របបអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបំបៅដោះកូនម្តាយ - សម្រកទំងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលទៅ!

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ស្ត្រីឡើងទម្ងន់។ តាមឧត្ដមគតិវាគឺ 13-15 គីឡូក្រាមដែលបានចាកចេញពីខ្លួនឯងនៅក្នុងរយៈពេលពីសំរាលកូនបាន។ ស្ត្រេសដែលមានបទពិសោធរួមចំណែកដល់ដំណើរការនេះ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់មកនៅក្នុងបរិមាណគីឡូក្រាមច្រើនមានទំហំធំនិងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមិនចង់ចាកចេញ។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះប្រហែលជាមានការថយចុះដែលជាសកម្មភាពម៉ូតូឬក្នុងបំណងចង់ឱ្យបរិភោគ "សម្រាប់ពីរ" មួយ។ តម្រូវការក្នុងការបាត់បង់បរិមាណបន្ថែមទាំងនោះនៃរាងកាយកើតឡើងដោយកាលពីខែទីបីបន្ទាប់ពីកំណើត។ វាបាននៅពេលនេះគឺមានរបបអាហារអាចអនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីបំបៅស្ត្រីជាម្តាយ។ សម្រកទម្ងន់និងមិនប៉ះពាល់ដល់ការបំបៅដោះកូន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមការតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ម្តាយបំបៅដោះកូន

ការលំបាកក្នុងការបរិភោគអាហារដើម្បីផលិតមួយចំនួនធំនៃទឹកដោះគោគឺជាការមិនចាំបាច់។ ដើម្បី បង្កើនការបំបៅដោះកូន មានប្រយោជន៍របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, វត្ថុរាវ, កង្វះនៃភាពតានតឹង។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រទឹក, បន្ថែមទៅរបបអាហារភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, teas រុក្ខជាតិ, ភេសជ្ជៈផ្លែ។ ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវកាលក្តៅនៅរដូវក្តៅ។ របបអាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបំបៅដោះម្តាយការសម្រកទម្ងន់, រួមបញ្ចូលទាំងគ្រប់ប្រភេទនៃផលិតផល, ក្នុងការបន្ថែមទៅសាច់ marinades, pickles នោះអាហារតិកម្មនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ មនុស្សជាច្រើននៃគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភម្តាយដែលសង្ឃឹមរង់ចាំត្រឹមត្រូវរៀនច្រើនទៀតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ រាងកាយរបស់នាងផ្តល់នូវសញ្ញាអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់។ កំឡុងពេលនៃការបំបៅដោះកូនជំនាញទទួលបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលមានម្តាយជាការល្អនោះទេប៉ុន្តែអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះកុមារ។

របបអាហារសម្រាប់ម្តាយបំបៅដោះកូនដោយមាន colic

វា cramps និងហើមពោះ - គស្ញដំបូងនៃ អាឡែស៊ីនឹងអាហារ របស់កុមារ។ នេះត្រូវបានបន្តដោយមានកន្ទួលនៅលើស្បែកនិងការរំលោភកៅអី។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដូចជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំក្រីក្រ, អ្នកចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបបអាហាររបស់អ្នកមួយក្នុងពេលមួយ។ រយៈពេលពីរថ្ងៃនោះវានឹងត្រូវបានច្បាស់លាស់ថាតើកូនមានប្រតិកម្មទៅនឹងការច្នៃប្រឌិតជាធម្មតា។ មានបញ្ជីមួយនៃអាឡែរហ្សីអាហារមានសក្តានុពលដែលមិនរាប់បញ្ចូលនោះគឺ ម្តាយរបបអាហារបំបៅ ជាមួយ colic នៅក្នុងកុមារ។

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីស្បៀងអាហារនៅក្នុងទារក:

1. សាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់, ទំពាំងបាយជូរខ្លាំងចៀននិងជក់បារីអាហារ។
2. អាហារសមុទ្រនិងចានពីពួកគេ។
3. ល្ពៅ, ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, ស្ព, ខ្ទឹមស, ត្រសក់, ការ៉ុត, horseradish ។
4. condiment និងក្រៅ។
5. ទឹកជ្រលក់ដូចជា mayonnaise ហើយទឹកប៉េងប៉ោះ។
6. ទឹកដោះគោនិង Cream, Cream នៃស្រូវសាលីជាមួយទឹកដោះគោ។
7. ចេក, strawberries, ផ្លែក្រូច, ផ្លែ kiwi ផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
8. សូកូឡានិងនំផ្អែម។
9. កាបូននិងគ្រឿងស្រវឹង។

មិនរាប់បញ្ចូលអាហារទាំងនេះទាំងស្រុងអាចនឹងមិនត្រូវបានទទួល។ វាគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ខ្លួនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

តើមានអ្វីអាចនិងគួរបរិភោគ

មានរបបអាហារសម្រាប់ម្តាយ lactating, ដែលជាកន្លែងដែលម៉ឺនុយនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជា។ របបអាហារនៃការនេះ របបអាហារមានតុល្យភាព និងមាន 1400 - 1500 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែបំពេញ 500 មួយផ្សេងទៀត - 600 កាឡូរីនៅក្នុងការចំណាយនៃផ្លែនេះឬ "អំពើ" ដើម្បីរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ល្អ។ បែបរបបអាហារសម្រាប់ការបំបៅដោះម្តាយការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារ។ នៅថ្ងៃនេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ 150 ប្រូតេអ៊ីនក្រាមជាតិខ្លាញ់ 100 ក្រាម, 500 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត 2 លីត្រទឹកបន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងបរិមាណតូចមួយរាវឬវីតាមីនកុំព្យូទ័របន្ទះស្មុគស្មាញ។ វាគឺជាការក្នុងសំណុំនេះមានកិតប្រចាំថ្ងៃមួយនៃកាឡូរី។

រូបមន្តគំរូពីភាពខុសគ្នាម៉ឺនុយគណនាកាឡូរី

អាហារពេលព្រឹក (ស្រេចចិត្ត)

• 30 flakes ក្រាមឬទឹកជាមួយទឹកដោះគោជូរ, ចេក;
• toast នៃនំបុ័ងកន្ទក់និង 25 ក្រាមនៃ "Edam" សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីស។

អាហារថ្ងៃត្រង់ (ស្រេចចិត្ត)

• slices នៃនំបុ័ងពីរ, មួយ slice នៃ Ham, mustard ទន់, 25 ក្រាមនៃឈីស Edam, ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវពិសោធន៍តូច;
• 150 ក្រាមនៃដំឡូងឆ្អិននិង sprinkled ជាមួយឈីដឹងគុណ (25 ក្រាម), ប៉េងប៉ោះសាឡាត់, peach ឬ pear;
• សាឡាត់បន្លែឆៅជាមួយម្តង, ទឹកនៃទឹកជ្រលក់ lemon, ឈីស Edam (12 ក្រាម), ប្រេង sunflower (1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) និងលោកប៊ុគ្រាប់ធញ្ញជាតិតូចមួយ។

អាហារពេលល្ងាច (ស្រេចចិត្ត)

• ជើងមាន់ (200 ក្រាម skinless) ដុត, 120 ក្រាមនៃដំឡូងឆ្អិន, ការ៉ុតអាំងនិងសណ្តែកបៃតង (50 ក្រាម), ក្រូចមួយ;
• spaghetti (75 ក្រាមក្នុងការចម្អិនអាហារ) ដើម្បីទឹកជ្រលក់។ គ្រឿងផ្សំទឹកជ្រលក់: 50 ក្រាមនៃសាច់ minced ដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់, ប៉េងប៉ោះកំប៉ុងខ្ទឹមនិងឱសថ, 25 ក្រាមនៃឈីស "Edam" ។ ម្ហូបចំហៀង: បន្លែសាឡាត់។ ផ្លែប៉ោមបៃតង។

អាហារនៅក្នុងរវាងអាហារ

• 25 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, ពីរនំបុ័ង, ប៉េងប៉ោះ sliced;
• បំណែកមួយនៃ biscuit ទំពាំងបាយជូរជាច្រើន!
• នំតូចមួយជាមួយនឹងការស្ទះ!
• នំកែកឃឺជាមួយ compote ។

ចំពោះលទ្ធផលជាអតិបរមានៅក្នុងការឆក់នៃទំងន់លើសពីនេះនឹងត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយថេរនិងរបបអាហារសម្រាប់បំបៅដោះម្តាយ។ ដើម្បីសម្រកទំងន់នឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយម៉ោងឬចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការរាំតាមចង្វាក់សម្បទា។ លទ្ធផលនឹងមិនចំណាយពេលយូរ!