Cardio ទំព័រដើម - កាតាលីករសុខភាព

សព្វថ្ងៃនេះវាជាម៉ូដទាន់សម័យ ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនគ្រប់គ្នាមានពេលវេលាដើម្បីទៅហាត់ប្រាណនេះ។ និងពេលនោះមកដើម្បីជំនួយនៃបេះដូងសម្រាប់ផ្ទះ។ ពួកគេគឺជាការល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ Cardio សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងប្រភេទជាច្រើនគ្នាដែលមាន pluses និង minuses របស់ខ្លួន។

សូមមើលនៅខ្លាំងនិងភាពខ្សោយរបស់ខ្លួន។ ម៉ាស៊ីនជំនួសទាំងនេះបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមអភិវឌ្ឍផលិតស៊ូទ្រាំនិងភាពបត់បែន។ ពួកគេត្រូវបានផ្ទុកផងដែរជាមួយអស្ចារ្យ សាច់ដុំជើង និងដៃ។

កំពុងរត់បទ

ហើយឥឡូវនេះដោយផ្ទាល់ទៅម៉ាស៊ីនជំនួសបន្តនេះ។ ភាគច្រើននៃពួកគេ - treadmill នេះ។ ខណៈពេលដែលកំពុងរត់នៅលើជើងរបស់នាងកំពុងធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព, សាច់ដុំពោះនិងត្រឡប់មកវិញ។ បទនេះបានមកនៅក្នុងជាច្រើនប្រភេទ: មេកានិច (ផ្លាស់ទីក្រណាត់បែបនេះតាមរយៈការខិតខំរបស់ដែលកំពុងរត់) ដែលម៉ាញ៉េទិច (ការពេញចិត្តជាមួយនឹងដំណើរការដោយរលូន) និងអគ្គិសនី (នៅក្នុងចលនានេះដែលពួកគេបានមកដោយម៉ូទ័រអគ្គិសនីមួយ) ។ គ្មានបញ្ហាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តនោះពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងនៅជាមួយភារកិច្ចរបស់ខ្លួនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ដូច្នេះបន្តពីថវិកានិងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកង់

នេះជាលើកទីពីរទូទៅបំផុត - ជិះកង់ហាត់ប្រាណ។ វាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជិះនៅលើកង់ក្លែងធ្វើនេះ។ ជាការពិតណាស់, វាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ខ្យល់ត្រជាក់បក់លើអ្នកនិងមិនមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពការផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញនោះទេតែល្អឥតខ្ចោះផ្ទុកជើង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលទៅលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃម៉ាស៊ីនជំនួសបែបនេះវាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាពួកគេត្រូវបានតំណាងដោយស្គរខ្សែក្រវ៉ាត់មួយម៉ាញេទិកនិងម៉ូដែលអេឡិចត្រូ។ របស់ពួកគេ មានប្រព័ន្ធហ្វ្រាំង ប៉ះពាល់ដល់ការតស៊ូបង្កើតឡើងដោយជើងក្នុងសមយុទ្ធរបស់ណាខ្លះនិងភាពត្រឹមត្រូវនៃការលៃតម្រូវការផ្ទុកបាន។

ពងក្រពើគ្រូបង្គោល ទំព័រដើម

ពួកគេគឺជាឈើឆ្កាងរវាងមួយ ហាត់ប្រាណ, កង់ស្ថានីនិង stepper ។ ការរចនារបស់ខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសាច់ដុំភ្លៅនិងគូទព្រមទាំង (នៅក្នុងយ៉ាងហោចណាស់), ដៃ, ទ្រូងនិងខ្នង។ បេះដូងទាំងនេះសម្រាប់ផ្ទះអាចជាមេកានិចនិងអេឡិចត្រូសកម្មភាពម៉េញ៉ទិក។ វាគឺជាការបំផ្លើសការកត់សម្គាល់ទេថាក្លែងពេញនិយមសព្វថ្ងៃនេះក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈច្រើនបំផុតព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីផ្ទុកសាច់ដុំពិសេសច្រើនជាងមួយ, និងប្រព័ន្ធធ្វើការចេញកាយទាំងមូលដោយផ្តល់នូវផលអស្ចារ្យបេះដូង។

stepper

ក្រុមធំមួយទៀតនៃគ្រូ - stepper នេះ។ ភារកិច្ចរបស់ពួកគេ - ក្លែងក្លាយនៃចលនារបស់មនុស្សដំណើរការនៃជំហានដែលអាចផ្ទុកសាច់ដុំគូទនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនោះជើង។ ទោះបីជាប្រភេទសត្វដែលមានភាពខុសគ្នាធំទូលាយ cardio មួយវាគឺជានេះល្អធៀបជាមួយការចំណាយនិងការបង្រួម។ នៅក្នុងមុខងារនេះលោកបានស៊ូទ្រាំជាមួយភារកិច្ចរបស់ខ្លួនយ៉ាងហ្មត់ចត់បូមសាច់ដុំជើងផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះទាំងនេះសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់បេះដូងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសផ្ទះកាន់តែខ្លាំងឡើង។ stepper គឺជាឈ្នាន់មួយដែលពឹងផ្អែកនិងតំលៃឯករាជ្យ។ ទាបជាងបន្តិចទៅនឹងប្រជាប្រិយភាពរបស់ ម៉ាស៊ីន rowing ។ បារម្ភរបស់ពួកគេគឺថាពួកគេគឺជាឧបករណ៍ដែលមានកម្លាំងបញ្ចេញសំឡេងមួយដែលបញ្ចេញសម្លេង។ ពួកគេគឺជាប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើការងារនៅលើដៃទ្រូងនិងជើងយ៉ាងហោចណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការទិញឧបករណ៍បេះដូងសម្រាប់ផ្ទះ, ដំបូងនៃការទាំងអស់យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការផលិត។ នៅលើវាអាស្រ័យលើគុណភាពនៃផលិតផលដែលហេតុដូចនេះហើយរយៈពេលនៃការប្រតិបត្ដិការនេះ។ ជឿទុកចិត្តម៉ាកពេលសាកល្បងតែប៉ុណ្ណោះ។