តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនបបរនៅលើទឹកជាមួយនឹងទឹកដោះគោនិងផ្លែប៉ោម

រូបតថភាគច្រើនមានទំនោរទៅនឹងគិតថាអង្ករគួរមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សសម័យទំនើបនេះ។ ហើយរឿងនេះគឺថាអូតរួមចំណែកដល់មុខងារធម្មតានៃក្រពះ, ឆ្អែតផងដែរ, និងនៅឡើយទេវាគឺមិនមែនជា caloric ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគបម្រើនៃ oatmeal នៅក្នុងពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អង្ករជួយដើម្បីក្រោកឡើងយ៉ាងរហ័សរាងកាយនិងរត់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការដំណើរជីវិតរបស់មនុស្ស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់, បន្ទាប់មកអង្ករដែលជាអាហារពេលព្រឹកនៃការច្រើនជាងមិនធ្លាប់មាននឹង។

វាត្រូវបានគេនិយាយថា អង្ករ អាចមានប្រយោជន៍តែនៅពេលដែលវាត្រូវបានប្រើជាមួយការមានអារម្មណ៍រីករាយខ្លាំងណាស់។ ចាប់តាំងពីកុមារតូច, ខ្លះស្រឡាញ់វា, អ្នកផ្សេងទៀតដែលជាមនុស្សពេញវ័យ, មិនអនុវត្តលើវិញ្ញាណ។ អ្វីដែលជាប្រភេទនៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំអាចប្រាប់បានប្រសិនបើបបរនេះគឺជាបំណងប្រាថ្នានិងចំណង់ឃ្លានអាហារដោយគ្មាន។ អារម្មណ៍ជាច្រើន (ជាពិសេសចំបាប់ជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់) ថាអូតត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកដោយមិនបន្ថែមអំបិល, ជាតិស្ករនិងការបន្ថែមផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផលបបរប្រែចេញមិនហ៊ានណាស់។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះបាំងអាហារនោះទេព្រោះវាត្រូវតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ផងដែរ។ នោះជាមូលហេតុដែលយើងឥឡូវនេះនិយាយអំពីរបៀបចម្អិនបបរដូច្នេះនាងបានទទួលប្រយោជន៍ពីរូបកាយនេះហើយត្រូវបានគេបរិភោគជាមួយសេចក្តីសាទរដែរ។

ជាពិសេសការ oat បបរមានប្រយោជន៍ សម្រាប់ក្រពះក្រពះ។ ដោយសារតែស្ថិរភាព viscous របស់ខ្លួនវាគ្របលើជញ្ជាំងរបស់ខ្លួនដោយហេតុនេះអាចរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលនៃការរបួសនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះ, របៀបចំអិនអង្ករក្នុងករណីនេះ? ជាទូទៅ grits ត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកមួយដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការចម្អិនអាហារនិងមួយថាសម្រាប់ពីរបីនាទីមួយដែលនឹងត្រូវបានដាំឱ្យពុះ។ ជម្រើសមួយដែលល្អអាចជា flakes oat ។ ពួកគេអាចចាក់ ទឹករំពុះ, គ្របដណ្តប់ជាមួយចានមួយដូច្នេះថាពួកគេមានហើមនិងចាប់ផ្តើមអាហារនេះ។ នៅពេលដែលក្រពះឈឺនឹងក្លាយជាបបរមានប្រយោជន៍បំផុតបន្ទាប់: ពេលល្ងាចត្រាំពែងនៃអង្ករនៅក្នុងទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក, ចំអិនវានៅលើកំដៅទាបពីរ CUPS នៃទឹករហូតដល់រហូតដល់វា thickens ។ តាមឧត្ដមគតិ, បន្ថែមអំបិលគឺមិនចង់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករញ៉េរញ៉ៃហាក់ដូចជា tasteless ណាស់, បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯង pinch តិចតួច។ នេះអង្ករដូចគ្នានឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីកម្ចាត់លើសគីឡូក្រាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិន អង្ករជាមួយទឹកដោះគោ? welded នៅលើផលិតផលនេះបបរបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់ខ្លួននោះគឺពិតជាល្អសម្រាប់ការចុះខ្សោយឬរាងកាយរបស់កុមារ។ ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយជម្រើសដូចជាការមួយដែលមិនចង់បានសម្រាប់នឹងការសម្រកទម្ងន់ទេប៉ុន្តែដើម្បីបោះបង់ចោលទាំងស្រុងបបរទឹកដោះគោគឺមិនមានតម្លៃ។ ការរៀបចំបបរទឹកដោះគោដូចជានៅលើទឹកប៉ុន្តែកុំភ្លេចបន្ថែមអំបិលនិងស្ករ (អាចជំនួសទឹកឃ្មុំ) ។ យើងទទួលបាន yummy ពិតប្រាកដ! ប្រសិនបើអ្នកមានខ្លីនៅលើពេលវេលា, ទិញអង្ករដែលមិនតម្រូវឱ្យចម្អិនអាហារ, បំពេញឱ្យពួកគេជាមួយទឹកដោះគោឆ្អិននៅពេលព្រឹកនិងរង់ចាំពីរបីនាទី។ មួយសម្បូរបែប, អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

oats បបរឆ្អិនអាចជាស្នាដៃសិល្បៈពិតប្រាកដនៃការធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ការពិតដែលថាអង្ករត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងប្រភេទនៃផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់និងផ្លែឈើស្រស់មួយ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែម raisins, walnuts, ផ្លែប៉ោមស្រស់ដឹងគុណ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកយកអង្ករហើយបន្ថែមពួកវាផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់នោះលទ្ធផលចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងត្រូវបានផលិតផលមួយចំនួនដូចជា Muesli ។ ដោយវិធីនេះ, ប្រសិនបើអ្នកទិញវានៅក្នុងហាងមួយដែលពួកគេនឹងត្រូវចំណាយបន្ថែមទៀត។

នៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរបៀបចំអិនអង្ករជាមួយផ្លែប៉ោម។ ជាមូលដ្ឋានមួយដែលអ្នកអាចយកទឹកដោះឬទឹកទេ។ ចូរយកកញ្ចក់នៃ oatmeal មួយហើយជ្រលក់ពេញមួយយប់ទឹកត្រជាក់។ នៅពេលព្រឹកទឹកត្រូវបាន drained ស្អាតឬបំពេញវាជាមួយនឹងទឹកដោះគោហើយដាក់នៅលើចាននោះ។ បន្ទាប់ពីការរាវឆ្អិន, កាត់បន្ថយភ្លើងនិងបន្តទៅរំពុះបបរនេះជាមួយកូរម្តងម្កាល។ ផ្លែប៉ោមមួយ peeled និង rubbed នៅលើ grater coarse មួយ។ ពេលបបរគឺមានរួចរាល់ហើយបន្ថែមវាទៅផ្លែប៉ោមមួយ, ដូចដែលអ្នកចង់បាននិងស្ករអំបិលនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរប។ អង្ករឆ្ងាញ់ជាមួយផ្លែប៉ោមត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!