មិនថាងូតទឹកកកដើម្បីជួយដល់អត្តពលិក?

អត្តពលិកសម្តែងនៅក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុត, មានទំនុកចិត្តថាបន្ទាប់ពីការប្រកួតស្វិតស្វាញសាច់ដុំអស់កំលាំងដើម្បីជួយក្នុងការកសាងឡើងវិញនៃការមុជទឹកទឹកកកនេះ។ ដោយទទួលយកជើងឯករមណីយដ្ឋានអូឡាំពិកអ្នកឈ្នះកីឡាករវាយកូនបាល់កម្មវិធី Grand Slam Endi Marrey ។ សូម្បីតែមុនពេលដែលគាត់អាចឡើងទៅកំពូលនៃចំណាត់ថ្នាក់របស់ ATP នេះបន្ទាប់ពីការប្រកួតជារៀងរាល់ដែលគាត់បានធ្វើលំដាប់ដូចគ្នានៃសកម្មភាព: ងូតទឹកក្តៅ - អាហារសម្រន់ពន្លឺ - ផឹកទឹក - ម៉ាស្សា - ការងូតទឹកទឹកកកមួយសម្រាប់ 8 នាទី។

សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុត

ជាការពិតណាស់, ធុងសម្រាប់ពិភពលោក racquet ជាលើកដំបូងត្រូវបានបំពេញដោយទឹកខាងលើ 0 អង្សាសេ។ សារធាតុរាវសីតុណ្ហភាព 8-10 ល្អបំផុតអង់គ្លេសបានឱ្យដឹងថាអង្សា។ ដាក់លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងគូបទឹកកកទឹក។ វិធីសាស្រ្តបែបពន្លិចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទន់ភ្លន់។ Endi Marrey - មិនមែនជាកីឡាករអាជីពតែអនុវត្តការប្រើពន្លិចរាងកាយស្តារនៅក្នុងទឹកទឹកកក។ ដូច្នេះធ្វើអត្តពលិក-semiborka Jessica Ennis-Hill បាន។ មានតែជំនួសឱ្យការងូតទឹកប្រើក្មេងស្រីទទេមួយ dumpster (នៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរមួយដែលវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយកចេញភាពតានតឹងនិងការរលាកនៃជើង) ។

តើអ្នកអាចនិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពនិងប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តនេះ?

ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលទៅលើចំណងជើងនៃអត្តពលិកល្បីនោះប្រហែលជាអ្នកនឹងមិនមានការសង្ស័យថាវិធីសាស្រ្តការងើបឡើងវិញដែលពួកគេបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវតែប៉ុណ្ណោះ។ តែឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៅតែមិនអាចផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយយ៉ាងច្បាស់លាស់អំពីការប្រើប្រាស់នៃការងើបឡើងវិញទឹកកកនីតិវិធី។ សម្រាប់ហេតុផលគោលដៅ, ក្នុងតំបន់នេះគឺមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចពេក។ ក្នុងពេលនេះពិភពកីឡាដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជំរំប្រឆាំងពីរ: អ្នកគាំទ្រនិងជាសត្រូវឃោរឃៅងូតទឹកកកអស់។

ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃអ្នកគាំទ្រនៃវិធីសាស្រ្តនេះបាន

អ្នកគាំទ្រវិធីសាស្រ្តនេះបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ដូច្នេះពួកយើងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនបានប្រើដើម្បីអនុវត្តទឹកកកទៅតំបន់បណ្ដាញនៃការរងរបួសឬការរងរបួសនេះដើម្បីពន្យឺតលំហូរឈាមនិងទប់ស្កាត់ការបង្កើតនៃការជាំឬហើមបាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរនេះពិតជានីតិវិធីសាមញ្ញមានផលប៉ះពាល់ Analgesic ពន្លឺ។ វាគឺជាការសម្ងាត់ថារាងកាយរបស់អត្តពលិកបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើម grueling ជួបប្រទះបន្ទុកយ៉ាងធំសម្បើមនោះទេ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសាច់ដុំដែលជាអត្តពលិកដែលជាញឹកញាប់ទទួល microdamages, បន្ទាប់មកដែលអាចបង្ករបួសធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។ ការងូតទឹកទឹកកកអាចជួយពន្យឺតលំហូរឈាមនិងការលុបបំបាត់ការរលាកនៃសាច់ដុំនេះ។ ជាការពិតណាស់មិនតែងតែជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញជ្រមុជទឹក។ ឧទាហរណ៍រត់ឬកីឡាករបាល់ទាត់ហាក់ដូចជាទទួលរងជើង។

ពីទស្សនៈនៃក្រុមអ្នកប្រឆាំងបាន

ប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់ជាមធ្យមទាញជើងចៃដន្យទឹកកកធានាការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈការងើបឡើងវិញត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យរងរបួស។ តើអ្វីទៅជាអាគុយម៉ង់នាំមុខគេទៅងូតទឹកកកក្រុមអ្នកប្រឆាំងមាន? ជាការពិត, ក្នុងការបន្ថែមទៅប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក, ការធ្លាក់ចុះលំហូរឈាមដាស់អារម្មណ៍សំយោគប្រូតេអ៊ីនថយចុះមួយ។ នេះមានន័យថា Jessica Ennis-Hill មានការធ្វើការពិបាកនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ នេះគួរតែត្រូវបានចងចាំដោយអ្នកលេងសាច់ដុំ, ស្ម័គ្រចិត្តដែលបានដោយខ្លួនឯងតែងតាំងនីតិវិធីការស្ដារឡើងវិញ។ បើមិនដូច្នេះទេការលើកទម្ងន់សាកល្បងនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីការរលាកបន្ទាប់ពីសាលានៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណក្នុងករណីដោយខ្លួនឯងនេះអាចជំនួសការងើបឡើងវិញនេះ។

សិក្សាការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក

បើទោះបីជាការពិតដែលថាការរលាកបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់និងការមិនស្រួលនៅក្នុងរាងកាយក្នុងករណីមួយចំនួន, មិនត្រូវការរារាំងដំណើរការនេះ។ នេះត្រូវបានការសិក្សាដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយផ្នែក (ឧប្រើ ibuprofen) ។ ក្នុងករណីជាច្រើន, ការកាត់បន្ថយការរលាកផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកដែលជាការសង្គ្រោះរយៈពេលខ្លីនិងមានសេរីភាពពីការមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាដំណើរការងើបឡើងវិញនេះគឺមានប្ញអប្បគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាការសិក្សាលើផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងការកាត់បន្ថយដំណើរការត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើអត្តពលិកជាច្រើន។ បញ្ជីខ្លីនៃអ្នកតំណាងភាគច្រើននៃពួកគេ។

ដោយអាស្រ័យលើក្រុមអាយុខុសគ្នា

សម្រាប់មនុស្សជាង 65 ឆ្នាំនៃការពិតណាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកអស់រយៈពេល 12 សប្តាហ៍ដែលបានផ្តល់លទ្ធផលជាក់ស្តែងបាន។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបែងចែកអ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ជាពីរក្រុមមួយដែលទទួល placebo ។ ស្រឡាញ់អ្នកដែលនៃការអប់រំកាយដែលបានយកបន្ទាប់ពីការអនុវត្តឱសថពិត, កត់សម្គាល់ឃើញថាមានការកើនឡើងបន្តិចនៅក្នុងទំហំសាច់ដុំ។ តើអ្នកគិត, របៀបជាច្រើននៅក្នុងក្រុមអាយុនេះមានអ្នកដែលចង់ជំនួសភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងការមុជទឹកទឹកកកនេះ? ជាអកុសល, អត្តពលិកវ័យក្មេងដែលមានរូបរាងរាងកាយគឺនៅកំពូលរបស់ខ្លួន, ការប៉ះពាល់ដោយការប្រើថ្នាំសំយោគពន្យឺតដំណើរការងើបឡើងវិញនេះ។

ដោយអាស្រ័យលើការផ្ទុក

នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់និងការមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំ, ដោយគ្មានការ resorting ទៅនឹងថ្នាំ, អត្តពលិកដែលបានបណ្តុះបណ្តាអាចនៅកម្រិតស្ម័គ្រចិត្តនិងមិនមានផ្ទុកអចិន្ដ្រៃយ៍។ ការងូតទឹកទឹកកកនៅក្នុងករណីនេះអាចជាការប្រៀបធៀបទៅនឹងបង្ហាប់ទឹកកកដាក់បន្ទាប់ពីការរងរបួសឬការលូត។ ជួនកាលដំណើរការងើបឡើងវិញអាចមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបានដឹងរួចទៅហើយ, អត្តពលិកដែលមានការបណ្តុះបណ្តាប្រចាំថ្ងៃម៉ោង, ការងូតទឹកទឹកកកត្រូវបានមិនមានប្រសិទ្ធិភាពចង់បាន។

ការងូតទឹកទឹកកកដែលជាវិធីពិសេសមួយដើម្បីងើបឡើងវិញ

អ្នកស្រាវជ្រាវយ៉ូណាថានកំពូលផ្តល់អនុសាសន៍កីឡាអាជីពពិចារណាឡើងវិញអំពីយុទ្ធសាស្រ្តការងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ សាកលវិទ្យាល័យឃ្វីនឡែនសមាជិកម្នាក់នៃបច្ចេកវិទ្យានិងសហការីរបស់លោកពីរសប្តាហ៍ទទួលយកនៅក្នុងរូបធាតុជីវៈអត្តពលិកនិងច្រិបសាច់ឈាមសាច់ដុំភ្លៅ។ អត្តពលិកទាំងអស់ត្រូវបានគេចែកជាពីរក្រុម, មួយនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការដែលជាការសាកល្បងមួយជាមួយបានយកការងូតទឹកទឹកកកនិងផ្សេងទៀតនៅសល់មួយ។ ទីបំផុតវិភាគក្នុងក្រុមអត្តពលិកទាំងពីរបានរកឃើញមិនមានភាពខុសគ្នាកោតសរសើរក្នុងសូចនាករ។ នេះមានន័យថាសមត្ថភាពនៃទឹកទឹកកកនេះដើម្បីយកចេញការរលាកនិងកំពុងត្រូវបានសាកសួរនៅទាំងអស់។

ក្នុងន័យនេះ, សាស្រ្តាចារ្យជំនាញវិជ្ជាជីវៈកំពូលផ្តល់អនុសាសន៍អត្តពលិកវិធីសាស្រ្តដើម្បីពិចារណាឡើងវិញនីតិវិធីការស្ដារឡើងវិញនោះទេ។ ប្រហែលជា, ងូតទឹកកកគឺសមរម្យត្រឹមតែជាវិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយដែលបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។