Gainers ការវាយតម្លៃសម្រាប់ទម្ងន់ហៅល្បឿន

ជាញឹកញាប់អ្នកចំណូលថ្មីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, មិនយល់រឿងជាច្រើនដែលចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងការធ្វើកីឡាកាយវប្បកម្ម។ ដំបូង, ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់និងការលំបាក - វាមិនមែនជាផ្លូវពេញលេញទៅឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅថ្នាក់, អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារតឹងរឹង ( "នៅលើទំងន់" និង "ស្ងួត") និងដើម្បីសង្កេតមើលរបបនៃថ្ងៃនេះ។ ទីពីរបង្កើនកម្រិតនៃការលេងសាច់ដុំដើម្បីឱ្យមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដូចជាបុក fil, Dzhey Katler និង លោក Ronnie លោកស្រីខូលមែន, ដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ី anabolic គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ មនុស្សម្នាក់មានខ្ពស់ធម្មជាតិនោះទេប៉ុន្តែវាគឺនៅឆ្ងាយពីលទ្ធផល, koi បង្ហាញយើងអត្តពលិកនៅលើ "លោក Olympia" ។ ទោះជាយ៉ាងណាយើងមានបង្អាក់បន្តិច។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានិងជាពិសេសជាច្រើនទៀត, អំពី Gainer: របៀបដើម្បីជ្រើសរើសដែលក្រុមហ៊ុនដើម្បីទិញពេញចិត្តចំណាត់ថ្នាក់ gainers សម្រាប់ទម្ងន់សំណុំ ល ជាការប្រសើរណាស់, ទៅពេលខាងមុខ។

gainer ជាអ្វី?

Gainer ជាការបន្ថែមអាហារមួយដែលនៅក្នុងការតែងនិពន្ធរបស់ខ្លួនមានជាតិស្ករ 50-70 ក្រាម, 20-40 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ 5-10 ក្រាម។ អ្នកទាំងឡាយដែលបានដឹងនឹងយល់ថាដូចជាសមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងអំឡុងពេលមានទម្ងន់សំណុំ, ពេលដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកសាងសាច់ដុំ។ ចំពោះស្ងួត, ជាការពិតណាស់, ចម្រុះនៃ gainer មួយដែលនឹងមិនដំណើរការ។ ក្នុងករណីជាច្រើន, gainer មូលដ្ឋាននេះគឺ maltodextrin, សមាសភាពនៃម៉ូលេគុលគ្លុយកូស។ បញ្ជាក់ថា Creatine, ដូចជាអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាផ្សេងទៀតណាមួយមិនបានអនុវត្តទៅសារធាតុ steroids anabolic (ឬ "កសិដ្ឋាន" នៅក្នុងទូទៅ) និងជាការបន្ថែមអាហារមួយដែលជាទូទៅ។ ទីបំផុតនិយាយថា gainer ទម្ងន់ល្អឥតខ្ចោះនិង ecto-mesomorph មានកម្រិតទាបនិងមធ្យមនៃជាតិខ្លាញ់, រៀងគ្នាជាស្រាក្រឡុកនេះ upotrblenii នៅមិនត្រឹមតែជ្រើសរើសសាច់ដុំទេប៉ុន្តែម៉ាសជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់ endomorphs ចូលចិត្តប្រើ គោប្រូតេអ៊ីន ដែលមាន 80-90 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិងតែ 5-10 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងបង្ហាញ gainers នេះបានទទួលស្គាល់អត្តពលិកចំណាត់ថ្នាក់ល្អបំផុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរយើងបានចង្អុលបង្ហាញនៅខាងលើតម្លៃជាមធ្យមនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងស្រដៀងល្អបំផុតប្រសិនបើមាន។

gainers វាយតម្លៃ

ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពី gainer ល្អបំផុត សម្រាប់មហាជនហៅល្បឿនដែលបានទទួលការសរសើរដូចម្ដេចបានពីអ្នកជំនាញនិងខ្ពស់អត្តពលិកខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ Gainers នេះ: កំពូល rated ល្អនៅក្នុង 2013-14 ហ្សែន GG តោះទៅ។

• បន្ទាត់ដំបូងនៃការវាយតម្លៃរបស់យើងត្រូវចំណាយពេលពីក្រុមហ៊ុន BSN gainer - ពិត-អភិបូជា។ gainer នេះគឺមានគុណភាពខ្ពស់ណាស់, ដែលមានល្បាយនៃ whey និងស៊ុតសមួយហើយជាការពិតណាស់, កាបូអ៊ីដ្រាត។ លើសពីនេះទៀត gainer ទំងន់រួមទាំងវីតាមីននិងស្មុគ្រស្មាញរ៉ែ។
• ប្រាក់ត្រូវចំណាយពេល UpYourMass ពី MHP ដែលមានជាផ្នែកមួយនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ, ប្រូតេអ៊ីនលាយគំនិតនៃការធ្វើការច្រើនជាង 12 ម៉ោងនិងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់ទីកន្លែងជាមួយនឹងការទាប សារជាតិស្ករ។ gainer ខ្លាំងយ៉ាងពិតប្រាកដ។
• ហើយនៅទីនេះគឺជាផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលបិទកំពូលបីនៅកំពូលជាកន្លែងដែលយើងពិចារណា gainers ចំណាត់ថ្នាក់នេះ។ នៅទីនេះវាមានទីតាំងស្ថិតនៅធ្ងន់ធ្ងរអភិបូជាដោយក្រុមហ៊ុនអាមេរិច ល្អបំផុតរូបត្ថម្ភ ដែលមានសមាសភាពប្រូតេអ៊ីនមួយដំបូងថ្នាក់ព្រមទាំង creatine និងចំនួននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។

• នៅលើបន្ទាត់ទីបួនអភិបូជាយើងបិសាចដោយក្រុមហ៊ុន CytoSport, បង្កើតដោយ
  បច្ចេកវិទ្យាច្នៃប្រឌិតថ្មី។ លក្ខណៈពិសេសចម្បងរបស់វាគឺថាច្បាប់ចម្លងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួនលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការមួយនៃ anabolic ធម្មជាតិចម្បង - ទឹកដោះរបស់ម្តាយបំបៅ។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពនៃ gainer នេះមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភេទជាច្រើននៃប្រូតេអ៊ីន (ទាំងមានល្បឿនលឿននិងយឺត) ព្រមទាំងវត្តមាននៃវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូ។

• ទីបំផុត, ចុងក្រោយនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើង, ពីក្រោយ gainers ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលក្នុងឆ្នាំ 2013 - គឺ FORMASS ដោយឌី។ វាមានប្រូតេអ៊ីនមួយមានវត្តមានម៉ាទ្រីស TEMPRO, សហការដោយប្រើសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ បូក, gainer បានបន្ថែម 6 ប្រភេទដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៃផលិតផលសំគាល់ភូមិសាស្ត្រមួយដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ទាំងអស់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបានយ៉ាងលឿនងើបឡើងវិញរាងកាយរបស់អ្នកនិងនាំឱ្យមានការកើនឡើងទម្ងន់ជាតិខ្លាញ់ទាប។

ខាងក្រោមនេះគឺជា gainers ដែលយើងចំណាត់ថ្នាក់បានធ្វើនៅលើមូលដ្ឋាននៃលក្ខណៈពិសេសនិងការពិនិត្យអត្តពលិករបស់ខ្លួន។ យើងជឿជាក់ថាអ្នកនឹងរកឃើញសាកសមបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។

តម្លៃ

ដោយអាស្រ័យលើទំហំគុណភាពនិងតម្លៃគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលម៉ាក gainer ណាស់។ ដូច្នេះយើងបានផ្តល់នូវតម្លៃសម្រាប់កំពូលខាងលើ 5 ដោយផ្អែកលើតម្លៃជាមធ្យមនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី:

• 2.6 gainer គីឡូក្រាមពិត-អភិបូជានឹងត្រូវចំណាយ 1500-1700 រូបវេចខ្ចប់ 4,6 គីឡូក្រាម - 1800-2000 រូប។
• 900 ក្រាម UpYourMass នឹងត្រូវចំណាយ 800-900 រូប 2.3 គីឡូក្រាម - 1500-1600 រូប។
• 2.7 គីឡូក្រាមដែលមានតម្លៃធ្ងន់ធ្ងរអភិបូជាអំពី 1300-1400 គឺរូប, និងធុង 5,5 គីឡូក្រាម - 1900-2000 រូប។
• តម្លៃកំប៉ុង 2.7 គីឡូក្រាមបិសាចអភិបូជាគឺ 2400 រូប។
• ទីបំផុតតម្លៃ 2,3 គីឡូក្រាម gainer FORMASS - 2300-2500 រូប។

ទាំងនេះជាតម្លៃសម្រាប់ Creatine ល្អបំផុតដែលត្រូវបានផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ខាងលើ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលការទិញ gainer មួយដែលអ្នកអាចជ្រើសរសជាតិគ្រប់ប្រភេទក្នុងចំណោមដែលពេញនិយមបំផុតគឺជាសូកូឡា, ចេក, vanilla, raspberry និង Caramel ។ បន្ទាប់មកទៀតយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ gainer ត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក gainer

ពេលវេលាដែលល្អបំផុត gainer ការទទួលស្វាគមន៍នឹងក្លាយជា 5-15 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីការសាកល្បងសកម្ម។ វាត្រូវបាននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បើកដែលគេហៅថានេះជា បង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន, ដែលបិទជាមួយ Gainer សងសឹកមួយ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពន្លឿនដំណើរការងើបឡើងវិញនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក, រារាំង catabolism សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបរិភោគមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (មានន័យ 1.5-2 ម៉ោង) វាអាចត្រូវបានយកមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជម្រើសនេះមានកំហុសការទទួលស្វាគមន៍របស់ខ្លួននៅក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បងនេះ (លុះត្រាតែអ្នកបានប្រកាស ectomorph) ។ ទាក់ទងទៅនឹងះកិតើគ្នាមាន gainer ទម្ងន់របស់ខ្លួននោះគឺជាការប្រាកដថាដើម្បីត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិត។ តាមក្បួនមួយ, វាគឺជា 90-120 ក្រាម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីយក 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតគឺចូលចិត្តដើម្បីផ្តល់ឱ្យប្រូតេអ៊ីននេះ, នៅក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាននិងបង្កើនការរីកលូតលាស់សាច់ដុំ។ Gainers កំពូលចំណាត់ថ្នាក់ដែលបានប្រារព្ធធ្វើឡើងជាច្រើនឆ្នាំមកសម្រាប់ផលិតផលខាងលើនេះពិតណាស់នឹងបង្ហាញលទ្ធផលអតិបរមា។ ប៉ុន្តែចូរចាំថា: នេះគឺគ្រាន់តែជាការបន្ថែមមួយ, ហើយដូច្នេះអ្នកគឺជាអ្នកមិនត្រូវបានបន្ថែមសម្រាប់សប្តាហ៍និងសូម្បីតែខែទៅ 10 គីឡូក្រាមម៉ាសនៃសាច់ដុំ។ សូមអញ្ជើញមកលើ។

គុណវិបត្តិនិងផលប៉ះពាល់ gainer

ចំណូលថ្មីជាច្រើនត្រូវបានគេឆ្ងល់ថា "តើអ្វីជាអាក្រក់ពី gainer នេះ"? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - ទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ Gainer ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីផលិតផលធម្មជាតិមួយដែលយើងជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ មិនអត់ឱនបុគ្គលកម្រណាស់នៃផលិតផលដែលអាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ, ជាញឹកញាប់បំផុតបន្ទាប់ពីជម្ងឺលំពែង។ ចំពោះគុណវិបត្តិអតិបរមាអត្តពលិកអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ subcutaneous សំខាន់ក្នុង។ សូមចងចាំថាការងាប់លិង្គ, ជំងឺបេះដូងនិងថ្លើម - ទាំងអស់នេះគឺជារឿងមិនពិតដែលកើតឡើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតពីមាត់ថា "អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រធំ" នេះ។

រួមផ្សំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាផ្សេងទៀត

នេះជាការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អបំផុតនឹងត្រូវបាន gainer បាន + creatine ដោយសារតែក្រោយមកទៀតគឺល្អប្រសើរជាងមុនដោយមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើឱ្យហើយឡើង gainer នេះ។ អ្នកអាចលាយទាំងអស់នៅក្នុង Shaker មួយក្នុងការប្រើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា។ ជាការពិតណាស់, ដោយសារតែការទៅមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីប្រើប្រាស់ Creatine ក្នុងអំឡុងពេលស្ងួតត្រូវបានហាមឃាត់។

gainer ទម្ងន់រលុង

ចំពោះអ្នកដែលមានការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនៅទីនោះគឺតែងតែផែនការបម្រុងទុក - gainer លទ្ធកម្មដោយទម្ងន់។ 5 គីឡូក្រាម gainer នេះអ្នកអាចទិញសម្រាប់ 900-1000 រូប។ ដូច្នេះសម្រាប់ 100 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត 50-70 ក្រាម 10-20 ក្រាមនិងជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលជាលទ្ធផលល្អ។ ទោះយ៉ាងណាមានការធ្លាក់ចុះមួយ: វត្តមាននៃវីតាមីនត្រូវបានកាត់បន្ថយដើម្បីអតិបរមា, និងចំនួនទឹកប្រាក់នៃជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (រហូតដល់ទៅ 25 ក្រាម) ។ ជាការពិតណាស់, Creatine ថាចំណាត់ថ្នាក់កំពូលនៃការល្អបំផុតដែលយើងបានធ្វើបទបង្ហាញនៅខាងលើផលប៉ះពាល់ជាអតិបរមាដែលអាចបង្ហាញតែលើក្រុមហ៊ុនម៉ាកនោះទេប៉ុន្តែថែមផលិតផលទម្ងន់នឹងមានលទ្ធផលល្អ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះបានឈានដល់ការផលិតអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាកំពស់យ៉ាងខ្លាំង, ហើយដូច្នេះមានតែងតែត្រូវបានជ្រើសពី។ ប្រសិនបើនៅក្នុង 70-80 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយមិនបានឮសូម្បីតែអំពី sportpite ឥឡូវមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួនមានជួរធំទូលាយមួយនៃផលិតផលដែលបាន gainer ទៀងទាត់មានមោទនភាពនៃកន្លែងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អត្តពលិក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបាននិយាយអំពីទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃ gainer នេះហើយថែមទាំងបានដឹកនាំចំណាត់ថ្នាក់នៃការ gainers ល្អបំផុតឆ្នាំ 2013-14 ហ្សែន GG នេះ យើងគិតថាអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទ។