Salad ជាមួយត្រីធូណា

ប្រហែលជាទាំងអស់បានឮថាពិតជាត្រូវការដើម្បីរួមបញ្ចូលត្រីក្នុងរបបអាហារ។ រូបតថមបន្តដើម្បីបញ្ជាក់ថានាងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃប្រូតេអ៊ីន។ បើប្រៀបធៀបជាមួយសត្វសាច់និងមាន់ត្រីមានផ្ទុកកាឡូរីចំនួននិងជាប្រភពល្អនៃផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ លើសពីនេះទៀតវាធានាការផ្គត់ផ្គង់មួយចំនួនធំនៃអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរាងកាយនិងវីតាមីនសំខាន់ផ្សេងទៀតជាច្រើននិងសារធាតុរ៉ែ។ សូម្បីតែជាតិខ្លាញ់មាននៅក្នុងវាមានតម្លៃដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។

អាហារសមុទ្រប្រើប្រាស់ដោយប្រជាជននៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃពិភពលោកនិងនៅក្នុងសំណុំបែបបទផ្សេងគ្នា។ ចំពោះការលក់គឺជាការស្រស់, កក, អំបិលឬ ត្រីជក់បារី។ ប៉ុន្តែយើងបានក្លាយទៅជាផលិតផលពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅត្រីសំណុំបែបបទនៃអាហារលុបចោល។ ប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបម្រុងទុកត្រីធូណា។

វាមានតម្លៃនៅក្នុងនោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភឡែក។ សាច់នេះគឺមានកម្រិតទាបនៅក្នុងខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូច្នេះចានចេញ hearty មួយណាស់។ ត្រីធូណាគឺសម្បូរវីតាមីន A និង D និង C ដែលមានផលប្រយោជន៍ទៅលើទស្សនៈវិស័យនិងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង។ វាគឺសម្បូរនៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីដែលនៅក្នុងវេនថយចុះការពុកផុយនៃកោសិកាខួរក្បាល។ ការប្រើប្រាស់ធម្មតាបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ត្រីធូណានៅក្នុងឈាម។

ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីចានជាមួយត្រីធូណា, វាគឺគ្រាន់តែជាជម្រើសមួយយ៉ាងធំ។ ត្រីធូណាជាផ្នែកមួយនៃត្រីដែលល្អបំផុតដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salad មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាមួយត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នថាលោកមិនទទួលបានស្ងួតពេក។ ដូច្នេះមួយនៃដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺត្រូវបន្ថែមចំនួនខាងស្ដាំនៃការ mayonnaise ដូចជាសំលៀកបំពាក់មួយ។ សាលាដត្រីធូណាបានរៀបចំ freshly ជាអាហារសម្រន់ពន្លឺសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, អាហារពេលល្ងាចនិងជាការល្អសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលត្រូវបានរបបអាហារ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់ដែលត្រីធូណាជាមួយនឹង peel lemon និងបន្លែបៃតងបង្កើតរសជាតិអស្ចារ្យ។

salad មូលដ្ឋានដោយមាន រូបមន្តធូណា ដែលមានត្រីកំប៉ុង, ស្រូវ, ពោត, ស៊ុតនិង mayonnaise គឺមានជីវជាតិណាស់។ ប៉ុន្តែ salad អស្ចារ្យនេះអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងពពួកនៃការបកស្រាយមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសាឡាត់ - វាអាចត្រូវបានជំនួស arugula ប្រសិនបើមិនពោត - អ្នកអាចប្រើ radish ។ ជំនួសបែបនេះនឹងផ្តល់នូវរសជាតិថ្មីទាំងស្រុង។

វាអាចត្រូវបានដាក់ឈ្មោះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយត្រីធូណាសាច់មាន់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីរំពុះ pasta, បង្ហូរនិងទុកឱ្យត្រជាក់។ នៅក្នុងចានមួយលាយពោតសណ្តែកនិងម្នាស់ chopped, បន្ទាប់មកបន្ថែមស៊ុត diced នេះ, peeled និង sliced ជើងជក់បារីរបស់សាច់មាន់, ត្រីធូណានិងស្លឹកខ្ទឹម chopped ។ ជាចុងក្រោយ, បន្ថែម mayonnaise, អំបិលនិងម្រេចនិងលាយផងដែរ។ ដាក់ទៅត្រជាក់សម្រាប់ 2-3 ម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកក។ ត្រីធូណាសាឡាត់បែបនេះអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពទាបរយៈពេល 2 ទៅ 3 ថ្ងៃ។

ត្រីធូណានេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ arugula និងដើម capers ។ លទ្ធផលនេះគឺជារសជាតិតែមួយគត់សម្រាប់ក្រអូមមាត់យល់ដឹង។ សម្រាប់ salad ដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងចានមួយដាក់គំនិត, ទឹក lemon ការ capers, និងប្រេងអូលីវ, លាយនិងរដូវកាលទាំងអស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បន្ថែមអង្ករឆ្អិនដើម្បីចម្អិនអាហារនឹងគ្រឿងផ្សំត្រី Tuna និង arugula, លាយផងដែរ។

ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនិង salad ជាមួយត្រីធូណានិងសណ្តែក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវា, អ្នកត្រូវការត្រាំសណ្តែកសម្រាប់ 3 ម៉ោងរំពុះក្នុងទឹកអំបិលនិងលាងជមែះ។ បន្ទាប់មកលាង ស្លឹកសាឡាត់, កាត់ចូលទៅក្នុង slices និងបានដាក់នៅក្នុងចានមួយ។ បន្ថែមសណ្តែកដើម្បី salad ជាមួយត្រីធុនណា, sprinkle ជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ peel គំនិ, ការចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលកាត់បន្ថយនិងបន្ថែមទៅត្រី។ ដាក់នៅលើចានជាមួយនឹង slices នៃនំបុ័ង toasted មួយ។ salad នេះនឹងបង្កើនរសជាតិនៃការ capers និង parsley chopped នេះ។ នៅក្នុងការនិមិត្តមួយផ្សេងទៀតទៅកាន់ត្រីធូណាសាឡាត់រូបមន្តមូលដ្ឋាននិងសណ្តែកអាចបន្ថែម stalks ការ celery, diced និងផ្លែប៉ោមឆ្អិន, ខ្ញី, ម្រេច, អំបិលនិង mayonnaise ។

ការ salad ស្រស់ស្អាតនិង crunchy ជាមួយត្រីធូណានិង Pitta មានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមជ្ឈឹខាងកើត។ នៅត្រីធូណារូបមន្តនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅបង្កើនរសជាតិនិងដើម្បីបង្កើនមាតិកាប្រូតេអ៊ីននេះ។ ចំពោះអាហារមិនធម្មតានេះត្រូវ fry pitta នំបុ័ងប៉ុន្មាននាទីនៅលើដុត។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបើកខ្សែការពារពីរនិងកាត់ចេញពាក់កណ្តាល។ ដាក់ត្រឡប់មកវិញនៅលើដុតនិងសង្កត់សម្រាប់ពីរបីនាទីនៅផ្នែកខាងគ្នាមួយ។ លាយប្រេងអូលីវជាមួយទឹក lemon, រដូវកាលជាមួយគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បន្ថែម onions បៃតង, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers និងត្រីធូណា។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ នៅចុងបញ្ចប់ដាក់, parsley, cilantro, mint និងបំណែកនៃនំបុ័ង pitta, កូរឱ្យបានឆាប់រហ័សនិងបម្រើភ្លាម។