Creatine: ផលប៉ះពាល់, ឥទ្ធិពលនៃការបន្ថែមទៀតនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។

Gainer - ប្រភេទនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលរួមបញ្ចូលល្បាយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន, ដែលកើនឡើងម៉ាសរាងកាយ។ ពេលខ្លះក្រុមហ៊ុនផលិតម្ហូបអាហារនេះបានបន្ថែមភាពខុសគ្នានៃធាតុដាន, វីតាមីនអាស៊ីដ amino, creatine មួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាញឹកញាប់អាហារបំប៉នមានចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃជាតិខ្លាញ់។ ទទួលយកផលប៉ះពាល់ Creatine ស្ទើរតែមិនលេចឡើង។

Gainer ជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំគ្រាប់កីឡាជាលើកដំបូង។ ក្នុងពេលកន្លងមកសម្រាប់ការផលិតបន្ថែមទៀតត្រូវបានគេប្រើទម្រង់ដែលមានតំលៃថោកនៃប្រូតេអ៊ីន, វាផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយជាតិខ្លាញ់និងស្ករដើម្បីជាកាឡូរីធំ។ ក្នុងផ្នែកមួយនៃអាហារអាចមានរហូតដល់ 3 ពាន់កាឡូរី។ លើសម៉ោង, ទីផ្សារនេះបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងថ្នាំគ្រាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងមានទំនើបប្រូតេអ៊ីនបរិសុទ្ធ, កាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រយោជន៍និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។

ជាធម្មតាថ្នាំគ្រាប់កីឡាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកបានភ្លាមបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ខណៈពេលដែល, ពេលដែលអ្នកបើកដែលគេហៅថាជាតិប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត "បង្អួច" ដែលបំពេញ gainer នេះ។ ជាមួយនេះនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់កីឡាអត្តពលលិកដើម្បីស្តារថាមពលបានយ៉ាងលឿន, ដំណើរដំណើរការ catabolic ជាលិកាសាច់ដុំបានបង្កើតឡើងវិញនិងបំពេញទុនបម្រុងថាមពលថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបន្ថែមអាចត្រូវបានគេយកភ្លាមមុនពេលសាកល្បងនេះ។ កង្វះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលទទួលយក gainer គឺថាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នេះនឹងមិនត្រូវបានដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បង្កើនលទ្ធភាពនៃកំណើនរបស់ខ្លួន។

ប្រភេទនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមានខ្លាញ់ឬ ectomorphs physique ។ មនុស្សដែលងាយនឹងមានការលើសទម្ងន់និង endomorphs យកការបន្ថែមនេះគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ Gainer គឺល្អបំផុតសម្រាប់កីឡាករប្រដាល់, អត្តពលិក, កីឡាករបាល់ទាត់និងកីឡាករដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងភាពតានតឹងអូសបន្លាយ។ sportpitanie សម័យទំនើបសមរម្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ ការបង្កើនសាច់ដុំ, ប៉ុន្តែផងដែរថាជាការកាត់បន្ថយភ្នាក់ងារនិងថាមពល។ ក្នុងការប្រើផលប៉ះពាល់ Creatine ទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់ខុសគ្នា។

នៅពេលជ្រើសរើសយកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា, មនុស្សជាច្រើនមិនអាចសម្រេចចិត្តដែលជាការល្អប្រសើរជាងមុន - gainer ទម្ងន់ឬប្រូតេអ៊ីន។

ប្រូតេអ៊ីននេះគឺជាការលាយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន។ រចនាសម្ព័ន្ធជាមូលដ្ឋាននៃប្រូតេអ៊ីន - ប្រូតេអ៊ីននេះ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនម៉ាសគ្មានខ្លាញ់។ នៅពេលប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានប្រើគឺមិនមានការឡើងទម្ងន់។ ប្រូតេអ៊ីនគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានគេបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ខ្លួនឯងដោយគ្មានភាពតានតឹងណាមួយឡើយ។ ដោយការផឹកយកចិត្តទុកដាក់ថាតើវាមានប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកមួយនៃជាតិ lactose មួយ។ ប្រូតេអ៊ីននេះមិនមានផលិតផលដែលមានជាតិ lactose, ហើយនេះគឺជាការបូកធំ, ដែលជា មនុស្សជាច្រើនមិនអាចទទួលទានវា។

Gainer ផ្ទុយទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលមានល្បាយកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែទោះបីជានេះ, ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងការបន្ថែមនេះជាច្រើនដូចជានៅក្នុងប្រូតេអ៊ីននោះ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺជាចំនួននៃកាឡូរីលើសពីនេះទៀតនៃការជាច្រើនបន្ថែមទៀត។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា, កាឡូរីដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត, ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានកែច្នៃទៅជាថាមពល។ ដូច្នេះវាគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសាកសមសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់អ្នកដែលចូលទៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលចេញ។

Gainer: អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស?

ក្នុងចំណោមចំនួនសរុបធំនៃ gainers ការលំបាក entangled ដូច្នេះជម្រើសនៃការបន្ថែមនេះគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមួយ។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅមាតិកាជាតិស្ករនិងសមាសភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ថ្នាំគ្រាប់នេះមិនត្រូវមានច្រើនជាង 30-50 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅជាលើសទម្ងន់យក gainer ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយ Glycemic កំរិតទាប។ មនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារនិងការខ្ពស់នៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសយកថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងការខ្ពស់ សារជាតិស្ករ។ នៅក្នុងករណីណាជ្រើសបានតែផលិតផលដែលមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនធ្វើតេស្តគុណភាពខ្ពស់។

Creatine: ផលប៉ះពាល់

សមាសភាពបន្ថែមទៀតសម្រាប់កីឡាបានបង្កើតឡើងពីសមាសភាគដែលអាចបរិភោគបាននិងមិនខុសគ្នាពីផលិតផល។ ពួកគេអាចទទួលយកបានទាំងបុរសដែលមានអាយុណាមួយស្ត្រីនិង។ ឆ្លៀតក្នុង Creatine, ផលប៉ះពាល់ត្រូវបាន manifested នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការអត់ឱននិងបុគ្គល ពោះវៀនជំងឺ, ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបានទទួលការជំងឺលំពែង។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើមិនបានរក្សាទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការបន្ថែមជាតិសំណើមក្នុងថង់នោះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងបាក់តេរីដែលបង្កការពុលអាហារ។ ជំងឺរាគរូសមិនយក Creatine ជាច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់មកបន្តប្រើប្រាស់ផលិតផល, ការកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំរបស់ខ្លួន។