សុបិន្តជីវិត - វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយរបៀបណា?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការគេងគឺជាតម្រូវការមិនអាចប្រកែកបានរបស់មនុស្ស, និងអវត្តមានរបស់ខ្លួន, ឬកង្វះនៃការគេងដែលនាំឱ្យម្ចាស់ផ្ទះនៃបញ្ហាសុខភាពមួយប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាជំងឺផ្សេងគ្នា, បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ និងបញ្ជីទាំងអស់នេះបំពេញការធាត់, ប្រភេទមួយនៃ icing នៅលើនំនៃជំងឺនេះ។

នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកនៅក្នុងឆ្នាំ 1982 គាត់បានចាប់ផ្តើមជាមួយការពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានចូលរួមដោយមនុស្សភេទផ្សេងគ្នាដែលមានអាយុសាមសិបឆ្នាំទៅសែសិបប្រាំឆ្នាំ។ ម្ភៃឆ្នាំក្រោយមក, លទ្ធផលត្រូវបានប្រកាសពីការខកចិត្ត, មុខវិជ្ជាអ្នកដែលគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ, ម្ភៃឆ្នាំក្រោយមកបានទទួលរងពីការធាត់។

ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាថ្មីដើម្បីសហគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត។ គ្រាន់តែ ការពិសោធន៍នេះ បានបញ្ជាក់ថាសម្មតិកម្មយូរអង្វែងនិង theses បានដាក់ទៅមុខដោយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៃគ្រូពេទ្យ។ នៅក្នុងការពិត, ការធាត់គឺឥឡូវនេះ - នេះគឺជាបញ្ហានៃពិភពលោកស៊ីវិល័យនេះហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អនោះទេព្រោះនៅលើពិភពលោកនេះគឺមានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកក្នុងការនេះ។ វាគឺជាកត្តាមួយចំនួនដូចជាកាឡូរីលើសនិងវិធីក្នុងការចំណាយវា, របបអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាទេ។

លក្ខណៈពិសេសនិងការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀតនៃសតវត្សទី twentieth នេះក្នុងអំឡុងពេលដែលដេកជាមនុស្សម្នាក់ធម្មតាធ្លាក់ចុះជាច្រើនដូចជាពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ការរីកចំរើនផ្នែកបច្ចេកទេសពិតជាធម្មតាគោះពួកយើងចេញពីធម្មតា, បទម្ភៃបួនម៉ោង។ ម៉ោងរបស់យើងត្រូវបានបាត់បង់, និង ចង្វាក់នៃជីវិត បានផ្លាស់ប្តូរ។

ដោយវិធីនេះ, វាជាការងាយស្រួលខ្លាំងណាស់ដើម្បីឱ្យមាននៅនាឡិកាព្យាករផ្ទះ។ ពួកគេបានបង្ហាញពេលវេលានៅលើផ្ទៃណាមួយ។ ឧទាហរណ៍នៅលើពិដាន។ ស្រមៃថាអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលយប់និងមើលជាងមួយចំនួនធំ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រស្រាវជ្រាវបានមកតួលេខជាក់លាក់មួយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវមនុស្សម្នាក់ដែលតម្រូវឱ្យមានតែប្រាំបីម៉ោង - ប្រាំបួនគេង។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើតួលេខនេះប្រែប្រួលពាក់កណ្តាលបូកឬដកមួយម៉ោង - ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់យើងរាល់គ្នាមានតម្រូវការខុសគ្នា។ នេះជាច្រើនទៀតដែលយើងមិនបានដេក, ខួរក្បាលរបស់យើងជាច្រើនទៀតដែលមាននិន្នាការដើម្បីដាក់ពួកយើងនៅលើវិស្សមកាល។ រាងកាយតែងតែស្វែងរកការស្តារតុល្យភាព។

ក្រោយមកទៀតនៅឯសន្និសិទក្នុងទីក្រុង Vancouver មួយបានពិភាក្សាអំពីបញ្ហានៃការធាត់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការគេងនេះ។ ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការវិវត្តន៍, សុបិន្តមួយគឺជារឿងដូចគ្នាតម្រូវការសម្រាប់ម្ហូបអាហាររបស់មនុស្សឬការរួមភេទនោះទេ។ និងការពិតដែលថាការគេងគឺជាសំណងសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់និងគន្លឹះដើម្បីភាពជាប់បានយូរមួយ, វាត្រូវបានរកឃើញជាច្រើន, ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។

នៅលើដៃមួយ, វានឹងហាក់ដូចជា, ចំណាយពេលតិចលើការគេងរបស់យើងដោយហេតុនេះបង្កើនប្រវែងនៃថ្ងៃនិងមានពេលវេលាដើម្បីកែប្រែអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតវាមិនមែនជា។ មនុស្សដែលមានការគេងតិចតួចស្ម័គ្រចិត្តកាត់បន្ថយជីវិតនិងហៅជំងឺរបស់នាង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាកង្វះនៃការគេងដែលរាងកាយផលិត អ័រម៉ូន cortisol, ដែលជានិយ័តករនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៃរាងកាយមួយនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃប្រតិកម្មភាពតានតឹងនេះ។ ការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol មានចង្វាក់ circadian: ការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមាសង្កេតឃើញនៅក្នុងពេលព្រឹកនិងអប្បបរមា - នៅពេលល្ងាច។ ដូច្នេះអ្នកដែលមិនគេង, រំខានតុល្យភាពរវាងអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់អាហារនិងការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការលើសទម្ងន់អ័រម៉ូនមួយ។

ដូច្នេះថាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្នកដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដេកយូរពេក។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការលេងសាច់ដុំលូតលាស់បានល្អសាច់ដុំតែជាមួយអប្បបរមានៃ cortisol មួយដូចដែលវាត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្មក្នុងអំឡុងពេលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។