តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងសង្កត់ផ្ទះ: ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ការសាច់ដុំពោះផងដែរការអភិវឌ្ឍបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចមានលទ្ធភាពចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបាននិងរក្សាសម។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពី របៀបក្នុងការបូមឡើងកាសែតនៅឯផ្ទះ ដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនជំនួសដែលមានតម្លៃថ្លៃពិសេស។

រចនាសម្ព័ន្ធនៃសាច់ដុំពោះនេះ

ចុចផលិតសាច់ដុំដងខ្លួនមនុស្សគ្រោងនិងជួយដើម្បីរក្សារាងកាយក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេមួយ។ ក្នុងករណីនេះដែលជាសាច់ដុំពោះផងដែរការអភិវឌ្ឍនឹងមិនខ្វល់ដែលអាចបង្កើតនៅលើ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាកត្តាភ្ញោចបន្ថែមទៀតដែលបានទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន។

សាច់ដុំពោះ (ចុច) ត្រូវបានបែងចែកទៅផ្នែកខាងលើទាបជាងនិងចំហៀង។ ក្រុមនីមួយមានទម្រង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្លួនឡើយដូច្នេះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញរបស់គេដើម្បីអនុវត្តចលនាតែមួយប៉ុណ្ណោះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលជាមួយគ្នាសម្រាប់ផ្ទះសង្កត់សម្រាប់បុរសអនុវត្តមិនខុសគ្នាពីអ្នកដែលនៃលំហាត់ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រី។

កាសែតការហ្វឹកហាត់ផ្នែក

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃកាសែតខាងលើនេះមានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើការនិយាយកុហកចុះ, អង្គុយក្បាលឡើងអង្គុយលើក្បាលចុះសូម្បីតែនៅលើរបារចាប់បានផ្ដេកចុះ។ លើសពីនេះទៀតការរីកលូតលាស់សាច់ដុំបានកើតឡើងទាំងពីរនេះស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌផ្ទុកឋិតិវន្តនិងថាមវន្ត។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បូមឡើងកាសែតនៅឯផ្ទះដោយគ្មានគ្រូបង្វឹក, អ្នកត្រូវដឹងថាការផ្ទុកថាមវន្តជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការដងខ្លួនផ្នែកខាងលើ twisting ទីតាំងងាយមួយពីទីតាំងពាក់កណ្តាលក្នុងការអង្គុយមួយ។ ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវដេកលើគ្រែនេះ។ បើសិនរហូតដល់ពេលនេះអ្នកមិនបានលេងកីឡា, អ្នកអាចរក្សាដៃរបស់អ្នក outstretched ឆ្ពោះទៅរកជើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំរួចហើយបន្តិច, ពួកគេត្រូវទៅបោះនៅខាងក្រោយ។

នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសម្តែងអាចជាការពត់បន្តិចនៃជើង។ ចលនានេះមិនគួរត្រូវបាននាំយកទៅទីតាំងអង្គុយមួយនិងនៅពេលដូចគ្នានេះមិនត្រូវការលិចទាំងស្រុងមកវិញនៅលើកំរាលព្រំ។ ដែលត្រូវ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តបន្តដោយគ្មានការសំរាកលំហែណាមួយ។

នៅពេលដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកតំណាងជាច្រើនដូចជាអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៃការមិនស្រួល។ ការឈឺសាច់ដុំថ្ងៃបន្ទាប់នឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកផ្ទុះ, និងថាតើដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរចងចាំថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់នៃការមិនស្រួលនេះគឺតំណាងនៃការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។

បូមឡើងកាសែតនៅឯផ្ទះហើយអ្នកអាចប្រើតង់ស្យុងឋិតិវន្ត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, ដេកលើកំរាលព្រំហូកជើងរបស់ sofa ឬគ្រែមួយនិងលើកដងខ្លួនប្រហែល 30 អង្សាពីជាន់នេះ។ រៀបចំចេញដែលវែងដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបាន, បន្ទាប់មកទាប។ កុំភ្លេចដកដង្ហើមនិងវិនាទី - ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់នៅពេលអនាគតពីរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបណ្តុះបណ្តារបស់អ្នកគឺ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបណ្តុះបណ្តាក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងក្បាលពោះទាប - សម្រាប់ការនេះរួមជាមួយការលើករាងកាយនិងបានបង្ហាប់ជាមួយនឹងការជើងត្រង់។ ក្នុងករណីនេះការផ្ទុកត្រូវបានចែកចាយសមាមាត្រទៅនឹងកាសែតយោងនិងអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជា "សំលាប់សត្វបក្សីទាំងពីរជាមួយនឹងមួយដុំថ្ម" ។

រថភ្លើងមួយផ្សេងទៀតដែលអាចសង្កត់ជើងទាបបោះជំហានសាមញ្ញ។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមិនត្រឹមតែបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំពោះប៉ុណ្ណោះទេថែមសាច់ដុំភ្លៅនេះ។ បានដាក់នៅចំពោះមុខនៃរបារនៅជុំវិញនៅកម្រិតក្រពះ, ហើយគ្រាន់តែបង្វែរទៅបោះតាមរយៈការវាដំបូងនៅក្នុងទិសដៅជើងមួយហើយបន្ទាប់មកទៀត។ លើសម៉ោង, របារនេះអាចត្រូវបានលើកឡើង។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំពោះនិងជើងដែលអ្នកបង្កើនការ stretching ថាមវន្ត, ហើយបន្ទាប់ពីខណៈពេលមួយដែលនឹងអាចសូម្បីតែធ្វើការបែកបាក់គ្នានេះ។

សម្រាប់សាច់ដុំពោះបូមមានវិធីជាច្រើនខាងផ្នែកមាន។ មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃការទាំងនេះគឺជាជម្រើសដែលអ្នកដេកនៅលើផ្នែកខាងកំរាលព្រំ, រនុកជើងនៃសាឡុងដូចគ្នាឬគ្រែមួយនិងលើករាងកាយឡើង។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងទៅឱ្យសាច់ដុំផ្នែកខាងបូមរាបស្មើនៅលើភាគីទាំងពីរនេះ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញនោះគឺការបូមឡើងកាសែតនៅផ្ទះ, មិនមានអ្វីជាការលំបាក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែជាបំណងប្រាថ្នានិងជាពេលវេលាដែលឥតគិតថ្លៃតិចតួចរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានខែក្រោយមកក្រពះរបស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈរាបស្មើនិងជាគូបនឹងទិញយកស្រស់ស្អាតចុច។