Cynthia Crawford និងការសំងាត់របស់នាង

តើអ្នកស្គាល់ Cynthia Crawford ទេ? តើអ្នកចង់ក្លាយជាស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតដូចនាង? អានអត្ថបទនេះដល់ទីបញ្ចប់ដើម្បីរកវិធីស្វែងរកតួលេខដ៏ប្រណិត។

ម៉ូដែលដ៏ល្បីល្បាញ

ដូច្នេះ, Cynthia Crawford គឺជាតំណាងភ្លឺនៃសម្បទានៃការ 90 នេះ។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំនោះក្មេងស្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់ទិញកាសែតដ៏អស្ចារ្យមួយជាមួយវគ្គសិក្សារបស់នាងដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។ ពេលវេលាទៅមុខប៉ុន្តែគម្រោង "សម្ងាត់នៃរូបភាពល្អបំផុត" នៃម៉ូដែលល្បីនោះនៅមានសុពលភាព។ វានៅតែអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកទម្រង់ដ៏ប្រណិត។

Cynthia Crawford អាចធ្វើឱ្យអាជីពដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងពិភពម៉ូដ។ រូបរាងសង្ហារបស់នាងត្រូវបានរំខានដោយដួងចិត្តរបស់បុរស។ នាងត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នករចនាម៉ូត។ គំរូដ៏ល្បីល្បាញឥឡូវនេះគឺជាស្តង់ដាដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនៃភាពសុខដុមនិងភាពស្រស់ស្អាត។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយក៏មិនមានទារកចាប់កំណើតដែរ។ នាងនៅតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចនាងប៉ុន្មានឆ្នាំមុនដែរ។

ស្មុគស្មាញ

កម្មវិធី Cynthia មានសំណុំនៃលំហាត់ដែលរួមបញ្ចូលធាតុជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនិងការហាត់ប្រាណ។ ការរួមផ្សំមិនធម្មតានេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងស្រមោលដោយសារតែការដុតជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាត់និងការរុញច្រានសាច់ដុំទាំងអស់។

ប្រព័ន្ធអវកាសដែលបង្កើតឡើងដោយគំរូនេះបានជួយស្ត្រីជាច្រើនទទួលបានទម្រង់ដែលពួកគេសុបិនអំពី។

Cynthia Crawford ដូចជាម៉ូដែលជាច្រើនក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 ចង់ទទួលបានកិត្តិនាមតាមរយៈការអភិវឌ្ឍនៃមេរៀនសម្បទារបស់នាងផ្ទាល់វគ្គសិក្សាវីដេអូសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ស្រមោល

ហេតុអ្វី Cynthia Crawford មានការពេញនិយមដូច្នេះ? "អាថ៌កំបាំងនៃតួលេខដ៏ល្អបំផុតមួយ" (វគ្គសិក្សាដែលបង្កើតឡើងដោយនាង) មិនត្រូវបានទិញទេប្រហែលជាមានតែមនុស្សរអិល។ ដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីវីឌីអូក្លែងក្លាយបានទម្លាយស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះ។ យោងទៅតាមប្រព័ន្ធរបស់នាងអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សមកហើយស្ត្រីគ្រប់វ័យត្រូវបានចូលរួម។

ប្រជាប្រិយភាពនៃវគ្គសិក្សាវីដេអូរបស់ Cynthia ត្រូវបានពន្យល់ដោយហេតុផលមួយចំនួន:

• ប្រសិទ្ធភាព - ថ្នាក់បានបង្កើតគ្រូបង្ហាត់សម្បទាដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៅញូវយ៉កដែលមិនមែនជាតារាមួយរូបដែលបានជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។
• ភាពអាចទទួលយកបាន - ថ្នាក់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញកាយសម្ព័ន្ធឬទទួលរងបញ្ហាពីឆ្អឹងខ្នងទាបនិងខ្នង។
• មិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេសឬការក្លែងធ្វើទេ។ សម្រាប់ថ្នាក់រៀនអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការព្រាលព្រឹមនិងកៅអីដែលមានខ្នើយ។
• ការបាញ់ប្រហារដ៏អស្ចារ្យលទ្ធផលអាគុយម៉ង់ - វីដេអូត្រូវបានបាញ់នៅក្នុងមុំនានា។

ប្រហែលជាតួលេខដ៏ល្អរបស់ Cynthia ក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រជាប្រិយភាពនៃកម្មវិធីកីឡារបស់នាង។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងវគ្គសិក្សាវីឌីអូនាងមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីគំរូរបស់តារាម៉ូដែលនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាស្ត្រីសាមញ្ញផងដែរដោយមានសក់ធម្មតានៅខាងក្រោយក្បាលដោយគ្មានបង្គន់និងតុបតែងថ្លៃ ៗ នៅលើកំពូលនិងខ្លី។

ប្រសិទ្ធិភាពនៃ "girly សាមញ្ញ" បានដើរតួនាទីដ៏ធំនៅក្នុងការប្រជាប្រិយភាពផលិតផលនៅលើទីផ្សារពិភពលោក។ ស្ត្រីគ្រប់រូបនៅក្នុង Cynthia បានឃើញផ្នែកមួយនៃខ្លួននាងហើយបានដឹងពីអ្វីដែល Crawford ចង់និយាយថា: សូម្បីតែគំរូមួយត្រូវតែធ្វើការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួនឥតឈប់ឈរក៏គ្មានការស្រេកឃ្លានដែរ។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលទី 1

តើស្ត្រីល្អយ៉ាងណាប្រសិនបើនាងជាតួលេខដ៏ល្អ។ Cynthia Crawford អញ្ជើញអ្នកឱ្យធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ កម្មវិធី "អាថ៌កំបាំងនៃតួលេខដ៏ល្អ" មានប្រភេទកាយសម្បទាដូចខាងក្រោមៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការហាត់ប្រាណ, Callanetics ក៏ដូចជាយូហ្គាធាតុលោហធាតុនិងបន្ទុកថាមពល។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូងរួមមានសកម្មភាពដូចខាងក្រោម:

• កក់ក្តៅ;
• លំហាត់សម្រាប់ជើងរួមទាំង stretching;
• លំហាត់ដែលរឹតបន្តឹងគូទ;
• លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយរូបសម្បត្តិសុដន់កាន់តែប្រសើរ។

តួលេខដ៏ល្អនិងសម្បទាគឺជាគំនិតដែលមិនអាចបំបែកបានដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវបែកញើសពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង (ជាពិសេសអ្នកដែលមិនមានបទពិសោធន៍) ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការតាមដានការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងការផ្ទុកថាមពលក្នុងកំឡុងពេលពីរថ្ងៃដំបូង។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលទី 2

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលទី 2 មានថ្នាក់ដូចខាងក្រោម:

• លំហាត់សម្រាប់ដៃ
• ធ្វើការ, ពង្រឹងខ្សែក្រវ៉ាត់;
• សមយុទ្ធកម្លាំងសម្រាប់សាច់ដុំពោះ;
• សម្គាល់ឱ្យវែង។

ការបណ្តុះបណ្តាល№3

តើ Cynthia Crawford ផ្តល់អ្វីទៀត? 10 នាទី - នោះជារយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដាច់ដោយឡែកពីគ្នារបស់នាង។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលទីបីត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តពីរដំបូង។ បើទោះបីជារយៈពេលខ្លី, សម័យដប់នាទីយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរក្សាសាច់ដុំនៅក្នុង tonus និងលុបបំបាត់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។

Cynthia Crawford ដឹងពីរបៀបជម្នះការលំបាក (អាជីវកម្មគំរូមិនអត់ធ្មត់លើភាពទន់ខ្សោយខាងវិញ្ញាណ) ។ ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់របស់នាងមិនមែនជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកស្នាមម្រាមដៃនិងផ្នត់គំនិតដែលគ្មានសំណាងទេ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវអនុវត្តកិច្ចការ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាការពិតណាស់, ដើម្បីអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អមួយ, ដឹង Cynthia Crawford ។ រូបថតដែលអ្នកបានឃើញ? នាងមើលទៅគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើល: នាងតែងតែតឹងហើយស្រឡូនជាមួយសក់ដ៏អស្ចារ្យ។ នាងមិនមានទំងន់លើសទម្ងន់ទេ!

ក្នុងបទសម្ភាសរាប់មិនអស់លោក Cynthia ចែករំលែកដំបូន្មានអំពីរបៀបតែងតែស្រស់ស្អាត។ នាងជឿជាក់ថារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរូបរាងឡូយនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហាររបស់នាងមានជាតិខ្លាញ់ 30%, ប្រូតេអ៊ីន 30% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 40% ។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីមើលទៅល្អគំរូនេះផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកឱ្យរៀនអំពីច្បាប់ខាងក្រោមនៃអាហារបំប៉ន:

• ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអាហារគួរតែត្រូវបានយកនៅក្នុងផ្នែកតូចមិនលើសពី 120-150 ក្រាម;
• ពីផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ផលិតផលម្សៅអាហាររហ័សអាហារសាច់ខ្លាញ់ភេសជ្ជៈចំណីអាហារនំប៉័ងពណ៌សនិងអាហារបំពង) គួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។
• ពីរសជាតិឆ្ងាញ់អ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅតិចតួច 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• អ្នកត្រូវការផឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• នៅក្នុងរបបអាហារបន្លែធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ (កាបូអ៊ីដ្រាត) ឆ្អិនឆ្អៅឬបសុបក្សី (ប្រូតេអ៊ីន) ប្រេងអូលីវគ្រាប់ (ជាតិខ្លាញ់) គួរតែយកឈ្នះ។

លំហាត់រាង្គកាយនិងការដេក

Cynthia ណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ ដោយមានជំនួយពីរបៀបរស់រវើកនិងការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយនាងតែងតែទ្រទ្រង់ខ្លួនឯងជានិច្ច។ បន្ថែមពីលើនេះ, អ្នកស្រីនិយាយថាស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែទទួលបានការគេងប្រាំបីម៉ោងរៀងរាល់ថ្ងៃដោយហេតុថាដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញនៅក្នុងខ្លួនប្រាណថយចុះដោយគ្មានការសម្រាកយូរ។ ភាពច្របូកច្របល់នេះនាំមកនូវស្នាមជ្រួញដំបូងសក់ពណ៌ប្រផេះនិងស្បែកភ្លឺ។

ពិនិត្យ

ថ្វីបើការព្យាករណ៍ថា Cynthia ធ្វើលំហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាងម្ភៃឆ្នាំមកហើយក៏ដោយពួកគេនៅតែមានជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ បច្ចេកទេសថ្មីនិងឈ្មោះនៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទាបានលេចចេញជាយូរមកហើយប៉ុន្តែកម្មវិធីរបស់ស៊ីនថៀនៅតែត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រី។ ពួកគេនិយាយថា "អាថ៌កំបាំងនៃតួរលេខដ៏ល្អ" គឺជាកម្មវិធីល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តល់លទ្ធផលស្ទើរតែ 100% ។

ស្រីៗអនុវត្តស្មុគ្រស្មាញតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា: នរណាម្នាក់ចូលចិត្តការបណ្តុះបណ្តាលលើកដំបូងអ្នកណាម្នាក់គឺនៅជិតប្រព័ន្ធទី 2 ហើយអ្នកដែលជាប់រវល់ឥតឈប់ឈរដោយជោគជ័យប្រើកំណែខ្លី - ស្មុគស្មាញទីបី។ ស្ត្រីអះអាងថាការប្រើហ្វឹកហាត់ណាមួយ "អាថ៌កំបាំងនៃតួលេខដ៏ល្អ" អ្នកអាចរឹតបន្តឹងគូទនិងក្រពះធ្វើអោយសុដន់កាន់តែយឺត ៗ កាត់បន្ថយចង្កេះហើយសំខាន់បំផុតគឺសម្រកទម្ងន់!

កម្មវិធីតែមួយគត់

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលល្បីឈ្មោះគឺ Cynthia Crawford? "វិមាត្រថ្មី" គឺជាកម្មវិធីពិសេសមួយដែលនាងបានបង្កើតជាពិសេសដើម្បីស្ដារម្តាយឡើងវិញក្រោយសម្រាលកូន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យនឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវគ្រោងនៃតួលេខដែលអ្នកមានមុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងប្រហែលជាកាន់តែប្រសើរឡើង។

កម្មវិធីនេះ Cynthia ខ្លួននាងផ្ទាល់បានប្រើបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនស្រីរបស់នាង។ ដាក់កុមារឱ្យគេងនិងបែងចែកពេលវេលាពីរបីនាទី។ ប្រសិនបើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងការស្មុគស្មាញនេះពី Cynthia, ឆាប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តនិងងាយស្រួល, ចាប់ផ្តើមរញ៉េរញ៉ៃដូចជាមេអំបៅមួយ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលទើបតែមានជំងឺឬរបួស។

កូនស្រីរបស់ Cynthia

Cynthia Crawford ជាមួយកូនស្រី Kaye ជាញឹកញាប់បានចូលរួមក្នុងកាយសម្បទា។ អរគុណដល់ម្ដាយរបស់នាងក្មេងស្រីអាយុ 14 ឆ្នាំបានក្លាយជាអ្នកតំណាងផ្លូវការរបស់ Miu Miu ។ Kaya បង្កើតការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់វ៉ែនតាវ៉ែនតាថ្មីរបស់សហគ្រាសនេះ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថានៅក្នុងអាជីវកម្មគំរូនេះមិនមែនជាការងារដំបូងរបស់នាងទេ។ ជាលើកទីមួយកូនស្រីរបស់ Cinthia បានចូលរួមក្នុងការថតរូបផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសំរាប់ Versace ក្នុងឆ្នាំ 2012 នៅពេលនាងមានអាយុតែ 10 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមករូបភាពរបស់ Kaya បានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Teen Vogue និង Vogue Italia ។ ដោយវិធីនេះម្តាយរបស់នាងនៅអាយុនោះមិនមានក្តីស្រមៃចង់ក្លាយជាតារាបង្ហាញម៉ូដទេ។ កិច្ចសន្យាដំបូងរបស់គាត់ជាមួយភ្នាក់ងារគំរូរបស់ញូវយ៉កស៊ីថេហៀបានចុះហត្ថលេខានៅពេលគាត់មានអាយុ 20 ឆ្នាំ។