បូមគម្រោងសម្រាប់ចង្កេះសង្កត់សត្វល្អិតមួយប្រភេទ

ស្តង់ដាទំនើបនៃសម្រស់កំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលត្រូវបានជួបប្រជុំគ្នាដោយតំណាងនៃការរួមភេទត្រឹមត្រូវមួយ។ ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេគឺរាងកាយដោយមិនមានការសម្ដែងការណាមួយនៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយមួយ។ ជាការពិតណាស់, វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនមានឧត្តមគតិបែបនេះប្រឆាំងនឹងប្រភេទ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងម៉ូដអ្នកមិនអាចជជែកតវ៉ា។ ក្មេងស្រីរៀងរាល់អាចរកឃើញកំហុសឆ្គងជានិច្ច។ ជាញឹកញាប់ណាស់ដែលមានពាក្យបណ្តឹងអំពីផ្នត់ unsightly ដែលនៅក្នុងពោះគឺ។ នោះហើយជាអ្វីដែលបង្កើតប្រព័ន្ធទាំងមូលដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងបង្កើតរូបភាពដែលចង់បាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់នៃទំងន់លើស

មានជម្រើសផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើសទេ។ ពួកអ្នកដែលជាទូទៅបំផុតគឺ:

• អាហាររបបអាហារ;
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ;
• ម៉ាស្សា;
• ការវះកាត់ប្លាស្ទិច។

ដើម្បីសម្រេចពោះផ្ទះល្វែងមួយដែលស្រស់ស្អាត, សកម្មភាពរាងកាយចាត់ទុកថាជាប្រព័ន្ធដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ ដែលគេហៅថាគម្រោងនៃការបូមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្តល់នូវលទ្ធផលរយៈពេលវែងដែលទាក់ទងល្បឿនលឿននិង។

លំហាត់សម្រាប់ក្មេងស្រី

លើសពីនេះទៀតក្មេងស្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅការពិតដែលថារចនាសម្ព័ន្ធនៃតួលេខនេះគឺតិចតួចមួយផ្សេងគ្នានិងខុសគ្នាពីបុរស។ ដូច្នេះលទ្ធផលរំពឹងទុកនៃការបូមកាសែតផ្សេងគ្នាផងដែរ។ ការរួមភេទពិព័រណ៍ចង់ទទួល ចង្កេះ wasp មួយ ដែលមានគ្រាប់ឡុកឡាក់ជាច្រើននៅលើពោះរបស់គាត់ជំនួសឱ្យការជំនួសឱ្យការ៉េដងខ្លួនចង្កេះនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការតំរង់ទិសច្រើនជាងស្រី។ ពួកគេគឺជាស្រាលជាងមុនបន្តិចហើយតម្រូវឱ្យផ្ទុកតិច។

ប្រសិនបើមានគម្រោងនៃការបូមចុចសម្រាប់លក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាតក្មេងស្រីនោះបន្ទាប់មកគ្រូបង្វឹកនៃស្មុគស្មាញដែលនឹងផ្តោតលើសាច់ដុំមួយចំនួន។ នៅផ្ទះលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតត្រូវបានចាត់ទុកដើម្បីបង្កើនជើងនិងរាងកាយ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលោភបំពានគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុំនៃគណៈកម្មការដើម្បីបង្កើត silhouette ស្រស់ស្អាត។

11 ថ្ងៃជិតមួយថ្ងៃ 9

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានការលើកដំបូងនៅក្នុងប្លុកតំបន់ស្រស់ស្អាតពោះ, មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមិនមាននរណាម្នាក់មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតស្មុគ្រស្មាញដែលបានទទួលផលប្រយោជន៍ជាច្រើនរួចទៅហើយ។ ការបើកបរបូម "9 វិធីសាស្ដ្រចុច" គឺនៅថ្ងៃនេះជាវិធីពេញនិយមនិងមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ លទ្ធផលដំបូងដែលអាចមើលឃើញនៅពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃការរួចទៅហើយបន្ទាប់ពីការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តខាងស្ដាំ។

ប្រព័ន្ធទាំងមូលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីដប់មួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមួយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃពេលវេលាចាំបាច់ដើម្បីប្រាំបួនដងលើករាងកាយ prodelyvat ប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រព័ន្ធបូមសម្រាប់វិធីសាស្រ្តសង្កត់ 9

• នៅថ្ងៃដំបូងវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបូមពេលសង្កត់ជាងមួយរយហុកសិបប្រាំបែងចែកទៅជាសំណុំនៃ 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 ដង។
• នៅថ្ងៃទីពីរនឹងមានការរឹតបន្តឹងបន្តិចបន្ថែមទៀតគឺមួយរយចិតសិបប្រាំដងរួមទាំងលើចំនួននៃដំណាក់កាលនេះ: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15 ។
• នៅថ្ងៃទីបីដែលអ្នកអាចសម្រាកនិងមិនប្លែកសម្រាប់ Heroes ចុច។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរឥឡូវនេះវាអាចត្រូវបានឆ្ងាយបន្តិចពីការឈឺចាប់ដែលទំនងជានៃភាពតានតឹងមិនប្រក្រតីនៅក្នុងសាច់ដុំ។
• គម្រោងថ្ងៃទីបួននៃការបូមកាសែតក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនវិធីសាស្រ្តតម្រូវឱ្យប្រាំមួយរយកៅសិបរាងកាយលើកឡើងជាច្រើនដែរ។ វិធីសាស្រ្តបង្ហាញឡើងដូច្នេះ; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 ដង។
• នៅថ្ងៃទីប្រាំជាថ្មីម្តងទៀតផ្តល់ឱកាសក្នុងការសម្រាក, ដូច្នេះធ្វើមិនបាន សង្កត់ថ្ម។
• បន្ទាប់មកយើងបានបន្តនៅក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។ នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយនៃកាសែតនេះតម្រូវឱ្យមានការបូមជាងមួយរយកៅសិបប្រាំដងដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តចំនួនដូចដង: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20 ។
• បញ្ចប់ការមានតម្លៃសប្តាហ៍ដំបូងនៃការបូមសង្កត់រយកៅសិបដង។ វិធីសាស្រ្តក្នុងការថ្ងៃនេះគឺ: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 ដង។
• ថ្ងៃទីប្រាំបីនៃគម្រោងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបូមវិស្សមកាលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។
• ប៉ុន្តែនៅក្នុងទីប្រាំបួននេះនឹងត្រូវបានធ្វើវាពីររយសំណុំនៃការ 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 ដងនៅលើគ្នានៃពួកគេរៀង។
• ថ្ងៃទីដប់គឺជាឱកាសដើម្បីសម្រាកមុនពេលភ្លាត់ចុងក្រោយ។
• បញ្ចប់ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ចុងក្រោយប្រាំបួន, ដប់ថ្ងៃនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដូចខាងក្រោម: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 ដងគ្នា។

រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាប្រសិនបើការចាប់ផ្តើមជាច្រើន, អ្នកត្រូវការនិងបញ្ចប់ព្រមទាំងមិនឱ្យ stretch ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ផ្អាកអតិបរមារវាងសំណុំគួរតែមានមិនលើសពី 2-3 នាទី។