ហើយអ្នកចង់ដឹងថាតើការគណនាទម្ងន់នៃកំណើននេះ?

គ្មានបញ្ហាថាតើអ្នកគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងតួលេខរបស់អ្នក, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ។ ជាការពិតណាស់, នរណាម្នាក់លូកដៃតែ 1-2 គីឡូក្រាមហើយពួកគេប្រាស់ល្បឿនលឿនបែបរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណ, ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគឺមានផាសុខភាពជាមួយនឹងរបស់ខ្លួនជាង 30 គីឡូក្រាមនិងមិនបានសូម្បីតែមានគម្រោងដូចម្ដេចបានកម្ចាត់ពួកគេ។ រឿងសំខាន់គឺមិនមែនដើម្បី overdo វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែមនុស្ស anoreksichki ប៉ុន្មានត្រូវបានទាក់ទាញទៅ។

ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងថាតើការគណនាទម្ងន់នៃកំណើននេះ។ ប្រសិនបើស្ត្រីទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាមនិងមានប្រវែង 160 សង់ទីម៉ែត្រមួយដែលនឹងត្រូវបានបង្គត់គ្រប់គ្រាន់, បន្ទាប់មកនៅ 180 សង់ទីម៉ែត្រនឹងភ្លឺចាំងតាមរយៈឆ្អឹងស្បែក។ ចូរកុំភ្លេចថានៅពេលដែលគណនាទំងន់ល្អប្រសើរបំផុតដែលអ្នកត្រូវតែយកទៅពិចារណាអាយុ 18 ឆ្នាំក្មេងស្រីវ័យនិងស្ត្រីដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំកម្ពស់ដូចគ្នា, នៅក្នុងគោលការណ៍អាចនឹងមិនដូចគ្នា។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកទម្ងន់ដែលល្អបំផុតគឺ។ នេះជារូបមន្តផ្សេងគ្នាអាចយកទៅក្នុងគណនីប្រវែងនៃរាងកាយ, បរិមាណខាងក្រោមសុដន់, ទំហំកដៃ។ វិធីណាស់ការពេញនិយមនិងងាយស្រួលក្នុងការគណនាទម្ងន់លើកំណើននៃស្ត្រីគឺមានដូចខាងក្រោម: នៅលើប្រវែងរាងកាយក្នុងសង់ទីម៉ែត្រគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយក 100 ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នក 40 ទៅ 50 ឆ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានចន្លោះពី 20 និង 40 ឆ្នាំដែលជាលទ្ធផលត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយ 10% និង អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 បន្ថែម 6% ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចជឿទុកចិត្តក្មេងស្រីដែលជាមិនបានសូម្បីតែ 20 អ្នកត្រូវតែយក 110 ។

បើទោះបីជាការពិតដែលថាជម្រើស របៀបគណនាទំងន់ នៃកំណើនកំណត់ការចាប់ផ្តើមល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិនិត្យមើលគឺថាតើអត្រានៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវគ្នាទៅនឹងកំណត់សន្ទស្សន៍របស់ខ្លួន។ ដូច្នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្វែងរកវា, ទម្ងន់នៅក្នុងគីឡូក្រាមដោយចែកកម្ពស់ (បានវាស់ជាម៉ែត្រ) ការេ។ ឧទាហរណ៍មានប្រវែង 1.70 ម៉ែត្រមាន 62 មួយគីឡូក្រាម។ តួលេខ BMI របស់អ្នកគឺត្រូវបានគណនាដូចខាងក្រោម: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46 ។ តួលេខនេះគឺចេញពីស្តង់ដារដែលជានៅក្នុង 18,5-25 ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើតារាង BMI របស់អ្នកត្រូវបានប្តេជ្ញាចិត្តទៅ 25 ដែលជាមូលហេតុដើម្បីគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់មួយដោយសារតែតួលេខ 25-29,99 បង្ហាញលើសទម្ងន់នោះដែលបង្ហាញថាការធាត់អាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងពេលអនាគត។ ប្រសិនបើតារាង BMI គឺធំជាង 30, វាគឺជាការធាត់ច្បាស់នៃសញ្ញាបត្រជាលើកដំបូង, ជាង 35 - លើកទីពីរនេះនិងជាង 40 - សញ្ញាបត្រជាលើកទីបី។ អ្នកដែលមាន ទម្ងន់ តិចជាង 18,5 គឺមានមូលហេតុដើម្បីគិតអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានពីរបីគីឡូក្រាមមួយ។ ប្រសិនបើមាន, ទោះជាយ៉ាងណា, ការគណនាដែលបានប្រែទៅជាចេញថាតួលេខ BMI តិចជាង 16 នោះវាជាការមិនទំនងអ្នកនឹងអាចងើបឡើងវិញដោយគ្មានការផ្តល់ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដូចជាការភស្តុតាងស្តើងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាការពិតណាស់, រូបមន្តនេះមិនយកទៅក្នុងគណនីនិងប្រភេទរាងកាយប្រភេទនៃសកម្មភាព: ទំងន់ល្អ របស់ស្រ្តីម្នាក់ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងកីឡាអំណាចមួយ, នឹងមានខ្ពស់ជាងពលិកស្រី, បើទោះបីជាពួកគេមានកម្ពស់ដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែបើទោះជាសន្ទស្សន៍ម៉ាស់របស់អ្នកនៅក្នុងជួរធម្មតា, ហើយអ្នកនៅតែមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងតួលេខរបស់នាងបន្ទាប់មកហេតុអ្វីបានជាមិនបានគិតអំពីរបបអាហារនិងការសាកល្បងជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងអាចកែតំបន់ដែលមានបញ្ហាយកជាតិខ្លាញ់លើសនិងធ្វើឱ្យរាងកាយសមបន្ថែមទៀត។

ជាការពិត pyshechki ជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំស្ត្រីទាបការលំបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងកម្ពស់ល្អមួយសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីមានច្រើនជាង 1.70 ម៉ែត្រ: នៅក្នុងករណីនេះ, ទម្ងន់បន្ថែមទៀត គឺមិនមែនជាការកត់សម្គាល់ដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែគំនិតនេះកំហុសឆ្គងនោះដែរ។ ទម្ងន់កាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាព, ឱនភាពតម្លរូបរាងនិងបន្ថែមអាយុស្ដ្រីណា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចគណនាបានត្រឹមត្រូវទម្ងន់លើកំណើននិងការរកវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយនៅក្នុងការដែលអ្នកនឹងមានផាសុខភាពនោះទេ។