កីឡាសម្រាប់បុរសពិតប្រាកដ។ ទម្ងន់: បទប្បញ្ញត្តិ

បច្ចុប្បន្ននេះ, មួយអាចសង្កេតឃើញការកើនឡើងនៃការចាប់អារម្មណ៍មួយដែលពាក់កណ្តាលរឹងមាំនៃការមនុស្សជាតិទម្ងន់លើក។ បុរសវ័យក្មេងជាច្រើនបានក្លាយទៅជាចូលរួមនៅក្នុងប្រភេទនៃកីឡានេះទៅតាមនោះបានក្លាយជាទម្រង់បែបបទបន្ថែមទៀតនៃផ្នែកចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍, ដែលជាកន្លែងដែលមានទំហំគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ការចំណាយខ្ពស់មិនតម្រូវឱ្យមានការលើកទម្ងន់, បទប្បញ្ញត្តិយកគឺមិនមែនជាការលំបាកពេក។ មានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានជាច្រើន។

ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន

កីឡាចោលដុំដែកខ្ញុំអាចយកមកអនុវត្តជាលក្ខណៈបុគ្គលឬជាក្រុម។

ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងប្រភេទនៃក្រុមដែលបានរៀបចំឬផ្នែកឯកទេសមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលធ្វើការច្រើនមិនអាចតែងតែចូលរួមហាត់ប្រាណនៅពេលជាក់លាក់មួយដោយសារតែការជាក់លាក់នៃកិច្ចការនេះ, ពួកគេមានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយបុគ្គល។ វាមិនមែនជាការលំបាកដូច្នេះ, ដោយសារតែមិនមានច្រើននៃចន្លោះមួយត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់កីឡានេះ។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាការធម្មតាអាចទទួលយកក្នុងម៉ាស៊ីនចំរោះទឹកស្អាត។

លើកទី II ។ ដំណើរការនៃការសម្តែងជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃការអនុវត្តជាចាំបាច់នៃការប្រកួតប្រជែងនេះ, មិនមានការលំបាកច្រើន។ ការជំរុញនេះនៃទម្ងន់ពីរ, លេងជាកីឡាករបម្រុងសង្កត់ចោលដុំដែកមួយឆក់យកការចោលដុំដែកមួយ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ - វាបង្កើនទម្ងន់នៃការចោលដុំដែកនេះ។ ធ្វើជាម្ចាស់នៃការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺជាការងាយស្រួលនោះទេព្រោះពួកគេមិនត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាណាមួយនិងការធ្វើសមយុទ្ធស្មុគស្មាញដូចនៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងការអនុវត្តវាជាការបង្ហាញថាអត្តពលិកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃប្រដាប់ប្រើប្រាស់ទាំងអស់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អំពីច្បាប់ 5-6 ខែនៃការហ្វឹកហាត់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប្រាំបីខែជាមួយភាពងាយស្រួលអនុវត្តស្តង់ដារនៃការលើកលែងការចោលដុំដែក។

III បាន។ នៅលើ ការចំណាយលើសម្ភារៈ លើកទម្ងន់អាចត្រូវបានគេហៅថាមានតម្លៃថ្លៃបំផុត។

បើសិនជាប្រៀបធៀបជាមួយកីឡាជាមួយនឹងប្រភេទសត្វផ្សេងទៀតនេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាការគាំទ្រសម្ភារៈគឺមិនមែនជាបីវិមាត្រ។ Geary - ដែលជាឧបករណ៍កីឡាប្រើប្រាស់បានយូរ។ អត្តពលិកទម្រង់បែបបទគឺសាមញ្ញ: អាវយឺតនិងខោខ្លីនិងពាក់ស្បែកជើងកីឡាណាមួយ។ នេះអាចត្រូវបានហៅថាជាកត្តាសំខាន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការលេងកីឡាផ្សេងទៀតដែលជាកន្លែងដែលប្រាក់ជាច្រើនបានចំណាយលើសម្លៀកបំពាក់របស់អត្តពលិក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់លាក់មួយនៅក្នុងទម្ងន់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលើកមិនត្រឹមតែទំងន់នោះទេប៉ុន្តែបានផងដែរដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងការចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរួមនៃកីឡាសាច់ដុំ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការរត់សាមញ្ញនិងជិះស្គីឆ្លងប្រទេសព្រមទាំងភាពខុសគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែនមួយ, ឧ។ អ៊ីវានឹងតម្រូវឱ្យមានការចំណាយលើសម្ភារៈមួយចំនួន។

IV ។ ការរងរបួសនៅក្នុងកីឡានេះបានស្ទើរតែគ្មានកំណត់អាយុផងដែរ។

ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរមិនបានកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែមានផងដែរដូចជាការ stretching សាច់ដុំ ស្បែកនៅលើបាតបានបើកចំហប៉ុន្តែទាំងនេះគឺឥតប្រយោជន៍។ ការរត់អាយុចំណោមប្រជាជនចូលរួមនៅក្នុងកីឡានេះគឺធំគ្រប់គ្រាន់។ ការវិនិយោគរាងកាយដែលមានទំហំធំមិនតម្រូវឱ្យមានការលើកទម្ងន់, ស្តង់ដាត្រូវការដើម្បីទទួលយកដើម្បីទទួលការឆក់មួយ។

សំខាន់ដូចជាអត្តពលិក

លក្ខណៈសម្បត្ដិរាងកាយមូលដ្ឋានដែលគួរត្រូវបានកាន់កាប់អត្តពលិកចូលរួមនៅក្នុងការលើកលែងចោលដុំដែក - នេះជាការពិតណាស់ស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំង។ ខណៈពេលដែលមានគុណសម្បត្ដិផ្សេងទៀតដែលសំខាន់។ ចាប់តាំងពីអាយុមិនមានបញ្ហា, បន្ទាប់មកធ្វើកាន់តែច្រើននិងចូលទៅកាន់ស្តង់ដារមួយចំនួនអាចនឹងមាននៅរយៈពេលអាយុណាមួយ។ ទោះបីជាបទប្បញ្ញត្តិការលើកលែងនេះគឺជាទម្ងន់ដែលស្មុគស្មាញណាស់។

ក្នុងទម្ងន់, ដូចជានៅក្នុងណាមួយផ្សេងទៀត, មានប៊ីតដែលត្រូវបានអនុម័តនិងដែលអាចទទួលយកអត្តពលិកណាមួយ។

ទម្ងន់: បទប្បញ្ញត្តិ (2014-2017) សម្រាប់បុរស

លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើក្នុងចន្លោះពេលដប់នាទី។ ការចែកចាយគឺដោយប្រភេទទម្ងន់ (VC) នៅក្នុងគីឡូក្រាមនិងចំណងជើងកីឡា (DS) ។ ចំណុចទាំងអស់នេះត្រូវបានទទួលរង្វាន់ដូចខាងក្រោម: សម្រាប់ការទម្លាយភាពទាល់ច្រក 0,5 ពិន្ទុនិង 1.0 នៅចំណុចជំរុញមួយ។

កីឡាសម្រាប់បុរសពិតប្រាកដមួយ

ឋានៈកីឡា: III បាន (u), ទី II (វ), ខ្ញុំ (វ) - កម្រិតថ្នាក់ទាប។ ខ្ញុំ, II, III - កម្រិតទូទៅ។ គណប្រតិភូ MS - បណ្ឌិតនិងអនុបណ្ឌិតកីឡា, រៀងគ្នា។ WCMS - អត្តពលិកថ្នាក់ពិភពលោក។ ភាពស្មុគស្មាញទម្ងន់លើក, ប៊ីត, ជាការពិតណាស់, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទទួលរួចទៅហើយពីអាយុ 16 ឆ្នាំ។