ការចាប់ផ្តើម: តើអាចផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បងរបស់អ្នក

កីឡា - គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅសម័យទំនើបនេះ។ នេះត្រូវបានតាងយ៉ាងច្បាស់ដោយចំនួនធំនៃក្លឹបសម្បទា, ផ្នែកដែលមនុស្សចូលរួមពីតូចទៅធំ។ ប៉ុន្តែលើកលែងតែបណ្តុះបណ្តានេះនៅពេលដែលសាច់ដុំកំពុងជួបប្រទះការផ្ទុកមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេដូចជាសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមនៃការរាវ។ ដូច្នេះក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំចង់ពិភាក្សាសំណួរដុតនេះ: តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានការសាកល្បងរបស់អ្នកឬ?

មតិកាលពីដើមរបស់មនុស្សដែលមានចំណេះដឹងនៅក្នុងវាលនេះនៅក្នុងការគោរពនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ សំណួរមួយចំនួនថាតើវាគឺអាចធ្វើទៅផឹកក្នុងអំឡុងហ្វឹកហាត់បាននិយាយថាការគេចថាវាមិនមែនជាតម្លៃខាងមុខ។ ផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង, ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, អនុញ្ញាត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃរាងកាយតាមរយៈញើសបាត់បង់ fiznagruzki 1-2% ដោយទម្ងន់និងស្រវឹងនៅពេលដែលទឹកភ្លាមថាការខាតបង់អាចជួយបំពេញបន្ថែម។ ឥឡូវនេះសមាគមជាតិនៃតួលេខផ្ដល់ជាការណែនាំយ៉ាងច្បាស់កីឡាក្នុងរឿងនេះ។

គំនិតរបស់ពួកគេនៅលើសំណួរនេះ : «តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានការសាកល្បងរបស់អ្នក? " ពិតណាស់ - វាគឺអាចធ្វើបាននិងសូម្បីតែចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងដំណើរការខ្សោះជាតិទឹកនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងទូទៅ, ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងគ្រាន់តែសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលបានពីប្រក្រតីត្រូវការបណ្ដុះបណ្តុះប្រើប្រាស់សារធាតុរាវមួយ។ គ្រាន់តែជាការជាមួយនឹងរបបអាហារត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់និងប្រភាគ, អ្នកត្រូវតែជានិច្ចហើយបន្តិចម្តងបំពេញការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកត្រូវរើសសន្សំសារធាតុរាវកាលពីម្សិលមិញដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកធម្មតា, នៅថ្ងៃបន្ទាប់, គ្មានបញ្ហាថាតើអ្នកអាចផឹកនៅតែនៅតែមានអារម្មណ៍នៃការខ្វះជាតិទឹកនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះជាអាហារមួយ, ប្រសិនបើរាងកាយបាត់បង់តម្រូវឱ្យបរិមាណទឹកទាន់ពេល, វាចាប់ផ្តើមដើម្បីរក្សាទុកវាសម្រាប់ប្រើនាពេលអនាគត។ ហើម - និងមានសត្រូវអត្តពលិកគឺមានអាក្រក់បំផុត។

ដើម្បីរក្សា តុល្យភាពទឹក នៅមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរផឹកប្រមាណពីរ CUPS នៃទឹកនៅក្នុងប៉ុន្មានប្រហែល 2-3 ម៉ោងមុន។ បន្ទាប់មកគ្រាន់តែមុនពេលការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងនៃកីឡានេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថែមពែងផ្សេងទៀត។ ចំណាំថានៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកឬផ្ទុយមកវិញ, នៅសីតុណ្ហភាពទាបណាស់ចំនួននៃការទទួលទានសារធាតុរាវនេះត្រូវតែបានកើនឡើងទ្វេដង - សារពាង្គកាយបាត់បង់ដោយសារតែការរៀបចំ thermoregulation របស់ពួកគេ។

ការព្រួយបារម្ភខាងលើនេះបណ្តុះបណ្តាមុនការសាកល្បង។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានការសាកល្បងរបស់អ្នកឬ? បាទ, និងជាមួយចន្លោះពេល 20 នាទីស្មើ 200 មីលីលីត្រគួរផឹក។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានប្រើទៅកាន់វត្តមានថេរនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងក្រពះ, ការជួបប្រទះភាពតានតឹងនឹងមិនខ្សោះជាតិទឹកឬការបន្ថែមនៃសារធាតុរាវដែលលើសឱ្យបានឆាប់ស្រវឹងបន្ទាប់ពី fiznagruzok ។ និងចងចាំ: ការពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលដែលក្រពះថ្នាក់លឿនជាងមុនវាគឺទទេ។

វានៅតែមិនអាចដោះស្រាយបានដូចខាងក្រោមសំណួរ: តើ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផឹកទឹកបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ។ ប៉ុន្តែមិនមានអាចធ្វើទៅបានគ្រាន់តែនោះទេប៉ុន្តែចាំបាច់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ពេលវេលាដែលបានបាត់បង់ជារៀងរាល់គីឡូក្រាមកីឡា។ នៅក្នុងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការរត់ឬ fiznagruzok ផ្សេងទៀតដើម្បីផឹក 500-600 មីលីលីត្រនៃទឹក, មិនបានភ្លាមនោះទេប៉ុន្តែបន្តិចម្តង។ ហើយបន្ទាប់មកនៅពេលថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យកើនឡើងប្រហែល 50 (អប្បបរមា - 25%) នៃទម្ងន់ខ្លួនបានបាត់បង់ដោយសារតែសារធាតុរាវ។

វានៅតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាពាក្យ "ទឹក" នៅក្នុងករណីនេះអាចមានន័យថារាវស្អាតណាមួយពីការឆក់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រូបង្វឹកត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកដែលបានកសាងសាច់ដុំមិនមែនគ្រាន់តែទឹកនិងពិសេសផឹក ភេសជ្ជៈ (កីឡា), ដែលមាន កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានល្បឿនលឿន។ ក្នុងករណីនេះកាបូ, ភេសជ្ជៈដែលមិនមានកីឡាផ្អែមទឹកផ្លឈើឧស្សាហកម្មគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីថាតើអ្នកអាចផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលមានការសាកល្បងរបស់អ្នក, ចម្លើយគឺច្បាស់ណាស់: ដើម្បីផឹកវាគឺអាចធ្វើបានហើយចាំបាច់ប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីជ្រើសរើសយកសារធាតុរាវសមរម្យ។