សម្ងាត់នៃតារាងដែលមានបុណ្យនេះ។ សាឡាត់បៃតងចាស់

ធ្វើឱ្យការ salads យ៉ាងខ្លាំងពីស្លឹកខ្ចីរបស់ arugula ។ ពួកគេគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែរោងចក្រស្មៅមាន bunch នៃវីតាមីន (A, B3, វីតាមីន B12, B5, E, C, K), និងសារធាតុរ៉ែមួយ។ កុំឱ្យឡើងចាននៃចានហ៊ានដែលមានមូលដ្ឋានលើធាតុផ្សំនេះហើយក្មេងស្រីដែលត្រូវបានគេមើលតួលេខរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងការតែ 25 កាឡូរី arugula ក្នុង 100 ក្រាម។

salad បង្គាជាមួយ arugula

ដើម្បីបង្កើតចានដូចជាត្រូវការដើម្បីយកប៉េងប៉ោះសមុទ្រមួយ (ល្អប្រសើរជាងមុនបើសិនជាវានឹងត្រូវបាន cherry), បង្គាឆ្អិន 200g, arugula, បំណែកមួយចំនួននៃស៊ុត quail, ប្រេង (ប្រេងអូលីវនិយម), អំបិល, Balsas vinegar ។ នៅលើសាឡាត់រៀបចំចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ លាងនិងស្ងួតហួតហែង arugula ត្រូវបំបែកចូលទៅក្នុងចាន salad បាន។ ជង់លើគ្នានៅលើកំពូលនៃបង្គា។ ម្ហូបនេះត្រូវបានតុបតែងលម្អកាត់ ប៉េងប៉ោះតង់ និងស៊ុតឆ្អិន។ ទាំងអស់នេះត្រូវបាន salted, រដូវកាលជាមួយប៊ឺនិង sprinkled ជាមួយ vinegar ។ បែបនេះនៅក្នុងចានមួយនិងបំរើ។

salad ផ្លែទទឹមនៃ arugula

ម្ហូបហ៊ានណាស់និងមានសុខភាពល្អអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងបញ្ហានៃការវិនាទី។ និងអ្នករាល់គ្នានៅតែមានការភ្ញាក់ផ្អើល, គ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីយកសាឡាត់បន្ទាប់។ វាត្រូវការ arugula 2 ប៉េងប៉ោះបន្តិចនៃការឈីសមួយ (feta ល្អប្រសើរជាងមុន), ត្រីមាសផ្លែទទឹមមួយ, 2 ស្លាបព្រាប្រេង (ជាការពិតណាស់, អូលីវ) ព្រមទាំងអំបិលជាមួយម្រេច។

បៃតងចាស់ដៃចង់នៅក្នុងចានមួយ។ ទៅនេះត្រូវបានបន្ថែមកាត់ចូលទៅក្នុង slices នៃប៉េងប៉ោះ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, បើចាំបាច់, អំបិលនិងស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេង។ នៅលើកំពូលនៃ salad មួយការរីករាលដាលឈី shredded និងទទឹមគ្រាប់។ ម្ហូបដើមគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

salad ឈី នៃ arugula

ម្ហូបសាមញ្ញបំផុតនិងពេញនិយមបំផុតនៃឱសថដែលមានសារៈប្រយោជន៍នេះគឺ salad មួយដែលមានធាតុផ្សំគឺ mozzarella ។ ឈីសនេះនឹង 100 ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។ យើងត្រូវការដើម្បីយក arugula បន្ថែមទៀតនិងប៉េងប៉ោះ cherry, ទឹកជ្រលក់ (ចាំបាច់ សណ្តែក), ប្រេង (ប្រេងអូលីវ), អំបិលនិងម្រេចនិងពាក់កណ្តាល lemon មួយ។

បៃតងចាស់លាង, ស្ងួតនិងដៃរហែក។ ចានប៉េងប៉ោះនិងឈីសកាត់ mozzarella ។ លាយបញ្ចូលគ្នាដោយឡែកពីគ្នាចាក់ប្រេងប៊ឺ 3 ស្លាបព្រាបាយ, ស្លាបព្រាទឹកស៊ុប, ទឹក lemon និងគ្រឿងទេសស្នូល។ នេះហើយចាក់ salad បញ្ចប់។ ទាំងអស់លាយចាំបាច់ទន់ភ្លន់និងប្រផ្នូលអាចត្រូវបានដាក់នៅលើតុ។

ម្ហូបជាមួយថ្លើម cod,

ក្រៅពីនេះមាន salads បន្ថែមទៀតជាមួយ arugula មានជីវជាតិ។ គេម្នាក់ត្រូវពាង ថ្លើម cod, ប៉េងប៉ោះដែលមានទំហំធំ, ត្រសក់ 3, អំពូលពាក់កណ្តាល, អំបិលនិងគ្រាប់រ៉ុក្កែត។ ក្នុងនាមជាអ្នកចាក់ប្រេងគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលាយស្លាបព្រាមួយនៃទឹកឃ្មុំ, មួយល្អិតតូច, សណ្តែកនិងទឹកខ្មេះទឹកជ្រលក់ (balsamic និយម) មួយ។

នៅលើចានមួយដាក់ចេញរួចហើយមួយក្តាប់តូចនៃ arugula chopped, ចំណិតត្រសក់ sliced, slices នៃប៉េងប៉ោះនិងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលគំនិតក្រហម។ កំពូលរក្សាថ្លើមពីពាងមួយ។ ចានទាំងអស់ត្រូវបាន watered ទឹកជ្រលក់។

salad ផ្សិត នៃ arugula

ម្ហូបហ៊ានណាស់គឺត្រូវបានទទួល។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ arugula ។ វានឹងយក bunch នៃស្មៅនេះមានប្រយោជន៍, ផ្សិតមួយចំនួន, គំនិតភាគបួន, ពីរស្លាបព្រាបាយគ្រាប់ peeled (តាត្រៅ) ព្រមទាំងអំបិល, vinegar និងបន្តិចប៊ឺ (អូលីវ) ។

គំនិតចៀននៅក្នុង Pan shredded មួយ។ ផងដែរវាមានបន្ថែមផ្សិត sliced ។ បានឆាប់តាមដែលបានក្លាយទៅជាមាសលាយវាអាចត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុងចានមួយ។ arugula រហែកកំពូល។ ដោយឡែកពីគ្នា, គ្រាប់លីងនិងចាក់ចូលទៅក្នុង salad មួយ។ ល្បាយទាំងអស់, រដូវកាលជាមួយ vinegar ប្រេងនិងអំបិល។ អ្នកអាចតុបតែងម្ហូបជាមួយឈីដឹងគុណប្រសិនបើអ្នកចង់។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះគឺមិនចាំបាច់ទេ។

« Strawberry Glade "

មានមិនធម្មតាគឺជា salad នៃការ arugula ។ ជាញឹកញាប់ពួកគេរួមមានការរួមបញ្ចូលគ្នាមិនធម្មតាមួយនៃគ្រឿងផ្សំ។ ចំពោះម្ហូបតម្រូវការនេះ:

• arugula (ធ្នឹម);
• strawberries ប៊ីត (300g ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់);
• ទំពាំង (បៃតង);
• vinegar (balsamic តែប៉ុណ្ណោះ);
• ប្រេង 4 ស្លាបព្រាបាយ (ផ្តាច់មុខនៃអូលីវ);
• 2 ស្លាបព្រាតូចមួយនៃ mustard;
• ម្រេច;
• អំបិល។

ត្រីមាសគ្រប់គ្រាន់នៃមួយម៉ោងហើយវានឹងបង្ហាញនៅលើ salad ដើមពិធីជាបុណ្យ។ ក្នុង blender ពាក់កណ្តាលវាយ berries, vinegar និងប្រេង mustard ។ នេះជាលទ្ធផលត្រូវបានចាក់ទឹកជ្រលក់ចូលទៅក្នុងចាន, អំបិលបន្តិចនិងម្រេច។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, asparagus, សម្អាតចម្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយានិងជាផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចាននោះ។ បៃតងចាស់រហែកដៃ strawberries និងកាត់បន្ថយប្លាកែតស្តើង។ ទាំងអស់លាយនិងរដូវកាលទឹកជ្រលក់។ បរិភោគល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងម្ហូប។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ strawberries អាចត្រូវបានជំនួសនិង berries ផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ការ raspberries ។ វាមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយដាក់ទាំងមូលក្នុង salad មួយ។