តើការជិះកង់គឺជាអ្វី?

ការជិះកង់គឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងរដូវក្តៅនេះ។ បន្ថែមពីលើចំណាប់អារម្មណ៍រីករាយការជិះកង់មានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការជិះកង់ត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមិនអត់ធ្មត់លើបន្ទុកនៅលើបេះដូង។ យ៉ាងណាមិញការជិះកង់មួយអនុញ្ញាតឱ្យបេះដូងដំណើរការដោយគ្មានបន្ទុកធ្ងន់ពេកហើយរាងកាយទាំងមូលផ្លាស់ទីដោយដុតកាឡូរី។

ក៏មានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងគឺកង់ជិះកង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនអាចជំនួសកង់បានទេ។ ការប្រើកីឡានេះត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាការហ្វឹកហាត់នេះធ្វើឡើងនៅខាងក្រៅផ្ទុយទៅនឹងការជិះកង់។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះមានតែជើងធ្វើការយ៉ាងសកម្ម។ ខណៈពេលដែលការជិះកង់ធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីជំរុញនិងរក្សាតុល្យភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការជិះកង់នៅលើផ្លូវគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការហ្វឹកហាត់លើជិះកង់។

លើសពីនេះទៀត ការងារនៃបេះដូង, ការជិះកង់បណ្តុះបណ្តាល ឧបករណ៍ vestibular នេះ, និងស្ទើរតែទាំងអស់សាច់ដុំនៃជើងធ្វើការងារ, សារពត៌មាន។ ការជិះយឺតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុត 330 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។

ជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កើននូវភាពរឹងមាំនៃរាងកាយហើយថែមទាំងធ្វើអោយខួរក្បាលមានបរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែចង្វាក់បេះដូងលោតលឿននិងការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀត ការជិះកង់ អាចជួយធ្វើឱ្យសួតនិងចង្វាក់បេះដូងប្រសើរឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលការជិះកង់ នៅពេលល្ងាច គឺសំខាន់។ ជាពិសេសវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជក់បារីព្រោះវានឹងសំអាតសួតនៃជាតិពុលដែលបង្កើតឡើងក្រោយពេលជក់បារី។

គួរកត់សម្គាល់ផងដែរតម្លៃគឺជាផលប្រយោជន៍នៃការជិះកង់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងកំឡុងពេលជិះស្គីអ្នកកំពុងសម្រាកលំហែនិងរំខានពីការព្រួយបារម្ភទាំងអស់។ ជិះពេលព្រឹកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយថ្ងៃចាប់ផ្តើមនិងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយ។ ការជិះកង់នៅពេលល្ងាចនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពតានតឹងនិងចៀសចេញពីបញ្ហាដែលប្រមូលបាន។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើដំណើរតាមកង់ពិតជាមានភាពតានតឹង។

វាពិបាកក្នុងការជឿប៉ុន្តែការជិះកង់គឺមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែក។ ដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍ជាថ្មីម្តងទៀតនៃរូបរាង, សាច់ដុំភ្នែកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល, ហើយនេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អប្រសើរនៃការ myopia ។
ជិះកង់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់អតិបរមាតាមរយៈការជិះកង់អ្នកគួរតែធ្វើការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដែលមានរយៈពេលពី 1,5-2 ម៉ោង។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងគឺគ្រប់គ្រាន់ណាស់ 15-20 នាទី។ បន្ទាប់មកបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃរយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់រហូតដល់អ្នកអាចដើរបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរយៈពេល 1.5-2 ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ និងសន្លាក់សម្ពាធកើនឡើងនិងការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងនោះមានន័យថារាងកាយត្រូវការអ្នកដទៃ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយការជិះកង់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតព្យាយាមបដិសេធអាហារមួយម៉ោងមុននិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។

ចងចាំថាអ្នកចង់ផឹកនៅពេលជិះកង់។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកយកដបទឹកមួយទៅជាមួយ។ អ្នកអាចផឹកទឹកធម្មតាឬជាតិរ៉ែដែលមិនមែនជាជាតិកាបូនអ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកក្រូចទៅទឹក។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដោះគោឬតែបៃតង, compote ផ្លែដោយគ្មានស្ករនិងតែរុក្ខជាតិ។

ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាគំរូដែលមានកុំព្យូទ័រប្រណាំងកង់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងល្បឿន។ ល្បឿនលឿនបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 15-20 គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានលៃតម្រូវដោយផ្អែកលើអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អត្រាជីពចរ គួរតែមានចន្លោះពី 120 ទៅ 150 ដងក្នុងមួយនាទី។ ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកលោតជាមួយនឹងប្រេកង់តិចជាង 120 ដងក្នុងមួយនាទីសូម្បីតែនៅល្បឿន 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងល្បឿនអាចកើនឡើង។ ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងលោតលើស 150 ដង / នាទី, បន្ថយល្បឿនឬដកដង្ហើម។