តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគក្មេងប្រុសមួយ

ភាពតានតឹងសាលាពេលខ្លះកុមាររបស់យើង deplete យ៉ាងខ្លាំង។ ការបង្កើនចំនួននៃថ្នាក់និងពេលវេលាដែលកូនបានចំណាយនៅសាលានេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ លើសពីនេះទៀតការអសមត្ថភាពក្នុងការបរិភោគឱ្យបានពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃនាំឱ្យការពិតដែលថាកុមារបំពេញអាហារសម្រន់ការឃ្លានបរិភោគផលិតផលស្តង់ដារបានទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើបនៅជិតបំផុតនេះ។

ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើឪពុកម្តាយត្រូវបានបរិភោគ, ដែលត្រូវបានចូលរួមផងដែរនៅក្នុងសម្ភារៈការផ្តល់សម្រាប់គ្រួសារ ពេញម៉ោង។ ពាក់កណ្តាល, អាហារចម្អិនជាញឹកញាប់ក្លាយជាប្រញាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាយើងនឹងខិតខំដើម្បីផ្តល់នូវកុមារដែលមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគដល់សិស្សសាលា?

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំឱ្យមាន របបអាហារ, ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងអាយុរបស់កុមារ។ សូមនឹកចាំពីឧទាហរណ៍ថានៅក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយពេលអាហារូបត្ថម្ភ sanatorium-របស់កុមារ។ ជាការពិតណាស់, ប្រសិនបើអ្នករាប់ចំនួនដងកូនមួយខាំនៅពេលថ្ងៃវានឹងបើកនៅជុំវិញផងដែរ។ ដូច្នេះយើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយដូច្នេះម្ហូបអាហារពេញ។ លំដាប់នៃអំណាចសិស្សអាចមាន: អាហារពេលព្រឹកនៅផ្ទះពេលព្រឹកជាមួយ អាហារសាលានៅ ្្លងបាយសាលា, អាហារថ្ងៃត្រង់នៅផ្ទះអាហារសម្រន់រសៀល, អាហារពេលល្ងាច។

រួមទាំងរបបអាហាររបស់កុមារគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់កំណើននៃផលិតផលនេះយើងកំពុងជួយរាងកាយក្នុងការទប់ទល់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែកើតមានឡើងនៅលើកុមារដែលមានការរីកលូតលាស់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានការកើនឡើងនៃការផ្ទុកខាងក្រៅ។ នៅក្នុងរយៈពេលនៃកំណើនសកម្មរបស់សំខាន់បំផុតគឺជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ, ផលិតផលសាច់និងត្រី, ទឹកដោះគោនិង ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ភាគរយនៃសេចក្តីណែនាំរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុង របបអាហារ របស់ក្មេងប្រុសនេះខ្ពស់បំផុត។

ខ្ញុំចង់គូរយកចិត្តទុកដាក់ទៅអង្គការចំណុចមួយអំណាចសិស្សសាលា។ វាជាឥរិយាបទរបស់កុមារឆ្ពោះទៅរកសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តល់ឱ្យវានូវពេលវេលាបន្ថែមទៀត។ រឿងរ៉ាវរបស់ក្មេងពីរបៀបក្នុងការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានឧទាហរណ៍មួយផ្ទាល់ខ្លួនគឺមិនទំនងដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព។

ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើសិស្សមានសុខភាពល្អនៅតែអាហារដែលបរិភោគអាហារទាំងបីសម, អ្នកត្រូវរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគក្នុងពេលព្រឹក?

មិនមែនកុមារទាំងអស់យល់ព្រមទៅបរិភោគនៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រាជ្ញារបស់ឪពុកម្តាយនិងការសម្រេចចិត្តនេះរឹងគួរមានការគាំទ្រដល់ការផ្តល់ជូនសម្រាប់សិស្សអាហារពេលព្រឹក។

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ណាស់គឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ក្នុងអាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខព្រឹក rebnok ខ្សោយ, ផ្តល់ជូននូវល្បាយនៃគ្រាប់ផ្លែឈើក្រៀមមួយជាមួយ។ នៅក្នុងករណីនៃការងារនាពេលខាងមុខនៃវត្ថុបញ្ជាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគសាំងវិចមួយនឹងសាច់ឬ pate ថ្លើម។ ប្រសិនបើសិស្សបានក្លាយជាគួរឱ្យរំភើបខ្លាំងណាស់, វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគផ្លែឈើស្រស់ជាច្រើនទៀត។

អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនៃកុមារគឺមិនអាចទៅរួចទេដោយគ្មានបបរ។ អង្ករនិងការ buckwheat - គូកនសំខាន់នៃសរីរាង្គកំពុងលូតលាស់វាត្រូវបានពោរពេញទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃ។ មិនជ្រៀតជ្រែកនិងជា "pilaf ផល»ដែលជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកដំបូងត្រូវតែត្រាំស្រូវ (1 ពែង) ។ បន្ទាប់មកលាងលាងជាមួយទឹកក្តៅនិង chopped apricots ស្ងួតនិង prunes, raisins ដើម្បីលាងលាងសមាតនិងគ្រាប់ឡុកឡាក់នេះផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ។ ស្ងួត 50 ក្រាមផ្លែឈើបានគ្រប់គ្រាន់ 1 ផ្លែប៉ោមមធ្យម។ ក្នុង kastyulyu ចាក់ទឹក (2 CUPS) រំពុះអំបិលបន្ថែមស្រូវលាងបានបន្ថែម butter (1 ស្លាបព្រា) ។ នៅពេលដែលត្រូវបានចម្អិនអង្ករពាក់កណ្តាលទៅចុះចូលទៅក្នុង Pan និងផ្លែប៉ោមស្ងួត។ ចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារគឺត្រូវបានកំណត់ពីអង្ករឆ្អិន។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិបន្ថែម pilaf ក្នុងស្ករ។ ខ្ញុំមិនដែលឃើញកូនចៅដែលមិនបានម្ហូបនេះបរិភោគជា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបានដែរឬទេ?

ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យមាតាបិតារបស់កុមារគឺមិនទំនងដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងសាលារៀនត្រូវបរិភោគអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ ពួកគេទំនងជាបរិភោគអ្វីមួយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន, កូនគួរតែបរិភោគអាហារនៅឯផ្ទះ។ ក្មេងប្រុសអាហារថ្ងៃត្រង់ក្តៅគឺជាកត្តាចាំបាច់។ ជាពិសេសវគ្គដំបូង។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីឱ្យពួកគេគួរតែរួមបញ្ចូលសាច់ឬត្រីម្ហូបអាហារពេលល្ងាច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគនៅពេលល្ងាច?

និស្សិតអាហារពេលល្ងាចផងដែរត្រូវតែមានការក្រាស់និងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាចុងអាហារទារកទៅនឹងការពារបានយ៉ាងល្អនៅពេលយប់ដេកនេះ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគក្រាស់បីទៅបួនម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយមុនពេលចូលគេងផឹកឬបរិភោគផ្លែប៉ោម Kefir មួយ។