គ្រូបង្វឹកបណ្ដាញរបស់អ្នក: តើអ្វីទៅជាការក្លែងធ្វើគឺល្អប្រសើរសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

នៅលើផ្លូវនេះម្តងទៀត "មិនមែនជាការហោះ" អាកាសធាតុ, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត? តើអ្នកស្អប់កីឡាករសំណើច? កាលពីម្សិលមិញនៅតាមផ្លូវដែលអ្នកសត្វឆ្កែខ្លាំងលូហើយឥឡូវនេះមិនចង់អនុវត្ត? និងបាត់បង់ទំងន់ក្នុងពេលតែមួយគឺចង់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃសំណួរដែលបានឆ្លើយនៅក្នុងវិជ្ជមាននេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីគិតអំពីរបៀបក្នុងការទិញហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទះ។ តើអ្វីទៅជាក្លែងធ្វើគឺល្អប្រសើរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ភ្លេចកន្លែងហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំ។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីបោះជំហានតួលេខកិននៅពេលដែលយ៉ាងហោចណាស់ 80% នៃការលើសទម្ងន់គឺត្រូវបានបាត់បង់រួចទៅហើយ។ ហើយនៅខណៈពេលដែលអ្នកចង់រកគ្រាប់បាល់មធ្យមមិនត្រូវបានសម្រេចនេះ, អ្នកត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណឧបករណ៍សម្រាប់ការងាររាងកាយ។ ការនេះនឹងបញ្ជាក់ជាគ្រូបង្វឹកណាមួយឡើយ។ ទោះបីជាពួកគេអាចគ្នាជាមួយគំនិតជំទាស់ដូចជាល្អប្រសើរជាងមុនដែលក្លែងធ្វើគឺសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សរុបទៅវាមានមូលដ្ឋានគឺមាន 4 ប្រភេទ។

ដំបូង, អ្នករាល់គ្នាដឹងហាត់ប្រាណនោះ។ យ៉ាងអន្ទះអន្ទែងសម្បទាបានជួបប្រទះដឹងថាក្លែងធ្វើនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់អប្បបរមាអតិបរមានៃពេលវេលា។ ជាការពិតណាស់, មានដែនកំណត់ក្នុងការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួន។ នៅក្នុងទំងន់ខ្ពស់ណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីកំណត់ល្បឿនដែលបានអស់រយៈពេលជាង 8 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។ ករណីលើកលែង - ជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធដែលឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ បទនេះគឺជាការល្អមួយដែលបណ្តុះបណ្តាក្លាយជាការលំបាកណាស់ណាស់ - ល្បឿនត្រូវបានកំណត់ដោយដៃ, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែរក្សាល្បឿន។ slimming ជាមួយមនុស្សចុងក្រោយបង្អស់សម្បទាអាចព្យាយាម បណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេល។ ជាដំបូងអ្នកធ្វើការឡើងក្តៅជាមួយនឹងល្បឿននៃការដើរលឿន, បន្ទាប់មក 2 នាទីដើម្បីល្បឿនអតិបរមាស្ទើរតែ, បន្ទាប់មកមួយនាទីនៅអតិបរមា, ម្តងវដ្តនេះនៅយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដង។ បណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយថាមពលច្រើនជាងធម្មតា។ ការប្រឆាំងកាឡូរីនៅលើក្លែងធ្វើនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីចំនួននេះគឺតិចជាងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានចំណាយពិតជាដោយសារតែរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលកំពុងធ្វើការនៅក្នុងរបៀបប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់ពិសេសមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធាត់សញ្ញាបត្រលើកទីពីរឬខ្ពស់ជាងនេះ, អ្នកត្រូវដើរនៅលើ treadmill មួយនៅឯល្បឿននៃការ 6-7km ក្នុងមួយម៉ោងសម្រាប់ 30-40 នាទី។

ទីពីរគឺមាន គ្រូបង្វឹករាងអេលីបនេះ។ ចលនាដើម្បីរំលឹកព្រះអង្គយាងលើស្គី។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការងារមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូច treadmill មួយ, ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានលើសទម្ងន់ធំវាសមបំផុត។ អ្នកអាចលៃតម្រូវភាពស្មុគស្មាញនៃជំហាននេះ, ប៉ុន្តែល្បឿនដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក, ដូច្នេះគ្រូបង្វឹករាងអេលីបតម្រូវឱ្យមានការកាន់តែច្រើនការលត់ដំខ្លួន, អ្នកត្រូវការឱ្យកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេ។ ពេលដែលធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹករាងអេលីបនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងផ្តោតលើកាឡូរីដែលបានដុតដោយកំណត់ប្រវែងនៃការសាកល្បងនេះ។ ជាការពិតណាស់ត្រូវបានកំណត់មិនត្រឹមត្រូវកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែតួលេខតែមួយគត់ដែលនឹងវាស់វែងការងារដែលបានធ្វើនេះ។ នេះជា គ្រូបង្វឹកសម្រាប់ផ្ទះ ហាត់ប្រាណសមល្អប្រសើរជាងមុន, ដោយសារតែវាមានវិមាត្របង្រួមបន្ថែមទៀត។ អ្វីដែលជា ការហ្វឹកហាត់លោបកម្ម ជាការល្អប្រសើរជាងមុន? មានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នកបំផុត។ សូមព្យាយាមដើម្បីក្រោកឈរឡើងហើយដើរនៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសផ្សេងគ្នានៅក្នុងហាងល្អបំផុតគឺត្រូវបានអនុញ្ញាត - និងជ្រើសមួយដែលមានភាពងាយស្រួលបន្ថែមទៀត។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើមូលនិធិអនុញ្ញាតឱ្យវាល្អប្រសើរក្នុងការទិញដោយផ្ទាល់ពីកម្មវិធីក្លែងធ្វើបានសាងសង់ឡើងនៅក្នុង។ ដូច្នេះវានឹងក្លាយជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ទីបីអ្នកអាចទិញកង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាស់ល្អ។ វាគឺជាការល្អនោះទេព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាននិងមើលទូរទស្សន៍រហូតដល់អ្នកធ្វើ។ នេះគឺជាការបូកច្បាស់លាស់។ លើសពីនេះទៀតលោកគឺជាទន់ភ្លន់ដោយគោរពទៅនឹងសន្លាក់។ ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិនៃការក្លែងមួយ - ការប្រើប្រាស់ថាមពលទាប, ដូច្នេះវាជាញឹកញាប់នៅលើចំនួនដូចគ្នានៃការប្រើប្រាស់ថាមពលនៅលើកង់ស្ថានី, អ្នកនឹងត្រូវ 1.5 - យូរជាងជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណនៅលើ treadmill មួយ 2 ដង។ ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌគឺមានផាសុខភាព។ ជិះកង់ដែលជាល្អប្រសើរជាងមុន? ល្អប្រសើរជាងមុន "ឆ្លាត" ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការប្រែប្រួលបន្ទុក។

ទីបួន, អ្នកអាចទិញមួយកម្រណាស់នៅក្នុង stepper ផ្ទះរបស់យើង។ វាក្លែងធ្វើឡើងជណ្តើរ។ ក្លែងធ្វើការនេះគឺអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការ។ និងសម្រាប់មនុស្សដែលមានឆន្ទៈយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលសួរថាមិនមានការសង្ស័យក្លែងធ្វើការនេះគឺជាអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់, stepper! គាត់បានផ្តល់ឱ្យបន្ទុក, នៅក្នុងរបៀបមួយចំនួនធំជាង treadmill នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូងឬសន្លាក់ជង្គង់ stepper - មិនមែនជាជម្រើសរបស់អ្នក។

ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញម៉ាកល្អបំផុត? ដំបូងគ្រូថែទាំសុខភាព។ ក្រុមហ៊ុននេះអនុវត្តសមិទ្ធិផលថ្នាំកីឡាថាមវន្តនៅក្នុងម៉ូដែលរបស់ពួកគេ, ឧទាហរណ៍, kardioprogramma ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃជីពចរអាននេះ។ លើសពីនេះទៀតប្រយោជន៍នោះគឺថាម៉ាស៊ីនជំនួសគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកប្រើដែលមានទម្ងន់ទំហំធំណាស់ (រហូតដល់ 150kg) ។ ទីពីរ, យកចិត្តទុកដាក់ម៉ាក Kettler ពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណកង់, ពួកគេគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់: អ្នកអាចលៃតម្រូវកៅអីនិងដៃចង្កូតស្របតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់ខ្លួននិងការរៀបចំប្រព័ន្ធវិចារណញាណ។ ទីបីការនិយាយគួរយីហោល្បីរបស់ចនសុន, ដោយសារតែម៉ាស៊ីនជំនួសរបស់ខ្លួនផ្តល់នូវជួរធំបំផុតនៃកម្រិតការផ្ទុក - រហូតដល់ទៅ 20 របៀប។

រាល់ការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពខ្ពស់ត្រូវតែមានមុខងារនៃការអានជីពចរមួយ។ ការកំណត់ផងដែរ ការប្រើប្រាស់កាឡូរី , អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នក។ គ្រូដែលល្អបំផុតផងដែរគឺអាចគណនាអត្រាបេះដូងល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ តើអ្វីទៅជាក្លែងធ្វើគឺល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? មួយដែលអ្នកបានធ្វើទៀងទាត់!