បណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីអគ្គីសនី - វាគឺជាអ្វី?

សៀគ្វីអគ្គីសនីបណ្តុះបណ្តាល - គឺជាវិធីសាស្ត្រនៃការរៀបចំសកម្មភាពកីឡាបានបង្កើតក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសក្នុងសតវត្សទីម្ភៃមួយពាក់កណ្តាល។ ដើមឡើយវាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តារាងកាយរបស់សិស្សនិងនិស្សិតជាច្រើននៅតែមានមនុស្សជឿថានេះជា ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តា គឺគ្រាន់តែសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានវ័យចំណាស់ដែលមានផ្ទុកធ្ងន់បាន contraindicated រួចទៅហើយផងដែរ។ អត្ថន័យរបស់វាគឺដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សមានល្បឿនលឿននិងបានទៅពីផ្លោងឬផ្លោងកន្លែងដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ - "ស្ថានីយ៍" ដូច្នេះគេហៅថា។ គ្រាន់តែជាការបណ្តុះបណ្តាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំង 8-10 (ជួនកាល 12) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គ្នានៃការផ្ទុកទាំងនេះមួយក្រុមទៀតនៃសាច់ដុំ - មិនមួយថាមុន។ ចំពោះការសម្តែងរបស់ពួកគេជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលមិនលើសពី 45 នាទី, លំដាប់នេះត្រូវបានគេហៅថាជា "រង្វង់" ។

ដើម្បីផ្លាស់ទីរវាង "ស្ថានីយ៍" បុគ្គលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរត់។ បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វី, ដូច្នេះវាអនុញ្ញាតការសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីធ្វើការចេញទាំងអស់ដែលជាក្រុមសាច់ដុំហើយដូច្នេះការទទួលបានច្រើនជាង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាវិធីសាស្រ្តនៃការសង្ស័យនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីពិនិត្យបាននិយាយថាអាចត្រូវបានប្រើរួមទាំងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធក្នុងការនិងរក្សានៅក្នុងរាង - ក្នុងរយៈពេលពេលដែលពេលវេលាសម្រាប់ការសិក្សាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតគឺគ្រាន់តែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមគឺត្រូវបានចាប់ផ្តើមកីឡា, វាជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែដោយសារតែវាអាចជួយឱ្យពួកគេដើម្បីទទួលបានការពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងរបៀបបណ្តុះបណ្តា។ បណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកសៀគ្វីអគ្គីសនីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេងសាច់ដុំមួយនៃសុខភាពជៀសវាងកំហុសទូទៅបំផុតដែលបាន - វាជាការសម្ងាត់ទេថាពួកគេភាគច្រើនញៀនដើម្បីអនុវត្តសម្រាប់តំបន់មួយនៃរាងកាយ (ជាធម្មតា - សម្រាប់កំពូល) ។ ក្នុងការតាមរកដងខ្លួនពួកគេមិនធូរស្បើយយកចិត្តទុកដាក់សាច់ដុំជើងនិងត្រឡប់មកវិញ។ វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះដើម្បីរង់ចាំលទ្ធផលគ្រប់គ្រាន់នឹងដៃគូប្រកួតមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទម្រង់បែបបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន: ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលពួកគេមានដើម្បីរក្សាទុកពេលវេលា។ បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីអឺរ៉ុបយើងតែងតែមានការងារធ្វើគឺជាវិធីសាស្រ្តពេញនិយមនៃការកំសាន្តជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍មានមនុស្សចូលមក កន្លែងហាត់ប្រាណ មួយនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេទាំងមូលដើម្បីយកជុំមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីហុច "រង្វង់" ។ សូម្បីតែពេញនិយមកាន់តែច្រើនវិធីនៃសកម្មភាពកីឡាការរៀបចំនេះបានផ្តល់ទីបន្ទាល់មួយនៃតារាហូលីវូដ - លោក Jason Stethema, តារានៃខ្សែភាពយន្ត "ចាក់សោ, ភាគហ៊ុននិងធុងជក់បារីពីរ", "វិជ្ជាជីវៈ", "ការដឹកជញ្ជូន", "The Expendables" និងអ្នកដទៃទៀត។ វាជាវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យតារាសម្តែង, នៅក្នុងពេលវេលារបស់គាត់ស្អាត puffy ដោយជាតិខ្លាញ់, ដើម្បីសម្រេចបាននូវទម្រង់បែបបទស្រស់ស្អាត។ លោក Jason មិនបានខ្មាស់អៀនអំពីការពិតដែលថានិងមានឆន្ទៈចង់ចែករំលែកជាមួយសម្ងាត់ទាំងអស់នៃការបណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីនិងការប្រមើលមើលឆាករបស់ខ្លួន។

សៀគ្វីអគ្គីសនីបណ្តុះបណ្តាល Stethema ដឹកនាំនិងរៀបចំលូហ្គែក្រណាត់, អតីត "ត្រា" - សមាជិកនៃមួយនៃគ្រឿងឥស្សរជននៃកងទ័ពជើងទឹកសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅក្នុងការបកស្រាយដែលពួកគេបានក្លាយជាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលរត់ម៉ារ៉ាតុងបានដឹកនាំទៅ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការបង្កើនខ្លាញ់ច្រើនក្នុងរាងកាយ។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសាកល្បងថ្នាក់ទាំងដប់នៅលើឧបករណ៍នាទីណាបេះដូង។ បន្ទាប់ពីនោះមក Dzheyson Stethem ដំណើរការទៅស្នូលកណ្តាលនិងអាំងតង់ស៊ីតេការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់។ ជំហាននេះអាចរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ polyarticular ធ្ងន់, "សាជីជ្រុង" នៃការទាញនិងការជំរុញការ, ជាដើម។ សូមស្វាគមន៍ទម្ងន់តំលៃ (15 គីឡូក្រាម។ ) ហើយចុចទម្ងន់ដោយសារតែក្បាល។ ក្នុងនាមជា Statham បាននិយាយថាការមួយនៃចំណុចសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះ - novelty មួយ: ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែមានភាពខុសគ្នាពីអ្នកមុន។ នេះទាក់ទងទាំងពីរទិន្នន័យការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងផ្នែកបន្ទាប់នៃការស្មុគ្រស្មាញ - បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីពិតប្រាកដ។

សៀគ្វីអគ្គីសនីបណ្តុះបណ្តាលដោយ Stethema គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមិនមែនគ្រាន់តែខ្ពស់និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បំផុត។ វារួមបញ្ចូលទាំង devyatikilogrammovym គ្រាន់តែចុច Key ដែលគ្រាប់បាល់នៅលើឥដ្ឋនៅលើខ្សែពួរមួយដោយគ្មានការផ្តល់ជំនួយនៃការលើកជើងទាញ, លើកជើងងនៅក្បាលជង្គង់ក្នុងខ្ចៅមួលនៅលើរបារនេះ, អង្គុយ, ទាញមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងជាមួយនឹងទម្ងន់នៃ 12-20 គីឡូក្រាម, និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ ភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានគេសន្មត់ថាដើម្បីអនុវត្តបាន 20 ដង (មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងនិងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងការកើនឡើងរឹតបន្តឹង - 4 ដែលបានទាញឡើងនៅលើរបារ - 8 ដង) ។ ក្នុងនាមជាតារាសម្តែងខ្លួនឯងបានទទួលស្គាល់ដោយ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នានេះដែរបន្ទាប់ពីបាន«ខ្លែងហើរស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញ។ " ដែលបានផ្ដល់ឱ្យអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការពិតដែលថាពួកគេបានសម្តែងឱ្យបានទៀងទាត់ពឹងផ្អែក, លើកលែងតែថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យដើម្បីជឿថាវាមិនមែនជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។

នៅថ្ងៃសៅរ៍, ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការបណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីបឋមរត់ឆ្លងប្រទេស Statham និងនៅថ្ងៃអាទិត្យនេះនៅសល់មួយ។ ក្នុងករណីនេះវាស្របទៅនឹងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារតឹងរឹងនេះ: តារាសម្តែងមិនបរិភោគនំបុ័ង, pasta, ជាតិស្ករ។ បានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងភេសជ្ជៈកាបូជាតិស្រវឹង។ Statham ដោយមោទនភាពនិយាយថានៅក្នុងគ្រាន់តែប្រាំមួយសប្តាហ៍ជាមួយរបបហូបចុកនិងហាត់ប្រាណអាចកម្ចាត់បានគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតចំនួនប្រាំបី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, មនុស្សជាច្រើននៃប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានគេរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង: ពួកគេបាននិយាយថាវាអាចបានតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក, វាបង្ខំឱ្យរាងកាយដើម្បីធ្វើការពាក់។ នៅពេលជាមួយគ្នា, អ្នកផ្សេងទៀតបានអះអាងថាលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ប្រតិបត្តិការទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយកសាងសាច់ដុំនិង បាត់បង់ទំងន់, ប៉ុន្តែយ៉ាងសំខាន់បង្កើនកម្លាំងផងដែរ - ឧទាហរណ៍ដើម្បីរត់ឈើឆ្កាងក្លាយជាច្រើនងាយស្រួលផងដែរ។

មាន, ទោះជាយ៉ាងណា, និងជម្រើសដែលស្រាលជាងមុនសកម្មភាពដូច - ឧទាហរណ៍, បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីនេះសម្រាប់ស្ត្រី, បានរចនាឡើងគ្រាន់តែសម្រាប់ 30 នាទី។ វាបានយកឈ្នះការតស៊ូជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ដោយប្រើបង់យឺត) និង dewatering ឆ្លាស់ជាមួយការដើរលឿនលោតមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងនិងការរត់។ ពួកគេត្រូវគ្នាទៅសម្តែងសន្មត់ថាសម្រាប់ 30-60 វិនាទី។ សំខាន់បំផុតសូមចាំថាបញ្ហាថាតើការស្មុគ្រស្មាញដែលអ្នកបានជ្រើសថាតើវាជាការបណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីសម្រាប់ Statham ឬមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទម្ងន់ស្រាល, គោលបំណងរបស់ខ្លួននោះទេ - ឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនិងរូបរាងរបស់អ្នកនិងមិនប៉ះពាល់ដល់។ ក្នុងការតាមរកលទ្ធផលគឺមិនមានតម្លៃដែលធ្វើការសម្រាប់ពាក់, ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក!