) និង gymnastics ពិសេស។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់, រលាកសន្លាក់, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺដទៃទៀតនៃសន្លាក់ជង្គង់។