ភាពងាយស្រួលនិងវិធីលឿនបំផុតដើម្បីសម្រកទំងន់

តើធ្វើដូចម្តេចជាញឹកញាប់តើយើងសម្លឹងមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ដាក់បណ្តាសាទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ ពិសេស "ឆ្លាត" បន្ទោស predisposition ហ្សែននិងការប្រញាប់ប្រញាល់អស់កល្បជានិច្ចដែលបានទុកពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេនោះទេ។ នៅក្នុងការពិតទំងន់ចាញ់គឺសាមញ្ញណាស់។ យើងត្រូវតែរៀនដើម្បីបរិភោគរត់ទៅទូរទឹកកកនៅគ្រប់ឱកាសនិងដោយមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនបាន។

មានមួយវិធីពិសេសដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រហែលម្ភៃថ្ងៃដើម្បីវិលត្រឡប់មកវិញនោះភាពសុខដុមល្អឥតខ្ចោះគឺតួលេខហើយ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានសម្តែងគោលការណ៍ណែនាំសាមញ្ញ។

វិធីរហ័សក្នុងការសម្រកទម្ងន់: ច្បាប់

បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែបន្តិចម្តង

អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគរហូតដល់ទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គម្លាតរវាងអាហារមិនគួរតិចជាង 2-2.5 ម៉ោង។ បែបជាប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ចំណង់អាហារចចកនេះនិងជៀសវាងការ oversaturated ។ ជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារនេះគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រកទម្ងន់។ និងចុងក្រោយប៉ុន្តែមិនបានយ៉ាងហោចណាស់: ទំងន់ដែលបាត់នឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញដើម្បីអ្នក។

សរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការវិធីសាស្រ្តនេះ - ដើម្បីកំណត់បទដ្ឋានសរីរវិទ្យារបស់ខ្លួន។ អ្នកមិនត្រូវបង្ខំឱ្យស្រេកឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងប្រើប្រាស់អាហារច្រើនជាងគឺត្រូវបានត្រូវការនៅក្នុងការពិត។ ដូច្នេះកំណត់ផ្នែកកម្រិតសំឡេងរបស់វា, បរិភោគវាហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីប្រហែលម្ភៃនាទីសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើចំនួនបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអង្គុយចុះនិងវិភាគកំណត់ត្រារបស់អ្នក។ របៀបជាច្រើនដងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា glut មួយ? កាត់បន្ថយការញ៉ាំធម្មតារបស់អ្នកម្ភៃភាគរយហើយម្តងទៀតនាំការត្រួតពិនិត្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលការកាត់បន្ថយបរិមាណបន្ទាប់មកបង្វែរឱ្យពួកគេធ្លាក់ចុះមួយផ្សេងទៀត 20% ។ ដូច្នេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់តម្រឹមផ្នែកដំបូងនៃពាក់កណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្ទុកឡើងបន្ថយបរិមាណនៃអាហារ, បន្ទាប់មកបន្ថែមបរិមាណប៉ុន្តែមិនលើសពីដប់ភាគរយ។ ដូច្នេះអ្នកបានកំណត់អត្រាការបុគ្គលរបស់អ្នក។

ដូច្នេះវាបានកើតឡើងដែលថាស្ថានភាពដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនមានឧទាហរណ៍ពិធីបុណ្យក្រុមគ្រួសារមួយ។ វាមិនត្រូវការដើម្បីភាពភិតភ័យសូម្បីតែ, គ្រាន់តែជ្រើសរើសយករបស់អ្នកពីការយកចានទាំងអស់ជាច្រើនដូចជាពន្លឺដែលអាចធ្វើបាន។

សារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺជាអ្វី?

វិធីរហ័សក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺជាតារាងដែលអនុសាសន៍នេះ។ បើសិនជាក្រាហ្វបាននិយាយថា "អាហារសំណព្វ" មានន័យថា, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីចំអិនអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់បំផុត។ គ្រាន់តែញ៉ាំវាជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយនិងការក្លាយជាផ្នែកមួយ។

នៅពេលក្រាហ្វនៃថ្នាក់ទីផ្អែមមិនស្គាល់ដុតនំស្ករគ្រាប់ឬដែលបានជ្រើសរើសនៅក្នុងការសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួន។ ការគុណសម្បត្តិចម្បងនៃកម្មវិធីនេះ - ឱកាសដើម្បីបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងសេចក្តីរីករាយនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទាំងអស់គោរពតាមវិធានការ។

លើសពីនេះទៀតវិធីដែលលឿនបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់អនុញ្ញាតឱ្យការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនេះ។ ការស្រាក្រហមស្ងួតមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដែលបានរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ Cognac ត្រូវបានប្រើជាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលជាសារធាតុដែលជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។

ការរួមភេទ - មួយក្នុងចំណោមធាតុនៃការបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនៃវគ្គសិក្សានេះ, វាមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយគីឡូក្រាមដែលមិនចង់បានប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលរួមភេទគឺត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំដែលវាគឺជាការចាំបាច់, ថ្ងៃផ្សេងទៀត - នៅសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។

បន្តិចអំពីផលិតផលបុគ្គល

1. ផលិតផលទឹកដោះគោជ្រើសជាភាគរយតិចបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់។
2. បោះបង់ការផលិតរោងចក្រទឹកជ្រលក់, ចាប់តាំងពីពួកគេមានច្រើននៃស្ករមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនប្រើគ្រឿងក្រអូបដុត, ដែលពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកតែងតែដើម្បីឱ្យថ្នាំចំណង់អាហារ។
3. ប៉ុន្តែរដូវប្រាំង - ជីរនាងវង basil, parsley លាយគ្រប់ប្រភេទ - អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធំ។ ពួកគេមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
4. វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅផលិតផលធម្មជាតិដែលមានជីវិតធ្នើខ្លីទាបបំផុតនិងបញ្ជី "អ៊ី" ។ រកឃើញទិន្នន័យដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើការវេចខ្ចប់នេះ។
5. សូមចូលទៅកាន់សាច់ខ្លាញ់នៅលើសាច់មាន់ឬសាច់គោ, ត្រី។
6. ប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់។ បទដ្ឋាននេះគឺពាក់កណ្តាលទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៃទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។
7. កំណត់ការប្រើប្រាស់អំបិល។ វារក្សានូវសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយដែលការពារសម្រកទម្ងន់។

ហើយនៅទីបំផុត ...

វិធីល្អដើម្បីសម្រកទំងន់ត្រូវបានផ្អែកលើការរៀបចំម្ហូបអាហារហ៊ាននិងសាមញ្ញ:

មីអង្ករជាមួយគ្រឿងសមុទ្រ

សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើបមួយនៃស្រាក្រឡុកកញ្ចប់អាហារសមុទ្រ។ polpachki បាននាំយក អង្ករមី អំពូលពាក់កណ្តាល, ការ celery ទងពីរ, ប៉េងប៉ោះពីរនាក់ (ជំនួសឱ្យពួកវាអាចទទួលយកការបិទភ្ជាប់មួយ) ពីរ tablespoons ប្រេងបន្លែ, cloves ខ្ទឹមសពីរ។

ក្នុង Pan frying មួយជ្រៅកំឡើងប៊ឺ, បន្ថែមទៅបន្លែនិងនាំពួកគេទៅរដ្ឋទន់។ បន្ទាប់មកភ្ជាប់អាហារសមុទ្រនិង simmer រហូតដល់ដេញថ្លៃ។ បន្ទាប់ពីការ quenching បន្ថែមប៉េងប៉ោះ។

នៅពេលជាមួយគ្នានេះក្នុងរយៈពេលមួយមីឆ្អិននាទី។ យើងផ្សំវាជាមួយទឹកជ្រលក់និងរក្សានាទីមួយចំនួនបន្ថែមទៀតនៅលើភ្លើង។

ជាការពិតណាស់, វិធីក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនេះនឹងមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវផលប៉ះពាល់ជាអព្ភូតហេតុភ្លាមនិង ចង្កេះ wasp មួយ។ នេះគឺគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយនៃចានទាំងនោះដែលអាចត្រូវបានរៀបចំដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនចាំបាច់ចំណាយច្រើនទេ។