អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារ។ តើអ្វីទៅរៀបចំកូនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?

ធម្មជាតិរបស់មនុស្សគឺដូចថាភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងឡើងគាត់មិនចង់បរិភោគ។ នេះជួបដោយចៃដន្យ, អនុវត្តមិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសត្វ។ បំណែកមួយនៃម្ហូបអាហារមួយជាលើកដំបូងត្រូវតែទទួលបាន, ហើយបន្ទាប់មកបរិភោគ។ ដូច្នេះមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងការពិតដែលថាកូនរបស់អ្នកបដិសេធមិនបរិភោគអាហារនៅពេលព្រឹកមួយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងសម្លឹងមើលទៅមិនត្រឹមតែជាអ្វីដែលកុមារត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះទេតែរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាគាត់បានបរិភោគវាជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយនិងផលប្រយោជន៍នៃអង្គការនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាគឺជាដូច្នេះជាការចាំបាច់ដើម្បីកុមារអាហារពេលព្រឹក?

វាមិនមានបញ្ហាពីរបៀបដែលកូនរបស់អ្នកមានអាយុ។ នៅក្នុងករណីណា, អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារគួរតែមានតុល្យភាព, មានប្រយោជន៍, អ្នកមាននៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងវីតាមីន។ ការនេះនឹងផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍ល្អនិងបន្ទុកថាមពលធំ។ លើសពីនេះទៀតវាជាអាហារពេលព្រឹកមួយដែលជួយឱ្យត្រឹមត្រូវ "ការលៃតម្រូវ" នៃរាងកាយសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ឥតខ្ចោះស្រូបយកវីតាមីន, សារធាតុចិញ្ចឹមធាតុដាន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាតាមរយៈការជាមុននិងរៀបចំ អាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពល្អ សម្រាប់កុមារ, វាធានាការអភិវឌ្ឍពេញលេញរបស់គេនៅផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងរាងកាយ។

បបរ - ជាជម្រើសមួយយ៉ាងធំ

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវចងចាំថាតើមានសារៈសំខាន់នេះផលិតផលទឹកដោះគោសរីរាង្គក្រោយ។ ពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនពេញលេញនិងកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការមានសុខភាពល្អសាច់ដុំឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងនាមជាអ្នកគ្រប់គ្នានិយាយថាប្រសិនបើក្រពះពោះវៀនធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, បន្ទាប់មកពួកគេនឹងមិនត្រូវបានកំពុងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែវាជាការពិត។ វាគឺជាការលំបាកក្នុងការ overestimate អត្ថប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិជាពិសេសគ្រាប់ស្រូវទាំងមូល។ វាទៅយ៉ាងល្អជាមួយឈីស, ផ្លែឈើដែលនឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារគឺមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែថែមទាំងហ៊ាននិងឆ្ងាញ់។ យើងបានស្នើឱ្យប្រើរូបមន្តខាងក្រោម។ សូមឱ្យយើងរៀបចំបបរមួយ millet, ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃការឈីក្រុម Fulham និងផ្លែឈើ។ ចំពោះការនេះយើងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដែលល្អបំផុតដែលអាចប្រើបានគឺ: ស្រូវសាលី (1 ពែង) ឈីក្រុម Fulham (200 ក្រាម), ទឹកដោះគោ (បន្ថែមអាស្រ័យលើមានអ្នកចង់), ជាតិស្ករនិង butter ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងបំណងប្រាថ្នា។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងការបរិភោគផ្លែឈើនិង berries - ដាក់អស់អ្នកដែលស្រឡាញ់កូនរបស់អ្នក។ អាហារពេលព្រឹករូបមន្ត សម្រាប់កុមារនេះជាច្បាប់មួយដែលមិនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ពេលវេលា។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅទីនេះផងដែរ, គ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យបឋមទាំងអស់ - ស្រូវរំពុះនិងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅរសជាតិនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

តើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យកុមារមានភាពរីករាយនៅពេលព្រឹក - ទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ពេលល្ងាច

បើសិនជាឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងពេលវេលាហើយនឹងមិនអាចចំអិន អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ សម្រាប់កុមារ, បន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការពីយប់មុន។ បន្ទាប់យើងបានផ្តល់នូវរូបមន្តនេះនឹងត្រូវបានផ្អែកលើផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះ, ទទួលបានទឹកដោះគោមុន (1 ពែង), គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (1/2 ពែង) នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ (150 ក្រាម), berries (200-300 ក្រាម) ។ ចូរយកធុងសមរម្យ, ចាក់ទឹកដោះគោត្រឡប់មកវិញនិងបានដាក់នៅលើភ្លើង។ ការនាំយកវាទៅជាមួយរំពុះបន្ថែមនិងយកធុង Muesli ជាមួយចាន។ បន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបនិងទុកសម្រាប់ 5 នាទីពីគ្នា។ បន្ទាប់មកយកបរិមាណចាំបាច់នៃវ៉ែនតាឬពែងនិងចាក់ទៅលើពួកគេមាតិកានៃ pots របស់យើង។ ដាក់នៅលើកំពូលនៃ berries និងចាក់ទឹកដោះគោជូរទាំងអស់។ ដាក់វ៉ែនតានៅក្នុងទូទឹកកកមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកទាំងនេះសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ 2 ឆ្នាំហើយ ចាស់នឹងត្រូវបានសូម្បីតែមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងនេះប្រសិនបើពួកគេបន្ថែមទឹកឃ្មុំនេះប៉ុន្តែមិនបានដាក់វានៅក្នុងរង្គាលក្តៅរង់ចាំសម្រាប់វាដើម្បីចុះត្រជាក់។

ចម្អិនស៊ុតច្របល់

ស៊ុតផងដែរមិនចាំបាច់ត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់ព្រឹកកុមារ។ មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃការចម្អិនអាហារមាន។ ប្រសិនបើការស៊ុតចៀនប្រពៃណីធុញទ្រាន់រួចទៅហើយយកឧទាហរណ៍ omelet ជាមួយបន្លែមួយ។ អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារនឹងបើកចេញស្រស់ស្អាត, ភ្លឺ, និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមាននៅលើដៃដំឡូងតូចពីរ, ម្ទេសក្រហម 1 1 គំនិត, 50 មីលីលីត្រនៃ Cream ឬទឹកដោះគោ 4 ស៊ុត, អំបិល, ម្រេចនិងប្រេងបន្លែ។ រូបមន្តស្រដៀងគ្នាអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារអាចត្រូវបានពង្រីកដោយបន្ថែម spinach, ខាត់ណា zucchini, ដែលនឹងធ្វើឱ្យម្ហូបនេះកាន់តែច្រើនសម្បូរបែបនិងឆ្ងាញ់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម chop បន្លែទាំងអស់និង simmer នៅលើកំដៅមធ្យមនៅក្នុង skillet មួយ។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់ដំឡូងនេះវាអាចជាមុនឆ្អិនឬឆា។ whisk ជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយស៊ុតម៉ាស៊ីនក្រឡុកនេះឬបន្ថែមពួកគេផលិតផលទឹកដោះគោដែលបានជ្រើស, គ្រឿងទេសនិងកូរតិចតួច។ បន្ទាប់មករង្គាលនេះចាក់បន្លែនៅក្នុង Pan មួយនិងការចាកចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើចង្ក្រាននេះឡើងដើម្បីត្រៀមខ្លួនពេញលេញ។

មួយពីរបីបន្ថែមទៀតសម្រាប់ជម្រើសអាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកមិនគួរជាធ្ងន់, ជាតិខាញ់ណាស់, ប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធានាថាកុមារមានធាតុសំខាន់បំផុតអាស៊ីដ amino, វីតាមីន។ ដើម្បីធានាបាននូវកូនប្រុសមួយនៅពេលព្រឹកកាបូអ៊ីដ្រាតជាចាំបាច់ដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំនំសាំងវិច។ សម្រាប់តែគោលបំណងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រើ នំបុ័ងនិងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬម្សៅឥតមេធ្វើពី។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់ការបំពេញបន្ទាប់មកអ្នក, ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាកាតទាំងអស់នៅក្នុងដៃ។ ជ្រើសពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែលគាប់ព្រះហឫទ័យកុមារ។ ឈីសនេះនិង Ham និងឱសថស្រស់និងស៊ុតនិងហ្វ្រូម៉ា។

តើមានអ្វីដើម្បីរៀបចំកុមារឱ្យអាហារពេលព្រឹកក្តៅមួយ?

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយព្រឹកនិងការព្យាបាលក្តៅដល់កូនមួយអ្នកមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការចំអិនដូចជា pancakes ឬនំក្រៀម។ ពួកគេបានធ្វើសាមញ្ញនិងមានល្បឿនលឿន។ ហើយប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកដើម្បី tinker ជាមួយការធ្វើតេស្តនេះពិតជាមិនចង់ឬមិនមានពេលវេលា, អ្នកអាចចំអិនវាមួយយប់, ចាក់ចូលទៅក្នុងធុងដែលបិទវាហើយដាក់នៅក្នុងទូទឹកកក។ នៅពេលព្រឹក, មិនត្រឹមតែកុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអស់ជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយនៅផ្ទះព្យាបាលនៃ pancakes ហ៊ានឬ fritters មួយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានចុកទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមីក្រែម។

កុំភ្លេចអំពីសំណើមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ អាហារពេលព្រឹកការណាមួយគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកតែ, កាកាវ, ទឹក, ចាហួយ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាភេសជ្ជៈនេះគឺមិនផ្អែមពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកូនដែលបានទៅបរិភោគ នៅពេលព្រឹក?

ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ - ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើកុមារបានមើលឃើញឪពុករៀងរាល់ព្រឹកបរិភោគនំសាំងវិចត្រជាក់នៅលើធ្វើដំណើរ, និងម៉ាក់របស់ខ្ញុំត្រូវបានកំណត់ទៅជាពែងនៃកាហ្វេមួយ, ហើយបន្ទាប់មកជាការពិតណាស់, ដែលជាកន្លែងដែលមិនទារកនឹងមានបំណងចង់អង្គុយចុះនិងអាហារពេលព្រឹកពេញលេញមួយ។ សូមចងចាំថាកុមារមនុស្សពេញវ័យនៅជុំវិញយកតម្រាប់តាមគំរូដំបូងនៃការទាំងអស់ - ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ហើយនៅក្នុងស្ថានការណ៍បែបនេះអ្នកនឹងមិនអាចទៅរួចនោះទេស្ទើរតែដើម្បីជំរុញឱ្យមាននៅក្នុងមាត់របស់ទារកបានយ៉ាងហោចណាស់ស្លាបព្រានៃអាហារពេលព្រឹកមួយ, គ្មានបញ្ហាថាតើហ៊ាននិងឆ្ងាញ់វាគឺជា។ ក្មេងនេះបានគិតថាវាជាការមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាដំបូង accustom ខ្លួនគេទៅរបបអាហារធម្មតានៅពេលព្រឹកហើយបន្ទាប់មកសូមសួរវាពីកុមារ។ ធ្វើឱ្យវាជាប្រពៃណីគ្រួសារមួយ - ដើម្បីប្រមូលនៅពេលព្រឹកនៅក្នុងផ្ទះបាយ, ដើម្បីពិភាក្សាពីផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនេះហើយសាករាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល។

បញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹករបស់កុមារភាពខុសគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ផ្លែឈើស្ងួត, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ចេក, ទឹកផ្លឈើ, ស៊ុតមួយ។ សូមសួរកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងល្ងាចថ្ងៃដដែលនោះអ្វីដែលគាត់ចង់និងព្យាបាលម្ហូបនៅពេលព្រឹកនេះ។