តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារប្រព័ន្ធដង្ហើមនោះទេ។ សេចក្តីណែនាំសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ

ប្រព័ន្ធដង្ហើម សរីរាង្គបន្តផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនឱ្យពួកយើង។ គាត់ត្រូវការក្រឡាទាំងអស់ក្នុងរូបកាយរបស់យើងសម្រាប់ជីវិត។ នឹងមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់រាងកាយ, វាអាស្រ័យលើការងារនិងលក្ខខណ្ឌនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមនោះទេ។ វាគឺអាចធ្វើបានណាស់ក្នុងការរក្សាសុខភាពសួតរបស់ពួកគេរហូតដល់អាយុចាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះប្រើមិនស្មុគ្រស្មាញនៅលើរបៀបគន្លឹះដើម្បីការពារប្រព័ន្ធដង្ហើមនោះទេ។ សេចក្តីណែនាំបានរចនាឡើងសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ

ជាអកុសលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបដែលមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងមួយចំនួនធំនៃកត្តាអវិជ្ជមាន, បណ្តាលឱ្យជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ក្រោយពីការពិនិត្យពួកគេពិតណាស់អ្នកនឹងចង់អាន, របៀបដើម្បីការពារប្រព័ន្ធដង្ហើមនោះទេ។ អនុសរណៈព្រមទាំងអនុលោមតាមច្បាប់របស់ខ្លួននៅក្នុងជីវិតអាចជួយដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលអាចធ្វើបាន។ សូមពិចារណាទូទៅបំផុត:

• ថ្នាំជក់និងការជក់បារី។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជក់បារី, ឆ្នាំនៃពន្លឺសកម្មភាពដែលមានគំនិតអាក្រក់នេះនឹងទទួលបានពង្សជ័រះថាក់និងពុលបំផ្លាញ alveoli និងការរួមតូចទងសួត។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់រកបានក្នុងស្រុកបានកាត់បន្ថយមួយភាពស៊ាំនៃសួតនិងជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
• ការរស់នៅសុខស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកទៅលើជើងបន្តិច, សួតរបស់អ្នកនៅលើពេលវេលានឹងរលាយខ្យល់តិចនិងតិចដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។

• លើសទម្ងន់។ ចុចខ្លាញ់និងផ្លាស់ប្ដូរទីលំនៅសន្ទះទ្រូងនៅមនុស្សធាត់លទ្ធផលនៅក្នុងការលំបាកដើម្បីដោះស្រាយសួតនិងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។
• ឥរិយាបទធ្វេសប្រហែសដល់សុខភាពផ្ទាល់របស់ពួកគេ។ បានចាត់ទុកថាមិនគ្រប់គ្រាន់ព្រមទាំងផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរនាំឱ្យមានជំងឺរលាកទងសួតដែលអនុញ្ញាតឱ្យការឆ្លងមេរោគនេះដើម្បីផ្លាស់ទីទៅសួតនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញនេះ។
• បរិស្សានវិទ្យា។ ធូលីដីនៅបំពុលឧស្ម័នទីក្រុងនិងកត្តាផ្សេងទៀត degrade គុណភាពខ្យល់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងទីក្រុងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសុខភាពរបស់ភាវៈរស់ទាំងអស់។

វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមបានដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកបានប៉ះពាល់ដល់សួតរបស់អ្នករួចទៅហើយ, អ្នកគួរតែដឹងថាអ្វីដើម្បីស្តារនិងពង្រឹងអរគុណដែលអាចធ្វើបានរបស់ខ្លួនដើម្បីធ្វើសមយុទ្ធដកដង្ហើមពិសេស, ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយក្នុងខ្យល់បើកចំហឬនៅក្នុងប្រទេសនេះ។ សកម្មភាពបែបនេះឆាប់នឹងប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកមានរួចទៅហើយនៅក្នុងការស្មានទុកជាមុននៃក្រុមប្រឹក្សានេះ។ របៀបការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម, កាត់អនុស្សរណៈ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីមានសុខភាពល្អ?

1. បន្ទាន់ត្រូវការឈប់ជក់បារី។ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការជក់បារីអេឡិចត្រូនិកនិងទំនងជា។
2. កីឡាកាយសម្ព័ន្ធល
3. ធម្មតាទម្ងន់។
4. យកចិត្តទុកដាក់ដល់សុខភាព។
5. ចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងខ្យល់។
6. ស្លៀកពាក់យ៉ាងកក់ក្តៅ។
7. ventilate បន្ទប់ដែលរស់នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
8. អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម។
9. បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ។
10. តើសម្អតសើមនៅក្នុងផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
11. ធ្វើមិនធ្វើការងារហួសកំលាំងការភ័យតិច។
12. ផឹកទឹកសុទ្ធបន្ថែមទៀត។
13. ទទួលទានវីតាមីនចម្រុះដែលមានពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ: ក្នុងនិទាឃរដូវនិងសរទរដូវ។

អ្នកទទួលបានដើម្បីដឹងថាវិធីដើម្បីការពារប្រព័ន្ធដង្ហើមនោះទេ។ អនុស្សរណៈនិងមានប្រយោជន៍ដល់កុមារនៃពិភពលោកដែលនៅជុំវិញពួកគេមេរៀននិងមនុស្សពេញវ័យ!