ប្រភេទសំខាន់នៃការបណ្តុះបនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តានៅទីនោះ។ សព្វថ្ងៃនេះ, កីឡាកំពុងតែមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើង។ មនុស្សជាច្រើនមាននិន្នាការទៅមិនត្រឹមតែមើលទៅល្អទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ពួកគេដែលជាគាប់ព្រះហឫទ័យពិសេស។ ហើយប្រសិនបើតម្រូវការដុះលូតលាស់និងតម្រូវការ។ ក្លិបកីឡាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្តល់នូវភាពខុសគ្នាមិនគួរឱ្យជឿនៃសកម្មភាព។ ក្នុងនាមជាលំហូរនៃព័តមាននេះគឺមិនមែនថ្មីមួយដើម្បីទទួលបានបាត់បង់ហើយពិតជាជ្រើសរើសយកអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ?

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តានៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ជាដំបូង, កន្លែងហាត់ប្រាណហើយថាលោកបានផ្តល់ឱ្យយើង។ វាត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានបង្កើតឡើងគ្រូបង្គោលសម្រាប់តែអ្នកដែលចង់បូមឡើងសាច់ដុំ, ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសេចក្ដីពិត។ ពូជទាំងអស់នៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសនៃសមយុទ្ធត្រូវបានចែកចេញជាក្រុមធំពីរ:

• បណ្តុះបណ្តាកម្លាំង។
• Cardio ។

និងគោលបំណងនៃទិសដៅទាំងពីរមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។

បណ្តុះបណ្តាកម្លាំង

ភារកិច្ចនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះ - ការជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងសាច់ដុំ។ តើអ្នកចង់ទៅមើលនៅក្នុងសាច់ដុំកញ្ចក់ពុម្ពនេះ? អ្នកនៅទីនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកត្រូវតែធ្វើការយ៉ាងលំបាក។ ហើយលទ្ធផលនឹងពឹងផ្អែកលើការតស៊ូមិនត្រឹមតែនិងការឃើញនូវថាមពលរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែបានយ៉ាងល្អផងដែរនៅលើរបៀបដែលកម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្សំឡើងនៃការធ្វើសមយុទ្ធនោះយើងសង្កេតឃើញរបបអាហារនិងជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ បណ្តុះបណ្តាកម្លាំងបានប្រែទៅជាយូរមកហើយចូលទៅក្នុងរចនាប័ទ្មនៃជីវិតនិងក្លាយទៅជាវិទ្យាសាស្ដ្រទាំងមូលក្នុងការរៀនដែលនឹងមិនធ្វើការដោយគ្មានការរៀនមូលដ្ឋាននៃជីវសាស្ត្រ។

ប្រភេទសំខាន់នៃការហ្វឹកហាត់នៃប្រភេទនេះ:

• សាច់ដុំកំណត់។
• កម្លាំងនិងការសង្គ្រោះស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។

"បូម" មានអារេមិនគួរឱ្យជឿនៃកម្មវិធីនៅក្នុងគ្នានៃប្រភេទទាំងនេះគឺជា។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងតឹងរឹងជាលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើលក្ខណៈខាងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយដែលបានចូលរួម។

ប្រភេទសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលលើម៉ាស៊ីនជំនួសនៃអំណាចបានកាត់បន្ថយដល់ការសិក្សាលើក្រុមផ្សេងគ្នានៃសាច់ដុំ: ការត្រឡប់មកវិញ, thoracic នោះជើង triceps, biceps, ស្មា, ចុច។ សមាសភាគនៃគម្រោងបណ្តុះបណ្តាកន្លែងដែលមានភាពខុសគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទសាច់ដុំបានដាក់ជាក្រុមនៅលើ។ វាគឺគ្រាន់តែជាការមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់ការបណ្តុះបមួយការងារមានគុណភាពនៅលើរាងកាយទាំងមូល។

បេះដូង

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងចន្លោះសម្បទានេះគឺមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីស្រមៃដោយគ្មាននិយាយពីបេះដូងមួយ។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសមានគោលដៅខុសគ្នាទាំងស្រុងសាច់ដុំដែលពួកគេមិនបានបូមឡើង។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺច្រើនមានសុខភាពល្អ។ លំហាត់រាយផលប្រយោជន៍ទាំងនេះ:

• ការកើនឡើងកម្លាំង។
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
• ការកើនឡើងនេះនៅក្នុងកម្រិតសំឡេងសួត។
• រក្សាសម្ពាធឈាម។
• ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។
• ការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

បេះដូងជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលជាមួយនឹងអំណាចនិងបានប្រារព្ធឡើងស្របគ្នា។

គ្រូដែលមាន kardiotipu? មិនមានជាច្រើន, ប៉ុន្តែពួកគេមាននៅក្នុងក្លិបកីឡាណាមួយ:

• ការហាត់ប្រាណ។
• ជិះកង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• Orbitrek (រាងអេលីប) ។
• stepper ។
• ម៉ាស៊ីន rowing ។

ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សាទុកនៅក្នុងរាងនិងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ពូជបណ្តុះបណ្តាអាស្រ័យលើគោលបំណង

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តារាងកាយគឺអាស្រ័យដោយផ្ទាល់លើអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេច។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, ទទួលបាន, សម្រាប់ការដែលអ្នកត្រូវការវា។ ដូច្នេះអ្នកអាចរុករកបានយ៉ាងលឿនទៅកាន់កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាផ្សេងគ្នា, និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានចំណាយ។

ដូច្នេះអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តានេះគឺ:

• សម្រាប់សាច់ដុំ។
• របបអាហារ - ជម្រើសដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅ។ ហើយនៅទីនោះមិនអាចធ្វើការដោយគ្មានបេះដូង។
• ដើម្បីបង្កើនកំលាំងសាច់ដុំដោយគ្មានការបង្កើនទម្ងន់។
• ដើម្បីផ្តល់ឱ្យការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះទៅឱ្យសាច់ដុំដោយគ្មានការបង្កើនទម្ងន់។

គ្នានៃតំបន់ទាំងនេះមានការបណ្តុះបណ្តាជាក់លាក់ផ្ទាល់សៀគ្វី, របស់ខ្លួនអាំងតង់ស៊ីតេនៃភាពតានតឹងជាដើម។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៅក្នុងតំបន់ទាំងអស់នៅពេលតែមួយនឹងមិនធ្វើការ, ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសយកមួយគ្រាន់តែជារឿង។

បណ្តុះបណ្តាសម្បទា

សំណុំបែបបទមួយដែលមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងចំណោមស្ត្រី។ សម្បទាមានបំណងរក្សារាងកាយនៅក្នុងរាងល្អទិញសុខុមាលភាពនិងការការពារសុខភាព។ សព្វថ្ងៃនេះប្រភេទនៃការបណ្ដុះបណ្ដាលក្នុងសម្បទានៃចំនួនរបស់ខ្លួនមាននិន្នាការក្រុមហ៊ុន Infinity ។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាចំនួនមិនគួរឱ្យជឿនៃប្រភេទសត្វ។

វាជាការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេតែសកម្មភាពសម្បទាផងដែរជារបស់ណ្តុះបណ្តាលបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារតែភាគច្រើននៃពូជនៃទិសដៅគឺមិនអាចទៅរួចទេដោយគ្មានជំនួយ - ដូចជាការ dumbbells, fitball ជាដើម។

សម្បទាគឺជាជម្រើសប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទៅធ្វើការតែជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក, មិនដូចដេញងើប biceps និងចង់មើលទៅតួលេខសូរសេម្លង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្បទានៅលើរាងកាយការលូត

នេះគឺជាការពេញនិយមទិសដៅនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដោយស្មើភាព។ ថ្នាក់ទាំងនេះមិនត្រូវបានផ្តោតលើការកសាងឡើងនិងបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំនិងលាតសន្ធឹងពួកគេ។ ជាធម្មតាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នាទស្សនាបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងជាមួយ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, សាច់ដុំមិនត្រឹមតែអាចបូមឡើង, ពួកគេត្រូវតែមាននិងលាតសន្ធឹង។ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចដោះស្រាយទាំងស្រុងនៅក្នុងគ្រូពេទ្យដែលមានអាយុទស្សនាចាស់និងចូលនិវត្តន៍ការចំណាយលើថ្នាំ។ អ្វីដែលជា doubly ប្រមាថដល់អ្នកដែលបានចំណាយពេលយ៉ាងច្រើននៅលើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងស្វែងរកការសុខភាព។

យើងធ្វើបទបង្ហាញនិងរៀបរាប់អំពីប្រភេទនៃការ បណ្តុះបណ្តានៅក្នុងសាលមួយ ដែលលាតសន្ធឹង:

• យូហ្គា - និន្នាការសម្បទាម៉ូតខ្លាំងណាស់, ប្ញសគល់នៅវប្បធម៍និងទស្សនវិជ្ជានៃប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណ។ ទស្សនវិជ្ជាយូហ្គា ត្រូវបានទទួលតាមរយៈការសន្តិភាពខាងក្នុងនៃរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងបាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់នៃបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថា asanas ។ ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ, កម្លាំង, ភាពបត់បែន, ការកែលម្អឥរិយាបថនេះបានបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
• លោកពីឡាត់ - ស្មុគស្មាញស្រស់ស្អាតដែលនឹងសមសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលខាងរាងកាយនោះ។ វាមានស្ទើរតែ contraindications នោះទេ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានបង់ទៅបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំរបស់អាងត្រគៀកត្រឡប់មកវិញនិងពោះ។
• លូត - មានគោលបំណងដើម្បីលើកក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសនេះជាមួយឈឺសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ។
• flex រាងកាយ - មូលដ្ឋាននៃប្រភេទនៃសម្បទានេះគឺជាការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាការជាការសាកល្បងមិនប្រក្រតីដូចជាការដកដង្ហើមមានវិធីមិនធម្មតាមួយ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធជួយពង្រឹងសាច់ដុំ, សម្រកទម្ងន់, បង្កើនសុខភាព។

បណ្តុះបណ្តាកម្លាំងមុខងារ

សម្បទារួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទនៃការបណ្ដុះបណ្ដាលនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនិងការអភិវឌ្ឍនេះ។ នៅទីនេះពួកគេមាន:

• រាង - បច្ចេកទេសយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលនឹងសមមនុស្សដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលល្ងាច។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះគឺសាមញ្ញណាស់, ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនេះត្រូវបានសម្រេចដោយការធ្វើឡើងវិញច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានគោលបំណងកាត់បន្ថយទំហំនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងដើម្បីបង្កើនជុំទីបាត់ខ្លួន។
• Callanetics - ប្រភេទប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្បទា, គោលបំណងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសនិងពង្រឹងស៊ុមសាច់ដុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងការងារដែលពួកគេចូលរួមនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់។
• ប្លាស្ទិចស្ទ្រី - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកែរាងកាយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់ izbyvatsya នៃ "ត្រចៀក" នៅលើត្រគាក។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះសំដៅជាសំខាន់នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំជើងនិងមានភាពបត់បែនបាន។
• តួឆ្លាក់ - សំពាធលើគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំនៃអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមនិងខ្ពស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានដំណើរការបានជាមួយនឹង dumbbells ចាំបាច់ទៅវត្ថុផ្សេងទៀតបម្រើទម្ងន់។ បណ្តុះបណ្តាជួយបង្កើន ស៊ូទ្រាំអំណាច និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ថែមទៀត។

ពូជថ្មីនៃសម្បទា

គ្មានអ្វីឈរនៅតែ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយមិនមានករណីលើកលែង, និងសម្បទា។ ប្រភេទប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានបំពេញជានិច្ចជាមួយនឹងការបច្ចេកទេសដើមថ្មី។ រក្សាដាននៃនិន្នាការម៉ូដទាំងអស់គឺមិនមែនជាការងាយស្រួលទេប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់បញ្ជីអត្ថបទថ្មីនេះមានលក្ខណៈពិសេសរួមមានការពេញនិយមបំផុត:

• Kalari-payattu - វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលមកពីប្រទេសឥណ្ឌា។ ពេលនេះវាត្រូវបានខ្ចីពីក្បាច់គុនដែលបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់សម្រាកកាយជាបន្តបន្ទាប់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមដោយផ្អែកលើការត្រឹមត្រូវ។
• ស្នូលជាលើកដំបូង - បណ្តុះបណ្តាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់នៃការកាន់ដាវឈើបំពង់ស្នោនិងឧបករណ៍កីឡាផ្សេងទៀតបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការកែឥរិយាបថនេះ។
• Bayloterapiya - រួមបញ្ចូលគ្នារាំតាមចង្វាក់និងរាំអាមេរិកឡាទីន។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយហើយពិតជាតន្ត្រី។ ល្អពង្រឹងភ្លៅ ABS និងជើង។
• Akvadinamika - ធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងតន្ត្រី vypolnyaemy ទឹក។ ផ្ទះទៅប្រភេទនៃសម្បទានេះគឺនូវែលហ្សេឡង់។
• Bosu - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការក្លែងពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើជាក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នា។
• Budokon - សម័យទំនើបនិងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រពៃណីបុរាណនៃការធ្វើយូហ្គា, Zen, សិល្បៈក្បាច់គុននិងសមាធិ។ មួយប្រភេទកាយសម្បទាពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមតំណាងនៃការបង្ហាញអាជីវកម្ម។
• Kardiostrip - វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចលនារាំថាមវន្តនិងការលាតសន្ធឹង។ វាបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានសេចក្តីខ្មាសចំពោះតួលេខនេះដោយសារតែមិនត្រឹមតែរឹតបន្តឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេគឺថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនានេះ។
• លោតសម - ជាកូនកាត់និងបណ្តុះបណ្តារាំជាមួយខ្សែពួរមួយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់រីករាយនិងស្វាហាប់, ដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត។

រាំតាមចង្វាក់

ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាលផងដែររួមបញ្ចូលទាំងការរាំតាមចង្វាក់។ ជាប្រពៃណីបានបម្រុងទុកសម្រាប់បីនៃប្រភេទរបស់ខ្លួន:

• រាំតាមចង្វាក់កីឡា - ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 1995 និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់កីឡាទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការផងដែរ។ បើយោងទៅតាមកម្រិតពិបាកទីតាំងនាំមុខគេមួយដែលត្រូវចំណាយ។
• រាំតាមចង្វាក់អនុវត្ត - កីឡា, ការតំរង់ទិសនិងការបង្ការព្យាបាល។ ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃជនពិការនិងការបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកនេះ។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរាំតាមចង្វាក់ - វាត្រូវបាននាងហើយយើងនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍។ វាត្រូវបានបម្រុងទុកដើម្បីរក្សានិងបង្កើនសុខភាពមនុស្ស។ ក្លិបកីឡាណាមួយដែលស្ទើរតែត្រូវបានរៀបចំនៅអាចនៃទិសដៅដូចអំបូរនេះ។

រាំតាមចង្វាក់នៃការកែលម្អពូជ

ប្រភេទសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងទិសដៅនេះ:

• រាំតាមចង្វាក់ទឹក - ចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងនាវាស្តើង, ធាត់, សរសៃ។ សមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សចាស់។
• តៃបូ - បច្ចេកទេសដែលមានមូលដ្ឋានលើភាពខុសគ្នានៃធាតុនៃសិល្បៈក្បាច់គុនមួយ។
• តាយជី - ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធដែលបានមកពីប្រទេសចិនបុរាណ។ វារួមបញ្ចូលការធ្វើសមាធិនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាបានរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះ។
• ចាប់រាំតាមចង្វាក់ - បណ្តុះបណ្តាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាមួយនឹងការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់និងឆ្អឹងកងខ្នងមួយ។ បង្កើនស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំង, ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន, បំលែងកូដបែបនិងការសម្របសម្រួល។
• ជំហានរាំតាមចង្វាក់ - រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតដែលត្រូវបានធ្វើនៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការពិសេស។
• រាំតាមចង្វាក់របាំ - ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមភាពខុសគ្នានៃតន្រ្តីមួយវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងបាស្ទិ, ជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
• ការរាំតាមចង្វាក់ស្លាយ - ដោយផ្អែកលើកម្លាំងអនុវត្តកីឡាករប៉ាចលនាកីឡាករប៉ាដូចឬការជិះស្គី។ ថ្នាក់យកកន្លែងនៅលើបទពិសេស។
• Fitball - សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយដាវអតិផរណាពិសេស។

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាកីឡា

លំហាត់ប្រភេទនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់វាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនេះ។ ទាំងនេះគឺបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួតដើម្បីនានា។ ការអភិវឌ្ឍនៃបច្ចេកវិទ្យាព្រមទាំងរបៀបនៃថ្ងៃនិងឫទ្ធានុភាពដែលបានចូលរួមគ្រូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាកីឡាគឺមានស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បី enumerate ទេព្រោះពួកគេគឺជាច្រើន។ ពួកគេពឹងផ្អែកលើកីឡា, កម្រិតនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់អត្តពលិកដែលជាការចូលចិត្តធម្មជាតិរបស់គាត់, កាលបរិច្ឆេទនៃព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតជាច្រើន។

afterword

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយពូជអារេមិនគួរឱ្យជឿមួយ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជ្រើសរើសយកវិធីសាស្រ្តនោះគឺជាការសមស្របសម្រាប់អ្នក។ សព្វថ្ងៃនេះ, ដើម្បីរក្សាឱ្យសម, សម្រកទម្ងន់ឬកសាងសាច់ដុំគឺសាមញ្ញណាស់។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចង់និងចុះឈ្មោះទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែតែម្នាក់ឯងគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើនៅឯផ្ទះ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធនៅក្នុងករណីនេះទេ។ ប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯងគឺសាមញ្ញណាស់មិនមែនដើម្បីនិយាយការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍តែមួយគត់ដែលបានសម្តែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ គ្រូបង្វឹកក្រុមមួយគ្រាន់តែអាចទទួលយកការចោទប្រកាន់នេះ។ លើសពីនេះទៀតខណៈដែលការបោះឆ្នោតនេះបានបង្ហាញភាគរយនៃអ្នកដែលបានផ្ដល់ឱ្យឡើងសម្បទាដោយមានការអនុវត្តវានៅឯផ្ទះ, ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលបានឈប់មកទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ។