របបអាហាររាវ - មានភាពប្រសើរឡើងទូទៅនៃរាងកាយនៅក្នុងការតែមួយសប្តាហ៍

រហូតដល់ពីរបីឆ្នាំមុន, របបអាហាររាវដែលត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងចុងខ្ពស់ស្ប៉ា-ហាងដែលត្រូវបានទៅទស្សនាដោយតារានិងបុគ្គលល្បីមកពីប្រទេសផ្សេងគ្នា។

គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការនេះគឺការទទួលទានអាហាររបបអាហាររាវនៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះ, តម្រងនោមនិងថ្លើមកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មនិងក្រពះគឺនៅសល់និងត្រូវបានរួមតូចជាបន្តបន្ទាប់។ របបអាហារក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយអ្នកអាចបាត់បង់នេះមានទម្ងន់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។ ចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺការពិតដែលថាបន្ទាប់ពី "របបអាហាររាវ" ការ satiety មកច្រើនមុនជាងមុន។ ផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, វាគឺជារបបអាហាររាវទទួលយកបាន។ ភាគច្រើនជាវិជ្ជមានតែពិនិត្យឡើងវិញដូចដែលមានបំណង pohuded រក្សាវាគួរសមយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍នេះរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ទាំងអស់ដែលរកឃើញនៅក្នុងទឹកស៊ុបបន្លែទឹកផ្លែឈើនិងទឹក។

ក្រៅពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានទាំងអស់នេះគឺមានមួយផ្សេងទៀត - ការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារនៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវត្រឹមតែជួយ សំអាតរាងកាយ, rejuvenate និងនាំមកនូវជាតិពុល។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាមរបបអាហាររាវជាលើកដំបូង, បីថ្ងៃដំបូង, អ្នកត្រូវការដើម្បីផឹកនៅក្នុងរបៀបដូចខាងក្រោម។ ថ្ងៃនេះបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោងប្រាំបួនព្រឹកនិងរាល់ម៉ោងអ្នកត្រូវការផឹក compote មួយកែវទឹកឆ្អិនក្តៅឬក្តៅ, ទំពាំងបាយជូរបន្លែ, ទឹកដោះគោទឹកនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បី alternate ពួកគេក្នុងការអនុលោមតាមផ្នែកមួយនៃថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃទីបី, អ្នកអាចទទួលយកការសម្រាកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងនិងពីរថ្ងៃចុងក្រោយ - បីម៉ោង។

ដូច្នេះរបបអាហាររាវ - ម៉ឺនុយដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយ:

9 នាឡិកា - decoction មួយនៃអង្ករ។ ដូច្នេះការរៀបចំ 2 tablespoons flakes សាមញ្ញឬ "Hercules" ត្រូវបានពោរពេញទៅដោយពែងពាក់កណ្តាលពីរនៃទឹកបន្ថែមទៀតត្រូវតែត្រូវបាននាំយកទៅជាមួយរំពុះនិង infuse 10 នាទី, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការកូរនិងតម្រង។ អាចត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកនៃពែងកាហ្វេឬតែដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។

10:00 - ស៊ុបបន្លែក្តៅធ្វើពី។

11 នាឡិកា - 200 មីលីលីត្រនៃទឹកឆ្អិនក្តៅ។

12:00 - ទឹកផ្លែឈើ, diluted នៅក្នុងសមាមាត្រ 3: 1 នៅក្នុងទឹកក្តៅមិនត្រជាក់នេះ។

13 ម៉ោង - ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ជាតិខ្លាញ់មិនលើសពីមាតិកា 1,5%) ។

14 ម៉ោង - 200 មីលីលីត្រនៃទឹកឆ្អិនក្តៅ។

15 ម៉ោងរំងាស់ -Fruit ឬ berries ។

16 ម៉ោង - ទំពាំងបាយជូរសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវបាន welded សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬសាច់ចៀម (200 ក្រាម) ត្រូវបាន chopped ការផាកពិន័យនៅក្នុងបួន CUPS នៃទឹកត្រជាក់ជាមួយអំបិលស្លាបព្រាកាហ្វេត្រីមាសបន្ថែម។ រំពុះសម្រាប់ប្រហែលមួយម៉ោង, ត្រជាក់និងសំពាធ

17 ម៉ោង - 200 មីលីលីត្រនៃទឹកឆ្អិនក្តៅ។

18 ម៉ោង - 200 មីលីលីត្រនៃទឹកឆ្អិនក្តៅ។

19 ម៉ោង - ទឹកបន្លែលាយពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃទឹកឆ្អិនក្តៅមួយ។ អ្នកអាចប្រើទឹកនៃ carrots, ស្ព, ល្ពៅឬប៉េងប៉ោះ។

20 ម៉ោង - ទំពាំងបាយជូរបន្លែ។

21 ម៉ោង - 200 មីលីលីត្រនៃទឹកឆ្អិនក្តៅ។

22 ម៉ោង - ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់មាតិកាគួរលើសពី 2,5 មិន% ។

សារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងទាំងអស់មួយកែវពិសោធន៍ធម្មតានិង 200 មីលីលីត្រ។

ដើម្បីរក្សាទុកការងារបានកើនឡើងវិញនៃការរលាក gastrointestinal នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានការចេញពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវនេះ។

ឧទាហរណ៍របបអាហាររាវ - វិធីចេញពីវានៅលើថ្ងៃដំបូង (ផងដែរជាក្នុងអំឡុងពេលផ្នែករបបអាហារពិតប្រាកដនៃការទាំងអស់ស្មើនឹងមួយកញ្ចក់) មួយ:

9 នាឡិកា - បន្លែឆ្អិនឬនៅក្នុងការចម្អិន boiler ពីរដង (ការ៉ុតផ្កាខាត់ណា, និងដំឡូង) កិនវាគឺចង់ដើម្បីបំពេញទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបនេះ។

12:00 - បី stewed រហូតដល់ប៉េងប៉ោះទន់, រដូវកាលជាមួយម្តជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ។

15 ម៉ោង - ផ្នែកមួយនៃ carrots ឆ្អិនដឹងគុណដែលពោរពេញទៅពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំបាន diluted ក្នុងពែងមួយភាគបួននៃទឹកផ្លែប៉ោមមួយ។

បន្លែឆ្អិនដឹងគុណ salad (beets, carrots និងដំឡូង), ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិខ្លាញ់ពីរស្លាបព្រាបាយ - 18h ។

21 ម៉ោង - កិននៅក្នុងការចម្អិនពីរដងឬឆ្អិន boiler ល្ពៅនិងផ្កាខាត់ណា។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញម្តងមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោជូរ, មាតិកាជាតិខ្លាញ់គឺតិចជាង 2,5% ។

របបអាហាររាវ - វិធីចេញពីវានៅថ្ងៃទីពីរនេះ:

9:00 - ផ្នែកមួយនៃ salad នៃការបន្លែឆ្អិន (ការ៉ុត, ផ្កាខាត់ណា, zucchini និងដំឡូង) ឬស្ព stewed ជាមួយការ៉ុត។ វគ្គសិក្សាទាំងពីរត្រូវតែត្រូវបានបំពេញដោយជាតិខ្លាញ់ទាបយ៉ាអួ។

12:00 - ក្រែមស្រូវសាលីទឹកដោះគោរាវឬបបរអង្ករ។ ធ្វើម្ហូបលក្ខណៈពិសេស: ចម្អិនបបរនៅលើទឹកនិងខ្លាញ់ទឹកដោះគោនឹង 1,5% បន្ថែមទៀតថាសម្រាប់ 10 នាទីរហូតដល់ឆ្អិន

15 ម៉ោង - salad នៃបន្លែដឹងគុណបានធ្វើឱ្យឆ្អិន (beets ការ៉ុត) និង slice នៃនំបុ័ងស្រស់មួយ។ ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរនៃរបបអាហារមួយដែលអាចត្រូវបានចម្អិនស៊ុបនៃ zucchini, ការ៉ុត, ផ្កាខាត់ណា, ប៉េងប៉ោះនិងដំឡូង។ យ៉ាអួចានទាំងពីរបានបំពេញឬជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

18 ម៉ោង - ល្ពៅឬដំឡូងកិនបានស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (មួយភាគបួននៃកញ្ចក់មួយ) ។ បញ្ចប់កញ្ចក់តែដោយគ្មានអាហារពេលល្ងាចស្ករ។

21 ម៉ោង - salad នៃការទទួលទានការ៉ុត shredded និងស្ពឆៅ, រដូវកាលជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំពាក់កណ្តាលនៅក្នុងត្រីមាសនៃការពនឺកញ្ចក់នៃទឹកពីផ្លែប៉ោមមួយ។