ខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំឬរបៀបធ្វើឱ្យមានការជៀងវាងម្ហូប

ប្រធានបទនៃការសម្រកទម្ងន់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះធ្វើឱ្យស្ត្រីភាគច្រើនមានការរំញោចនិងបុរសមិនយឺតក្នុងបំណងប្រាថ្នាចង់ឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតនិងអត្តពលកម្ម។ របបអាហារ, ថ្នាំសម្រាប់សម្រកទម្ងន់, ថ្នាក់រៀននៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយវិធីផ្សេងៗ - អ្វីៗទាំងអស់នេះបានចូលក្នុងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងរឹងមាំហើយត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ជាអកុសលបញ្ហាពីសង្គមមិនបាត់នៅគ្រប់ទីកន្លែងទេ។ នៅតែមានមនុស្សមួយចំនួនធំកំពុងទទួលរងគ្រោះពីការលើសទម្ងន់។ ហេតុផលស្ថិតក្នុងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ មុននឹងធ្វើការសន្និដ្ឋានបែបនេះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតពីវិធីបោះបង់ចោលផលិតផលដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែជាផលិតផលទាក់ទាញ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, របៀបដើម្បីបណ្តាលឱ្យការជៀងវាងអាហារ។ តើនេះអាចទៅរួចទេហើយតើផលវិបាកនៃការគំរាមកំហែងលើរូបកាយរបស់យើងគឺជាអ្វី? ទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបានដោះស្រាយនៅថ្ងៃនេះជាមួយអ្នក។

តើវាចាំបាច់ទេ?

តើអ្វីជាអាហារសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង? ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលការពិតថានំនិងសាច់ក្រក - វាហ៊ានណាស់បន្ទាប់មកមានដំណោះស្រាយសមហេតុផល។ អាហារគឺជាប្រភពនៃថាមពលដែលគ្រប់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់យើងធ្វើការ។ ហេតុដូច្នេះហើយសំនួរអំពីរបៀបបង្កើតការស្អប់ខ្ពើមចំពោះម្ហូបអាហារគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការធ្វើអត្តឃាត។ ហើយនៅទីនេះបានមកជាលើកទីពីរគ្មានសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តិចជាង: "តើអ្វីទៅជាប្រភេទអាហារដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី?"

គ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើត្រីឆ្អិនគឺជាប្រភពមានប្រយោជន៍បំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងវីតាមីន។ ក្រែម whipped, margarine និងសូកូឡា glaze គឺជាខ្លាញ់ transgenic ទាំងអស់ដែលមិនអនុវត្តការផ្ទុកដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានដាក់នៅលើចង្កេះនិងត្រគាក។

តើមានការសន្និដ្ឋានអ្វីខ្លះ?

នោះគឺមានន័យថាយើងត្រូវបោះបង់ចោលម្ហូបអាហារដែលយើងទទួលទានតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកយើងនឹងមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អនោះទេតែឆាប់បាត់បង់ទំងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរធម្មជាតិបានកើតឡើង: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តាលឱ្យមានការជៀងវាងម្ហូបអាហារតាមបែបជ្រើសរើសមួយ?" ស្រលាញ់ចូលចិត្តអាហារដែលមានប្រយោជន៍ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាឈប់ស្រឡាញ់ឈីចឆ្ផេចៀននិងសូកូឡាពិតប្រាកដណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារផ្សេងគ្នារាងកាយនឹងយល់ថាវាល្អសម្រាប់គាត់។

រត់ទៅវេជ្ជបណ្ឌិត!

ដោយសារវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យម្ហូបអាហារស្អប់ខ្ពើមសូមចាំថាវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្លាប់ផងដែរ។ ដោយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាម្ហូបអាហារគឺជាប្រភពនៃជំងឺទាំងអស់ហើយចាប់ផ្តើមស្អប់ខួរក្បាលរបស់នាងទាំងមូលមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាស្មុគស្មាញដែលហៅថាការញ័រអាហារ។ រាងកាយឈប់ឈប់រំលាយចំណីអាហារហើយការប៉ុនប៉ងណាលេបយ៉ាងហោចណាស់ក៏នាំឱ្យក្អួតដែរ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំការញ័រអាហារត្រូវមានជីវិតរបស់ក្មេងស្រីដែលចង់ក្លាយជាគំរូ។

ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់មានការអត់ធន់និងឈឺចាប់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ អ្នកគ្រាន់តែចង់ទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលមានសមត្ថភាពយល់ពីមូលហេតុនៃទម្ងន់លើសរបស់អ្នក (ប្រសិនបើគាត់មាន) នឹងជួយសម្រួលប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភនិងហាត់ប្រាណ។

រត់ទៅព្យាបាលរោគ!

ជារឿយៗទម្ងន់លើសលប់កើតឡើងដោយសារតែអាហារឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំពេញនូវបញ្ហាវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីនេះការជ្រើសរើសមិនមែនជាបបរឬបន្លែទេប៉ុន្តែនំនិងហាំប៊ឺហ្គឺកូឡានិងសូកូឡា។ ប្រសិនបើវាជាអាហារដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមបន្ទាប់មកបញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាមិនថាមនុស្សម្នាក់កំពុងតែតស៊ូយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់នៅតែបើកទ្វារជាមួយ kefir នៅក្នុងហាងហើយទៅរកផ្នែកនំប៉័ង។

ក្នុងន័យនេះការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលជួយបង្កើតមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការមិនពេញចិត្តនិងកែសម្រួលស្ថានភាពរបស់ពួកគេគឺមានប្រយោជន៍ណាស់។ មនុស្សម្នាក់រៀនកុំស្អប់ខ្លួនឯងបរិភោគម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលជាមូលដ្ឋាននៃការញុំាអាហារនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួននិងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វគ្គសម្មតិកម្មនឹងជួយកសាងសាជីជ្រុងនៃតម្លៃតាមរបៀបថ្មីហើយក៏រួមបញ្ចូលទាំងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងរបបអាហារដ៏ល្អប្រសើរផងដែរ។

ម្ហូបអាហារដែលរុញច្រានអាហារ

ពួកគេមិនមានច្រើនទេហើយភាគច្រើននៃពួកគេគ្មានប្រសិទ្ធភាពឬលក់តាមវេជ្ជបញ្ជាទេ។ ហើយនេះគឺជាការត្រឹមត្រូវណាស់។ អ្នកទប់ស្កាត់កាឡូរី (កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់) មិនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារទេ។ ថ្វីបើពួកវាចងភ្ជាប់បរិមាណថាមពលជាក់លាក់ក៏ដោយវាមិនប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថអាហារទេ។

ក្រុមធំទី 2 អាចចាត់ទុកជាថ្នាំដែលបណ្តាលអោយក្អួតនិងរាគ។ ទាំងនេះគឺមានតែរុក្ខជាតិជាច្រើន, ក៏ដូចជា apomorphine និងដេរីវេទីវរបស់ខ្លួន។ អ្នកមិនអាចទិញវាដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាទេ។ សារៈសំខាន់នៃប្រសិទ្ធិភាពគឺច្បាស់លាស់: រាគត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ចរនិងខ្សោយ។ ក្អួតក៏មិនបានរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃចំណង់អាហារដែរ។ ដូច្នេះអ្នកមិនចង់ញ៉ាំ។ លើសពីនេះ ក្អួតត្រូវបានបង្កឡើងដោយ ស្ពាន់និងស័ង្កសីស៊ុលហ្វាល់និងអ័រសុន។

សម្រាប់ជំនួយទៅធម្មជាតិ

តើមានឱសថណាដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើមអាហារដែរឬទេ? តាមការពិតអ្នកអាចផ្តល់នូវឧទាហរណ៍នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូច ៗ គ្នាទាំងអស់ក្រោយពេលដែលក្រពះឈឺហើយមិនចង់បានពីរបីថ្ងៃទៀត។ ប្រសិទ្ធិភាពគឺមិនមែនជាការរីករាយបំផុតនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែវានៅទីនោះ។ លើសពីនេះទៀតមានឱសថពុលមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យមានភាពចង្អោរចង្អោរនិងក្អួតប៉ុន្តែវាជារឿងល្អប្រសើរដែលមិនឱ្យលេងសើចជាមួយពួកគេដូច្នេះយើងនឹងមិនផ្តល់ឈ្មោះរបស់ពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងទេ។

នៅក្នុងក្រុម Arsenal របស់អ្នកមានតែឱសថដែលមានសុវត្ថិភាពដែលអាចជួយដោះស្រាយចំណង់អាហារបាន។ នេះគឺជាគ្រាប់ពូជនៃឆ្មៃដែលហើមនៅក្នុងក្រពះដោយប្រើមេកានិចត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើននិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរឫសរបស់ althea ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផ្ដល់អនុសាសន៍មួយ decoction នៃស្លឹកនៃ raspberries, strawberries និង wort ផ្លូវរបស់ John nettle និងឆ្កែបានកើនឡើង។ ពួកគេធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដល់ចំណង់អាហារនិងមានវីតាមីនជាច្រើន។

ល្បិចអនុវត្ត

យើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ ដូច្នេះសំណួរនៃរបៀបបណ្តាលឱ្យមានការជៀងវាងម្ហូបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺមិនត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសួរអំពីរបៀបរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរបបអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។ មានល្បិចជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នក:

• បដិសេធពីរដូវកាល, ទឹកជ្រលក់, ketchup, mayonnaise ។ ស្ករនៅទីនេះ។ បង្អែម Jelly ជាមួយទឹកដោះគោដំឡូងជ្វានិងផ្លែឈើ - សូម, ប៉ុន្តែដោយគ្មានភាពផ្អែមល្ហែមធម្មតា។ តើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំចំណីស្រស់ៗថ្មីទេ? អ្នកឯកទេសខ្លះណែនាំឱ្យប្រោះស្បៀងដោយប្រើឱសថជូរចត់ឧទាហរណ៍ដូចជា wormwood ។
• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏ចង់ញ៉ាំ (កុំច្រឡំជាមួយភាពអត់ឃ្លាននៅពេលរាងកាយត្រូវការអាហារបំប៉ន) ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្នកបានញ៉ាំបានយ៉ាងល្អកាលពីពេលថ្មីៗនេះផឹកទឹកមួយកែវ។ សម្រាប់ខណៈពេលមួយវានឹងក្លាយជាកាន់តែងាយស្រួល។
• ប្រសិនបើចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយមិនទុកឱ្យអ្នកអ្នកអាចដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយប្រើអំបិលម៉ិច។

• បម្រើចានដែលមានសុខភាពល្អតែឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់តែប៉ុណ្ណោះ។ ចំបើងត្រូវបានគេកាប់ល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុង blender មួយនិងបានបម្រើនៅលើចានរាងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ porridge មួយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងនំ, ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធពួកគេ។
• អ្នកស្រមៃគិតដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងតួលេខឡូយនិងនៅជាប់ម្ហូបដែលមានបន្លែនិងក្រឡុក។ ភ្ជាប់រូបភាពពីរទៅជាមួយ។ ហើយឥឡូវនេះគូទីពីរ។ នំដែលគេចូលចិត្តឬក៏ខោអាវតូចៗនៅក្នុងដៃមួយហើយអ្វីមួយដែលមិននឹកស្មានដល់គឺឃោរឃៅ។ ភ្ជាប់ពួកវារួមគ្នាដោយបង្ខំដាក់មួយទៅក្នុងមួយទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះជួយណែនាំគំនិតក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញវាមិនចាំបាច់បង្កើតការជៀងវាងអាហារនោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តក្នុងប្រព័ន្ធអាហារនិងកែលម្អចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបអាហារបន្តិចបន្តួច។