តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញផ្ទាំងនៅត្រគាក: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកនៅតួលេខស្ដើងទាំងអស់គឺជា "ត្រចៀក" នៅលើភ្លៅ, បន្ទាប់មកភាគច្រើនទំនងជាអ្នកត្រូវបានគេទើបតែស្រកទម្ងន់ខុស។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលលើសនេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងលឿនហើយតែដោយការកាត់បន្ថយចំនួននិងទទួលទាន caloric ។ ដូច្នេះលើសទម្ងន់ជាការពិតណាស់, បានចាកចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេប៉ុន្តែ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ នៅតែមាននៅក្នុងភាគច្រើនកន្លែង "បញ្ហា" នេះ។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាលើកដំបូងដែលបាត់បង់ទម្ងន់និងមុខទ្រូង។ ប៉ុន្តែ "ត្រចៀក" ឥឡូវនេះគឺល្បីល្បាញមកធ្លាប់បាត់មិនទំនងគ្មានជំនួយ។ វិធី surest ដើម្បីកម្ចាត់ពួកវាបាន - វាជាការបណ្តុះបណ្តាជួរអ្នកឯកទេសល្អដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំនៃតំបន់ការស្ទះនេះ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរបៀបដើម្បីយកបាន "ត្រចៀក" នៅលើត្រគាក។ ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញហើយពួកគេអាចអនុវត្តគ្នា។

ការចាប់ខ្លួជើងជម្មើសជំនួសនៅក្នុងដៃ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតរបាំ

ចូរចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មរបស់យើងពីការចូលរៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ អ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ហេតុអ្វីបានជាអ្នករាំរបាំនេះគឺជាបញ្ហាទេ "breeches" នៅលើត្រគាក។ វាប្រែថាពួកគេបានធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការល្អមួយដែលពង្រឹង សាច់ដុំជើង នៅក្នុងវាលនេះ។ នេះជាការលើកជើងជំនួសឬ diversion ពួកគេ sogutyh ដាច់ពីគ្នា។ ឈរត្រង់, អ្នកអាចក្នុងពេលតែមួយបានសង្កត់លើការគាំទ្រដូចជាកៅអីមួយ។ បង្កើនជើងស្តាំនិងយកនាងទៅចំហៀង, ត្រង់ជើងខាងឆ្វេង។ ដូច្នេះធ្វើម្តងទៀត 20-30 ដង។ យើងធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងឆ្វេង។ រាល់ពេលដែលមានការកើនឡើងចំនួននៃវិធីសាស្រ្តជាបណ្តើរនាំពួកគេទៅ 50-60 ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីយកចេញផ្ទាំងនៅត្រគាក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ, គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេជាទៀងទាត់។

បត់ជើង-plie យ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព

យើងបានខ្ចីពីការរាំរបាំបាឡេប្រមាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកម្ចាត់នៃ "breeches" នៅលើត្រគាក។ នេះគេហៅថាអង្គុយ-plie ។ យើងអនុវត្តវាដូចនេះ: ឈរត្រង់ជើងគឺមានច្រើនធំជាងស្មាជើងខណៈដែលលែងលះគ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ យឺតអង្គុយទាបដែលអាចធ្វើបានដូច្នេះយើង linger សម្រាប់ពីរបីវិនាទីនិងទទួលបានការឡើង។ សកម្មភាពបែបនេះនឹងជួយពួកយើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបដើម្បីយកចេញផ្ទាំងនៅត្រគាកនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅ 10 ទៅ 15 ដង។

ការលាយនិងការពនឺជើងពីទីតាំងឪបដៃបាន

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលធ្វើយើងជួយដើម្បីដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងភារកិច្ចនេះ? ជើង Mahi! គ្រាន់តែធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្នុងទីតាំងងាយបាន។ កុហកនៅជាន់លើមួយ គ្រែហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មកលើកជើងឱ្យត្រង់, កាត់បន្ថយនិងពូជពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើពិពិធកម្មនិងការកាន់កាប់នេះ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានធ្វើបានតែជាមួយជើងកោងនៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ យកចេញ "ត្រចៀក" នៅលើត្រគាកពួកគេអាចជួយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មានដងដែលធ្វើឱ្យពួកគេ? ជាច្រើនដូចជាអ្នកអាចធ្វើបានរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់បន្តិច។

សួត

ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាកម្លាំង។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អបំផុតនៅក្នុងតំបន់នោះឱ្យទៅជា "ត្រចៀក" នៅលើភ្លៅដើម្បីយកចេញបានឆាប់រហ័ស, ការវាយប្រហារមានការធ្លាក់ចុះ។ ឈរឱ្យត្រង់ខ្លួនអាវុធទៅចំហៀង។ ជម្មើសជំនួសបានចាកចេញពីជើងសួត, បន្ទាប់មកខាងស្ដាំ។ 10 ការសម្តែងគូជាវិធីសាស្រ្តមួយនៅក្នុងចលនា។

ដូច្នេះយើងបានពិនិត្យមើលមេរៀនស្មុគស្មាញដែលនឹងជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើង។ ចូលរួមជាទៀងទាត់ - និងឆាប់អ្នកនឹងភ្លេចអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេអំពីរបៀបដើម្បីយក "ត្រចៀក" នៅលើត្រគាក។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់និងលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាថេរ។